(1)もの忘れが気になりだしたら
気になりだしたら、かかりつけ医や地域の相談窓口へ
ご相談下さい。適切な生活上のアドバイスや、必要な場
合は、専門病院の受診支援等の助言なども受けられます。
資
料
編
※ 医療機関へ受診されるときは、もの忘れの状況を、「こんな点が気になって…」と、具
体的に説明ください。また、気になる症状や不安などを、メモに書きとめてお持ちく
ださい。
※ あなたの不安を、医療機関以外のどこかで、まずは相談したいと思われたときには、あ
なたの地域のあんしんすこやかセンターへお電話ください。
認知症のチェックリスト
□ 最近、家族からもの忘れがあると言われたことがある。
□ 物の名前や人の名前が思い出せないことが、よくある。
□ 毎日 1 回以上、しまい忘れがあり、捜すことが多い。
□ 約束した日や場所をまちがえることがある。
□ 今日が何月何日なのか、わからないときがある。
□ 朝食の内容を思い出せないことがある。
□ 計算の間違いが多い。
□ かかってきた電話の相手の名前を、すぐ忘れてしまう。
□ 新しい事が覚えられない。
□ 元気がでない。または仕事をやる気がしない。
□ 夜、眠れないことが多い。
□ 薬を飲んだかどうか、わからなくなる時が多い。
（参考資料：群馬県もの忘れ検診チェックリスト）より
もの忘れは誰もが体験することです。
下表の「認知症のチェックリスト」で
思い当たる項目は、いくつですか？
こんなことって、
気になりませんか？
こんな症状が
あれば、要注意！
認知症支援のための
地域の相談窓口を利用ください！
１．あんしんすこやかセンター（地域包括支援センター）での相談
神戸市が設置している、認知症や介護など在宅高齢者の生活に関する相談窓口です。
認知症の方を介護する方を対象に「介護リフレッシュ教室」も開催しています。初めて
介護認定を受ける方の申請代行なども行っています。あなたの地域のあんしんすこやかセ
ンターへ、気軽にご相談ください。( なお、要介護１～５の介護認定を受けて、在宅での
介護サービスを利用中の方は、担当のケアマネジャーに、まずはご相談ください )
名称 電話番号 担当地域
Fax 番号
丸山あんしん
すこやかセンター
612 - 5530 雲雀ヶ丘、鶯町、大日丘町、萩乃町、一里山町、源平町、
檜川町、東丸山町、丸山町、長田天神町７丁目、西丸山町、
堀切町、花山町、鹿松町、高東町、長者町
612 - 5526
名倉あんしん
すこやかセンター
646 - 0151 滝谷町、長田天神町１～６丁目、明泉寺町、名倉町、房王
寺町、重池町、大丸町、前原町、寺池町、片山町、大塚町
１～４丁目、長田町１～４丁目
646 - 0181
池田宮川あんしん
すこやかセンター
631 - 9690 林山町、長田町５～９丁目、宮川町、西山町、池田宮町、
池田惣町、宮丘町、高取山町１丁目、上池田、池田谷町、
池田広町、池田寺町、池田経町、池田新町、池田塩町、
池田上町、蓮宮通、大塚町５～９丁目
631 - 9630
御蔵あんしん
すこやかセンター
575 - 8835 一番町、二番町、三番町、四番町、五番町、六番町、七
番町、北町、御蔵通、菅原通、御船通、蓮池町、大道通、
川西通、細田町、神楽町
575 - 8188
西代あんしん
すこやかセンター
643 - 4700 高取山町２丁目、長尾町、平和台町、大谷町、五位ノ池町、
庄山町、山下町、戸崎通、西代通、御屋敷通、水笠通、
松野通、高取山町
611 - 3345
真野真陽あんしん
すこやかセンター
611 - 2020 梅ヶ香町、東尻池新町、東尻池町、浜添通、苅藻島町、
真野町、苅藻通、西尻池町、庄田町、駒栄町、南駒栄町、
若松町１～４丁目、大橋町１～４丁目、腕塚町１～４丁目、
