第6回
世田谷
2
4
6
ハ
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フ
マ
ラ
ソ
ンを
見に行こ
う！
第
47
回
区
民
スポ
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ツ
まつり
モ
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ク
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五輪／
ロ
サ
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ゼ
ル
ス
五輪／
ソ
ウ
ル
五
輪
・
マ
ラ
ソ
ン
日本代表
Sp
orts for All
モス
ソウ
Information
秋
平成 23 年度
56
世田谷区スポーツのしおり
スポー
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豆
知
識
マ
ナーを守
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て
ス
ポ
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ツ
観戦をより楽しく
！
苦しくなったら歩いてもいい。
だけど、
決めた距離は必ずやろう。
このヒトに会いたい
世田谷アスリート
In
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ひさ
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し
新宅永灯至
さん
（公財）世田谷区スポーツ振興財団は、区民の方々が「い つでも」「どこでも」「だれでも」「いつまでも」身近 な地域でスポーツに親しみ、楽しむことができる環境 づくりに努めています。みなさまから寄せられた会費 は、次代を担う“青少年のス ポーツ”事業をはじめとした ス ポーツの 普 及・啓 発 事 業 に活用させていただき、「ス ポーツの世田谷」に貢献して まいります。会員特典を利用 し、健康で充実したスポーツ ライフをお楽しみください。 会 費／協賛会員（個人会員） １口 2,000円／年 会員特典／ ①事業参加料の割引 会員割引対象の事業参加料を20％割引いたします。 ※ただし、参加費が１万円を超える事業及びマラソン大会等を除きます。 ②情報の提供 当財団が発行する「スポーツのしおり（Sports Information）」を年４回、 ご自宅に郵送いたします。（毎年４月・７月・10月・１月発行予定） 会員期間／１年間。入会日（入金確認日）より翌年の入会月の末日まで。 その他／ ●ご入会いただいた方には、後日、会員証・利用規約等を送付させていただき ます。 ●お預かりした個人情報の取り扱いについては、利用目的の範囲内で利用さ せていただきます。
協賛会員（個人）募集！
102
このヒトに会いたい
世田谷アスリート Interview
モスクワ五輪／ロサンゼルス五輪／ソウル五輪・マラソン日本代表
新宅永灯至
さん
苦しくなったら歩いてもいい。
だけど、決めた距離は必ずやろう。
04
公益財団法人世田谷区スポーツ振興財団賛助団体のご紹介
05
スポーツ豆知識「マナーを守ってスポーツ観戦をより楽しく！」
07
第 6 回 世田谷 246 ハーフマラソンを見に行こう！
09
第 47 回 区民スポーツまつり
10
event & スポーツ教室
13
いつでも気軽に enjoy sports !
17
Pick Up!!
17
総合運動場
19
大蔵第二運動場
21
千歳温水プール
23
イベント・教室等の参加お申込み方法
苦しくなったら歩いてもいい。
だけど、決めた距離は必ずやろう。
ゲストランナーとして、あるいは解説者として、「世田谷 246 ハーフマラソン」をサポートしてくれている新宅
永灯至（改名前・雅也）さん。気さくで飾らない人柄が区民に愛されているが、中高年の人なら彼がどれだけすご
い選手だったか知っている。瀬古利彦さん、中山竹道さんらとともに日本陸上界をリードし、３大会連続オリンピッ
ク日本代表となった名選手である。そんな新宅さんに、陸上を始めたきっかけや市民ランナーの心構えを聞いた。
