資料箱 金沢区少年野球連盟ホームページ

名　前

平成　　　年　　　月　　　日　生まれ

所属野球チーム名

小学校

中学校

高　校

野球手帳

―肩^かた、肘^ひじの故^こ障^しょうを予^よぼう防して甲^こう子^し園^えんを目^め指^ざそう―

名^な　前^まえ 血^けつ液^えき型^がた

保^ほ護^ご者^しゃ名^な前^まえ

連れん

絡らく

先さき

〒

　　　　　　L　　　（　　　）

緊きん

急きゅう

連れん

絡らく

先さき

L

①［名前 ］

　　　　（　　　）

②［名前 ］

　　　　（　　　）

手

帳

の目

的

と使

い方

　この手帳は野球を始めた皆さんが、野球を楽しみながら故

障をしない強い選手になるための手帳です。小学生はお父さ

ん、お母さんと一度読んでください。

　この手帳には皆さんのからだの記録、ケガした時の対応の

仕方、野球に多い障

害

の予防について大事なことなどがたく

さん書いてあります。失くさないように大切に保管してくだ

さい。

　ケガや故障で医

療

機

関

を受

診

する時や野球肘検

診

を受ける

時には、手帳を持って行きましょう。

　まずは表紙に自分の名前と生年月日、所

属

チーム名を記入

しましょう。

　　目　次　　

手^て帳^ちょうの目^もく的^てきと使^つかい方^かた………１ 成せい

長ちょう

期^きの骨^ほねや関^かん節^せつの特^とく徴^ちょうとからだの成^せい長^ちょうの記^き録^ろく………３ 成せい

長ちょう

期^きの野^や球^きゅう選^せん手^しゅに多^おおい障^しょう害^がい………４ 障しょう

害がい

予^よ防^ぼうチェック法^ほう………７ ストレッチング………９ 投とう

球きゅう

動どう

作^さの基^き本^ほん………11

投とう 手しゅ の投^とう球^きゅう数^すうのガイドライン………13

ウォーミングアップ・クールダウン………14

投とう 球きゅう 後^ごのアイシング………15

ケガをした時^ときの応^おう急^きゅう処^しょ置^ち：RICE処^しょ置^ち… ………16

野^や球^きゅう肘^ひじ検^けん診^しんについて………17

野^や球^きゅう肘^ひじ検^けん診^しんの必^ひつ要^よう性^せい………18

野^や球^きゅう肘^ひじ検^けん診^しんの記^き録^ろく………19

医^い療^りょう機^き関^かん等^とうとの連^れん絡^らく欄^らん………20

医^い療^りょう機^き関^かんとう等受^じゅ診^しんの記^き録^ろく………28

野^や球^きゅう障^しょう害^がいケア新^にい潟^がたネットワークの案^あん内^ない………30

野

^{球 手}

^帳

－肩^かた、肘^ひじの故^こ障^しょうを予^よぼう防して甲^こう子^し園^えんを目^め指^ざそう－

－成

長

期

の骨

や関

節

の特

徴

とからだの成

長

の記

録

－

　身長が伸び手足が長くなるメカニズ ムとして骨には成^せい長^ちょう板^ばん、骨^こっ端^たん核^かくと呼ば れる軟^なん骨^こつがあり、成長していきます。 　身長が一番伸びている時期はからだ の発^はっ達^たつ過^か程^ていで筋^きんや骨^こっ格^かくのバランスが悪 くなりがちで、運動が肘^ひじや肩^かたの軟骨を 傷いた

めやすくなるため注意が必要です。 成長のピークは男子では11歳～13歳頃 になります。からだの成長には個^こ人^じん差^さ がありますので自分のからだの変化や 運動能力を記録しましょう。

学年 計測年月日 身長 体重 50ｍ走 _{（ハンドボール投げ）}^{ソフトボール投げ}

小１ _{・　　・ cm kg 秒 m}

小２ _{・　　・ cm kg 秒 m}

小３ _{・　　・ cm kg 秒 m}

小４ _{・　　・ cm kg 秒 m}

小５ _{・　　・ cm kg 秒 m}

小６ _{・　　・ cm kg 秒 m}

中１ _{・　　・ cm kg 秒 m}

中２ _{・　　・ cm kg 秒 m}

中３ _{・　　・ cm kg 秒 m}

高１ _{・　　・ cm kg 秒 m}

高２ _{・　　・ cm kg 秒 m}

高３ _{・　　・ cm kg 秒 m}

－成

長

期

の野

球

選

手

に多

い障

害

－

　成長期スポーツ障害の多くは骨^こっ端^たん障^しょう害^がいという関^かん節^せつの軟^なん骨^こつの障^しょう害^がいです。 　この障害については、傷^いためた時期（年^ねん齢^れい）、部^ぶ位^い、程^てい度^どによって治^ち療^りょうの対応 やその後の経^けい過^かが変わってきます。