久保町１～４丁目、二葉町１～４丁目
611 - 2016
新長田あんしん
すこやかセンター
642 - 0080 日吉町、若松町５～ 11 丁目、大橋町５～ 10 丁目、腕塚
町５～ 10 丁目、久保町５～ 10 丁目、二葉町５～ 10 丁目、
駒ヶ林町、野田町、海運町、本庄町、長楽町、浪松町、駒ヶ
林南町
642 - 0211
■あんしんすこやかセンター（地域包括支援センター一覧表）
●認知症に関する様々な相談窓口が、開設されています。
ひとりで悩まずに相談してください。
１
神戸市認知症疾患医療センター
認知症の鑑別診断、受診、医療・福祉・保険の制度利用についての相談などや、
認知症に関する情報提供を行っています。診察は完全予約制です。
①神戸大学医学部附属病院 精神科神経科内
電話：078-382-6908
受付日時：月～金曜日（土、日、祝日を除く）
９時～ 12 時、13 時～ 17 時
②一般財団法人甲南会 甲南病院
電話：078-857-8720
受付日時：月～金曜日（土、日、祝日、年末年始を除く）
９時～ 16 時 30 分
２
兵庫県民総合相談センター
認知症や高齢者に関わる専門相談
電話：078-360-8477
窓口 相談日 相談時間
家族の会会員による相談 月・金曜日
10 時～ 12 時
13 時～ 16 時
看護師等による相談 水・木曜日
（土、日、祝日、年末年始を除く）
３
神戸市成年後見支援センター
認知症や知的・精神障害などで判断能力が十分でない方の成年後見制度に関する
相談を行ったり、情報提供をします。
また、必要に応じて、弁護士、司法書士、社会福祉士の専門職による相談も行い
ます（なお、申し立てや各種手続きに関するアドバイスも提供します）。
電話：078-271-5321
相談日時：月～金曜日（年末年始、祝日除く）９時～ 17 時
２．長田区健康福祉課あんしんすこやか係での相談
３．認知症に関わる各種専門相談窓口（兵庫県、神戸市ほか）
①精神保健福祉相談員や、保健師等による相談が可能です。
②精神科の嘱託医による相談を、毎月２回実施しています（事前予約が必要）。
※ ①②ともに、相談希望の場合は、８時 45 分～ 17 時 30 分（土、日、祝日、年末年始
を除く）の時間内に、一度お電話ください。
電話：078-579-2311 内線 421
注）以下の専門相談窓口や関係機関に関する情報は平成 26 年２月 10 日現在のものです。
「将来あんしん登録制度」の登録申し込み先は、
あなたの地域のあんしんすこやかセンターです。
まずは、お電話にてご相談ください。
４
こうべ安心サポートセンター
認知症高齢者や知的・精神障害者など判断能力が十分でない方が、生活の中で受
ける権利侵害、財産管理に関する不安、困りごとへの支援をします。法律的な専門
的知識が必要なときには、弁護士による「権利擁護法律相談」にて助言を行います。
また、対象となる方の日常的金銭管理のお手伝いを実施します。
電話：078-271-3740
相談日時：月～金曜日（土日祝日、年末年始除く）９時～ 12 時、13 時～ 17 時
５
神戸市こころの健康センター（精神保健福祉センター）
神戸市の精神保健福祉に関する業務を担当するセンターで、精神保健福祉の電話
相談を実施しています。
専用電話「自殺予防とこころの健康電話相談」：078-371-1855
相談日時：月～金曜日（年末年始、祝日除く）
９時 30 分～ 11 時 30 分、13 時 30 分～ 16 時
６
公益社団法人 認知症の人と家族の会（本部）「認知症の電話相談」
電話無料相談 フリーダイアル 0120-294-456
相談日時：月～金曜日（土日及び祝日を除く）10 時～ 15 時
７
若年性認知症コールセンター（認知症介護研究・研修大府センター）