モスクワ五輪／ロサンゼルス五輪／
ソウル五輪・マラソン日本代表
新宅永灯至
さん
Hisatoshi Shintaku
世田谷アスリート
Interview
こ の ヒ ト に 会 い た い
世田谷アスリート
Interview
3
駅伝大会を見て「カッコイイ」
子どものころから走ることには自信はあったけど、
好きではなかった。そんなボクに、走るっていいなと
思わせてくれたのが、地元三原市（広島県）で当時行
われていた中学校駅伝大会です。家の前を、ハチマキ
をキュっと締めて真新しいシューズを履いた選手たち
が走るんです。カッコイイと思いましたね。そこから
走りに興味をもって、中学時代は三原市内で上位、全
国で 30 数番くらいだったかな。もちろん、将来オリ
ンピック選手になろうなんて考えてもみなかった。陸
上を本格的に始めたのは高校に入ってから。インター
ハイでは 1500 ｍ障害で優勝、国体でも 5000 ｍ優
勝し、高校卒業時には全国区の選手になっていました。
今も破られていない 10 マイル日本記録
会心のレースといえば、ロス五輪前の 1984 年２月
の唐津 10 マイルですね。このとき 45 分 40 秒の日本
最高記録を出しました。いい記録で走るときは、ある程
度いい準備ができているんです。ただ、何かが足りない
とずっと考えているうちに当日が来た。朝練習でやった
流しの 3 本目に、バチッと合うものがあったんですね。
「これはいける。今日は日本最高記録が出る」と確信し
ました。これはもうインスピレーションとか感覚の問題
で、言葉では説明できません。ちなみにこの記録は 30
年近くたった今も塗り替えられていません。
ガマンと粘りの大切さを教えてくれたマラソン
同僚（エスビー食品）の瀬古利彦氏のハードな練習
を見てきましたから、正直「マラソンはやりたくないな」
と思っていました。しかし一方で、現役最後はマラソ
ンで終わりたいという気持ちもありました。マラソン
から学んだことは、やっぱり「ガマンと粘り」の大切
さですね。マラソンという競技は同じ動作をずっと 2
時間以上も続けるわけですが、それはもう、ひたすら
ガマン、ガマンの連続なんですよ。いろんなかけひき
もあるけど、最終的に何が大切かといったら、ガマン
して走り切ること。これ以外にありません。ボク自身
トラック選手のころに比べ、ずいぶんガマン強くなっ
たのではないかと思います。
お父さんの頑張る姿を見せよう
世田谷 246 ハーフマラソンは、第 2・3 回大会は解
説をし、第 4 回大会からは毎年走っています。最近は、
皆さんよく鍛えてるなと思うし、実際に一般の方のレベ
ルは少しずつ上がっています。ただボクの場合は、いろ
んな人と楽しく走って、また来年も来ようかと思ってい
ただければそれでいい。毎年、市民マラソンならではの
いいシーンに出会いますが、沿道で応援している家族か
ら「お父さん、頑張って」なんて声が飛んで、その声で
へばっていたお父さんが奮起する─とてもいいです
ね。市民マラソンはお父さんが一生懸命な姿を子どもに
見せる、とてもいい機会だと思います。
まずはウォーキングから入ろう
市民マラソンが盛んになり、フルマラソンを走りたい
人も増えていますが、最初は、ウォーキングから入り、
正しい着地で負荷のないように歩く事から始める。これ
が基本です。それから軽いジョギングにというように、
徐々に距離を伸ばしていくこと。また、レースで頑張る
のはいいですが、あまり頑張り過ぎるのもよくない。
本当にしんどくなったら無理をせず歩いてください。
止まらずに歩くこと。歩いても構わないから、決められ
た距離は必ずゴールする習慣をつけることが大切です。
シューズは厚底、反発の強いものから
皆さん、ウエアが大変カラフルでキレイになって見て
いても楽しい。これは大変結構なことで、格好から入
ることもランナーとして上達する方法の１つだと思いま
す。ただ１点、気をつけてほしいのはシューズですね。
私たちは速く走るために底が薄いのを履きますが、膝や
腰の負担がかなりあるので、一般のランナーはなるべく
底が厚めでクッションのきくものをおすすめします。
それでは、11 月 13 日の世田谷 246 ハーフマラソ
ンでお会いしましょう。
新宅永灯至
さん