⒜　野^や球^きゅう肘^ひじ

　野球のキャッチボールで痛みが出た場合をすべて野球肘と呼びます。肘の内 側、外側、後側と野球肘にはいくつかの種類があり、治^ち療^りょう方^ほう法^ほうも変わりますの で、正しい診^しん断^だんを受けることが大事になります。野球肘の一つに小学生の時期 に発生して気がつかないうちに長い期間で悪化していく野球肘があり、高校野 球に行く前に肘を壊^こわしてしまうことが大きな問題です。

外側 ^内側

右肘のX線（レントゲン）写真

外側 内側

右肘写真

・成長期の痛みの原因は骨^こつ軟^なん骨^こつ障^しょう害^がいが多く発生します。

・早い診断が重要です。

・正しい診断のために必ずX線検査（レントゲン）を受けましょう。

⒝　リトルリーグ肩^かた

　小学生で肩が痛くなる原因のほとんどは骨^こっ端^たん線^せんという骨の成長に関係してい る軟^なん骨^こつの損^そん傷^しょうです。その診^しん断^だんはX線検査（レントゲン）によって骨端線の変化 を観察し、傷めた軟骨が修^しゅう復^ふくするまでの期間、投げることをお休みしなければ なりません。

　原因は投げすぎや投げ方の問題などが関係します。肩の骨端線は中学生から 高校生で消えて（閉^へい鎖^さ）大人の骨^こっ格^かくが完成します。

肩のX線（レントゲン）写真

・成長期の痛みの原因は骨^こつ軟^なん骨^こつ障^しょう害^がいが多く発生します。

・早い診断が重要です。

・正しい診断のために必ずX線検査（レントゲン）を受けましょう。

⒞　腰^よう痛^つう

　野球では中^ちゅう腰^ごしの姿^し勢^せいやからだのねじり動作が多いため、腰痛を発生すること が多いスポーツです。多くの腰痛は筋^きん肉^にくの柔^じゅう軟^なん性^せいの低下で生じます。成長期の 身長の伸^のびと筋肉の発達のアンバランスは腰部の筋肉に負^ふ担^たんを生じます。腰痛 の中には腰^よう椎^つい分^ぶん離^りしょう症という腰の疲^ひ労^ろう骨^こっ折^せつを発生することがあり、この場合は早 期の発見と治^ち療^りょう（コルセット）が必要になります。

腰のX線（レントゲン）写真：腰を輪切りにして見たもの。上が前方

・練習を休んでも腰痛が持^じ続^ぞくする場合はX線検査（レントゲン）など詳^くわし い検^けん査^さが必要です。

－障

害

予

防

チェック法

－

　野球選手の故^こ障^しょうは、使い過ぎ（オーバーユース）で起きる障^しょう害^がいと、ケガ（外^がい 傷しょう

）に分かれます。オーバーユースによる障害を予^よ防^ぼうするために、体を自^じ己^こ管^かん 理^りできるように心がけましょう。体の状^じょう態^たいを確^かく認^にんし、ストレッチにつなげましょ う。次の５項^こう目^もくをチェックしましょう。

　膝^ひざを伸^のばしたまま手が床につくか 確認します。

　大腿後面に硬^かたさがあると床に手が つく前に膝が曲がってきます。 １）大^だい腿^たい後^こう面^めんチェック

OK

　うつ伏せになり、膝を閉じたまま足を開きます。股関節に硬 さがあると左右差が生じ、硬い方の股関節が開きにくくなります。 ２）股^こ関^かん節^せつチェック

OK

　うつ伏せになり、かかとがお尻につくか確かめます。大腿前面に硬さ があると、かかとがお尻につく前にお尻が床から浮^ういてきます。 ３）大^だい腿^たい前^ぜん面^めんチェック

OK

４）テイクバックチェック

　親指を下にして、ペットボトルから水がこぼれないようにテイクバッ クします。

　投球側と非投球側の腕^うでのあがりを比べます。肩に硬さがあるとあがり にくくなります。

ひ　とう きゅう そく とう きゅう そく

５）肘^ひじチェック

　肩の高さまで肘をあげて、肘に痛みな く曲^まげげ伸^のばしができるか確かめます。 　肘に痛みがある場合、曲げ伸ばしが困^こん 難なん

となります。その場合は早めに医^い療^りょう機^き 関かん

を受^じゅ診^しんするようにしましょう。

左肘が伸びない

目線を肘の高さに合わせて

－ストレッチング－

　ストレッチングとは単に柔^じゅう軟^なん性^せいを向上させるためだけでなく、筋^きん肉^にくや関^かん節^せつの 故^こ障^しょうやケガの予^よ防^ぼうとして重要です。練習前後に必ず行いましょう。15～20秒間 伸^のばします。

