C 結果
1. 結果
1) 感情
2) 行動
3) 結果
3.リミティングビリー フ
このように感じるために 何を信じる必要があるの だろうか？（あなたの考 えを書く）
4.考えの誤り
あなたに痛みをもたらし ている誤った判断や考 えは何か？
参考
◇ネガティブなパターンに陥る例
1.最悪のシナリオにいきなり飛躍していないか？
2.極端に考えていないか？
3.一般化し過ぎていないか？(いつも、絶対に、すべて、etc)
4.実際に何が起こるか見るの待たずに、将来を予測していないだろうか？
5.相手の考えていることに飛躍して答えを出していないか？
6.ネガティブにフォーカスをしていないか、またはポジティブな部分を見逃していないか？
7.自分のことを失敗者、価値無し、または役立たずと思っていないか？
8.対象の事実を見ているか？
9.その出来事を個人的に捉えすぎていないか？
10.自分自身、自分の世界、または周りの人々の厳格なルールを作るために、「〜すべき」
「絶対にしなくてはいけない」というような言葉を使っていないだろうか？
11.自分自身に何かが難しすぎるとか堪え難いと言っていないだろうか？
12.私の考えが100%真実だと照明できるだろうか？
13.このように考えていることから得られる結果は何だろうか？
14.私の考えは論理的か？
15.私が尊敬している人達は私の考えに同意してくれるだろうか？
16.これに対するさらなる良い考え方はあるだろうか？
17.成功するために何を信じる必要があるだろうか？
2 次的利益の存在を認識する
確実感 バラエティ 自己重要感 つながり・愛
成長 ＆ 貢献
２次的利益（副次利得）
人々は変化を好みます。なぜなら人生を変化させることで得られる利益が欲しいからで す。
しかし彼らが常に変化することを妨げている原因は、変わらないことから得られる2次的 利益があるからです。
2次的利益とは、彼らの個人的ニーズを満たす、確実感、バラエティ、自己重要感、また はつながりのことです。
これらのニーズは人々に喜び（目先の快楽）を生み出します。＜例えば、「変わりたい、
でもできない」と言っていると構ってもらえて自己重要感が満たされる、など。＞
その結果として人々は2次的利益を手放すことに痛みを結びつけ、変わらないという選 択をします。