（モスクワ五輪・3,000ｍ障害／ロサンゼルス五輪・１0,000 ｍ／ ソウル五輪・マラソン日本代表） 1957 年、広島県生まれ。広島県西条農業高校、日本体育大学出身。大 学卒業後はエスビー食品に入社。中村監督の熱血指導のもと、同僚の瀬古 選手・中村選手らとエスビーの黄金時代を築く。1980 年のモスクワ五 輪 3,000 ｍ障害代表に選ばれたが、アフガン情勢の影響で大会はボイコッ ト。84 年のロス五輪では１0,000 ｍ、88 年のソウル五輪ではマラソン に出場（結果 17 位）した。エスビー退社後は大正海上、三井住友銀行な どの実業団監督を歴任。現在は株式会社トスプランニングに所属。 こ の ヒ ト に 会 い た い世田谷アスリート
Interview●ソフトボール連盟
●世田谷区剣道連盟
●世田谷区スキー協会
大人から子どもまで同時一緒に楽しめるスポーツです。 生涯を通じて活動できるスポーツです。剣道の魅力
一般スキーの他、競技スキーもアルペン、クロスカントリーと幅 広く行っています。東京都スキー連盟のクラブ対抗では 14 連覇、 クロスカントリーは 6 年連続国体に選手を派遣しています。 大自然の中、生涯スポーツとして楽しめます。初心者からベテラ ンまで皆様のお供をしておりますので、スキー協会のイベントに ご参加ください。スキーの魅力
経験者、未経験者、個人、チームにかかわらず、たく さんのご参加をお待ちしております。 老若男女、生涯楽しめるスポーツです。ソフトボールの魅力
加盟チーム（団体）数
34 団体
問合せ先
斎藤 親広 電話：090-1762-2494
事務所（問い合わせ）衛藤 090-9140-2494
加盟チーム（団体）数
6 団体
（世田谷、GSL、尾山台、アバランチ、幌立、区役所の各クラブ）
問合せ先
坂本 博史 電話：070-5024-8895
加盟チーム（団体）数
約 31 チーム
（一般男、一般女、小学生、壮年、シニア、ファースト
ピッチ、スローピッチ）
問合せ先
田井 集子 電話：3425-6167
主な活動内容
大 会 開催予定日 少年剣道大会 9 月23 日 新人剣道大会 24 年2 月 12 日 教室・イベント・講習会名 開催予定日 級及び参段以下の審査会 段／ 11 月26 日 級／24 年 2 月 26 日主な活動内容
大 会 開催予定日 世田谷区スキー選手権大会 （大回転競技、クロスカントリー競技） 24 年 1 月 28 日 世田谷区民大会（回転競技） 24 年 1 月 29 日 教室・イベント・講習会名 開催予定日 第 61 回野沢スキー学校 12 月 30 日∼24 年 1 月 2 日 第 3 回北志賀スキー学校 24 年 2 月 9 日∼ 2 月 12 日 第 21 回蔵王スキー学校 24 年 3 月 17 日∼ 3 月 20 日 初級者、中級者スキー教室 24 年 2 月 24 日∼ 2 月 26 日主な活動内容
大 会 開催予定日 会長杯大会区予選大会 （優勝チームは都大会に出場） 10 月 24 日∼ 11 月 27 日 毎週日曜 都民大会区予選会 （優勝チームは都大会に出場） 24 年 3 月 4 日∼ 3 月 25 日 毎週日曜 教室・イベント・講習会名 開催予定日 23 年 10 月ソフトボールの集い （総合運動場） 未 定公益財団法人世田谷区スポーツ振興財団
賛助団体のご紹介
スポーツ観戦
スポーツ観戦の
マナーを守ってスポー
双眼鏡
携帯
電話
虫除け
スプレー
スタンド観戦はテレビの
ように、個々のプレーや
選手の表情がアップには
な り ま せ ん。遠 く の プ
レーや選手の表情を見る
ために、双眼鏡があると
便利です。
テレビ中継がある場合、
携帯電話でテレビの解説
を聴きながら観ると試合
の 流 れ が よ く わ か り ま
す。また、大観衆の中、
仲間とはぐれた場合も便
利です。
特にゴルフなど屋外での
観戦の場合、知らない間
に虫に刺されていたなん
てこともしばしば。あら
かじめ虫除けスプレーを
用意していると安心です。
観客がマナーをきちんと守ることで
結果として素晴らしいゲーム
そこで今回は、スポーツ観戦を
会場により異なることもありますの
秋
秋
旗、横断幕、トランペット、太鼓、笛などを用いたにぎ
やかな応援は、一般の観客には認められていません。こ
うした鳴り物による応援が認められているのは、私設応
援団など特別に許可された団体だけです。
プロ野球
トランペット、太鼓等の鳴り物は持ち込まない
フェンス際の飛球を、野手より先に観客が身を乗りだし
て捕球してしまうシーンがたまに見られます。この場合、
審判が「ジャマされなければ捕れた」と判断すればアウ