１）前^ぜん腕^わんストレッチA

①　腕^うでを真っすぐ前に伸ばして、手のひらを上へ 向ける。

②　手のひらが前を向くように反対側の手で引っ 張る。

③　手のひらを引っ張る方法と、指を引っ張る方 法とどちらも行う。

　　※肘^ひじはまっすぐ伸ばしておく。 ２）前腕ストレッチB

①　腕^うでを真っすぐ前に伸ばして、手のひらを下へ 向ける。

②　手の甲が前を向くように、反対側の手で引っ 張る。

③　手の甲を引っ張る方法と、指を引っ張る方法 とどちらも行う。

３）脇^わきの下ストレッチ

①　ストレッチする腕を真上に伸ばし、肘を曲げ て指先を肩に付ける。

②　背筋を伸ばしたまま、反対の手で肘を引っ張る。

４）肩外側ストレッチ

①　ストレッチする腕を、肘を伸ばしたまま肩の 高さまで挙げる。

②　肩と肘の高さが変わらないように、反対側へ 水平に動かし、もう一方の手で肘を身体に引 き寄せる。

５）肩^かた後^こう方^ほうストレッチ

①　横になり、肩^かた・肘^ひじを90°に曲げ、手の甲を反 対の手でゆっくりと押す。

②　伸ばしている肩が床から浮^うかないようにあご で上から押さえる。

　※痛^いたみがある場合は無理に行わない。

６）大^だい腿^たい前^ぜん面^めんストレッチ

①　横になり、下になった足を前で膝^ひざを曲げ、手 で押さえる。

②　伸ばす方の膝を曲げ足首を持ち、そのまま後 ろに引く。

　※腰がそらないようにする。 ７）大^だい腿^たい後^こう面^めんストレッチ

①　伸ばしたい方の足は膝を伸ばし、反対の膝は 曲げておく。

②　背中を伸ばしたまま、上体を前へ倒す。 　※背中を丸めるのではなく、背中を伸ばし骨^こつ盤^ばん

を前へ倒す。

８）股^こ関^かん節^せつ前^ぜん面^めんストレッチ

①　足を前後に開いて、腰を落とす。

②　前に出した方の膝に手をかけ、後ろ足の股関 節を前へ押し出す。

　※背中を伸ばし、上体が前へ倒れないようにす る。

９）臀^でん部^ぶ―広^こう背^はい筋^きんストレッチ

①　ステップ足の膝を90°曲げ、前に出す。

②　投球側の腕^うでを前に出しながら、骨^こつ盤^ばんも同時に 前に倒していく。

③　ステップ足のお尻と投球側の広背筋、肩の後 ろを同時に伸^しん張^ちょうする。

―投

球

動

作

の基

本

―

投球動作の流れ

成長期の投球動作の特徴

　一般的に投球動作は、全身を使って投げると良いといわれています。…しかし、 成長期ではからだが硬くなりやすく、下半身の使いにくいからだになってしま います。全身を上手に使って投げるためにも日々のストレッチングが重要です。 　学童期では「下半身から運動が連^れん鎖^さした投球動作」は筋^きん力^りょく的^てきに難しいことが 多く、また「肘^ひじを上げろ」、「体を開くな」と指^し示^じしても改^かい善^ぜんされないことが多 いです。言葉で動作を理解できていても、動作としてそれを再現することがで きないこともあります。言葉ではなく、投球のイメージ作りをさせることで、 動作の改善が得られることを理想とします。以下に、肘下がり、手投げを予^よ防^ぼう するための投球動作の基本的なチェック項^こう目^もくをあげます。

①　真っすぐ立つ

〇 × ×

　ワインドアップの姿^し勢^せいがしっかりとれていないと、その後の投球動作に影^えい響^きょう をおよぼします。

　重^じゅう心^しん移^い動^どうの際にからだの開きが早くなり、肘が下がりやすくなったり、重心 移動が上手く行えず、手投げになりやすくなります。

②　腕^うでを後ろに引き過^すぎない

③　手のひらを上に向けてテイクバックしない

　テイクバックに、腕が背中に 回ったり、手のひらが上に向いたり すると肘^ひじが上がりにくくなります。 　からだの横のラインに沿^そって腕 を上げ、小指を上に向けながらテ イクバックすると肘が上がりやす くなります。

