強化合宿組 (2 泊 3 日 / 全 6 回練習 ) Group A Group B 担当コーチ : 及川雄大 ( 平岸 ) 担当コーチ : 千葉洋 ( 琴似 ) 山﨑直生 ( 平岸 ) 藤井絢人 ( 平岸 ) 松下元 ( 琴似 ) 益永進乃介 ( 琴似 ) 小林侑平 ( 琴似 ) 稲村

(1)

（2017/12/26(火)～28(木)）

2017年末強化合宿＆練習会

in 北海道青少年会館

(2)

-金森

大輝

(麻生)

(平岸)

(麻生)

(平岸)

中川

実優 (琴似)

(麻生)

(平岸)

後藤

渉哉

(麻生)

(琴似)

(麻生)

(琴似)

(平岸)

山口

夏実

鎌田琉羽花

今野

優來

阿部

亮平

(琴似)

(平岸)

(麻生)

(琴似)

(平岸)

(琴似)

(麻生)

高井

真聖

森

遼太

橋本

洸

髙倉

飛馬

石崎

豪

稲村

雄斗

萩原

明理

今野

優茉

須藤

柚羽

佐藤菜七子

権平ひかり

猪子

虎

(麻生)

増田

凱士

小林

侑平

松下

元

藤原帆奈美

中田

千夏

石崎

朋愛

髙倉

来未

志賀

小雪

高井

美空

(琴似)

シャペロン（アシスタントコーチ）

黒﨑

佑馬 (琴似)

強化合宿組（2泊3日/全6回練習）

【Group C】

担当コーチ：久市　諭(麻生)

(琴似)

(平岸)

深井

春凪

柳谷

玲菜

野呂

咲綾

菊地杏奈美

横田

紬

柳瀬

蒼空

永田

晴輝

須貝

龍太

阿部誇太朗

担当コーチ：及川　雄大(平岸)

【Group A】

山﨑

直生

(琴似)

(平岸)

(麻生)

(琴似)

【Group B】

担当コーチ：千葉　洋(琴似)

(琴似)

(平岸)

藤井

絢人

(琴似)

(平岸)

(琴似)

(平岸)

(琴似)

(平岸)

山内

菜花

深井

美有

木村

翠杏

山口

遙夏

柳瀬

碧海

千葉

奏

益永進乃介

村上康太朗

(琴似)

(3)

【Group E】

担当コーチ：久市　諭(麻生)

工藤礼依

川﨑涼花

渡部愛士

森木里矩

川住幸輝

猪股瑛斗

鹿野凜桜

高山透弥

(麻生)

(平岸)

(琴似)

高山涼花

竹山希心

(麻生)

中井実咲

萩原那南

(平岸)

(琴似)

(麻生)

(平岸)

(琴似)

三

井

瞭

藤澤大凱

安宅駿貴

岩城瑛久

川中七葉

佐々木優衣

若杉有紗

中家浩光

谷原由菜

小谷野瑠夏

(麻生)

強化練習会組（3日間/全5回練習）

【Group D】

担当コーチ：千葉　洋(琴似)

中野玲愛

田岡青依

(4)

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

増田

凱士

小林

侑平

松下

元

(琴似)

(平岸)

担当コーチ：及川　雄大(平岸)

【Group A】

(琴似)

(平岸)

(琴似)

(平岸)

山﨑

直生

深井

春凪

柳谷

玲菜

野呂

咲綾

菊地杏奈美

横田

紬

柳瀬

蒼空

永田

晴輝

須貝

龍太

阿部誇太朗

11:00

(琴似)

(平岸)

(麻生)

(琴似)

(平岸)

自由時間夕食自由時間練習 12:30 11:30 補強・ストレッチ自由時間 13:30 12:30 11:30 11:00 14:00 13:30 8:30 16:30 19:00 19:00 20:00 20:00 21:30 9:00 16:30 14:00 昼食移動練習集合

12月26日（火）

12月27日（水）

7:30 10:00 自由時間 10:00

12月26日（火）

合宿スケジュール

6:30 起床 7:00 7:30 朝食 6:30 12:30 練習起床 7:00 7:30 朝食 7:30 12:30 13:00 移動 13:00 14:00 昼食 14:00 16:00 自由時間 16:00 16:30 補強 16:30 18:30 練習 18:30 19:00 移動 9:30 自由時間 9:30 11:30 練習 11:30 12:00 移動 12:00 13:00 昼食 13:00 14:30 自由時間 14:30 17:00 練習 17:30 解散 21:30 就寝 19:00 20:00 夕食 21:30 就寝 20:00 21:30 自由時間

Group A

(5)

試合まであと開催日

JO予選 61 日 2月25日

新年フェス 19 日 1月14日

ＷｏｒｋＤｉｓｔａｎｃｅＲｅｐｓＳｅｔＲｅｓｔＤｉｒｅｃｔｉｏｎ SYS HR Circle ＤｉｓｔａｎｃｅＴｉｍｅ

0 0:00:00

W-up 100 4 1 0:00 10m Flat /Cho /DrillSw A1 1:40 400 6:40:00

0 0:00:00

k 100 4 2 1:00 1Set/ Fin /Hypo/Syu/Flat/No-Bo EN3 1:50 800 14:40:00

2Set/ Bo-Fin All Hard 0 0:00:00

0 0:00:00

P 100 6 1 0:00 Full Set All Fr Bup by25 En2 1:40 600 10:00:00

0 0:00:00

Sw 100 6 1 0:00 Ave Sw All Im At 1:40 600 10:00:00

Drill 50 1 1 Drill Sw A1 10:00 50 10:00:00

0 0:00:00

Sw 100 5 1 1:00 Set Des 80% EN2 1:50 500 9:10:00

100 5 1 1:00 SetDes 85% EN3 1:50 500 9:10:00 100 5 1 1:00 SetDes 85% En3 2:00 500 10:00:00 100 5 1 1:00 SetDes 90% EN3 1:50 500 9:10:00 100 5 1 1:00 SetDes 90% En3 2:00 500 10:00:00 0 0:00:00 E 100 1 1 0:00 All Cho 3:00 100 3:00:00

Sw 25 2 1 All Max Speed! Sp1 1:00 50 2:00:00

0 0:00:00 0 0:00:00

Down 400 1 1 All Cho 10:00 400 10:00:00

0 0:00:00 0 0:00:00 5500 113:50 試合まであと開催日 JO予選 #VALUE! 日 2月25日新年フェス #VALUE! 日 1月14日ＷｏｒｋＤｉｓｔａｎｃｅＲｅｐｓＳｅｔＲｅｓｔＤｉｒｅｃｔｉｏｎ SYS HR Circle ＤｉｓｔａｎｃｅＴｉｍｅ 0 0:00:00

0 0:00:00

Sw 50 8 1 Des1-4 *2 En2 1:00 400 8:00:00

0 0:00:00

K 100 6 1 0:00 Fin/ Flat /Hypo/ Cho/on-Bo En2 1:30 600 9:00:00

0 0:00:00

P 100 6 1 0:00 Fullset /Bup Aby25/Hypo/ Cho En2 1:30 600 9:00:00

Sw 100 8 1 0:00 Ave Sw All Im At 1:40 800 13:20:00

Drill 50 1 1 0:00 All Cho Drill Sw A1 10:00 50 10:00:00

Ｓｗ 400 2 1 1:00 All 400Fr Pad +Fin FullSet Hard ATTACK!!!!!!! En3 6:00 800 12:00:00

200 4 1 1:00 1/2t/ 200FR /3.4t IM 85% Over En3 4:00 800 16:00:00

100 8 1 1:00 1-4 All IM /5-8 All Cho 85%Over AN1 2:00 800 16:00:00

50 16 1 1:00 All Fr Speed Max 85% Over!!!!!!!!!! AN3 1:00 800 16:00:00

0 0:00:00

E 100 1 1 0:00 All Cho 3:00 100 3:00:00

0 0:00:00

Sw 25 2 1 All SpeeD Max Sp1 1:00 50 2:00:00

0 0:00:00 K 400 1 1 All Hard!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! AN1 8:00 400 8:00:00 0 0:00:00

Down 400 1 1 All Cho 10:00 400 10:00:00

0 0:00:00 0 0:00:00 7000 139:00

2017年12月26日

2017/12/26 AM 9:00 ～11：00

12月26日　ＰＭ

2017/12/26　14：00～16：30

(6)

JO予選 #VALUE! 日 2月25日新年フェス #VALUE! 日 1月14日

0 0:00:00

Sw 50 8 1 0:00 Des1-4*2 En2 1:00 400 8:00:00

0 0:00:00

K 200 2 1 0:00 Fin /On-Bo/ EN3 3:40 400 7:20:00

50 12 1 0:00 1E/3H *3 EN3 1:00 600 12:00:00

0 0:00:00

P 100 6 1 0:00 FullSet Bup By 25 EN2 1:30 600 9:00:00

0 0:00:00

Sw 200 6 1 All IM AveSw At 3:20 1200 20:00:00

Drill 50 1 1 Drill Sw A1 10:00 50 10:00:00

0 0:00:00

Sw 100 2 4 2:00 1t/ Bup 2t/ 25H-E EN2 2:00 800 16:00:00

75 4 4 2:00 All Speed Max AN2 1:20 1200 21:20:00

50 1 4 2:00 All Out Max Sp2 2:00 200 8:00:00

0 0:00:00

E 100 1 1 0:00 All Cho A1 3:00 100 3:00:00

0 0:00:00

Sw 100 1 1 All Out Max AN3 10:00 100 10:00:00

0 0:00:00

Down 400 1 1 All Cho 10:00 400 10:00:00

0 0:00:00 0 0:00:00 6450 141:20 試合まであと開催日 JO予選 #VALUE! 日 2月25日新年フェス #VALUE! 日 1月14日ＷｏｒｋＤｉｓｔａｎｃｅＲｅｐｓＳｅｔＲｅｓｔＤｉｒｅｃｔｉｏｎ SYS HR Circle ＤｉｓｔａｎｃｅＴｉｍｅ 0 0:00:00

0 0:00:00

K 100 4 1 0:00 Fin/ UW 25 / Bak -12.5Basaro En2 1:30 400 6:00:00

0 0:00:00

P 100 8 1 0:00 Fullset /Hypo/Cho Bup BY 25 EN3 1:30 800 12:00:00

SW 100 6 1 0:00 Ave Sw all IM At 1:40 600 10:00:00

Drill 50 1 1 0:00 All Cho A1 10:00 50 10:00:00

0 0:00:00 0 0:00:00 Sw 200 1 1 50 /50 /50 /50 EN3 6:00 200 6:00:00 200 1 1 50 /100 /50 EN3 6:00 200 6:00:00 200 1 1 100/50 /50 EN3 6:00 200 6:00:00 200 1 1 50/50/ 100 EN3 6:00 200 6:00:00 200 1 1 50/50/50/50 EN3 6:00 200 6:00:00