ト。ひいきチームのプラスにはなりません。ちなみに、
スタンドに入ったファウルボールは、一軍の公式戦に限
り持ち帰ることができます。
野手が捕れそうなファールフライを捕らない
マラソンや駅伝などで、ロープなどで規制されているに
もかかわらず、より見やすい位置にとコースを横切る人
がいます。選手がすぐそばまで来ていることがあり、レー
スを妨害する行為になります。
陸上競技
コースを横切らない
百分の１秒を争う短距離種目においては、選手はスター
トに全神経を集中させます。スタート時は会場全体が一
瞬無音になるよう、会話はもちろん席を立って動くのも
いけません。
短距離種目のスタート前は静粛に
走り幅跳び、三段跳び、棒高跳びなどでは、選手が観客に
手拍子を求めることがあります。これはリズムに乗りやす
くするためで、遠慮せず大きな手拍子で応援しましょう。
選手の求めに応じて手拍子も
5選手を近くで見たいからとロープ内に入るのは危険。
ロープは飛球線を計算して張られていますが、プロにも
ミスショットはあります。危ないだけでなく、プレーの
妨げになります。
ゴルフ
ロープ内に入らない。
ゴルフは一打に集中するスポーツ。
「お静かに！」のボー
ドが上がったら、身動きせず会話も禁止です。それでも
沈黙を破ってしまうのが携帯電話。観戦中は電源をオフ
にします。カメラのシャッター音も同じ。最近は携帯電
話・カメラ持ち込み禁止の大会もあります。
携帯電話、カメラに細心の注意を。
かつて、優勝のかかった最終ホールのグリーンで、外国
人選手が外したパットに拍手が起きる残念なシーンがあ
りました。ゴルフは紳士・淑女のスポーツ。ごひいきの
日本人選手だけでなく、ライバルの外国人選手も等しく
応援する姿勢が大切です。
外国人選手にも拍手を。
の七つ道具
ツ観戦をより楽しく
！
スタジアム内には、危険物や騒乱をあおるようなモノは
持ち込めません。ビンや缶なども同じで、中身は入口で
紙コップに移します。
帽子・
サングラス
タオル
飲料水
屋外で観戦する場合、熱
中症予防や紫外線を遮る
ために必要です。また、
晴れた日中は日射しがま
ぶしいため、サングラス
などがあると、とても観
戦しやすくなります。
まだまだ暑い日もあり、
ハンカチでは間にあわな
いくらいの汗をかくこと
も。特に屋外では少し大
きめのタオルがあれば、
日射しを避けたり、突然
の雨にも便利です。
観 客 が 大 勢 い る 会 場 で
は、飲 料 水 が な か な か
手 に 入 り に く い ケ ー ス
も あ り ま す。脱 水 症 状
に な ら な い た め に も、
飲 料 水 は 事 前 に 準 備 し
ましょう。
サッカー
花火、爆竹、発炎筒などは持込禁止。
観戦や試合運営の妨げにならないよう、横断幕や垂れ幕
は決められた場所にとりつけます。また、選手をけなす
ような内容の幕は掲げられません。
横断幕・垂れ幕は決められた場所に。
誰もいない席の上に荷物を置いていくつもの席を占領して
いる人がいます。これは自分と同じ観客に対するマナー違
反です。
荷物を置くなどして席を占領しない。
選手はよりプレーに集中しやすくなり、
やドラマが生まれます。
楽しむためのマナーを紹介します。
で、各会場のルールに従いましょう。
月
日
（日）
荒天中止
駒沢オリンピック公園中央広場
ランナーを応援しよう！
大会への参加申込受付は終了しております。
を見に行こう！
1997 年 アテネ世界陸上マラソン代表 2000 年 シドニー五輪マラソン代表 ハーフマラソン 健康マラソン（5km） 健康マラソン（5km） 旭化成陸上競技部コーチ川嶋 伸次
さん （かわしま しんじ） 1966 年（昭和 41 年）埼玉県生まれ。 埼玉県立飯能高校、日本体育大学出身。ゲストランナー
入場
無料
中央 広場 体育館 補助競技場 駒沢オリンピック公園 駒沢オリンピック公園 駒沢オリンピック公園 第二球技場 野球場 駒澤大学 り通 園公 沢 駒 り通 園公 沢駒 中央 広場 体育館 駒沢通り 駒沢通り 補助競技場 第二球技場 野球場 駒澤大学 中央 広場 駒八通り 駒八通り 駒沢通り 自由通り 駒沢公園通り 駒沢公園通り 用賀中町通り 環状八号線 国道246号線 国道246号線 体育館 補助競技場 東急田園都市線 第一 球技場 第二球技場 野球場 駒澤大学 駒沢大学駅 ハーフ折返し●健康マラソンコース
●ハーフマラソンコース