④ 足を真っすぐにふみ出す

　オープンステップでは下半身のねばりを失い、からだの 開きが早くなり、肘が下がりやすくなります。

　ステップ足を、ホームベースに向かって真っすぐ踏^ふみ出 すようにしましょう。

⑤ ボールを正しくにぎる

　野球経験を積んでからボールの握^にぎりを修^しゅう正^せいするのは容^よう易^いではないので、子ど もの頃^ころに覚えるのが望ましいです。正しくボールを握るとボールが指先にかか り縦^たてに回転し、肩^かた・肘^ひじの負^ふ担^たんが少なくなります。ボールの握りはタイプや選手に よりさまざまなので自分にあったやり方を身につけるのがよいでしょう。 　まずは親^おや指^ゆび中^ちゅう間^かんを試し、覚えよう！

ボールを握るポイント

・「かるく」握る

・人差し指と中指の長さにより握りを変える 　差が大きい場合：指の間^かん隔^かくを広くとる 　差が小さい場合：指の間隔を狭くとる

・目安としては指一本分程^てい度^どの間隔

× ×

×

親指中間（一般的） 親指屈^くっ曲^きょく

指を縫^ぬい目にかける

親指腹握り

×

－投

手

の投

球

数

のガイドライン－

　アメリカのベースボールメディカルでは、11歳～12歳の１試合の最多投球数 は65球を推^すい奨^しょうしています。

　リトルリーグでは実^じっ際^さいに試合時の投^とう球^きゅう制^せい限^げんが行われています。９歳～10歳の 投手は１日75球、11歳～12歳は１日85球と決まっています。また、試合で41球 以上の投球をした投手は、その日は捕手を務^つとめてはならないというルールも決 められています。小学生は１日１試合70球程度を目安として認^にん識^しきし、球数を把^は 握あく

するようにしましょう。

USABaseballMedical&SafetyAdvisoryCommittee（1995年） 推奨される最多投球数

年齢（歳） 最多投球数／日（球） 最多試合数／週（球）

８～10 50 2

11～12 65 2

13～14 75 2

15～16 90 2

17～18 105 2

リトルリーグのルール　（年^ねん齢^れいに基^もとづいた投球数と休^きゅう息^そく）

リトル年齢投球制限 投球数と休息日数

年齢（歳） 最多投球数／日（球） 投球数 休息日数

９－10 75

66球以上 51－65球 36－50球 21－35球 １－20球

４日 ３日 ２日 １日 ０日

11－12 85

－ウォーミングアップ・クールダウン－

ウォーミングアップ

　練習や試合の前には、ウォーミングアップをしましょう。ウォーミングアッ プをしっかり行うことで、ケガを予防し、練習や試合で能力を十分に発揮でき るようにしましょう。またいつも同じようにウォーミングアップをすることで、 自分の体調やからだの変化のチェックになります。

ウォーミングアップの例）

ストレッチング _・関^かん_節^せつ_可^か_動^どう_域^いき_の拡^かく_大^だい_・柔^じゅう_軟^なん_性^せい_向^こう_上^じょう_が目的

・１項^こう目^もく、呼^こ吸^きゅうを止めないで20秒程度実施

・キャッチボールなどの技術練習前の動きづくりや心^しん拍^ぱく数^すう上昇が 　目的

体操・ダッシュ

・体温上昇が目的

・最初は歩行、その後ジョギング程^てい度^どの負^ふ荷^かで実^じっ施^し ランニング

クールダウン

　クールダウンは、筋^きん肉^にく中^ちゅうの疲^ひ労^ろう物^ぶっ質^しつの除^じょ去^きょを促^そく進^しんさせることが目的です。水^すい 分ぶん

補^ほ給^きゅうや栄^えい養^よう補^ほ給^きゅうと共にクールダウン行うと、回^かい復^ふく力^りょくが高まります。１日の疲 労はできるだけその日のうちに取りましょう。またクールダウンでのストレッ チングはケガや故障の予防のために必ず行いましょう。

ストレッチング

・乳^にゅう酸^さんをはじめとする血液内の老^ろう廃^はい物^ぶつの排^はい泄^せつを目的

・最初は歩行、その後ジョギング程度の負荷で実施

・体温上昇が目的 ランニング

－投

球

後

のアイシング－

　投球後のアイシングは炎^えん症^しょうを抑^おさえたり、血^けっ行^こうを促^そく進^しんさせ筋^きん疲^ひ労^ろう回^かい復^ふくを助けた りする効果があると言われています。投球後のアイシングでは、応^おう急^きゅう処^しょ置^ちのよ うに冷やしすぎてはいけません。

