: 輩
① 目覚めの気分を 3つ の中から選ぶ。 ⑫
付 録
4.睡
眠 記 録 ア プ リ説 明 メ十 起床時に「起 きる」部分の 「⇒」 を右にスライ ドする。
フレンチか らのア ドバイスを読んだ後、
「次へ」をク リック。
⑩
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20
⑬
その日の睡眠サイクルが表示。
「シェア」をク リック。
⑮ メールアプリー覧から「
E¶all」もしくは「
Gmail」を選択。
付 録
4.睡
眠 記 録 ア プ リ説 明 書⑭ 「
E―lna i l」を選択。
E―lna i lの場合は、写真サ イズー覧か ら
「中 (26KB)」 を選択。Gmal Hま選択 な し。
⑮
オリジナリレ(300KB)
一 一
21
付 録
4.睡
眠 記 録 ア プ リ説 明 書① メール送信画面のアドレス入力部分に担当者のアドレ 「
shinri8kennkyuuOgmall.oomを入力。
⑩ タイトルの部分に自分の名前、本文に昨晩ベッドに入つた時間を入力
.⑩ 「送信」 をク リック.
⑩ スマートフォン本体のホームボタンを押し、終了。
中ご不明な点がありましたら、伊東までご連絡をお願い致 します。
選亀脅各,L i shinri8kennkvuu02mall.oom (4「 Jに)
TEL:0795‑44‑2268(臨
床心理 カンフア レンス室)22
付 録 5。 イ ン タ ビ ュ ー 項 目 睡 眠 に つ い て の イ ン タ ビ ュ ー
これか ら、い くつか質 問を行 います。 なるべ く具体的に教 えて下 さい。
①
現在 の就寝環境 についてお聞 き します。
a.枕
は使 つて しますか?b.入
浴 はシャワーまたは湯船,
どち らを使 つていますか ? c.就寝 時間の どの くらい前 に入浴 を します か?d.ベ
ッ ドに入 つてか ら,ス
マー トフォンやT7を
使用 します か ?e.就
寝時は部屋 の電気 を どの く らいの明 る さに しています か ?■ 部屋 が暑いあるいは寒 い と感 じた時に
,エ
ア コン等 を使用 しますか?g.ベ
ッ ド上 に枕や布 団以外 に,ぬ
ぃ ぐるみや抱 き枕等 を置いていますか ?②
寝つ きが悪 い時の ことをお聞 き します。
a.寝
つ きが悪い時は,ど
んな時ですか?b.寝
つ きが悪い時は,ベ
ッ ドに入 つた後具体的 に どんな こ とを考 えます か ? c.寝つ きが悪い時,身
体 の感覚 は どの よ うな感 じが します か ?③
寝つ きが良い時の こ とをお聞 き します。
a.寝
つ きが良い時は,
どんな時 です か?b.寝
つ きが良い時は,ベ
ッ ドに入 つた後具体的 に どんな ことを考 えます か ? c.寝つ きが良い時,身
体 の感 覚 は どの よ うな感 じが します か ?④
今 か ら
2つ
の時の対処方法 をお聞き します。a.寝
つ きが良い時 に行 うことは何かあ ります か ?b.心
配や不安 で頭 がいつぱい にならてい る時,あ
なたはそれ に対 して どの よ うに対処 し まI卜か?⑤
過 去 か ら現在 にか けての睡眠 に関す る悩み についてお聞 き します。
a.幼
少期 か ら高校生 (大学院生 の場合 は 「大学生」)に
か けて,睡
眠 に関す るこ とで何 か 悩 みがあ りま したか?b。 大学 (大学院
)入
学か ら現在 にか けて,睡
眠 に関す ることで何か悩みがあ りま したか ?⑥
今 回の調査 で睡眠記録 アプ リで 自分 の睡眠 リズム を測定 して思 つた こ とや考 えた こ と はあ ります か?また
,今
後 自分 の睡眠で工夫 しよ うと思 うことは何 か あ ります か?23
付 録
6.睡
眠 衛 生 教 育 説 明 書良い睡眠をこるための 10カ 条
ドキュメント内
大学生の入眠困難に対する認知メカニズムの影響 ： 質問紙手法と実験手法を用いて
(ページ 82-86)