※コース図は詳細なものではありません。※コースは変更になる場合があります。 拡大図 2㎞コース［1周］ スタート 13:10∼ スタート 8:30∼ スタート 11:00∼ 砧浄水場 東名高速道路 二子玉川 緑地運動場 多摩川サイクリング コース 二子玉川駅 多摩川 多摩堤通り 目黒通り 駒沢通り 東急田園都市線 第三京浜 【ハーフマラソンの部 高低図】 5㎞コース［2周］ 国道246号線 40m 30m 20m 10m スタート ５ｋｍ 10ｋm 15ｋｍ フィニッシュ 新二子橋 兵庫橋 兵庫島公園 給水（2周目） 給水 関門 陸上競技場 スタート フィニッシュ 陸上競技場 スタート フィニッシュ 陸上競技場 スタート フィニッシュ 駒沢大学駅 国道246号線 駒澤大学 短期大学 国立病院機構 東京医療センター 駒沢オリンピック公園 駒沢通り 線 号 七 状 環 り 通 由 自 り通 園公 沢駒 東急田園都市線 中央 広場 中央 広場第６回世田谷246ハーフマラソン
コース沿道周辺やバス利用者の皆様にはご迷惑をおかけしま すが、ご理解ご協力をお願いします。 ※会場への車でのご来場はご遠慮ください。 ※イベント内容・時間は大会進行の都合で変更となる場合があります。 ※イベント内容・時間の詳細は10 月 25 日発行の「文化・スポーツ情報 ガイド」およびホームページに掲載予定です。 1980 年 モスクワ五輪 3,000ｍ障害代表 1984 年 ロサンゼルス五輪 10,000ｍ代表 1988 年 ソウル五輪マラソン代表 株式会社トスプランニング新宅 永灯至
さん （しんたく ひさとし） 1957 年（昭和 32 年）広島県生まれ。 広島県立西条農業高校、日本体育大学出身。 1996 年 アトランタ五輪 10,000ｍ代表 2000 年 シドニー五輪 5,000ｍ代表 10,000ｍ 7位入賞 カネボウ陸上競技部コーチ高岡 寿成
さん （たかおか としなり） 1970 年（昭和 45 年）、京都府生まれ。 洛南高校（京都府）、龍谷大学出身。 砧下浄水所 7模擬店・物産展
!
∼
!
区内大学応援団による応援合戦
!
∼
!
地元商店会による模擬店や、群馬県川場村などのほか、
東日本大震災の被災地復興支援のための物産展が並びます。
迫力ある応援パフォーマンスを披露します。
ウルトラマンショー
!
∼
!
／
!
∼
!
吹奏楽によるオープニング演奏
!
頃∼
陸上競技場で世田谷区民吹奏楽団、駒澤大学吹奏楽部による素敵なオープニング演奏があります。
「ハーフマラソン」ラジオ生放送！
放送時間： 8:00 ∼ 10:30
問 合 せ：（株）エフエム世田谷 TEL03-5491-5211
「ハーフマラソン」の様子をゲストランナーの
新宅さんと高岡さんが実況解説者として、
エフエム世田谷（83.4MHz）で放送します！
世田谷区民吹奏楽団 駒澤大学 日本体育大学 日本大学 駒澤大学吹奏楽部 ©円谷プロ※参加記念品は数に限りがあります。 ※参加費は無料です。 （模擬店・フリーマーケット・縁日を除く） ※運動のできる服装・靴、プールでは水着・ 水泳帽を持参でお越しください。 ※体育館では上履きが必要になります。 ※できるだけ公共の交通機関でお越しください。
ステージショー
世田谷天竜太鼓
バトントワリングショー
ウルトラマンメビウスショー
など
幼児コーナー
ふわふわトランポリン
ジャンボスライダー
など
スポーツチャレンジコーナー
ストラックアウト
ディスクチャレンジ
ナインフープス
など
スポーツ体験コーナー
30 種類を超える各コーナー
出 店
フリーマーケット
模擬店
被災地復興支援物産展
縁 日
※できるだけ公共の交通機関でお越しください。幼児コ ナ
ふわふわトランポリン
ジャンボスライダー
など
出 店
フリーマーケット
模擬店
被災地復興支援物産展
縁 日
今年で 47 回目を迎える区民スポーツまつり !!
30 種類を超える「スポーツ体験コーナー」やストラックアウトなどの「チャレンジコー
ナー」、その他にも、ウルトラマンショー等のステージイベントや、模擬店・フリーマーケッ
ト・縁日など、誰もが楽しめるイベントが盛りだくさん。さらに、会場では、参加記念品
がもらえるチャンスが !! さて、いくつ制覇できるかな !!!
区民スポーツまつり当日はプールを無料開放します！
年に１度のスポーツのおまつりです。下記の温水プールを無料開放いたします。ぜひご利用ください。
月
日
（日）
! ∼ !