200 1 1 200 All Out Max 90%ijyou !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! EN3 6:00 200 6:00:00

E 100 1 1 All Cho 3:00 100 3:00:00

0 0:00:00

K 100 8 1 0:00 All Hard!!!! Max!!!!!!! Hrad CHALLENGE!!!!!!!!!!!!!! EN3 2:00 800 16:00:00

0 0:00:00 0 0:00:00

Down 400 1 1 All Cho 10:00 400 10:00:00

0 0:00:00 0 0:00:00 4750 109:40

12月27日（水）ＡＭ

2017/12/27 　10：00～12：30

2017/12/27 PM

2017/12/27　16：30-18：30

(7)

JO予選 #VALUE! 日 2月25日新年フェス #VALUE! 日 1月14日

0 0:00:00

K 50 12 1 0:00 1E/1H / Fin hard!!! Flat / on-bo En1 1:00 600 12:00:00

0 0:00:00 0 0:00:00

Ｐ 100 8 1 0:00 Speed Pull/ Syu/Hypo En2 1:20 800 10:40:00

Sw 100 10 1 0:00 AveSw All FR At 1:20 1000 13:20:00 0 0:00:00 Drill 50 1 1 0:00 Drill Sw A1 10:00 50 10:00:00 0 0:00:00 0 0:00:00 Ｓｗ 50 4 4 2:00 1t /1:00 2t/ 1:10 /3t/ 1:30 /4t 2:00 SP1 1:40 800 26:40:00 0 0:00:00 E 100 1 1 0:00 All Cho 3:00 100 3:00:00 0 0:00:00

Sw 25 10 1 All Fr 1re-n 2mei AllFr Hard Sp2 1:00 250 10:00:00

Sw 50 2 1 0:00 100best nomi soreigai yarinaosi SP2 2:00 100 4:00:00

0 0:00:00 0 0:00:00 0 0:00:00

Down 400 1 1 All Cho 10:00 400 10:00:00

0 0:00:00 0 0:00:00 4500 106:20 試合まであと開催日 JO予選 #VALUE! 日 2月25日新年フェス #VALUE! 日 1月14日ＷｏｒｋＤｉｓｔａｎｃｅＲｅｐｓＳｅｔＲｅｓｔＤｉｒｅｃｔｉｏｎ SYS HR Circle ＤｉｓｔａｎｃｅＴｉｍｅ 0 0:00:00 W-up 600 1 1 ＳＫＰＳ　ｂｙ100　+　100Ｉｍ*2 Ａ1 10:00 600 10:00:00 0 0:00:00 Ｋ 100 4 1 0:00 Fin/UW25-SideK25 En1 1:30 400 6:00:00 0 0:00:00

P 100 8 1 0:00 Speed Pull fin/Pad / Hypo/ Syu En2 1:30 800 12:00:00

0 0:00:00 Drill 50 1 1 0:00 Drill Sw A1 10:00 50 10:00:00 0 0:00:00 Sw 15 6 1 0:00 KBK + Hurricane !!!!! AN3 1:00 90 6:00:00 0 0:00:00 SW 1 1 1 0:00 All FP A1 10:00 1 10:00:00 0 0:00:00 Ｓｗ 50 20 1 Data max!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ＳＰ3 1:30 1000 30:00:00 0 0:00:00 0 0:00:00 All 1 1 1 0:00 All Fp 0:00:00 0 0:00:00 0 0:00:00 0 0:00:00 0 0:00:00

Down 400 1 1 All Cho 10:00 400 10:00:00

0 0:00:00 0 0:00:00 3341 94:00

2017/12/28(木）

2017/12/28 　9：30-11：30

2017/12/28PM

2017/12/28 14:30 ～17：00

(8)

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

【Group B】

合宿スケジュール

担当コーチ：千葉　洋(琴似)

12月26日（火）

12月27日（水）

12月26日（火）

藤井

絢人 (平岸)

10:00 集合 6:30 起床 6:30 起床 7:30 朝食

稲村

雄斗 (琴似)

12:30 13:00 移動 7:30 8:00 移動 7:30 8:00 移動

益永進乃介 (琴似)

10:30 12:30 練習 7:00 7:30 朝食 7:00 10:00 練習

髙倉

飛馬 (麻生)

14:00 15:30 自由時間 10:30 11:00 移動 10:00 12:00 自由時間

石崎

豪 (琴似)

13:00 14:00 昼食 8:00 10:30 練習 8:00 13:00 昼食

千葉

奏 (琴似)

16:00 18:30 練習 12:00 14:30 自由時間 13:00 14:30 自由時間

村上康太朗 (琴似)

15:30 16:00 補強・ストレッチ 11:00 12:00 昼食 12:00 17:00 練習

山口

遙夏 (麻生)

19:00 20:00 夕食 15:00 17:00 練習 17:30 解散

柳瀬

碧海 (麻生)

18:30 19:00 移動 14:30 15:00 補強・ストレッチ 14:30

木村

翠杏 (麻生)

20:00 21:30 自由時間 17:00 19:00 自由時間

深井

美有 (琴似)

21:30 就寝 19:00 20:00 夕食

山内

菜花 (平岸)

20:00 21:30 自由時間

高井

美空 (平岸)

21:30 就寝

志賀

小雪 (琴似)

藤原帆奈美 (琴似)

髙倉

来未 (麻生)

石崎

朋愛 (平岸)

中田

千夏 (琴似)

Group B

(9)

10:30 ～ 12:30

火曜日 Zip 2017 年末強化合宿 in Compass Group B No. 1

work dis rep set interval set rest note sys HR str time total t.table

Drill 25 6 4 0:00:45 1set - Fr Drill 2set - Ba Drill 3set - Br Drill 4set - Fly Drill EN1 120~140 Im 0:18:00 600 10:30

0:00:00 0 10:48

Kick 25 12 1 0:00:45 Fly/Fr Bord Head Down Kick Hard EN3 160~180 Fr 0:09:00 300 10:48

0:00:00 0 10:57 Swim 50 6 4 0:00:50 0:00:20 odd set - Hyp4 R Side even set - Hyp4 L Side EN2 140~170 Fr 0:21:00 1200 10:57

0:00:00 0 11:18

Kick 100 8 1 0:02:00 Fin Fr/Ba EN1 120~140 Fr 0:16:00 800 11:18

Rest(5'00) 0:00:00 0 11:34

Pull 50 6 4 0:01:00 Im/Fr EN1 120~140 Im 0:24:00 1200 11:34

0:00:00 0 11:58

Swim 100 6 1 0:02:00 Im Hard EN3 160~180 Im 0:12:00 600 11:58

0:00:00 0 12:10

Swim 300 1 1 0:08:00 Rec 100~120 Cho 0:08:00 300 12:10

0:00:00 0 12:18 0:00:00 0 12:18 0:00:00 0 12:18 0:00:00 0 12:18 0:00:00 0 12:18 5,000 残日数新年フェスティバルあと 19 日残日数 JO予選あと 61 日残日数あと -43095 日

work dis % str dis % sys dis %

Kick 1100 22.00% Cho 300 6.00% Rec 300 6.00% 100~120

Pull 1200 24.00% Im 2400 48.00% EN1 2600 52.00% 120~140 Swim 2100 42.00% S1 0 0.00% EN2 1200 24.00% 140~170 Drill 600 12.00% Fr 2300 46.00% EN3 900 18.00% 160~180 Total 5000 100.00% Ba 0 0.00% SP1 0 0.00% MAX Br 0 0.00% SP2 0 0.00% MAX Fly 0 0.00% SP3 0 0.00% Total 5000 100.00% Total 5000 100.00% 16:00 ～ 18:30

火曜日 Zip 2017 年末強化合宿 in Compass Group B No. 1

Drill 25 6 4 0:00:45 1set - Fr Drill 2set - Ba Drill 3set - Br Drill 4set - Fly Drill EN1 120~140 Im 0:18:00 600 16:00

0:00:00 0 16:18

Kick 25 12 1 0:00:45 Fly/Fr Bord Head Down Kick Hard EN3 160~180 Fr 0:09:00 300 16:18

0:00:00 0 16:27 Swim 100 4 4 0:01:50 0:00:40 1set - Fly/Ba 2set - Ba/Br 3set - Br/Fr 4set - Fr Hard EN2 140~170 Im 0:31:20 1600 16:27

Rest(5'00) 0:00:00 0 16:58

Kick 50 2 8 0:01:00 Fin 1~4set 1t - Fr/Ba 2t - Side Kick EN1 120~140 Cho 0:16:00 800 16:58

5~8set - 1t - Fly/Ba Fly 2t - Side Kick 0:00:00 0 17:14

0:00:00 0 17:14

Pull 25 6 4 0:00:40 0:01:00 1~3t - Drill 4~6t - Pull EN1 120~140 Im 0:19:00 600 17:14

水中の掻き方意識 0:00:00 0 17:33

Rest(5'00) 0:00:00 0 17:33

Swim 50 6 2 0:00:50 Best + 8" EN2 140~170 Fr 0:10:00 600 17:33

Swim 50 4 2 0:01:10 Im Hard EN3 160~180 Im 0:09:20 400 17:43

Swim 50 2 2 0:01:30 0:03:00 All Out　Rast 5m No Bress SP1 MAX Fr 0:09:00 200 17:52

0:00:00 0 18:01

Swim 400 1 1 0:10:00 Rec 100~120 Cho 0:10:00 400 18:01

0:00:00 0 18:11

5,500

残日数新年フェスティバルあと 19 日

残日数 JO予選あと 61 日

残日数あと -43095 日

Kick 1100 20.00% Cho 1200 21.82% Rec 400 7.27% 100~120

Pull 600 10.91% Im 3200 58.18% EN1 2000 36.36% 120~140 Swim 3200 58.18% S1 0 0.00% EN2 2200 40.00% 140~170 Drill 600 10.91% Fr 1100 20.00% EN3 700 12.73% 160~180 Total 5500 100.00% Ba 0 0.00% SP1 200 3.64% MAX Br 0 0.00% SP2 0 0.00% MAX Fly 0 0.00% SP3 0 0.00% Total 5500 100.00% Total 5500 100.00%

