４章２ ファスティングの実践 P37
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４章２ 半日ファスティング P38
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半日ファスティングの方法は、朝食の代わりに酵素スムージー、またはフレッシュな果物や生の野菜を摂取することです。
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朝食は水（約200mℓ
～400mℓ
）と酵素スムージー、またはフ レッシュな果物や生の野菜を摂ります。昼食は動物性タンパ ク質や油の多い食事などは避け、消化の良いものを摂ります（食べる順番も意識しましょう）。
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夜の食事は酵素スムージー、またはフレッシュな果物や生野４章２ 1 日ファスティング P38
• 1 日ファスティングは、全ての食事を水と酵素スムージー、
またはフレッシュな果物や生の野菜に置き換えます。
• 実施前日の朝も酵素スムージー、生野菜、果物などで済 ませ、昼食と夕食は炭水化物や肉、揚げ物を控えます。
• 1 日ファスティングは、何度か行うことで大きな効果が得ら れます。日頃の生活で動物性タンパク質や脂分、塩分を 抑えたり、糖分の摂取を控えたりと、考えながら食べる習 慣ができあがります。
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体内酵素活性酵素ドリンクを
夜寝る前にキャップ4杯（200mℓ）飲みます。
４章２ ２日間ファスティング P38
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ここからがいよいよ本格的なファスティングになります。実施の3
日 ほど前から、油分の多い食べ物や炭水化物を控え、野菜や果物 を中心に摂取します。•
期間中は2
日間、全てを水と酵素スムージー、またはフレッシュ な果物と生野菜で摂取します。寝る前には必ず、体内酵素活性酵 素ドリンクを4
杯～6
杯（200
～300mℓ
）飲みます。その結果、代謝 が高まり、脂肪を燃焼しやすい身体になります。４章２ 毎週（隔週）ファスティング P38
• 毎週（隔週） 2 日間のファスティング。
• 酵素スムージーやフレッシュな果物や生野菜を摂取 するファスティングは、辛さを感じることはありません。
• 方法は 2 日間ファスティングの繰り返しです。心身 ともに効果をより大きく感じられるのが 1 カ月ファス ティングです。
• 毎週（隔週）ファスティングを行うことで、アトピーや アレルギーの症状が軽減したり、便秘に悩まされる ことがなくなります。
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体内酵素活性酵素ドリンクを
夜寝る前に必ず飲むことが必要です。
４章２ ファスティングの注意点 P38
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普段、酵素スムージーやフレッシュな果物や生野菜を摂取されていない方、ファ スティング経験が少ない方、塩分や糖分の摂取量が多い方などは、頭痛や吐き 気などの好転反応が出る場合があります。大抵の場合はすぐに治まりますが、どうしても体調の優れない方は、無理をせず、
WBF
の資格を持ったインストラク ターにご相談ください。•
また、ファスティング中に薬を飲用されることは 大変危険ですので、絶対にやめてください。※重要 酵素スムージーやフレッシュな果物、
生野菜の量は、控えずにしっかりと摂取してください。
４章３ 復食期間① P39
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ファスティングで最も気を付ける必要があるのは、復食期です。ファス ティング後は安心感から空腹を感じ、急いで普段の食事に戻してしまう 人もいます。しかし、体内が休息をしていたところに、突然普段通りの食 事に戻してしまっては、体調不良やリバウンドを引き起こします。•
ファスティング終了後は、酵素スムージーの他にフレッシュな果物や生野菜に味噌汁などをプラスして、身体を慣らしていきます。
2
日目 からは、加熱した野菜や豆腐、きのこ類なども摂取し、徐々に量を増やして いくようにしましょう。©2015一般社団法人 酵素フード協会
体内酵素活性酵素ドリンクを
夜寝る前にキャップ4杯（200mℓ）くらい、必ず飲むことが必要です。
４章３ 復食期間② P39
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揚げ物などの油っぽいものは、ファスティング1
カ月後くらいまでは控えて 下さい。•
魚は2
日目から摂取してもいいですが、最初は消化器官への負担が少な い刺身などから摂取するとよいでしょう•
肉は、終了後3
日後以降、1
日80g
以内から徐々にレアなど、生に近いもの から摂取するように心がけましょう。味の濃いものやインスタント食品など は避けましょう。４章３ 復食期間③ P39
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人間は食べたものによって、体質と体型が作られるためせっか くファスティングを行っても生活が変わらなければ、同じ体質と 体型に戻ります。•
ファスティング後は味覚が変化したり腸内環境が
劇的に変わったりしますので
ファスティングをきっかけにして
塩分や砂糖を摂り過ぎていないか
など、食事の量や質を見つめ直すようにしましょう。
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ファスティング終了後も
体内酵素活性酵素ドリンクは、
夜寝る前にキャップ1杯（50mℓ）は、必ず飲むことが必要です。
皆さんいかがでしたか？
• 本日、学んだ事を活かし生活に役立て、正
しいファスティングや食生活をお送りください
試験の説明
この後、 40 分の検定試験を行います。
問題は全て教科書から出題されます。
50 問中 80 ％以上正解すると、合格となります。
試験後に採点し、本日中に合否が判明します。
検定試験に合格されると、本日、ディプロマをお 渡しいたします。
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トレーナーシステムの説明
トレーナーは、ＷＢＦ講座を教えることが出来る 資格です。受験には、ＷＢＦの検定試験の合格 が必要です。
開講までの道のり
①WBF講座資格取得 （今回合格されれば資格取得と なります。）
②WBFトレーナー資格取得 （トレーナー検定問題を後 日メールにてお渡しします。）それに書き込み提出後1 週間程度を目安に合否のご連絡をします。）
その他の資格
• 体内酵素を活性化させる具体的な方法が学 べる
基礎講座 10,000 円 + 消費税
◆酵素栄養学
◆時間栄養学に基づいた
体内酵素活性化生活スタイル
◆実習 食べる「酵素グリーンスムージー」
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その他の資格②
基礎講座受講後（
10,000
円+
消費税）に学べる資格3 時間 30,000 円 + 消費税 カシューナッツ・ローカカオ付き
教えることが出来る資格 ジュニアマイスター
◆酵素抑制物質排除方法
◆酵素スムージーとダイエットの関係
◆３つのプログラム
その他の資格③
ジュニア講座 10,000 円 + 消費税 スムージープレマイスター 30,000 円 + 消費税 検定試験 10,000 円 + 消費税
受講後に検定に合格することで、講師として活躍 できます（＾＾）
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講師としてできること
酵素ジュニアマイスター講座、酵素スムージープレマイス ター講座は、体内酵素を活性化させるメソッドを取り入れた 講座です。合計 4 種類の酵素スムージーを取り入れた、誰 でもその日からできる簡単メソッドで、身体の変化をすぐに 実感していただけます。
さらに、講師としての活動が可能です。
●農薬セミナー講座開講と、農薬除去剤の仕入れ販売。
●美と健康の 1DAY レッスン ( 資料あり )
●個別カウンセリング
体内酵素が活性化しないと
どんなサプリを摂っても、
美と健康のために
身体に良い食事を摂っても、
体内酵素が活性化しない限り、
身体はうまく機能しません（> <）
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体内酵素が活性化すると☆
サプリや
身体に良い食材の
効果が倍増（＾ｖ＾）
体内酵素を活性化するということは、
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ドリンクのオススメ
体内酵素を活性化させるには
①体内酵素を活性化させる食生活スタイルに 変えること
②体内酵素活性因子入りの酵素ドリンクを 摂取すること
そこでおススメなのが