肩かた

・肘^ひじにアイシングをする場合の例）… 練習後

クールダウン

（かるいキャッチボールなど）

アイシング

アイシングの方法

　アイシングには、氷のう（アイスバック）やビニール袋に氷を入れ、空気を 抜^ぬいてしっかり密^みっ封^ぷうしたものを当てる方

法や氷水につける方法があります。冷や したい場所が覆^おおわれるように当て、より 密みっ

着ちゃく

させるために包^ほう帯^たいやタオル・アイシ ング用のベルトなどで巻くとよいでしょ う。

　アイシングの時間は15～20分程度が目 安です。また当てるものが冷た過ぎたり、 冷やす時間が長すぎたりすると凍^とう傷^しょうにな る危険があります。_{冷た過ぎる場合はア} ンダーシャツやタオルの上から当てる、 時間は30分以上しないなどの注意が必要 です。

－ケガをした時

の応

急

処

置

：RICE処

置

－

　ケガをしたときの応急処置はRICE（ライス）と呼ばれる方法で行います。 外がい

傷しょう

による組^そ織^しきの炎^えん症^しょうと疼^とう痛^つうを軽^けい減^げんさせる目的で行います。捻^ねん挫^ざ、打^だ撲^ぼく、肉^にく離^ばな れなどと思われるケガに行ってください。ただし、ケガの部^ぶ位^いが変形したり、 痛み・腫^はれが強い場合は、すぐに医^い療^りょう機^き関^かんを受^じゅ診^しんしてください。以下にRICE 処置の実^じっ際^さいを述^のべます。

R（Rest、レスト、安^あん静^せい）

　運動を中止して全身の血液の流れを抑^おさえケガ をした部位への血流量を減らします。必要に応 じてケガをした部位を固定し、安静にします。

I（Icing、アイシング、冷^れい却^きゃく）

　冷やすことによって、ケガをした部位の炎症 を抑え、痛みを軽くする効果があります。 　アイシングの方法は前のページを参^さん照^しょうしてく ださい。

C（Compression、コンプレッション、圧^あっ迫^ぱく） 　圧迫することで出血を抑制し血液が溜^たまるこ とを防ぎます。弾^だん性^せい包^ほう帯^たいやテーピングを使って ケガをした部位を圧迫しましょう。ただし、血 管や神^しん経^けいを圧迫しすぎると血^けっ行^こう障^しょう害^がいや、神経障 害を起こす危険があるので、慣れていない人は 不用意に圧迫を行わず、R（安静）、I（冷却）、 E（挙上）を行いましょう。

E（Elevation、エレベーション、挙^きょ上^じょう） 　ケガをした部位を心^しん臓^ぞうより高く上げることで 内出血を防ぎ、痛みを和^やわらげる効^こう果^かがあります。

－野

球

肘

検

診

について－

⑴　なぜ検診を受けた方がいいのか？

　肘を壊^こわす危^き険^けん性^せいの大きい野球肘（離^りだん断性^せい骨^こつ軟^なん骨^こつ炎^えん）は小学校の４～６年生で 発生しますが、この病気の初期には痛みがほとんど無いため、痛みがでて病院 を受^じゅ診^しんした時にはすでに進行して回^かい復^ふく困^こん難^なんな状態で見つかる場合があります。 異^い常^じょうを早く見つけて治療をするためには野球肘検診を受けることが重要です。 新潟ではNPO法人や野球連盟の大会において毎年開会式に合わせて野球肘検 診を行っています。また医^い療^りょう機^き関^かんにおいて野球肘検診を行うことができます。

⑵　野球肘検診の受け方

①新潟市学童新人野球大会開会式（７月頃） 　事前に各チームに案内あり

②長岡市読売杯学童野球大会開会式（７月頃） 　事前に各チームに案内あり

③その他の野球肘検診（不定期）

④医療機関での検診（直接申し込み）

野球肘検診の受け方

　大会での検診についてはチーム 主催者から通知がありますので、 チームで一緒に申し込んでください。 　その他の野球肘検診は連盟との 相談で地域にて実施する予定です。 　また個人での近くの医療機関で の野球肘検診の希望につきまして は、30ページの「野球障害ケア新 潟ネットワーク」へメールにてお 問い合わせください。