Daily WorkOut Zip Kotoni Hiroshi Chiba

2017/12/26

2018/1/14 2018/2/25

Daily WorkOut Zip Kotoni Hiroshi Chiba

2017/12/26

2018/1/14 2018/2/25

(10)

8:00 ～ 10:30

水曜日 Zip 2017 年末強化合宿 in Compass Group B No. 1

Swim 400 1 1 0:10:00 SKPS EN1 120~140 Fr 0:10:00 400 8:00

0:00:00 0 08:10 Drill 25 6 4 0:00:45 1set - Fr Drill 2set - Ba Drill 3set - Br Drill 4set - Fly Drill EN1 120~140 Im 0:18:00 600 08:10

0:00:00 0 08:28

Pull 25 8 4 0:00:30 0:00:30 EN1 120~140 Im 0:17:30 800 08:28

0:00:00 0 08:45

Kick 50 5 4 0:01:00 0:00:30 Set Im O EN1 120~140 Im 0:21:30 1000 08:45

Rest(5'00) 0:00:00 0 09:07

Swim 200 10 1 0:04:00 EN2 140~170 Im 0:40:00 2000 09:07

Rest(5'00) 0:00:00 0 09:47

Kick 1 3 0:02:00 0:04:00 Wall Kick 20"Max10"Rest * 4Set * 3set SP3 MAX Fr 0:14:00 0 09:47

0:00:00 0 10:01

Swim 300 1 1 0:10:00 Rec 100~120 Cho 0:10:00 300 10:01

Kick 1000 19.61% Cho 300 5.88% Rec 300 5.88% 100~120

水曜日 Zip 2017 年末強化合宿 in Compass Group B No. 1

Swim 100 4 4 0:02:00 1set - Fr/Ba 2set - Fly/Ba 3set - Ba/Br 4set - Fr Hyp 3/5/3/7 EN1 120~140 Im 0:32:00 1600 15:00

0:00:00 0 15:50

Kick 50 2 8 0:01:00 Fin 1~4set 1t - Fr/Ba 2t - Side Kick EN1 120~140 Cho 0:16:00 800 15:50

5~8set - 1t - Fly/Ba Fly 2t - Side Kick 0:00:00 0 16:06

Rest(5'00) 0:00:00 0 16:06

Swim 50 5 3 0:01:00 0:01:00 5Hard EN3 160~180 Fr 0:17:00 750 16:06

0:00:00 0 16:23

Swim 50 2 1 0:08:00 Sprint Set SP3 MAX Fr 0:16:00 100 16:23

0:00:00 0 16:39

Swim 400 1 1 0:10:00 Rec 100~120 Cho 0:10:00 400 16:39

0:00:00 0 16:49 0:00:00 0 16:49 0:00:00 0 16:49 0:00:00 0 16:49 0:00:00 0 16:49 0:00:00 0 16:49 4,250 残日数新年フェスティバルあと 18 日残日数 JO予選あと 60 日残日数あと -43096 日

Kick 800 18.82% Cho 1200 28.24% Rec 400 9.41% 100~120

Daily WorkOut Zip Kotoni Hiroshi Chiba

2017/12/27

2018/1/14 2018/2/25

Daily WorkOut Zip Kotoni Hiroshi Chiba

2017/12/27

2018/1/14 2018/2/25

(11)

8:00 ～ 10:00

木曜日 Zip 2017 年末強化合宿 in Compass Group B No. 1

Swim 400 1 1 0:10:00 SKPS EN1 120~140 Fr 0:10:00 400 8:00

0:00:00 0 08:28

Kick 50 16 1 0:01:00 Fin Head Down 12.5/20/25 EN2 140~170 Cho 0:16:00 800 08:28

1~8t - Fr 9~16r - Fly 0:00:00 0 08:44

Rest (5'00) 0:00:00 0 08:44

Swim 100 3 7 0:01:40 0:00:20 Fr/Fr/Im EN3 160~180 Im 0:37:00 2100 08:44

Rest(5'00) 0:00:00 0 09:21

Swim 1 1 0:10:00 Dive 10m Stream Line EN1 120~140 Cho 0:10:00 0 09:21

Swim 25 2 1 0:04:00 Dive Max SP2 MAX Cho 0:08:00 50 09:31

0:00:00 0 09:39

Swim 300 1 1 0:08:00 Rec 100~120 Cho 0:08:00 300 09:39

Kick 800 18.82% Cho 1150 27.06% Rec 300 7.06% 100~120

木曜日 Zip 2017 年末強化合宿 in Compass Group B No. 1

Swim 50 8 1 0:01:00 Fr/Ba EN1 120~140 Fr 0:08:00 400 14:30

0:00:00 0 14:38

Drill 25 6 4 0:00:45 EN1 120~140 Im 0:18:00 600 14:38

0:00:00 0 14:56

Kick 25 20 1 0:00:35 Stream Line Kick EN1 120~140 Im 0:11:40 500 14:56

0:00:00 0 15:07

Swim 50 4 5 0:01:00 Odd set - Im O Even set - 1to4 Des EN2 140~170 Im 0:20:00 1000 15:07

0:00:00 0 15:27

Swim 25 2 1 0:01:00 All Out SP2 MAX Fr 0:02:00 50 15:27

0:00:00 0 15:29

Swim 50 20 1 0:02:00 All Hard SP1 MAX Fr 0:40:00 1000 15:29

0:00:00 0 16:09 0:00:00 0 16:09 0:00:00 0 16:09 0:00:00 0 16:09 0:00:00 0 16:09 0:00:00 0 16:09 0:00:00 0 16:09 3,550 残日数新年フェスティバルあと 17 日残日数 JO予選あと 59 日残日数あと -43097 日

Kick 500 14.08% Cho 0 0.00% Rec 0 0.00% 100~120

Daily WorkOut Zip Kotoni Hiroshi

2017/12/28

2018/1/14 2018/2/25

Daily WorkOut Zip Kotoni Hiroshi

2017/12/28

2018/2/25 2018/1/14

(12)

25*6　4Set

Set

Style

Rep.

Direction

1t

Stream Line 10m/Stream Line Kick 15m

2t

Dog Pad 12.5m/Ort 12.5m

3t

Side Kick

4t

One Hand R 12.5m/L 12.5m

5t

Catch Up 25m

6t

Swim

Set

Style

Rep.

Direction

1t

W-Arm 25m

2t

Count Change 3"

3t

One Hand R 12.5m/L 12.5m

4t

片手水上・片手水中

5t

C-Up　25m

6t

Swim

Set

Style

Rep.

Direction

1t

かかとタッチキック

2t

背面キック

3t

セパレイトスイム

4t

3K1S

5t

2K1S

6t

Swim

Set

Style

Rep.

Direction

1t

Ba Fly

2t

Side Kick R 12.5m/L 12.5m

3t

第2キックで止める　ゆっくり肩甲骨を使って戻す

4t

1R1L1Swim

5t

Fly Pull　Fr Kick

6t

Swim

4 Fly

Group C/D 共通練習　Drill 内容

1 Fr

2 Ba

3 Br

(13)

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

【Group C】

合宿スケジュール

担当コーチ：久市　諭(麻生)

12月26日（火）

12月27日（水）

12月26日（火）

後藤

渉哉 (琴似)

10:30 12:30 練習

金森

大輝 (平岸)

10:00 集合 7:00 7:30 朝食 7:00 7:30 朝食 6:30 起床 6:30 起床

森

遼太 (平岸)

13:00 14:00 昼食

橋本

洸 (麻生)

12:30 13:00 移動 8:00 10:30 練習 8:00 10:00 練習 8:00 移動 7:30 8:00 移動 7:30

猪子

虎 (麻生)

15:30 16:00 補強・ストレッチ

高井

真聖 (平岸)

14:00 15:30 自由時間 11:00 12:00 昼食 12:00 13:00 昼食 11:00 移動 10:00 12:00 自由時間 10:30

佐藤菜七子 (平岸)

18:30 19:00 移動

権平ひかり (平岸)

16:00 18:30 練習 14:30 15:00 補強・ストレッチ 14:30 17:00 練習 14:30 自由時間 13:00 14:30 自由時間 12:00 17:00 練習 17:30 解散

今野

優茉 (麻生)

20:00 21:30 自由時間

須藤

柚羽 (麻生)

19:00 20:00 夕食 15:00 17:00 19:00 自由時間就寝

山口

夏実 (麻生)

夕食

今野

優來 (麻生)

20:00 21:30 自由時間

萩原

明理 (麻生)

21:30 就寝 19:00 20:00

鎌田琉羽花 (麻生)

21:30

Group C

(14)

～

No. Dis. Rep. Set Cycle 1 900m 1 1 30:00 2 3 100m 10 1 2:00 4 1 1 1:00 5 50m 10 1 1:00 6 7 25m 10 2 0:40 8 9 10 50m 4 1 1:30 11 12 100m 1 1 7:00 13 14 25m 10 2 0:30 15 50m 4 2 1:00 16 17 300m 1 1 7:00 18 19 20 21 22 23 Kick 2000m 45.45% Fr Pull 0m 0.00% Ba Swim 1200m 27.27% Br Drill 1200m 27.27% Fly Rest 0m 0.00% Im S1 Cho ～

No. Dis. Rep. Set Cycle 1 900m 1 1 30:00 2 3 50m 4 1 2:00 4 5 25m 16 2 0:40 6 7 8 9 50m 6 4 1:10 10 11 100m 8 1 1:50 12 13 25m 8 1 1:00 14 15 100m 1 1 7:00 16 17 75m 1 6 1:30 18 25m 1 6 1:00 19 20 300m 1 1 7:00 21 22 23 Kick 800m 15.69% Fr Pull 0m 0.00% Ba Swim 1700m 33.33% Br Drill 2600m 50.98% Fly Rest 0m 0.00% Im S1 Cho Race schedule JSCA新年フェスティバル 2018/1/14 (Sun) あと19日 3800m 74.51% SP1 0m 0.00% EN3 0m 0.00% 全国JO春季北海道予選会 2018/2/25 (Sun) あと61日 0m 0.00% SP2 0m 0.00% 0.00% 全国JO春季 2018/3/27 (Tue) あと91日 400m 7.84% SP3 0m 0m 0.00% 0m 0.00% 0m 0.00% Rec 0m 0.00% Total 5100m 2:29.00 0m 0.00% EN2 0m 0.00% 0m 0.00% EN1 0:00 6:29 PM 0:00 6:29 PM 0m 0:00 6:29 PM 0m 0m 7:00 6:22 PM