電話無料相談 フリーダイアル 0800-100-2707
相談日時：月～土曜日（年末年始・祝日除く）10 時～ 15 時
５．長田区で実施している認知症に関わる「将来あんしん登録制度」
４．家族の会
公益社団法人 認知症の人と家族の会 兵庫県支部
電話：078-741-7707（月・木 10 時～ 17 時）
長田区では、「将来あんしん登録制度」への登録をお勧めしています。
これからの将来に向けての生活を安心して暮らすための一つの提案として、認知症になっ
たときや判断ができなくなる前に、いざというときに備えて、大切な情報を「将来あんし
ん登録制度」へ登録いただくものです。
認知症の相談・治療に関わる
長田区内の認知症医療機関情報
※印：認知症サポート医（厚生労働省の定める認知症サポート医養成研修を終了し、認知症患者の診療に習
熟した医師）
● 「認知症ではないか？」と不安を感じたら、まず、かかりつけ医でご相談ください。また、
かかりつけ医のない方は、下記の表をご活用ください。認知症の専門医療機関とも連
携して、認知症の相談や治療を担当している医療機関リストです。
医療機関名 氏 名 住所 電話番号
ことしろクリニック 印部 亮助※ 長田区五番町 7-3-1- 201 578-0671
宮﨑クリニック 宮﨑 隆吉 長田区大橋町 10-1-27-201 733-6776
こうづきメンタル
クリニック 上月 清司 長田区松野町 2-2-342F 612-4511
関医院 関 道雄、関 保道 房王寺町７丁目 12-9 611-3330
飯村内科 飯村 六十四 東丸山町 10-5 621-7533
たかとり診療所 田中 力 海運町 3 丁目 4-5 731-3583
井上医院 井上 寧 名倉町 1 丁目 1-32 691-0575
浜田医院 浜田 暁民 大橋町 10 丁目 1-27 731-7151
松井内科医院 松井 可奈 細田町 6 丁目 1-17 691-6430
鈴木診療所 鈴木 啓文※ 東尻池町３丁目 1-2 682-2661
高木内科 高木 潔 駒ヶ林町 1 丁目 16-13 611-4044
川田外科胃腸科 川田 哲己 浜添通 2 丁目 1-7 672-6330
岩元内科 岩元 栄一 三番町 5-4 575-9536
藤山クリニック 吉田 邁 大塚町 3 丁目 1-16 691-7060
番町診療所 松岡 泰夫 三番町 2 丁目 6-3 577-1281
江原内科クリニック 江原 重幸 御屋敷通 3 丁目 1-34 621-7575
福井クリニック 福井 俊彦 神楽町 6 丁目 9-10 612-0101
宮島医院 宮嶋 兵次郎 松野通 1 丁目 11-1 611-4155
おかばやし内科医院 岡林 孝直 菅原通 4 丁目 202-32F 579-8275
前田内科診療所 前田 重一郎 日吉町 2 丁目 1-2-105 611-2121
大西医院 大西 則男 四番町 2 丁目 18 577-4329
神戸協同病院 上田 耕藏 久保町 2 丁目 4-7 641-6211
吉田クリニック 吉田 裕 御屋敷通 3 丁目 1-343F 621-8523
くじめ内科 久次米 健市※ 苅藻通 3 丁目 5-7 682-0123
適 寿 リ ハ ビ リ テ ー
ション病院 小橋 紀之※ 花山町 2 丁目 11-32 612-5533
神 戸 市 立 医 療 セ ン
ター西市民病院 見野 耕一※ 一番町 2 丁目 4 576-5251
（資料提供：長田区医師会）
もの忘れを生じる脳の病気
１
アルツハイマー型認知症
ひどいもの忘れ、会話でのとりつくろい、迷子になりやす
い、物が盗られたというなどの症状がみられます。徐々に発
病するため、初期には気づかれにくいことがあります。