大会や検診会場での野球肘検診の内容

目　　的：重症化しやすい野球肘の早期発見と治療 方　　法：肘の機能チェック

　　　　　肘の画像診断（超音波検査） 所要時間：１人数分

結果報告：…その場で異常所見が見つかった場合にはレントゲン検査などが必要 になるため病院等を受診していただきます。

－野

球

肘

検

診

の記

録

－

日　時 学　年 結　　　果 検診印

／

い常^じょうなし OCD疑^うたがい 内ない

側そく

障しょう

害がい

疑うたが

い

／

／

／

／

／

／

／

／

／

－医

療

機

関

等

との連

絡

欄

－

　この連絡欄は医療機関との連絡をスムーズにし、選手主体で傷害に対応して いくために用意しました。痛みが出て医療機関を受診する時に、みなさんの症 状をより正確に伝えたり、医療機関で言われたことをチームや親に連絡したり するために使ってください。

　例をみて、下記の質問に対応した番号に記入しましょう。

〈記入内容〉

１．選手記入項目　…現在の状^じょう況^きょうをセルフチェックしよう。 　①　いつごろから痛み出しましたか？

　②　いつごろから投球を休んでいますか？ 　③　痛み出したきっかけはありますか？ 　④　痛い場所はどこですか？

〈記入例〉　　　肩^かたの　「前の方　・　後の方　・　脇^わきの下のあたり　」 　　　　　　 　肘^ひじの　「前の方　・　後の方　・　内側　・　外側　」 　　　　　　 　腰^こし　　・　　股^こ関^かん節^せつ　・　　膝^ひざ　　・　その他 　⑤　どんな時に痛みますか？