Drill Cho C-down 300m

6:16 PM

Swim Im Fr , All out 150m

0:00 6:22 PM 9:00 6:07 PM 0m 6:00 0:00 6:07 PM 0m 7:00 6:00 PM Swim Im Fly/Ba/Br 450m 0:00 6:00 PM 0m 8:00 5:52 PM

Swim Cho Loosen 100m

2:00 5:50 PM

2:00 0m

14:40 5:35 PM Drill Im Kick/Swim , Hard , 2-Each IMO 200m

Swim Im Reg. , Turn out careful 800m

2:00 5:33 PM 2:00 0m 5:03 PM 2:00 0m 28:00 5:05 PM 0:00 5:03 PM

Drill Im 1~2t-One hand (Right/Left) 3t-Swim , IMO by set , Form 1200m 2:00

0:00 5:03 PM

2set-No board , odd-Hard even-Form 0m

22:20 4:41 PM *Both 4-Each IMO 0m

3:00 4:38 PM

3:00 0m

8:00 4:30 PM Kick Im 1:00 1set-Put in the head with board , Body position's careful 800m

0:00 4:30 PM 0m

30:00 4:00 PM

Swim Im All out , IMO 200m

Drill Team B/C 合同 900m

Time Time table Work Style Set rest Description System Sub total

2018/1/14 (Sun) あと19日

Training date： 2017/12/26 (Tue) 4:00 PM 6:30 PM (2:30) Next Race： JSCA新年フェスティバル

2017 Zip Year-End Camp workout by Zip Azabu Satoshi Kyuichi 【Group C】

0.00% Race schedule JSCA新年フェスティバル 2018/1/14 (Sun) あと19日 0m 0.00% 全国JO春季 2018/3/27 (Tue) あと91日 400m 9.09% SP3 全国JO春季北海道予選会 2018/2/25 (Sun) あと61日 0m 0.00% SP2 0m SP1 0m 0.00% 0.00% 0m 0m 0.00% EN3 0m 0.00% 0m 0.00% EN2 0m 0.00% 0m 0.00% EN1 0m 0.00% 3100m 70.45% Rec 0m 0.00% Total 4400m 1:58.10 12:28 PM 0m 0:00 0m 0:00 12:28 PM 0m 0:00 0m 0:00 12:28 PM 12:28 PM 0m 0:00 12:28 PM 0m 0:00 12:28 PM 12:21 PM

Drill Cho C-down 300m 7:00

0m 0:00 12:21 PM

400m 9:00 12:12 PM Swim Fr 1:00 Best +5"

12:01 PM Kick Fr 0:30 On board , Hard 500m 10:30

0m 0:00 12:01 PM

100m 7:00 11:54 AM Swim Cho Loosen

11:54 AM 0m 0:00

Swim Fr All out 200m 6:00 11:48 AM

0m 2:00 11:46 AM 2:00

11:46 AM

2set- odd-0~10m Hard even-Last 50m Hard 0m 0:00

Swim Fr 0:20 1set-Catch up , Hypo 4 (odd-Right even-Left) 500m 13:40 11:33 AM

0m 2:00 11:31 AM 2:00

11:21 AM Kick Fr On board , 2H1E(Easy-1'30") + Rest 30" +1Max 500m 10:00

Rest 0m 1:00 11:20 AM 1000m 20:00 11:00 AM Kick Fr On board 11:00 AM 0m 0:00 Drill Team B/C 合同 900m 30:00 10:30 AM

Training date： 2017/12/26 (Tue) 10:30 AM 12:30 PM (2:00) Next Race： JSCA新年フェスティバル 2018/1/14 (Sun)

Work Style Set rest Description System

あと19日

(15)

～

No. Dis. Rep. Set Cycle 1 100m 4 1 2:00 2 3 200m 4 1 4:15 4 1 1 1:00 5 50m 8 1 1:20 6 7 100m 8 1 2:20 8 9 50m 4 4 0:55 10 11 100m 1 1 5:00 12 13 200m 5 1 4:30 14 15 100m 1 1 7:00 16 17 1 1 30:00 18 19 20 21 22 23 Kick 1200m 27.27% Fr Pull 0m 0.00% Ba Swim 2400m 54.55% Br Drill 800m 18.18% Fly Rest 0m 0.00% Im S1 Cho ～

No. Dis. Rep. Set Cycle 1 100m 4 1 2:00 2 1 1 0:30 3 25m 8 1 0:40 4 5 50m 4 5 1:10 6 7 75m 8 1 1:30 8 9 50m 10 1 1:00 10 11 100m 1 1 7:00 12 13 200m 3 1 4:00 14 50m 1 1 15 16 1 1 30:00 17 18 19 20 21 22 23 Kick 1000m 28.99% Fr Pull 0m 0.00% Ba Swim 2250m 65.22% Br Drill 200m 5.80% Fly Rest 0m 0.00% Im S1 Cho 0m 0.00% 全国JO春季 2018/3/27 (Tue) あと90日 100m 2.90% SP3 0.00% EN3 0m 0.00% 2200m 0.00% 63.77% SP1 JSCA新年フェスティバル 2018/1/14 (Sun) あと18日全国JO春季北海道予選会 2018/2/25 (Sun) あと60日 0m 0.00% EN1 0m 0m 0.00% 0m 0.00% SP2 0m Race schedule 0.00% 1150m 33.33% Total 3450m 1:56.30 0m 0.00% EN2 0m 0m 0.00% 0m 0:00 4:56 PM Rec 0m 0.00% 0m 0:00 4:56 PM 0m 0:00 4:56 PM 0m 0:00 4:56 PM 0m 0:00 4:56 PM 0m 0:00 4:56 PM

=Dive tec. & Dive max

0m 0:00 4:56 PM

Drill Team C/D 合同

0m 0:00 4:26 PM 0m 30:00 4:26 PM Swim Fr All out

600m 12:00 4:14 PM Swim Fr Hard *Target=200Im Best-4" or more

50m 0:00 4:26 PM

100m 7:00 4:07 PM Swim Cho Loosen

0m 0:00 4:14 PM 0m 0:00 4:07 PM 2:00 500m 10:00 3:57 PM Swim Fr Best +6" 600m 12:00 3:43 PM Swim Im 50Form/25Formming hard , 2-Each IMO

0m 2:00 3:55 PM 2:00

1000m 24:40 3:16 PM Kick Im 0:20 On board , 1~4set-3Reg./1Hard , IMO by set 5set-All Hard , IMO

0m 2:00 3:41 PM 3:00

200m 5:20 3:08 PM Drill Im 1set-Fly , 8U.W.K/Swim *1U.W.K=1m

0m 3:00 3:13 PM Rest

400m 8:00 3:00 PM Swim Im odd-alt. Fr/Ba by 25m even-Im

0m 0:30 3:08 PM System Sub total Time Time table Work Style Set rest Description

(2:00) Next Race： JSCA新年フェスティバル 2018/1/14 (Sun) あと18日

Training date： 2017/12/27 (Wed) 3:00 PM 5:00 PM

SP3 0m 0.00% 全国JO春季 2018/3/27 (Tue) あと90日 200m 4.55% あと60日 0m 0.00% SP2 0m 0.00% あと18日 4200m 95.45% SP1 0m 0.00% Race schedule JSCA新年フェスティバル 2018/1/14 (Sun) 全国JO春季北海道予選会 2018/2/25 (Sun) 0.00% 0m 0.00% EN3 0m 0m 0.00% 0m 0.00% EN2 EN1 0m 0.00% 0m 0.00% 0.00% Rec 0m 0.00% 2:26.30 0m Total 4400m 0m 0:00 10:26 AM 10:26 AM 0m 0:00 0m 0:00 10:26 AM 0m 0:00 10:26 AM

=Dive tec. , Dive & HIIT(Wall Kick) 0m 0:00 10:26 AM 10:26 AM 0m 0:00 0m 30:00 9:56 AM Drill Team C/D 合同 9:56 AM 0m 0:00 Loosen 100m 7:00 9:49 AM Swim Cho 0m 0:00 9:49 AM Swim 0m 0:00 9:27 AM 9:27 AM Im All out 1000m 22:30 100m 5:00 9:22 AM Swim Cho Loosen

9:22 AM 0m 0:00

Hard , IMO by set , 1t-55" 2t-55" 3t-1'00" 4t-50" 800m 17:40 9:04 AM Swim Im 1:00 0m 3:00 9:01 AM 3:00 Drill 0m 3:00 8:39 AM 3:00 8:42 AM Im KRLS , 2-Each IMO 800m 18:40 400m 10:40 8:29 AM Kick Im On board , Hard

8:28 AM 0m 1:00 Rest On board 800m 17:00 8:11 AM Kick Im 0m 3:00 8:08 AM 3:00 400m 8:00 Swim Description System

8:00 AM Im odd-alt. Fr/Ba by 25m even-Im

Next Race： JSCA新年フェスティバル 2018/1/14 (Sun) あと18日

Training date： 2017/12/27 (Wed) 8:00 AM 10:30 AM (2:30)

Sub total Time Time table Work Style Set rest

(16)

～

No. Dis. Rep. Set Cycle 1 100m 4 1 2:00 2 1 1 1:00 3 50m 4 4 0:50 4 5 25m 16 1 0:40 6 25m 6 1 0:30 7 8 50m 8 2 1:10 9 10 100m 1 1 7:00 11 12 50m 8 1 1:00 13 1 1 1:00 14 50m 4 1 1:30 15 1 1 1:00 16 50m 2 1 2:00 17 18 1 1 30:00 19 20 21 22 23 Kick 0m 0.00% Fr Pull 0m 0.00% Ba Swim 2950m 88.06% Br Drill 400m 11.94% Fly Rest 0m 0.00% Im S1 Cho ～