２
脳血管性認知症
脳梗塞や脳出血など、脳血管障害のあとに発病します。
怒りっぽさや意欲の低下、うつ症状などが生じやすい。
脳血管障害による言語障害や歩行障害、麻痺を生じますが、脳梗塞が潜在的に進
行する場合は、麻痺などの症状がめだたない場合もあります。
３
前頭側頭型認知症
脳の前頭側頭葉が限局的に強く萎縮して発病します。
初期には、物忘れが目立たず、性格や行動の変化、自発性の低下、常同行動、強
迫的行動が目立ちます。言葉の障害がはやく現れるタイプもあります。
４
レビー小体型認知症
具体的な幻視や特発性のパーキソニズム、転びやすいこと、認知機能の変動などが
特徴です。診断基準を満たさないタイプが多く鑑別は必ずしも容易ではありません。
出典：「高次脳機能障害がわかる本」橋本圭司著 / 法研
前頭葉
側頭葉
脳幹
小脳
後頭葉
頭頂葉
大脳
行動の開始 問題解決
判断 行動の抑制
計画 自己の客観化
情緒 注意・組織化
言語表出
記憶
聴覚 臭覚
言語理解
触覚
空間認知
視覚認知
視覚
呼吸
心拍
意識・覚醒
睡眠
バランス
運動調節
姿勢
■参考資料：脳とその働きについて
認知症の一般的な経過
（アルツハイマー型認知症の場合）
重症度 各時期の特徴 各時期のその他の症状・病状等
各時期でのご本
人やご家族への
助言等
①正常 ・ 日常の生活に支障のあるもの忘れは
ない
②年齢相応
の変化
・ 物の置忘れの訴え・物の名前が出に
くい
認知症予防事業へ
の積極的な参加を
すすめましょう。
③境界状態 ・慣れている仕事で能率が低下
・段取りの手際が悪い
不安状態やうつ状態がみられることが
ある
能力維持をめざし
て、ご本人ができ
ることはできるだ
けやってもらうこ
と を 大 切 に し ま
しょう。
④軽度の
認知症
・金銭管理が不確か
・段取りや計画が立てられない
・年月日の感覚が不確か
うつ状態、不安状態が出現しやすい
この時期に物盗られ妄想が出現しやすい
妄想が契機で認知症と気づかれること
は多い
攻撃的な言動がみられる
道具的 ADL( 日常生活動作能力 ) の障
害が目立ちはじめる
⑤中等度の
認知症
・ 天候にあわせて服を選ぶことができない
・ 慣れないところで迷子になる、表面
的な会話は問題ない。
・理由もなく入浴や着替えを嫌がる
・買い物を１人でできない
徘徊が目立つことがある
睡眠の障害
何らかの目的をもって外出しようとする
基本的な ADL( 日常生活動作能力 ) の
障害が目立ちはじめる
ご家族の介護負担
が徐々に増してい
きます。
ご本人らしさを大
切にしつつ、介護
負担にも配慮した
生活プランと介護
プ ラ ン を 考 え ま
しょう。
⑥やや高度
の認知症
・着替えに介助が必要になる
・入浴や洗髪に介助が必要になる
・ 近所など慣れたところで迷子になる、
失禁が起きることが多い
・ 同居していない家族がわからなくなる
・ 表面的な会話であってもつじつまが
あわない 基本的な ADL( 日常生活動作能力 ) の
障害が全面にみられる
⑦高度の
認知症
・ 着衣、入浴、身辺整理には全面介助
が必要になる
・ 同居している家族でもわからなくなる
・ 家の中でトイレの場所がわからなくなる
・身体機能が低下する
ご本人の身体機能
に応じた生活の場
を考えましょう。
今後の生活や介護
に、無理のないプラ
ンを立てましょう。
（出典：「認知症が疑われたときーかかりつけ医のための痴呆の手引き」
認知症の症状や経過には個人差があります。認知症によるさまざまな精神面や行動面の症状は、病気によるものであって、
性格や年齢によるものではないことを、ご本人・ご家族や支援関係者が、正しく理解することが大切です。
個人差はありますが、行動障害問題行動の多くは適切な治療により改善が可能です。
