ファスティングについて知ろう

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３章１ ダイエットと食習慣の見直し

• ファスティングを行う多くの人がダイエットを目的として

います。しかし間違ったファスティングは健康被害の

可能性が高くなります。例えば水だけのファスティング

や、同じ味の酵素ドリンクだけを摂取するファスティン

グでは、女性は味覚の変化がないと満足感を得られ

ないため、リバウンドしたり、ストレスで体調不良や病

３章１ デトックス① P30

現代人は様々な要因により、デトックスができない人が多く存在 します。体内に毒素がたまると、栄養が吸収されず、身体や肌 にも悪影響を与え病気を起こす可能性があります

。

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３章１ デトックス② P30

• 腸内環境を整えるためにファスティングを行い、体

内の毒素を排出し、栄養素を摂り入れやすい身体

づくりをする事もファスティングの目的です。

３章 好転反応 P32

• 人間の身体は、優れた還元力のある食べ物 を食べると酸化した体のサビを取り、元のき れいな身体に戻すことができます。

• この時に起こる反応が「好転反応」であり、

「還元反応」ともいいます。

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第 4 章

ファスティングの実践と

ＷＢＦの役割について

４章１ ファスティングの方法 P36

次に当てはまる方は、ファスティングを行ってはいけません。

☑活動性肝炎、肝硬変、がん、痩せ型の糖尿病、胃、十二指腸 潰瘍の場合

☑精神病、狭心症、心室性不整脈、その他すでに臓器障害を 起こしている場合

☑副腎皮質ホルモン剤投与中の方、その他投薬を中断すると 危険のある場合

☑著しく体力が低下している場合

☑風邪などで発熱している場合

☑インスリン治療中の場合

☑過去に心筋梗塞や脳卒中を起こしたことがある場合

☑妊娠中または、妊娠の可能性がある場合

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４章１ ファスティングの準備期間 P36

・ファスティングの準備期間は、体内に食べ物が入る量が減る ことに、胃や腸を慣らすための期間です。 ファスティングを実 行する前は、少なくとも

3

・体内環境を整え、

万全の状態でファスティングを 行うことが、成功の秘訣です。

４章２ ファスティングの実践 P37

・

ファスティングの際に必要な 1 日のカロリー摂取量

1200kcal

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４章２ ファスティングの実践 P37

食品のカロリー含有量 単位：kcal

にんじん（中1本） 34 大根（100g） 18 トマト（中1個） 40 サニーレタス 16 オレンジ（中1個） 57 ほうれん草（1束） 36 サラダ菜（1枚） 0.6 きゅうり（中1本） 14 レタス（1枚） 4 バナナ（中1本） 86 リンゴ（中1個） 54 キウイ（中1個） 41 パイナップル（5切れ） 44 みかん（中1個） 34 なし（中1個） 105 スイカ（1切れ） 60 いちご（中5粒） 25 くるみ（20g） 135 亜麻仁油（20g） 107 エゴマ油（20g） 109 エキストラバージ

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４章２ ファスティングの実践 P37

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