No. Dis. Rep. Set Cycle 1 100m 4 1 2:00 2 3 25m 12 1 0:45 4 5 50m 10 1 1:10 6 7 50m 6 2 1:10 8 9 10 25m 8 1 0:50 11 12 100m 1 1 10:00 13 14 50m 20 1 2:00 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Kick 500m 16.13% Fr Pull 0m 0.00% Ba Swim 1700m 54.84% Br Drill 900m 29.03% Fly Rest 0m 0.00% Im S1 Cho 0m 0.00% 全国JO春季 2018/3/27 (Tue) あと89日 100m SP2 0m 0.00% あと59日 0m 0.00% 0m 0.00% JSCA新年フェスティバル 2018/1/14 (Sun) あと17日 400m 12.90% 0m 0.00% EN2 0m 0.00% 全国JO春季北海道予選会 2018/2/25 (Sun) EN3 0m 0.00% 0m 0.00% SP1 3.23% SP3 Race schedule 0.00% 0m 0.00% EN1 0m 0m 0:00 4:21 PM 0m 0.00% 2600m 83.87% Rec Total 3100m 1:51.20 0m 0:00 4:21 PM 0m 0:00 4:21 PM 0m 0:00 4:21 PM 0m 0:00 4:21 PM 4:21 PM 0m 0:00 4:21 PM 0m 0:00 0:00 4:21 PM and more.. 0m 0:00 4:21 PM Fr 0m 0m 0:00 3:41 PM Best +6" 1000m 40:00 3:41 PM Swim Swim Cho 0m 0:00 3:31 PM Loosen 100m 10:00 3:31 PM odd-12.5m Max even-Last 5m Max 200m 6:40 3:24 PM Swim Fr

3:00 0m 3:00 3:21 PM

3:07 PM Drill Fr

2set-Hard , Breath point 12.5m/20m/Turn ago/7m/15m/20m 0m 0:00 3:21 PM

1set-Kick/Swim 600m 14:00 11:40 2:53 PM Kick Fr 3:00 0m 3:00 3:04 PM Last 12.5m Hard 500m 300m 9:00 2:41 PM Drill Fr 3:00 0m 3:00 2:50 PM 2-Each 400m 8:00 2:30 PM Swim Im 3:00 0m 3:00 2:38 PM

Set rest Description System Sub total Time Time table Work Style

odd-alt. Fr/Ba by 25m even-Im

2:30 PM 5:00 PM (2:30) Next Race： JSCA新年フェスティバル 2018/1/14 (Sun) あと17日

Training date： 2017/12/28 (Thu)

100m 2.99% SP3 0m 0.00%

全国JO春季 2018/3/27 (Tue) あと89日 0.00% SP2 0m 0.00% SP1 0m 0.00% Race schedule JSCA新年フェスティバル 2018/1/14 (Sun) あと17日 400m 11.94% 全国JO春季北海道予選会 2018/2/25 (Sun) あと59日 0m 0m 0.00% EN3 0m 0.00% 0.00% 0m 0.00% EN2 0m 0m 0.00% 0m 0.00% EN1 Rec 0m 0.00% 2850m 85.07% Total 3350m 1:59.20 0m 0:00 9:59 AM 9:59 AM 0m 0:00 9:59 AM 0m 0:00 9:29 AM Team C/D 合同 0m 30:00 0m 0:00 9:59 AM Drill 0m 0:00 9:59 AM

=Dive tec. & Dive max

9:25 AM Swim Fr Best +2" 0m 0:00 9:29 AM 0m 1:00 Rest 100m 4:00 200m 6:00 9:18 AM Swim Fr 9:24 AM Best +4" 9:09 AM Fr Best +6" 400m 8:00 Swim 0m 1:00 9:17 AM Rest 9:02 AM Swim Cho Loosen

0m 0:00 9:09 AM 0m 0:00 100m 7:00 800m 19:20 8:43 AM Swim Fr 0:40 9:02 AM

1set-0~10m & Last 5m Hard 2set-E/H/H/E by 12.5m

8:38 AM Fr Formming Hard 150m 3:00 Swim 0m 2:00 8:41 AM 2:00 Drill Fr 8:24 AM 3:00

One hand , odd-Right even-Left 400m 10:40 8:27 AM

Fr 0:40 Reg. 800m 15:20 Swim 0m 3:00 0m 1:00 8:08 AM Rest 8:09 AM Time table Style Set rest Description System Sub total Time

400m 8:00 8:00 AM

10:00 AM (2:00) Next Race： JSCA新年フェスティバル 2018/1/14 (Sun) あと17日

Swim Im odd-alt. Fr/Ba by 25m even-Im

Training date： 2017/12/28 (Thu) 8:00 AM

(17)

2017 年末強化合宿　50*20t-2'00" Date (Average Ranking) Time Rank 柳瀬蒼空琴似高1 27.2 27.7 27.3 27.5 27.7 28.1 27.9 28.5 28.8 28.2 28.8 28.7 28.9 28.7 29.3 29.1 28.9 28.9 28.5 28.9 27.2 29.3 28.3 1 永田晴輝平岸高2 28.9 28.7 27.9 28.1 28.0 28.1 28.2 29.0 29.2 29.1 29.4 29.6 29.6 29.7 29.9 29.8 29.5 29.7 29.7 30.0 27.9 30.0 29.1 2 須貝龍太琴似中2 29.1 29.0 28.8 29.1 30.0 29.7 29.7 29.8 30.2 30.5 30.3 30.1 30.3 30.5 30.6 30.7 30.4 30.5 30.7 30.2 28.8 30.7 30.0 3 横田紬平岸中2 30.4 30.9 30.5 30.6 30.8 31.1 31.1 31.2 31.2 31.0 31.3 31.3 31.3 31.2 30.9 31.0 31.2 31.7 31.0 31.3 30.4 31.7 31.0 4 小林侑平琴似中1 30.9 31.3 31.0 30.3 30.9 31.0 31.0 31.3 31.5 31.3 31.1 31.0 31.5 31.0 31.3 30.9 31.3 31.5 31.3 31.2 30.3 31.5 31.1 5 阿部誇太朗平岸中1 31.0 30.8 30.7 30.5 31.1 31.1 30.8 31.1 31.8 31.0 31.8 30.7 31.6 31.8 31.4 31.4 31.7 31.7 32.0 31.8 30.5 32.0 31.2 6 松下元琴似中2 30.3 30.1 31.0 31.5 30.7 31.2 31.3 31.4 31.2 30.9 31.3 31.8 31.8 31.9 31.7 31.5 31.7 31.8 31.8 32.0 30.1 32.0 31.3 7 柳谷玲菜琴似中2 30.8 31.2 31.2 30.9 31.3 31.6 31.5 31.6 31.6 31.3 31.9 31.5 31.5 31.0 30.9 31.3 31.5 31.3 31.2 31.5 30.8 31.9 31.3 7 稲村雄斗琴似小6 31.1 30.1 31.0 31.7 31.4 31.2 31.7 32.0 31.7 31.6 31.6 31.8 32.1 32.1 32.1 31.5 32.0 32.1 32.2 31.7 30.1 32.2 31.6 9 益永進乃介琴似中1 31.6 32.0 30.9 31.2 31.3 31.3 31.8 32.1 32.1 31.6 32.0 31.7 31.9 32.2 32.1 32.3 31.8 31.8 31.5 32.0 30.9 32.3 31.7 10 菊地杏奈美琴似高1 31.7 31.1 31.5 31.8 31.8 31.8 32.0 31.8 32.1 31.9 32.1 32.1 31.9 32.1 32.0 32.2 32.0 32.0 32.3 31.8 31.1 32.3 31.9 11 増田凱士麻生中1 31.9 32.5 31.4 32.3 31.8 31.7 32.3 32.6 32.7 32.2 32.3 32.1 32.5 32.7 32.5 32.3 31.8 32.0 32.0 32.0 31.4 32.7 32.1 12 野呂咲綾平岸中1 32.1 32.3 31.8 32.1 32.1 32.0 31.8 32.3 32.1 32.4 32.1 32.2 32.2 32.4 32.0 32.3 32.3 32.1 32.1 32.0 31.8 32.4 32.1 12 深井春凪琴似中2 31.3 32.1 32.2 32.3 32.5 32.0 31.8 32.6 32.3 32.5 32.4 32.4 32.5 33.1 32.4 32.6 32.7 32.5 32.6 32.4 31.3 33.1 32.3 14 柳瀬碧海麻生中1 32.0 32.9 32.7 32.6 32.8 32.7 32.2 32.6 32.5 32.3 32.2 32.3 32.4 33.0 32.9 32.8 32.8 32.6 32.6 32.1 32.0 33.0 32.5 15 山﨑直生平岸中1 31.7 32.3 32.1 32.0 31.8 32.1 32.5 33.2 33.0 33.0 32.9 33.1 33.2 33.2 33.3 34.6 33.8 32.9 33.0 32.9 31.7 34.6 32.8 16 山内菜花平岸小6 33.5 33.0 32.5 32.9 32.7 32.1 32.2 33.1 33.4 33.1 33.3 33.5 33.3 33.5 33.7 33.9 33.6 33.7 34.0 34.2 32.1 34.2 33.2 17 深井美有琴似高2 33.6 33.3 33.2 33.0 33.1 33.3 33.6 33.9 33.6 33.7 33.6 33.5 33.7 34.1 34.0 33.7 33.7 33.7 33.9 33.6 33.0 34.1 33.5 18 髙倉来未麻生中1 33.2 33.3 33.0 33.3 33.1 33.3 33.7 34.3 33.7 33.9 34.0 34.0 34.1 33.9 34.4 33.7 34.0 34.1 33.8 33.6 33.0 34.4 33.7 19 千葉奏琴似小4 33.5 33.3 33.5 33.5 33.6 33.8 33.3 33.7 33.7 34.4 33.9 33.8 33.8 34.5 34.4 35.0 34.5 33.6 33.8 33.5 33.3 35.0 33.8 20 志賀小雪琴似中1 33.5 33.4 33.5 33.9 33.9 33.3 33.4 34.1 34.1 34.0 33.9 34.3 34.0 34.3 34.5 34.6 34.5 34.4 34.2 34.2 33.3 34.6 34.0 21 木村翠杏麻生小4 34.1 35.1 33.7 33.6 34.2 34.2 33.5 34.2 34.4 34.8 35.3 34.2 34.0 35.2 35.0 34.8 34.6 34.2 33.4 33.2 33.2 35.3 34.2 22 中田千夏琴似小5 34.1 34.4 34.1 34.1 33.6 33.6 33.8 34.5 34.2 34.4 34.2 34.9 34.7 35.0 34.8 34.4 34.8 35.0 34.7 34.5 33.6 35.0 34.3 23 高井美空平岸中1 34.9 34.8 34.0 33.4 33.8 33.9 34.2 34.8 34.4 34.4 34.7 35.3 34.6 34.1 34.5 35.4 34.3 35.1 34.2 34.7 33.4 35.4 34.4 24 村上康太朗琴似小5 34.1 33.2 32.3 33.5 33.5 33.6 33.6 35.1 34.8 35.6 35.3 35.6 35.3 36.1 35.9 35.9 35.9 35.7 35.8 36.0 32.3 36.1 34.8 25 藤原帆奈美琴似小4 34.9 34.8 34.5 34.8 35.1 34.5 34.7 35.0 34.7 34.9 35.1 35.6 35.6 35.6 35.7 35.7 35.5 36.1 36.1 35.8 34.5 36.1 35.2 26 山口遙夏麻生小6 35.7 36.1 36.3 36.0 36.0 35.0 35.1 35.3 34.9 35.9 35.4 36.4 35.9 35.3 35.7 35.7 34.8 34.6 34.2 33.8 33.8 36.4 35.4 27 石崎豪琴似小3 35.7 35.7 35.4 35.2 35.3 35.4 35.2 35.9 35.3 35.0 35.5 35.5 35.5 35.5 36.0 35.5 35.5 35.7 35.4 35.2 35.0 36.0 35.4 27 髙倉飛馬麻生小4 35.4 34.9 35.6 34.6 34.5 35.1 35.0 35.4 35.4 36.6 35.4 35.7 35.8 36.1 35.6 36.3 36.0 36.4 36.5 34.6 34.5 36.6 35.5 29 Min Average 16t 17t 18t 19t 20t Max 10t 11t 12t 13t 14t 15t 4t 5t 6t 7t 8t 9t 氏名所属学年 1t 2t 3t