（沖縄県認知症研究会「脳の健康手帳」関連資料より）
３～５年
０年
時間的な経過
もの忘れによる
支障出現
10 年～
●認知症の経過の一層の理解に活用ください。
認知症の検査について
１
頭部 MRI 検査
脳の委縮や脳梗塞の有無、その他
の脳の病気を調べます。萎縮の部位に
よって、病気のタイプ分けに有用です。
３
長谷川式評価
おおまかな知的機能の障害の有無
や程度を判定します。９項目の質問
に回答する検査です。
５
時計描画テスト
数字と針のある時計の絵を描く検査です。
２
脳血流シンチ検査
脳の血流の様子を検査します。
頭部ＭＲＩに異常が認められない
場合でも血流シンチで異常を認める
場合があり診断の参考になります。
４
立方体模写テスト
立方体を模写する検査です。
【脳梗塞】脳の血管がつまること。
【脳出血】脳の血管が破れて血液が流れなくなること。
【脳血管障害の症状】脳梗塞、脳出血を合わせて脳血管障害といいます。
損傷された部位により、手足の麻痺やことばの障害、認知症などの症状が出現します。
【脳の委縮】脳の神経細胞の減少が進むと、画像検査上も脳の体積の萎縮としてはっ
きり見えるようになります。代表的な例が、アルツハイマー型認知症での海馬を中心
とする萎縮です。
【レビー小体】神経細胞のなかに見られる異常な円形状のもので、α-シヌクレインと
いう異常タンパクが蓄積してできます。神経細胞が損傷されると、認知症だけでなく
パーキンソン症状や自律神経症状が出現します。
【幻視】レビー小体型認知症の特徴的症状の一つとして、人物や小動物のありありと
した幻視があげられます。他のタイプの認知症でも起こることもあります。
【パーキソニズム】医学用語で言うと、振戦，固縮，無動，姿勢反射障害などとなり
ます。言い換えると、手が震え、動作が緩慢となり、表情に乏しく、すくみ足歩行で
転びやすくなります。パーキンソン病の他、レビー小体型認知症や他の神経疾患でも
生じます。
【認知機能】知的精神機能全体を指します。記憶、見当識、言語、計算、図形・空間
認識など様々な面から測定されますが、実際の診療場面では標準化された「長谷川式」
「MMSE」などを用いて検査します。
疾患理解のための用語解説
認知症の薬について
認知症の治療によく使われるお薬を紹介します。
お薬 薬の効果や留意事項
認知症の
治療薬と予防薬
（成分名）
ドネぺジル
ガランタミン
リバスチグミン
アセチルコリンとい
う神経伝達物質の働
きを活発にする薬 もの忘れの病気の進
行を抑え、介護負担
を軽減する効果があ
ります
メマンチン
過剰なグルタミン酸
神経の活性化を抑制
することで神経細胞
を保護する薬
漢方薬（周辺症状に有効）
イライラ感や落着きのなさ、怒りっぽさな
ど、もの忘れの病気に伴う様々な症状に一
定の効果があります
その他（向精神薬など）
眠れない、落ち着かない、イライラする、
怒りっぽい、意欲がないなどの症状に対し
て、睡眠薬やその他の向精神薬が処方され
ることがあります
（１）医師の指示通りに飲みましょう。
（２） 服用後に気になる症状や変化がみられたら、かかりつ
け医にすみやかに相談しましょう（例：吐き気や食欲
不振、活動的になりすぎて困る）。
（３） 服用中のお薬以外に、他の薬を飲み始めたときは、かかりつけ医にも伝えましょう
（おくすり手帳を見せましょう）。
（４） お薬を飲み忘れた時に、本人や家族の判断で２回分を一度に飲ま
ないでください。まず、かかりつけ医や薬局・薬剤師に相談し
ましょう。
（５）お薬は、必ず「おくすり手帳」に記録しましょう。
お薬を服用される時は
かかりつけ医や各種専門窓口で
相談するときのポイント
脳には様々な機能があり、認知症症状も病状により多種多様です。