（開会式
! ∼
）
総合運動場・大蔵第二運動場体育館
総合運動場温水プール
千歳温水プール
太子堂中学校温水プール
梅丘中学校温水プール
玉川中学校温水プール
烏山中学校温水プール
開放します！
第47回
お問合せ／公益財団法人世田谷区スポーツ振興財団 TEL03-3417-2811
）
（公財）世田谷区スポーツ振興財団 マスコットキャラクター「アイディ」 9運動不足を解消！
ジュニア水泳
①10
月
6
日∼
12
月
1
日
②
24年1
月
24
日∼
3
月
13
日
会 場：千歳温水プール 対 象：小学生 24年1
月
17
日∼
3
月
13
日
会 場：烏山中学校温水プール 対 象：小学生 ●参加者の声 水が怖くなくなり、先生も優しく指導してくれました。 また参加したいです。 ●指導者の声 クラスごとに指導内容を変え、一人ひとりのレベルが上 がるように参加者のレベルに合わせ、やさしく丁寧に指 導することを心がけています。第 4 期千歳コース型フィットネス教室
定期的に運動できるフィットネス教室です。
仲間と健康づくりを目指しましょう！
24年1
月
4
日∼
3
月
31
日
会 場：千歳温水プール集会室・体育室 対 象：高校生相当以上、親子（２∼4歳）、小学1∼4年 ●実際の参加者の年齢層 ２歳∼ 70 代 ●参加者の声 ・時間と教室内容の選択が多くあるので、無理なく通うことができ ました。 ・子どもが楽しみに参加しています。 ・親子で参加できて楽しかったです。 ・毎週参加すると、自分の体の動きがよくなっていくのがわかります。 ●指導者の声 幅広い年齢層の方に参加していただけるようなコースを用意して いますので、参加したい教室が見つかります。 ● PR ポイント 難易度に応じた教室に継続的に参加することにより、効果的な運動 を行う事が出来ます。子ども向け
千歳コース 烏山コース子ども∼大人向け
ハイキング 富山
∼南房総の地魚料理も味わおう∼
山頂での素晴らしい景色と、
地元の海の幸を味わうことができる
ランチ付きのコースです。
12
月
11
日（日）
会 場：千葉県南房総 対 象：18歳以上大人向け
（イメージ）小学生を対象とした個々のレベルに合わせた水泳教室です。
●実際の参加者の年齢層 50 代∼ 70 代 ●参加者の声 楽しかったです。今度ランチを しようと約束ができるほど初対 面の人と仲良くなれました。 各教室の申込方法など詳細は、毎月25日発行の 「文化・スポーツ情報ガイド」及びホームページで随時お知らせします。＆
M ^ M V \ [ X W Z \ [丁寧な指導で
レ
ベ
ル
ア
ッ
プ
！
はじめようスイミング
24年1
月
12
日
∼3
月
22
日 毎週木曜
会 場：総合運動場温水プール 対 象：18歳以上の水泳初心者・初級者 24年1
月
13
日
∼3
月
23
日 毎週金曜
会 場：総合運動場温水プール 対 象：18歳以上の水泳初心者・初級者 24年1
月
20
日
∼3
月
23
日 毎週金曜
会 場：千歳温水プール 対 象：18歳以上の水泳初心者・初級者 24年1
月
10
日
∼3
月
27
日 毎週火曜
会 場：烏山中学校温水プール 対 象：18歳以上の水泳初心者・初級者 24年1
月
11
日
∼3
月
28
日 毎週水曜
会 場：梅丘中学校温水プール 対 象：18歳以上の水泳初心者・初級者 大蔵A 大蔵B 千 歳 烏 山 梅 丘簡単な水中運動などを行いながら無理のない泳ぎを学ぶことができます。
●実際の参加者の年齢層 30 代∼ 70 代 ●参加者の声 少しずつ呼吸方法などを覚えてきて 、 泳げるようになりうれしい。 ●指導者の声 泳げることの楽しさを感じながら健 康な身体づくりを始めましょう。 ● PR ポイント クラスごとに指導を行い 、レベルに 合わせて泳力を養います。大人向け
バレーボール講習会（小田急電鉄協力）
第 4 期大蔵コース型フィットネス教室
元全日本選手など多数の講師による適切な指導で
バレーボールの技術を楽しく学ぶことができます。
冬期は運動不足になりがちで
す。 定 期 的 に 運 動 す る 事 で、
運動不足解消と共に良い生活
リズムを作りましょう！！
24年1
月
10
日∼
3
月
21
日
会 場：総合運動場体育室 会議室兼軽運動室 対 象：幼児∼中高年 ●参加者の声 丁寧な指導でとても分かりやすかったです。 アットホームな雰囲気で楽しくバレーボール ができました。 24年1
月
15
日（日） ① ９:30∼12:00
②13:00∼15:30
会 場：大蔵第二運動場体育館 対 象：① 高校生相当以上の女性 ②小・中学生子ども∼大人向け
子ども∼大人向け