(18)

2017 年末強化合宿　50*20t-2'00" Date (Average Ranking) Time Rank Min Average 16t 17t 18t 19t 20t Max 10t 11t 12t 13t 14t 15t 4t 5t 6t 7t 8t 9t 氏名所属学年 1t 2t 3t 藤井絢人平岸小5 35.7 35.7 35.2 35.3 35.6 35.9 35.8 36.3 36.2 36.7 36.3 36.9 36.6 36.8 36.9 36.7 36.8 36.3 36.1 36.2 35.2 36.9 36.2 30 石崎朋愛平岸小6 36.7 36.4 36.5 37.2 36.8 36.6 36.5 36.9 36.5 36.1 36.3 36.9 36.3 36.4 36.3 36.5 36.5 36.7 36.9 36.0 36.0 37.2 36.5 31 橋本洸麻生小6 36.0 36.4 36.5 36.0 36.1 36.0 36.2 36.1 36.5 36.7 37.1 36.5 36.6 37.3 37.4 37.3 37.3 37.3 37.6 36.3 36.0 37.6 36.6 32 萩原明理麻生小6 36.9 37.6 37.2 37.3 37.4 37.7 37.3 36.4 35.9 36.0 36.9 38.8 37.6 39.0 36.7 38.4 36.4 37.7 38.8 37.1 35.9 39.0 37.3 33 須藤柚羽麻生小6 37.7 38.4 37.6 37.7 37.5 37.1 37.3 37.6 38.0 37.7 38.3 38.0 37.8 37.7 37.9 37.3 37.6 37.7 37.9 37.5 37.1 38.4 37.7 34 猪子虎麻生小5 36.9 36.9 36.6 38.3 37.3 36.8 36.9 36.6 37.4 37.6 37.7 38.7 38.6 38.5 38.7 39.0 38.8 39.7 39.5 38.9 36.6 39.7 37.9 35 鎌田琉羽花麻生小4 36.9 37.0 37.6 37.6 37.6 38.1 39.3 38.5 38.3 38.4 37.7 37.9 38.1 38.6 38.4 38.5 38.7 39.2 38.5 36.6 36.6 39.3 38.0 36 森遼太平岸小6 39.7 37.9 38.8 38.2 37.9 38.2 37.8 38.3 38.9 39.0 38.6 39.3 39.2 39.1 39.3 39.5 39.0 39.1 39.4 38.4 37.8 39.7 38.7 37 権平ひかり平岸中1 38.4 39.3 38.8 38.7 38.9 38.3 38.2 38.0 39.1 38.7 38.4 39.3 39.3 38.9 38.9 39.1 39.1 39.4 38.7 38.5 38.0 39.4 38.8 38 佐藤菜七子平岸小4 37.3 38.3 39.2 38.1 38.5 38.2 38.9 39.0 39.6 38.7 38.9 39.6 39.5 39.5 39.3 39.8 39.7 39.9 38.9 39.2 37.3 39.9 39.0 39 高井真聖平岸小4 38.5 40.4 40.1 40.2 40.2 39.5 39.7 41.1 40.9 38.3 39.4 41.4 42.1 40.7 40.7 41.3 41.3 42.1 42.5 39.5 38.3 42.5 40.4 40 山口夏実麻生小4 40.5 41.5 41.5 40.6 40.0 40.4 40.5 40.3 40.9 41.3 41.3 40.5 40.4 40.2 40.6 40.7 40.2 41.5 41.4 41.2 40.0 41.5 40.7 41 今野優茉麻生小5 40.1 41.5 41.1 40.4 41.9 41.6 41.4 41.9 41.5 44.5 41.3 41.9 42.0 42.2 42.6 42.2 41.8 41.7 41.8 41.2 40.1 44.5 41.7 42 金森大輝平岸小4 43.5 42.3 42.9 42.2 41.3 42.4 43.5 42.6 43.2 43.3 43.6 43.8 42.8 44.1 43.3 44.1 44.6 45.2 44.6 43.0 41.3 45.2 43.3 43 後藤渉哉琴似小4 42.9 43.5 43.6 43.1 43.7 43.0 43.7 43.9 43.7 44.5 44.5 45.4 44.8 44.6 44.7 45.3 44.5 44.4 44.2 43.9 42.9 45.4 44.0 44 今野優來麻生小5 43.2 44.0 43.3 43.5 43.6 43.6 44.1 44.1 44.1 44.6 45.0 46.3 44.5 45.4 45.4 45.7 46.3 46.6 47.0 43.2 43.2 47.0 44.6 45

(19)

13:00 ～ 15:00

火曜日 Zip 2017 年末強化練習 in Compass Group D No. 1

Swim 50 4 3 0:01:20 1set - Fr R/L Side 2set - Im Sw 3set - Fly Im 0:16:00 600 13:00

0:00:00 0 13:16

Kick 50 10 1 0:01:10 Bord (8Fly Kick) Fr 0:11:40 500 13:16

0:00:00 0 13:27

Swim 50 4 5 0:01:10 0:00:20 Im O Fr Hard Im 0:24:40 1000 13:27

0:00:00 0 13:52

Swim 200 1 1 0:05:00 Im Hard Best + 10" Im 0:05:00 200 13:52

0:00:00 0 13:57

Swim 25 10 1 0:03:00 10m Stream Line Cho 0:30:00 250 13:57

Turn 0:00:00 0 14:27

0:00:00 0 14:27

Swim 25 8 1 0:02:30 Im Dive Max Im 0:20:00 200 14:27

0:00:00 0 14:47 Swim 200 1 1 0:05:00 Cho 0:05:00 200 14:47 0:00:00 0 14:52 0:00:00 0 14:52 0:00:00 0 14:52 0:00:00 0 14:52 2,950 残日数新年フェスティバルあと 19 日残日数 JO予選あと 61 日残日数あと -43095 日

Kick 500 16.95% Cho 450 15.25% Rec 0 #DIV/0! 100~120

Pull 0 0.00% Im 2000 67.80% EN1 0 #DIV/0! 120~140

Swim 2450 83.05% S1 0 0.00% EN2 0 #DIV/0! 140~170

Drill 0 0.00% Fr 500 16.95% EN3 0 #DIV/0! 160~180

Total 2950 100.00% Ba 0 0.00% SP1 0 #DIV/0! MAX

Br 0 0.00% SP2 0 #DIV/0! MAX

Fly 0 0.00% SP3 0 #DIV/0!

Total 2950 100.00% Total 0 #DIV/0!

10:30 ～ 12:00

水曜日 Zip 2017 年末強化練習 in Compass Group D No. 1

Swim 25 4 4 0:00:40 1set - Fr(R/L) 2set - Ba 3set - Br 4set - Fly Im 0:10:40 400 10:30

0:00:00 0 10:40

Kick 25 16 1 0:00:40 Bord Head Down Im 0:10:40 400 10:40

0:00:00 0 10:51

Drill 25 6 4 0:00:40 Set Im O Im 0:16:00 600 10:51

Fly/Ba/Fr 2R 2L 2S Br 3K1S 2K1S S 0:00:00 0 11:07

0:00:00 0 11:07

Swim 50 12 1 0:01:30 Im Sw Turn Hard Im 0:18:00 600 11:07

0:00:00 0 11:25

Swim 25 8 1 0:02:30 Im Dive Max Im 0:20:00 200 11:25

0:00:00 0 11:45 Swim 200 1 1 0:05:00 Cho 0:05:00 200 11:45 0:00:00 0 11:50 0:00:00 0 11:50 0:00:00 0 11:50 0:00:00 0 11:50 0:00:00 0 11:50 0:00:00 0 11:50 2,400 残日数新年フェスティバルあと 18 日残日数 JO予選あと 60 日残日数あと -43096 日

Kick 400 16.67% Cho 200 8.33% Rec 0 #DIV/0! 100~120

Pull 0 0.00% Im 2200 91.67% EN1 0 #DIV/0! 120~140

Swim 1400 58.33% S1 0 0.00% EN2 0 #DIV/0! 140~170

Drill 600 25.00% Fr 0 0.00% EN3 0 #DIV/0! 160~180

Br 0 0.00% SP2 0 #DIV/0! MAX

Fly 0 0.00% SP3 0 #DIV/0!

Total 2400 100.00% Total 0 #DIV/0!