　⑥　何％でどれくらいの距^きょ離^りを投げると痛みますか？

　⑦　投げる時に、いつ痛みますか？（痛い時の番号を下より選^せん択^たくして下さい）

２．医^い療^りょう者^しゃ記^き入^にゅう欄^らん

　・診^しん断^だん名^めい　　　・主^しゅ治^じ医^いからのアドバイス

　・投球禁止期間、球数制限、身^しん体^たい機^き能^のう評^ひょう価^か、トレーニング方法など ３．指^し導^どう者^しゃ記^き入^にゅう欄^らん（自由記入）

　・競^きょう技^ぎ復^ふっ帰^きの時期や質問など

受じゅ

診しん

日^び　（　　年　　月　　日）

選   手

①　いつから痛いですか？

 （ ヶ月 ・ 週 ・日 ）前～

②　いつから投げていませんか？

 （ ヶ月 ・ 週 ・日 ）前～

③　痛み出したきっかけはありますか？

④　痛い場所はどこですか？ ⑤　どんな時に痛みますか？

⑥　何％でどれくらい投げれますか？ 　　　　　　　％

⑦　痛い時に○をつけて下さい

診断名

主治医よりの アドバイス

（投球禁止を 要する期間お よびその期間 のトレーニン グ内容なども 含めて）

投球禁止期間：（　あり　・　なし〈　　　週〉） 打撃禁止期間：（　あり　・　なし〈　　　週〉）

〈自由記載〉

チーム・ 保護者からの

コメント

〈自由記載〉

〈記^き入^にゅう例^れい〉

24

2

2

1

８ ９

練習で遠投した時から痛み出した。

ひじの内側 投げる時・曲げる時

50 塁

間

くらい

8／9　肩周囲・前腕・股関節のストレッチをしましょう。

8／11　試合で投げれるのは、いつ頃からですか？

受じゅ

診しん

日^び　（　　年　　月　　日）

選   手

①　いつから痛いですか？

 （ ヶ月 ・ 週 ・日 ）前～

②　いつから投げていませんか？

 （ ヶ月 ・ 週 ・日 ）前～

③　痛み出したきっかけはありますか？

④　痛い場所はどこですか？ ⑤　どんな時に痛みますか？

⑥　何％でどれくらい投げれますか？ 　　　　　　　％

⑦　痛い時に○をつけて下さい

診断名

主治医よりの アドバイス

（投球禁止を 要する期間お よびその期間 のトレーニン グ内容なども 含めて）

投球禁止期間：（　あり　・　なし〈　　　週〉） 打撃禁止期間：（　あり　・　なし〈　　　週〉）

〈自由記載〉

チーム・ 保護者からの

コメント

〈自由記載〉

受じゅ

診しん

日^び　（　　年　　月　　日）

選   手

①　いつから痛いですか？

 （ ヶ月 ・ 週 ・日 ）前～

②　いつから投げていませんか？

 （ ヶ月 ・ 週 ・日 ）前～

③　痛み出したきっかけはありますか？

④　痛い場所はどこですか？ ⑤　どんな時に痛みますか？

⑥　何％でどれくらい投げれますか？ 　　　　　　　％

⑦　痛い時に○をつけて下さい

診断名

主治医よりの アドバイス

（投球禁止を 要する期間お よびその期間 のトレーニン グ内容なども 含めて）

投球禁止期間：（　あり　・　なし〈　　　週〉） 打撃禁止期間：（　あり　・　なし〈　　　週〉）

〈自由記載〉

チーム・ 保護者からの

コメント

〈自由記載〉

受じゅ

診しん

日^び　（　　年　　月　　日）

選   手

①　いつから痛いですか？

 （ ヶ月 ・ 週 ・日 ）前～

②　いつから投げていませんか？

 （ ヶ月 ・ 週 ・日 ）前～

③　痛み出したきっかけはありますか？

④　痛い場所はどこですか？ ⑤　どんな時に痛みますか？

⑥　何％でどれくらい投げれますか？ 　　　　　　　％

⑦　痛い時に○をつけて下さい

診断名

主治医よりの アドバイス

（投球禁止を 要する期間お よびその期間 のトレーニン グ内容なども 含めて）

投球禁止期間：（　あり　・　なし〈　　　週〉） 打撃禁止期間：（　あり　・　なし〈　　　週〉）

〈自由記載〉

チーム・ 保護者からの

コメント

〈自由記載〉

受じゅ

診しん

日^び　（　　年　　月　　日）

選   手

①　いつから痛いですか？

 （ ヶ月 ・ 週 ・日 ）前～

②　いつから投げていませんか？

 （ ヶ月 ・ 週 ・日 ）前～

③　痛み出したきっかけはありますか？

④　痛い場所はどこですか？ ⑤　どんな時に痛みますか？

⑥　何％でどれくらい投げれますか？ 　　　　　　　％

⑦　痛い時に○をつけて下さい

診断名

主治医よりの アドバイス

（投球禁止を 要する期間お よびその期間 のトレーニン グ内容なども 含めて）

投球禁止期間：（　あり　・　なし〈　　　週〉） 打撃禁止期間：（　あり　・　なし〈　　　週〉）

〈自由記載〉

チーム・ 保護者からの

コメント

〈自由記載〉

受じゅ

診しん

日^び　（　　年　　月　　日）

選   手

①　いつから痛いですか？

 （ ヶ月 ・ 週 ・日 ）前～

②　いつから投げていませんか？

 （ ヶ月 ・ 週 ・日 ）前～

③　痛み出したきっかけはありますか？

④　痛い場所はどこですか？ ⑤　どんな時に痛みますか？

⑥　何％でどれくらい投げれますか？ 　　　　　　　％

⑦　痛い時に○をつけて下さい

診断名

主治医よりの アドバイス

（投球禁止を 要する期間お よびその期間 のトレーニン グ内容なども 含めて）

投球禁止期間：（　あり　・　なし〈　　　週〉） 打撃禁止期間：（　あり　・　なし〈　　　週〉）

〈自由記載〉

チーム・ 保護者からの

コメント

〈自由記載〉

受じゅ

診しん

日^び　（　　年　　月　　日）

選   手

①　いつから痛いですか？

 （ ヶ月 ・ 週 ・日 ）前～

②　いつから投げていませんか？

 （ ヶ月 ・ 週 ・日 ）前～