●実際の参加者の年齢層 2 歳∼ 70 代 ●参加者の声 ・親子で参加できて楽しかったです。 ・自身の生活に合った時間と教室内容 を選べたので、無理なく通うことが できました。 ・子どもが毎回楽しみに参加しています。 ・段階を経ての内容なので、ゆっくり ついていけました。 ●指導者の声 子どもから大人まで各対象クラスを 設けていますので、幅広い年齢層の 方にご参加いただいております。 ● PR ポイント 段階・ペース配分を考慮した教室内 容に一定の回数参加する事で、より 効果的な運動を行う事が出来ます。 11 ＆ M ^ M V \ [ X W Z \ [ 各教室の申込方法など詳細は、毎月25日発行の 「文化・スポーツ情報ガイド」及びホームページで随時お知らせします。スポーツで広がる交流の輪！
ふれあいボウリングスクール
ボウリングを通じて
楽しみながら他の参加者と交流ができます。
24年1
月
21
日、
2
月
4
日・
18
日（全3回）
会 場：オークラランド 対 象：中学生以上で軽度の知的障害のある方 ●実際の参加者の年齢層 中学生∼ 40 代 ●参加者の声 コツを教えてもらいスコアがのびました。 ●指導者の声 参加者に合わせた指導を行うので初めての方でも 気軽に参加してください。わくわくサッカー教室
身体を動かして、
みんなで一緒にサッカーを楽しみましょう。
24年1
月∼
2
月（全4回）
（予定） 会 場：池尻小学校第二体育館 対 象：小・中学生で軽度の知的障害のある方 ●参加者の声（保護者より） 友達もでき、毎回楽しみにしています。 ●指導者の声 すごくにぎやかな雰囲気で子どもたちも楽しそうに 参加しています。障害者（児）向け
障害者（児）向け
初心者初級者ゴルフ教室
●実際の参加者の年齢層 20 代∼ 40 代 ●参加者の声 丁寧に教えてもらってうまくなりました。レッスンプロがクラブの握り方からスイングまで
丁寧に指導します。
24年1
月
∼3
月
（予定） 会 場：ニュー成城ゴルフセンター（予定） 対 象：18歳以上 24年1
月
∼3
月
（予定） 会 場：千歳ゴルフセンター（予定） 対 象：18歳以上 成城の部 千歳の部大人向け
■
参 加 費：500円／1回
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会場・定員： 青色 ／体育室 先着25∼30名 黄色 ／会議室兼軽運動室 先着20∼25名
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種 目：ピラティス・ヨガ・エアロビクスなど
時 間 月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日 土曜日 日曜日 午 前 9:30 ∼ 10:30 かんたん アクティブヨガ 歪みリセットで 骨盤矯正 ピラティス・ 姿勢矯正 脂肪バイバイ エアロ ビューティー ヨガ シンプリーエアロ （ビギナー） ボディ コンバット 10:45 ∼ 11:45 ピラティス かんたん エアロ＆腹筋 リズミカルヨガ ＆ストレッチ ハタヨガ やさしいジャズ 土曜のヨーガ ピラティス 午 後 13:30 ∼ 14:30 ‒ ストレッチヨガ ‒ 脂肪燃焼 ヨガ ‒ ‒ ‒ 15:00 ∼ 16:00 ‒ ‒ ‒ 初心者バレエ ＆ストレッチ ‒ ‒ ‒ 夜 間 18:15 ∼ 19:15 ‒ ‒ ‒ やさしい ピラティス ‒ ‒ ‒ 19:30 ∼ 20:30 ‒ ‒ ‒ 筋トレ＆ ボディシェイプ ‒ ‒ ‒大蔵フィットネス教室（総合運動場）
事前の申込は不要です。地下１階体育室前で20分前から受付します。（休館日を除く。）千歳温水プール フィットネス教室
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参加費：200円／1回（別途、施設利用料金がかかります。）
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会 場：体育室
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定 員：先着30名
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種 目：ピラティス・ヨガ・エアロビクス・ボクササイズなど
時 間 月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日 土曜日 日曜日 午 前 9:30 ∼ 10:30‒
アドバンス ピラティス かんたんエアロ、 ボディシェイプ‒
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10:50 ∼ 11:50‒
ウォークストレッチ、 けんこうほぐし体操、 ベーシックピラティス ボディシェイプ、 アドバンスエアロ‒
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午 後 12:30 ∼ 13:30 アドバンスエアロ‒