かかりつけ医や支援関係者と相談しながら、認知症を正しく理解して、
その人らしさを大切にした在宅での生活や介護をめざしていきましょう。
（１）認知症の症状を詳しく聞きましょう。
（２）症状に対して配慮すべきことや服薬時の注意事項を聞いておきましょう。
（３） 悪化した症状や状況とともに、改善した症状や状況も大切な情報です。事前
にメモなどに書きとめて、受診時にかかりつけ医に伝えましょう。
（４） 介護でとても困った状況が生じた時も、どんなことが起こって、どのような
ことで困ったのかを、伝えて相談しましょう。
（５） 症状が悪化したり、介護で困ったときは、早め早めに、医療機関やケアマネ
ジャーやあんしんすこやかセンター等へ相談しましょう（自宅内の生活環境
を工夫したり、整えることで、 混乱や事故を未然に防いでいきましょう）。
（６）介護者が体調不良で介護が困難に感じた時も、早めに相談しましょう。
（７）相談するときは、遠慮なく積極的に、勇気をもって詳しく聞きましょう。
■受診の際のメモの一例
平成○年○月○日○○先生受診用メモ
・お薬は、指示どおり飲みました。
・ 困った行動はなくなったが、ボーっと過ごす
のが気になる。
・ あれこれ、頑張って、行動するように言った
ほうがよいのか。家族としては、動き回らず、
手がかからず、ありがたいが、おくすりが、
効きすぎて、体に悪くはないかと、息子に言
われたが、どうしたものでしょうか。
よくある症状への介護のコツ
認知症への不安な気持ちのまま、ひとりで悩み続けないでください。
介護をひとりで抱え込んで悩まないでください。
みんなで工夫して対応を考えましょう。
いつでも、あなたの地域のあんしんすこやかセンターや、区役所や、
あなたの担当のケアマネジャー等に気軽にご相談ください。
○同じ話を繰り返す
何度でも、はじめて聞いたように対応しましょう。
○食べていないと、再三、食事を催促する
「すぐにできるから…」と対応して、待っている間に忘れて
もらう。
○「物を盗られた！」と、繰り返し訴える
否定したり怒ったりせず、訴えに共感したり、うなずくなどの態度で、安心感を持
たせてあげましょう。
○何度言っても理解ができなくて…
言葉への理解のスピードが、遅くなっています。短い文章で一つ一つの言葉を、ゆっ
くり、はっきり話してあげましょう。
○夜に眠ってくれなくて…
日中に散歩などの軽い運動をしたり、長時間の昼寝をしない工夫をしたり、夜間は、
部屋を薄明かりにしてみたり、あるいは、寝付かれるまで添い寝をするなど、いろ
いろ工夫をしてみましょう。
○いつの間にか外出して帰れなくなるので…
本人なりの目的地へ「行く」との欲求があり、家族が目を離したすきに外出して帰
れなくなることがあるので、玄関扉にベルを付けたり、（本人のプライドを傷つけ
ない工夫をして）衣類や持ち物に名前・電話番号を付けたり、普段から、地域の人
に協力をお願いしておきましょう（徘徊時の早期発見のために、必ず同じ鞄を持っ
て出る認知症患者の場合などでは、GPS 機能付きの携帯電話の利用も、増えつつ
あるようです）。
認知症予防 10 カ条
日々の買い物や旅行の計画を立て、調べて行動することや、いくつかのことを同時に行う料
理や掃除などの家事などは脳のトレーニングにもつながります。認知症予防におすすめの事
柄を紹介します。
１． 塩分と動物性脂肪を控えたバランスの
よい食事を
１日３食、何を食べようかと献立を考え、買い物
して調理を楽しむ暮らしで脳のトレーニング！
３． 深酒とタバコはやめて
規則正しい生活を
適度な飲酒と、禁煙、適度な睡眠
と休息を！（休肝日を作ろう！）
５． 転倒に気をつけよう
頭の打撲は認知症招く
転倒しない、骨折しない、室内環
境整備や服装・くつにも留意して
