このページの印刷用PDF カロリー控えめの肉料理（材料は全て1人分です） 狭山市公式ウェブサイト

狭山市保健センタ 健康推進課／ヘ シ ッキン _シピ集

材 料 表 記 量 カップ＝ cc 大 ＝ cc 小

＝ cc プ ン ＝ cc

カ 控え 肉料理

材 料 全 人

■主 食 飯 g エネ ca 塩 －g

■主 菜 鶏 和 風 チ エネ ca 塩 g

材 料

• 鶏 ^{本 g 酒 小 プ チ g g 枚}

g プチト ト 小 個 タ 枚 A う 小 練 わ び 適 量 ) 作 方

筋 取 観 音 開 酒 ふ

チ ^{拍 子 幅 千}

本 一 組 向 互 い違 い 少 重 四 角 形 上 敷 チ

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う い

■副 菜 コ ンソ エネ ca 塩 g

材 料

• ^{g タ 小 小 g コ ン缶}

g 塩 プ ン う 少 々 作 方

一 人 個 程 度 う 蒸 い

タ 焦 い う 炒 コ ン缶 ト

皮 除 合 わせ 塩 う ソ 作

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■副 菜 そ汁 エネ ca 塩 g 材 料

• ^{汁 cc そ 小 弱 い g g え g}

作 方

食 べ い 入 煮 煮 え え

入 煮

そ 溶 入 そ汁 作

１食 あ エネ ca 脂 質 g カ シウ g 鉄 g 塩 g

タン 質 g