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さわやかヨーガ ボクササイズ‒
13:50 ∼ 14:50 ベーシックピラティス、 アドバンスピラティス‒
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けんこうほぐし体操、 ウォークストレッチ ZUMBAゴールド‒
夜 間 18:15 ∼ 19:15‒
やさしいボクササイズ‒
ムービングヨガ、 からだ調整体操‒
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19:30 ∼ 20:30‒
ボクササイズ‒
アドバンスエアロ、 ステップエアロ‒
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‒
事前の申込は不要です。 １階エントランスで20分前から受付をします。（祝日・休館日を除く。） ※プログラム内容は４月から３ヶ月毎に更新します。 （上記プログラム内容は、変更する場合があります。） ※プログラムの詳細は、総合運動場管理事務所（TEL 3417 - 4276 FAX 3417 - 1734）へお問い合わせいただくか、ホームページをご覧 ください。 ※プログラムの詳細は、千歳温水プール管理事務所（TEL 3789 - 3911 FAX 3789 - 3912）へ お問い合わせいただくか、ホームページをご覧ください。 ※プログラムの内容は変更になる場合があります。いつでも気軽に
13大蔵第二運動場 フィットネス教室
大蔵第二運動場トレーニングルームをご利用の方が、無料で参加できる15∼60分のフリープログラムです。 【問】大蔵第二運動場トレーニングルーム TEL3749-2223 FAX3416-1777月
火
水
木
金
土
日
9:00 10:00 11:00 12:00 13:00 14:00 15:00 16:00 17:00 18:00 19:00 20:00 21:00 ※プログラムの内容は変更になる場合があります。 各プログラムの内容は次ページをご覧ください。 13:00∼ ストレッチ20 森 13:30∼ 筋コン＆ダンベル30 黒澤 14:15∼ エンジョイエアロ 45 松浦 15:10∼ ストレッチ30 黒澤 18:30∼ストレッチ15 黒澤 19:00∼ ボディパンプ60 金高 20:15∼ ボディコンバット30 黒澤 【教室】 婦人体操 【教室】 ヨガ 【教室】 婦人体操 【教室】 気功 【教室】 健康体操 （さわやか体操） 【教室】 ヨガ 10:30∼腹筋15 森 11:00∼ ストレッチ30 森 13:00∼ ボディコンバット30 山中 13:45∼ ヒップホップジャズ60 竹川 15:00∼ ダイナミックエアロ60 古川 16:15∼ ボディパンプ45 藤原 17:15∼ ストレッチ20 藤原 11:15∼ ストレッチ30 スタッフ 12:00∼ しっかりエアロ＆ 筋コン60 前畑 13:15∼ ボディパンプ45 藤原 14:15∼ ボディコンバット45 金高 15:15∼ スタートステップ45 黒澤 16:15∼ お手軽筋トレ20 黒澤 16:45∼ ストレッチ20 中村た 【教室】 健康体操 （のんびり体操） 12:50∼ストレッチ15 中村み 13:15∼体幹ダイエット15 中村み 14:30∼ ゆっくりエアロ45 I PPE I 13:45∼ ボディパンプ30 金高 15:30∼ ズンバ45 I PPE I 18:45∼ ペルビック（骨盤）45 前畑 19:45∼ 体幹トレーニング30 藤原 13:00∼ストレッチ15 矢野 13:25∼腹筋15 矢野 13:50∼ リズムウォーク45 富樫 14:50∼ やさしい ピラティス60 竹川 19:45∼ ボクシング トレーニング60 西脇 １2:30∼ ストレッチ20 森 13:00∼ ペルビック（骨盤）45 関口 13:55∼ エンジョイエアロ 45 工藤 14:50∼ ヨガ60 米村 19:15∼ フィジカルシェイプ30 山中 20:00∼ ボディコンバット30 山中 12:15∼ しっかりエアロ45 前畑 13:10∼ 筋コン30 関口 13:50∼ ゆっくりエアロ45 関口 １4:45∼ストレッチ15 入江 １8:15∼ カンフーフィットネス30 入江 １8:40∼ ストレッチ20 山中 19:15∼ ストレッチ20 中村た 15:10∼ ゴルファー’S 体幹 トレーニング45 後藤 19:00∼ ヒーリングヨガ60 大野 20:15∼ ボディパンプ35 藤原 ／コース型教室プログラム…参加の方法、料金、内容はお問い合わせ下さい。 ／フィットネスプログラム…使用料で自由に参加できます。 青色 黄色教室名 日 時 参加費 定 員