今日もまた、活動的な一日を！
６． 興味と好奇心
をもつように
趣味も活かして常に
新しいことにチャレ
ンジのこころを！
７． 考えをまとめて
表現する習慣を
思いを、自分の言葉で、
発 信 す る 習 慣 を 大 切
に！日記をはじめてみ
ませんか！
９． いつも若々しく
おしゃれ心を忘れずに
日々の衣服選びも自分らしく
生活もスタイリッシュに、若々
しく暮らそう！
10． くよくよしないで明るい
気分で生活を
くよくよしない ぼやかない、愚痴を言わず
批判しない、互いに長所をほめあう笑顔の暮
らし！明るく前向きに、生き生きと暮らそう！
８． こまやかな気配りを
したよい付き合いを
人と人との、程よい距離間の
中で、家族や友人・知人、地
域みんなとよい人間関係を！
４． 生活習慣病 ( 高血圧・
肥 満 など ) の 予 防・
早期発見・治療を
体の不活発化をふせごう！
２． 適 度 に 運 動 を 行 い 足 腰 を
丈夫に
適度に運動、足腰も脳も元気はつらつ、
だれでも気軽にできるウォーキングを！
（出典：公益財団法人認知症予防財団「認知症予防 10 カ条」）
（解説コメント：長田区地域と進める認知症早期発見システム構築検討会）
脳を刺激するお口活用 10 カ条
お口の機能を維持して いきいきと元気に暮らすために
お口のセルフケアと定期的な検診をお勧めします
○ かかりつけ歯科医院で、歯科医師や歯科衛生士から、あなたにあった専門的な
アドバイスをもらいましょう。
○検診費用については、かかりつけ歯科医院に事前にお尋ねください。
第１条 よくしゃべろう！
第３条 よく笑いましょう！
第５条 唇や舌の運動をしましょう！
第７条 食後のうがいをしましょう！
第 10 条 歯ぐきのマッサージをしましょう！
第８条 入れ歯の手入れは忘れずにしましょう！
第 9 条 軟らかいものだけ食べないで、
時には硬いものや、大きめな物もたべましょう！
第６条 食後の歯磨きをしましょう！
第４条 大きな声で発音しましょう！
第２条 よく噛みましょう！
おいしく食べて、笑って、歌って、会話して、お口元気ですか？
お口の健康を守り、口腔機能の低下を防ぎ、しっかり脳を刺激しましょう！
●よく噛か
んで食事すると、脳の血流が増加し、認知症を防ぐ効果があります。
記憶の形成にかかわる脳の神経の一部である海馬は、だれでも加齢とともに萎縮しま
す。加齢とともに記憶力が低下するのは自然な現象ですが、海馬の神経細胞は鍛えれば
増加することがわかってきました。噛むことで脳への血流が増加して、大脳辺縁系や海
馬が活性化されることがわかっており、噛むことが認知症の予防にもつながります。
ひと口 30 回
よくかんで
食べよう
もぐもぐ
口腔の健康を保つと、こんなお宝が！
気になる項目があれば放置せずに、かかりつけ歯科医に相談しましょう！
□ 冷たいものや熱いものがしみる
□ 歯に穴があり、食べ物がつまる
□ 歯がぐらぐらする
□ 歯をみがくと歯ぐきから血が出る
□ 歯ぐきを押すと膿や血が出る
□ 口臭が気になる
□ 噛むと痛みがある
歯
と
歯
ぐ
き
の
状
態
□ 入れ歯が当たって歯ぐきが痛む
□ 入れ歯がはずれやすい
□ 食べ物がかみにくい
□ 話しをしている時にカチカチと音がする
□ 壊れた入れ歯を使っている
□ 入れ歯が汚れている
入
れ
歯
の
状
態
歯と歯ぐきのための自己チェック
かみ合わせの
良い人ほど
運動能力が高い
はっきりとした
発音ができる
アルツハイマー型認知症は、
歯のない人や入れ歯の人に多い
口腔内の状態が
良いと食欲が増し
低栄養を予防する
口腔内を
清潔にし
肺炎を予防する
かみ合わせの良い人ほど
下肢の骨密度が高い
歯があると
いきいきとした
若々しい表情が保てる