Daily WorkOut Zip Kotoni Hiroshi

2017/12/26

2018/1/14 2018/2/25

Daily WorkOut Zip Kotoni Hiroshi

2017/12/27

2018/1/14 2018/2/25

(20)

14:00 ～ 15:30

水曜日 Zip 2017 年末強化練習 in Compass Group D No. 1

Swim 50 8 1 0:01:20 2Fr 2Ba 2Br 2Fly Im 0:10:40 400 14:00

0:00:00 0 14:10

Swim 200 10 1 0:04:15 odd - Fr(4'00)/ even - Im(4'30) Im 0:42:30 2000 14:10

0:00:00 0 14:53

Swim 200 1 1 0:05:00 Cho 0:05:00 200 14:53

0:00:00 0 14:58

Kick 12.5 4 4 0:00:20 0:04:00 Stop & Go Fr 0:17:20 200 14:58

0:00:00 0 15:15 Kick 50 1 1 0:03:00 Fr 0:03:00 50 15:15 0:00:00 0 15:18 Swim 200 1 1 0:05:00 Cho 0:05:00 200 15:18 0:00:00 0 15:23 0:00:00 0 15:23 0:00:00 0 15:23 0:00:00 0 15:23 0:00:00 0 15:23 0:00:00 0 15:23 0:00:00 0 15:23 3,050 残日数新年フェスティバルあと 18 日残日数 JO予選あと 60 日残日数あと -43096 日

Kick 250 8.20% Cho 400 13.11% Rec 0 #DIV/0! 100~120

Pull 0 0.00% Im 2400 78.69% EN1 0 #DIV/0! 120~140

Swim 2800 91.80% S1 0 0.00% EN2 0 #DIV/0! 140~170

Drill 0 0.00% Fr 250 8.20% EN3 0 #DIV/0! 160~180

Br 0 0.00% SP2 0 #DIV/0! MAX

Fly 0 0.00% SP3 0 #DIV/0!

Total 3050 100.00% Total 0 #DIV/0!

10:30 ～ 12:30

木曜日 Zip 2017 年末強化練習 in Compass Group D No. 1

Swim 50 8 1 0:01:20 2Fr 2Ba 2Br 2Fly Cho 0:10:40 400 10:30

0:00:00 0 10:40

Kick 25 12 1 0:00:50 Kick/Swim Im 0:10:00 300 10:40

0:00:00 0 10:50

Swim 50 3 4 0:01:20 Drill/Swim Im 0:16:00 600 10:50

0:00:00 0 11:06

Swim 25 4 1 0:03:00 Dive Max Cho 0:12:00 100 11:06

0:00:00 0 11:18

Swim 100 1 1 0:10:00 Cho 0:10:00 100 11:18

0:00:00 0 11:28

Swim 200 1 1 Time Attack Im 0:00:00 200 11:28

0:00:00 0 11:28

Swim 50 1 1 reray Cho 0:00:00 50 11:28

0:00:00 0 11:28 Swim 200 1 1 Cho 0:00:00 200 11:28 0:00:00 0 11:28 0:00:00 0 11:28 0:00:00 0 11:28 1,950 残日数新年フェスティバルあと 17 日残日数 JO予選あと 59 日残日数あと -43097 日

Kick 300 15.38% Cho 850 43.59% Rec 0 #DIV/0! 100~120

Pull 0 0.00% Im 1100 56.41% EN1 0 #DIV/0! 120~140

Swim 1650 84.62% S1 0 0.00% EN2 0 #DIV/0! 140~170

Drill 0 0.00% Fr 0 0.00% EN3 0 #DIV/0! 160~180

Br 0 0.00% SP2 0 #DIV/0! MAX

Fly 0 0.00% SP3 0 #DIV/0!

Total 1950 100.00% Total 0 #DIV/0!

Daily WorkOut Zip Kotoni Hiroshi

2017/12/27

2018/1/14 2018/2/25

Daily WorkOut Zip Kotoni Hiroshi

2017/12/28

2018/1/14 2018/2/25

(21)

～

No. Dis. Rep. Set Cycle

1 25m 8 1 0:45 2 3 100m 6 1 2:20 4 1 1 1:00 5 50m 4 1 1:20 6 7 25m 4 4 0:45 8 9 100m 5 1 2:30 10 11 1 1 0:00 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Kick 800m 42.11% Fr Pull 0m 0.00% Ba Swim 700m 36.84% Br Drill 400m 21.05% Fly Rest 0m 0.00% Im S1 Cho ～

1 50m 4 1 1:20 2 3 25m 16 1 0:45 4 1 1 0:30 5 25m 8 1 1:00 6 7 50m 8 1 1:20 8 9 25m 8 2 0:50 10 11 1 1 30:00 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Kick 600m 37.50% Fr Pull 0m 0.00% Ba Swim 1000m 62.50% Br Drill 0m 0.00% Fly Rest 0m 0.00% Im S1 Cho

2017 Zip Year-End Training workout by Zip Azabu Satoshi Kyuichi 【Group E】

Training date： 2017/12/26 (Tue) 1:00 PM 3:00 PM (2:00) Next Race： JSCA新年フェスティバル 2018/1/14 (Sun) あと19日

Work Style Set rest Description System Sub total Time Time table

Swim Cho odd-Fr even-Ba , 6U.W.K's 200m 6:00 1:00 PM

Kick Fr On board 600m 14:00 1:09 PM

0m 1:00 1:23 PM

3:00 0m 3:00 1:06 PM

Kick Fr On board , Hard 200m 5:20 1:24 PM

Rest

3:00 0m 3:00 1:29 PM

Drill Im Kick/Swim , IMO by set 400m 12:00 1:32 PM

Swim Im All out 500m 12:30 1:47 PM

0m 0:00 1:59 PM

3:00 0m 3:00 1:44 PM

Drill Dive , Dive max & Catch up 0m 0:00 1:59 PM

0m 0:00 2:59 PM 0m 0:00 2:59 PM 0m 0:00 2:59 PM 0m 0:00 2:59 PM 0m 0:00 2:59 PM 0m 0:00 2:59 PM 0m 0:00 2:59 PM 0m 0:00 2:59 PM 0m 0:00 2:59 PM 0:00 2:59 PM 0m 0:00 2:59 PM 0m 0:00 2:59 PM 0m Total 1900m 1:59.50 0m 0.00% EN1 0m 0.00% 800m 42.11% Rec 0m 0.00% 2018/2/25 (Sun) あと61日 0m 0.00% 0m 0.00% EN3 0m 0.00% 0m 0.00% EN2 0m 0.00% SP1 0m 0.00% 0m 0.00% SP2

2017 Zip Year-End Training workout by Zip Azabu Satoshi Kyuichi 【Group E】

0m 0.00% 全国JO春季 2018/3/27 (Tue) あと91日 200m 10.53% SP3 Race schedule JSCA新年フェスティバル 2018/1/14 (Sun) あと19日 900m 47.37% 全国JO春季北海道予選会

Work Style Set rest Description System Sub total

2018/1/14 (Sun) あと18日 Training date： 2017/12/27 (Wed) 10:30 AM 12:00 PM (1:30) Next Race： JSCA新年フェスティバル

5:20 10:30 AM

Swim Cho odd-Fr even-Ba 200m

Time Time table

Kick Im Put in the head with board , 4-Each IMO 400m

3:00 10:35 AM

0m

12:00 10:38 AM

3:00 0m

Kick Im No board , Hard , 2-Each IMO 200m

0:30 10:50 AM Rest

3:00 0m

8:00 10:50 AM 10:40 11:01 AM

Swim Im Form , Turn/Turn out careful , 2-Each IMO 400m

3:00 10:58 AM

Swim Im Form , 1set-Fly 2set-Fr 400m

3:00 11:12 AM

0m

13:20 11:15 AM

3:00 0m

Drill Team D/E 合同 0m

0:00 11:28 AM 0m 30:00 11:28 AM 0:00 11:58 AM 0m 0:00 11:58 AM 0m 0:00 11:58 AM 0m 0:00 11:58 AM 0m 0m 0:00 11:58 AM 0m 0:00 11:58 AM 0:00 11:58 AM 0m 0:00 11:58 AM 0m 0:00 11:58 AM 0m 0m 0:00 11:58 AM 0m 0:00 11:58 AM Total 1600m 1:28.50 0:00 11:58 AM 0m 0.00% EN1 0m 0.00% 0m 0.00% Rec 0m 0.00% 0m 0.00% EN3 0m 0.00% 0m 0.00% EN2 0m 0.00% Race schedule JSCA新年フェスティバル 2018/1/14 (Sun) あと18日 1400m 87.50% 全国JO春季北海道予選会 2018/2/25 (Sun) あと60日 0m 0.00% 全国JO春季 2018/3/27 (Tue) あと90日 200m 12.50% SP1 0m 0.00% 0m 0.00% SP2 SP3 0m 0.00%

(22)

～

1 25m 6 1 0:50 2 3 25m 12 1 0:50 4 5 75m 8 1 2:00 6 7 100m 1 1 5:00 8 9 25m 2 8 0:35 10 11 12 1 1 30:00 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Kick 0m 0.00% Fr Pull 0m 0.00% Ba Swim 1250m 80.65% Br Drill 300m 19.35% Fly Rest 0m 0.00% Im S1 Cho ～

1 25m 8 1 0:45 2 3 25m 4 4 0:50 4 5 50m 8 1 1:30 6 7 25m 12 1 0:50 8 9 25m 4 1 2:00 10 11 1 1 0:00 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Kick 0m 0.00% Fr Pull 0m 0.00% Ba Swim 1000m 71.43% Br Drill 400m 28.57% Fly Rest 0m 0.00% Im S1 Cho

2017 Zip Year-End Training workout by Zip Azabu Satoshi Kyuichi 【Group E】

2018/1/14 (Sun) あと18日 2017/12/27 (Wed) 2:00 PM 3:30 PM (1:30) Next Race： JSCA新年フェスティバル

Training date：

Swim

Time Time table

Work Style Set rest Description System Sub total

5:00 2:00 PM

Im DPS , odd-Fly even-Fr 150m

2:05 PM

3:00 0m

10:00 2:08 PM

Im Kick/Swim , 3-Each IMO 300m

Drill 3:00 3:00 2:18 PM 3:00 0m 16:00 2:21 PM Im Right/Left/Swim 600m Swim Swim 0:00 2:37 PM 0m 5:00 2:37 PM Cho Loosen 100m 2:42 PM 0m 16:20 2:42 PM

Im 1:00 All out , IMO by set *2Round (Round Rest-2'00") 400m

Swim

0:00

0:00 2:58 PM

1set-35" 2set-35" 3set-40" 4set-30" 0m

0:00 2:58 PM 0m

30:00 2:58 PM

Drill Team D/E 合同 0m

0:00 3:28 PM 0m 3:28 PM 0m 0:00 3:28 PM 0m 0:00 0:00 3:28 PM 0m 0:00 3:28 PM 0m 0:00 3:28 PM 0m 0:00 3:28 PM 0m 0m 0:00 3:28 PM 0m 0:00 3:28 PM 0:00 3:28 PM 0m 0:00 3:28 PM Total 1550m 1:28.20 0m 0.00% Rec 0m 0.00% 0m 0m 0.00% EN1 0m 0.00% 0.00% 0m 0.00% EN3 0m 0.00% 0m 0.00% EN2 0m SP1 0m 0.00% Race schedule JSCA新年フェスティバル 2018/1/14 (Sun) 全国JO春季北海道予選会 2018/2/25 (Sun) あと60日 0m 0.00% SP2 0m 0.00% 6.45% SP3 0m 0.00%

2017 Zip Year-End Training workout by Zip Azabu Satoshi Kyuichi 【Group E】

全国JO春季 2018/3/27 (Tue) あと90日 100m

あと18日 1450m 93.55%

(2:00) Next Race： JSCA新年フェスティバル 2018/1/14 (Sun) あと17日 Training date： 2017/12/28 (Thu) 10:30 AM 12:30 PM

System Sub total

Swim

Time Time table

Work Style Set rest Description

200m 6:00 10:30 AM

Fr DPS , Hypo 3 *Start out careful

0m 3:00 10:36 AM 3:00

400m 13:20 10:39 AM

Im Kick/Swim , IMO by set

Drill

0m 3:00 10:52 AM 3:00

400m 12:00 10:55 AM

Im E/H/H/E , 2-Each IMO

H/E , 3-Each IMO Swim Swim 0m 3:00 11:07 AM 3:00 300m 10:00 11:10 AM Im 0m 3:00 11:20 AM 3:00 100m 8:00 11:23 AM

Im All out , IMO

Swim

0m 0:00 11:31 AM 0m 0:00 11:31 AM Time attack & Relay and more..