③　痛み出したきっかけはありますか？

④　痛い場所はどこですか？ ⑤　どんな時に痛みますか？

⑥　何％でどれくらい投げれますか？ 　　　　　　　％

⑦　痛い時に○をつけて下さい

診断名

主治医よりの アドバイス

（投球禁止を 要する期間お よびその期間 のトレーニン グ内容なども 含めて）

投球禁止期間：（　あり　・　なし〈　　　週〉） 打撃禁止期間：（　あり　・　なし〈　　　週〉）

〈自由記載〉

チーム・ 保護者からの

コメント

〈自由記載〉

－医

療

機

関

等 受

診

の記

録

－

①　　　年　　月　　日　学年　　　　　　症^しょう状^じょう… 　　　 　　診^しん断^だん名^めい　　　　　　　

　　練習中止期間　　なし　　１週間以内　　１カ月以内　　１カ月以上 　　投球禁止期間　　なし　　１週間以内　　１カ月以内　　１カ月以上

②　　　年　　月　　日　学年　　　　　　症^しょう状^じょう… 　　　 　　診^しん断^だん名^めい　　　　　　　

　　練習中止期間　　なし　　１週間以内　　１カ月以内　　１カ月以上 　　投球禁止期間　　なし　　１週間以内　　１カ月以内　　１カ月以上

③　　　年　　月　　日　学年　　　　　　症^しょう状^じょう… 　　　 　　診^しん断^だん名^めい　　　　　　　

　　練習中止期間　　なし　　１週間以内　　１カ月以内　　１カ月以上 　　投球禁止期間　　なし　　１週間以内　　１カ月以内　　１カ月以上

④　　　年　　月　　日　学年　　　　　　症^しょう状^じょう… 　　　 　　診^しん断^だん名^めい　　　　　　　

　　練習中止期間　　なし　　１週間以内　　１カ月以内　　１カ月以上 　　投球禁止期間　　なし　　１週間以内　　１カ月以内　　１カ月以上

⑤　　　年　　月　　日　学年　　　　　　症^しょう状^じょう… 　　　 　　診^しん断^だん名^めい　　　　　　　

　　練習中止期間　　なし　　１週間以内　　１カ月以内　　１カ月以上 　　投球禁止期間　　なし　　１週間以内　　１カ月以内　　１カ月以上

⑥　　　年　　月　　日　学年　　　　　　症^しょう状^じょう… 　　　 　　診^しん断^だん名^めい　　　　　　　

　　練習中止期間　　なし　　１週間以内　　１カ月以内　　１カ月以上 　　投球禁止期間　　なし　　１週間以内　　１カ月以内　　１カ月以上

⑦　　　年　　月　　日　学年　　　　　　症^しょう状^じょう… 　　　 　　診^しん断^だん名^めい　　　　　　　

　　練習中止期間　　なし　　１週間以内　　１カ月以内　　１カ月以上 　　投球禁止期間　　なし　　１週間以内　　１カ月以内　　１カ月以上

⑧　　　年　　月　　日　学年　　　　　　症^しょう状^じょう… 　　　 　　診^しん断^だん名^めい　　　　　　　

　　練習中止期間　　なし　　１週間以内　　１カ月以内　　１カ月以上 　　投球禁止期間　　なし　　１週間以内　　１カ月以内　　１カ月以上

⑨　　　年　　月　　日　学年　　　　　　症^しょう状^じょう… 　　　 　　診^しん断^だん名^めい　　　　　　　

　　練習中止期間　　なし　　１週間以内　　１カ月以内　　１カ月以上 　　投球禁止期間　　なし　　１週間以内　　１カ月以内　　１カ月以上

⑩　　　年　　月　　日　学年　　　　　　症^しょう状^じょう… 　　　 　　診^しん断^だん名^めい　　　　　　　

　　練習中止期間　　なし　　１週間以内　　１カ月以内　　１カ月以上 　　投球禁止期間　　なし　　１週間以内　　１カ月以内　　１カ月以上

⑪　　　年　　月　　日　学年　　　　　　症^しょう状^じょう… 　　　 　　診^しん断^だん名^めい　　　　　　　

　　練習中止期間　　なし　　１週間以内　　１カ月以内　　１カ月以上 　　投球禁止期間　　なし　　１週間以内　　１カ月以内　　１カ月以上

⑫　　　年　　月　　日　学年　　　　　　症^しょう状^じょう… 　　　 　　診^しん断^だん名^めい　　　　　　　

　　練習中止期間　　なし　　１週間以内　　１カ月以内　　１カ月以上 　　投球禁止期間　　なし　　１週間以内　　１カ月以内　　１カ月以上

－野

球

障

害

ケア新

潟

ネットワークの案

内

－

　ホームページでは野球のケガやからだのこと、検診の案内

など情報が得られます。

　また「野球119番」として野球のケガやからだについての質

問、検診申込みなども受け付けています。下記の連絡先から

ご連絡ください。

ホームページ：野球障害ケア新潟ネットワーク

　　　　　　　http://www.baseballcarenetwork.jp

メール　　　：baseballcarenetwork@gmail.com

FAX　　　 …………：025－388－3010

TEL　　　 ………：025－388－2111

関連先　　　：野球障害ケア新潟ネットワーク事務局

　　　　　　　新潟市北区木崎761 新潟リハビリテーション病院内

memo

〈作成協力〉

　新潟県野球協議会

〈発　　行〉

　新潟県青少年野球団体協議会

　　　　　　新潟県野球連盟学童部 　　　　　　新潟県スポーツ少年団 　　　　　　リトルリーグ新潟ブロック 　　　　　　リトルシニア信越連盟新潟ブロック 　　　　　　新潟ポニーベースボールクラブ 　　　　　　新潟ヤングベースボールクラブ 　　　　　　新潟県中学校体育連盟軟式野球専門部 　　　　　　野球障害ケア新潟ネットワーク 　　　　　　新潟県高等学校野球連盟

　新潟県野球協議会強化育成部

野 球 手 帳

　　発行日　　平成24年５月１日初版 　　編　集　　野球障害ケア新潟ネットワーク 　　印　刷　　^{株式会社　第一印刷所}

　　　　　　　新潟市中央区和合町２丁目４番18号