Swim 0m 0:00 12:31 PM 0m 0:00 12:31 PM 0m 0:00 12:31 PM 0m 0:00 12:31 PM 0m 0:00 12:31 PM 0m 0:00 12:31 PM 0m 0:00 12:31 PM 0m 0:00 12:31 PM 0m 0:00 12:31 PM 0m 0:00 12:31 PM 0m 0:00 12:31 PM 0m 0:00 12:31 PM Total 1400m 2:1.20 14.29% Rec 0m 0.00% 0m 200m 0.00% EN1 0m 0.00% 0.00% 0m 0.00% EN3 0m 0.00% 0m 0.00% EN2 0m あと17日 1200m 85.71% Race schedule JSCA新年フェスティバル 2018/1/14 (Sun) 全国JO春季北海道予選会 2018/2/25 (Sun) 0.00% 全国JO春季 2018/3/27 (Tue) あと89日 0m SP1 0m 0.00% SP2 0m 0.00% あと59日 0m 0.00% 0.00% SP3 0m

(23)

2017 年末強化練習会　Time Attack Date ●200Im 1/4 2/4 3/4 4/4 1/4 2/4 3/4 4/4 0~100m 50~150m 100~200m Time Dif. 谷原由菜麻生小3 41.11 1:29.06 2:23.53 3:07.16 41.11 47.95 54.47 43.63 1:29.06 1:42.42 1:38.10 三井瞭麻生小3 43.22 1:29.69 2:27.83 3:09.10 43.22 46.47 58.14 41.27 1:29.69 1:44.61 1:39.41 安宅駿貴麻生小3 43.51 1:31.44 2:27.41 3:10.58 43.51 47.93 55.97 43.17 1:31.44 1:43.90 1:39.14 川中七葉琴似小2 42.06 1:31.77 2:27.82 3:15.72 42.06 49.71 56.05 47.90 1:31.77 1:45.76 1:43.95 佐々木優衣琴似小3 46.07 1:39.20 2:33.13 3:19.70 46.07 53.13 53.93 46.57 1:39.20 1:47.06 1:40.50 中家浩光麻生小3 43.91 1:35.33 2:33.64 3:19.77 43.91 51.42 58.31 46.13 1:35.33 1:49.73 1:44.44 中野玲愛平岸小3 45.98 1:38.87 2:35.84 3:21.92 45.98 52.89 56.97 46.08 1:38.87 1:49.86 1:43.05 藤澤大凱麻生小3 42.11 1:32.98 2:34.54 3:22.89 42.11 50.87 1:01.56 48.35 1:32.98 1:52.43 1:49.91 萩原那南麻生小3 44.87 1:37.71 2:38.60 3:26.81 44.87 52.84 1:00.89 48.21 1:37.71 1:53.73 1:49.10 田岡青依琴似小3 47.98 1:41.42 2:42.76 3:29.63 47.98 53.44 1:01.34 46.87 1:41.42 1:54.78 1:48.21 岩城瑛久琴似小3 49.78 1:46.00 2:45.61 3:36.08 49.78 56.22 59.61 50.47 1:46.00 1:55.83 1:50.08 小谷野瑠夏麻生小3 54.49 1:48.78 2:52.91 3:40.22 54.49 54.29 1:04.13 47.31 1:48.78 1:58.42 1:51.44 若杉有紗麻生小3 48.16 1:43.59 2:45.72 3:41.03 48.16 55.43 1:02.13 55.31 1:43.59 1:57.56 1:57.44 竹山希心琴似小3 49.01 1:51.02 3:04.08 4:02.91 49.01 1:02.01 1:13.06 58.83 1:51.02 2:15.07 2:11.89 3:46.99 15.92 川﨑涼花平岸小1 54.85 1:59.16 3:07.10 4:10.06 54.85 1:04.31 1:07.94 1:02.96 1:59.16 2:12.25 2:10.90 工藤礼依平岸小1 58.28 2:02.16 3:12.83 4:11.39 58.28 1:03.88 1:10.67 58.56 2:02.16 2:14.55 2:09.23 11 12 13 14 15 16 5 6 7 8 9 10 Laps ② Limit 1 2 3 4

(24)

2017 年末強化練習会　Time Attack Date ●50mS1 1/2 2/2 1/2 2/2 Time Dif. ① Fr 20.92 43.63 20.92 22.71 43.99 突破！ ② Im ① Fr 20.66 42.91 20.66 22.25 40.48 2.43 ② Br 24.72 54.14 24.72 29.42 50.38 3.76 ① Fr 22.25 46.77 22.25 24.52 43.99 2.78 ② Br 26.23 56.13 26.23 29.90 53.89 2.24 ③ Fr 22.03 47.73 22.03 25.70 43.99 3.74 ① Fr 25.60 51.23 25.60 25.63 46.59 4.64 ② Fly 27.48 1:01.21 27.48 33.73 49.69 11.52 ① Fr 23.55 47.15 23.55 23.60 46.59 0.56 ② Fly 22.97 50.00 22.97 27.03 49.69 0.31 ③ Fly 23.14 50.17 23.14 27.03 49.69 0.48 ① Fr 22.29 47.15 22.29 24.86 43.99 3.16 ② Br 26.46 57.84 26.46 31.38 53.89 3.95 ① Fly 20.66 46.17 20.66 25.51 46.79 突破！ ② Ba 24.46 50.60 24.46 26.14 49.59 1.01 ③ Ba 24.50 50.94 24.50 26.44 49.59 1.35 ① Ba 23.96 48.05 23.96 24.09 44.94 3.11 ② Br 26.91 58.47 26.91 31.56 50.38 8.09 ③ Ba 23.16 48.78 23.16 25.62 44.94 3.84 ① Fr 24.54 49.35 24.54 24.81 46.59 2.76 ② Br 鹿野凜桜琴似小2 29.74 1:02.60 29.74 32.86 57.79 4.81 川住幸輝平岸小3 中井実咲麻生小4 渡部愛士平岸小2 高山透弥琴似小3 猪股瑛斗琴似小3 森木里矩平岸小2 Laps Limit 竹山希心琴似小3 高山涼花琴似小4 氏名所属学年 Sprit

強化合宿組 (2 泊 3 日 / 全 6 回練習 ) Group A Group B 担当コーチ : 及川雄大 ( 平岸 ) 担当コーチ : 千葉洋 ( 琴似 ) 山﨑 直生 ( 平岸 ) 藤井 絢人 ( 平岸 ) 松 下 元 ( 琴似 ) 益永進乃介 ( 琴似 ) 小林 侑平 ( 琴似 ) 稲村

（2017/12/26(火)～28(木)）

2017年末強化合宿＆練習会

in 北海道青少年会館

-金 森

大 輝

(麻生)

(麻生)

(麻生)

(平岸)

(麻生)

(平岸)

中 川

実 優 (琴似)

(麻生)

(麻生)

(麻生)

(麻生)

(平岸)

(平岸)

後 藤

渉 哉

(麻生)

(琴似)

(琴似)

(麻生)

(琴似)

(平岸)

山 口

夏 実

鎌 田 琉 羽 花

今 野

優 來

阿 部

亮 平

(琴似)

(琴似)

(平岸)

(麻生)

(琴似)

(平岸)

(平岸)

(琴似)

(麻生)

高 井

真 聖

森

遼 太

橋 本

洸

髙 倉

飛 馬

石 崎

豪

稲 村

雄 斗

萩 原

明 理

今 野

優 茉

須 藤

柚 羽

佐 藤 菜 七 子

権 平 ひ か り

猪 子

虎

(麻生)

増 田

凱 士

小 林

侑 平

松 下

元

藤 原 帆 奈 美

中 田

千 夏

石 崎

朋 愛

髙 倉

来 未

強化合宿組 (2 泊 3 日 / 全 6 回練習 ) Group A Group B 担当コーチ : 及川雄大 ( 平岸 ) 担当コーチ : 千葉洋 ( 琴似 ) 山﨑直生 ( 平岸 ) 藤井絢人 ( 平岸 ) 松下元 ( 琴似 ) 益永進乃介 ( 琴似 ) 小林侑平 ( 琴似 ) 稲村

-金森

大輝

中川

実優 (琴似)

後藤

渉哉

山口

夏実

鎌田琉羽花

今野

優來

阿部

亮平

高井

真聖

遼太

橋本

髙倉

飛馬

石崎

稲村

雄斗

萩原

明理

今野

優茉

須藤

柚羽

佐藤菜七子

権平ひかり

猪子

増田

凱士

小林

侑平

松下

藤原帆奈美

中田

千夏

石崎

朋愛

髙倉

来未

志賀

小雪

高井

美空

黒﨑

佑馬 (琴似)

担当コーチ：久市　諭(麻生)

深井

春凪

柳谷

玲菜

野呂

咲綾

菊地杏奈美

横田

柳瀬

蒼空

永田

晴輝

須貝

龍太

阿部誇太朗

担当コーチ：及川　雄大(平岸)

山﨑

直生

担当コーチ：千葉　洋(琴似)

藤井

絢人

山内

菜花

深井

美有

木村

翠杏

山口

遙夏