保健行事
日
時
対象生徒
内
容
備
考
月
日
月
～
生
他学
該当者
脊柱側わ
検診
体育着
成
月
日
区立田端中学校
保
健
室
♪生活リ
ム♪
そう！
夏休
間
崩
た生活リ
ム
戻
く
困
い
人
多い
う
朝
う
起
い
いう声
聞
え
そ
人
朝起
た
カー
ン
開け
部屋
明
く
う
う！！
ヒ
体内時計
周期
通常
時間
長
設定
い
起床後
日光
浴びた
朝食
食べた
体内時計
早
時間
調整
次
う
点
気
け
生活
生活リ
ム
そう！
Ｑ
朝型
人
夜型
人
勉強や
ポーツ
成績
良い
Ｑ
帰宅
た後
夕方
仮眠
勉強
効率
Ｑ
日
睡眠
足
く
週
たく
眠
問題
い
Ｑ
試験前日
べく遅く
眠
い
勉強
た方
い
Ｑ
睡眠不足
続く
深刻
病気
リ
ク
高
答え
解説
裏面
睡眠
生活習慣
関
最新
科学的
研究成果
中
皆
知
いた
必
得
知識
集
た
生活 朝型 人 夜型 人 比べた場合 朝型 人 方 勉強や ポーツ 成績 良い い う研究報告 あ た 朝食 毎日食べ い 子供 学力や体力 高い いう ータ
あ ポーツ 世界 早寝早起 朝 実践 基 中 基 言わ い
Ｑ
◎
夕方仮眠 就寝時刻 遅く 体内時計 リ ム 夜型 夜 眠
浅く 結 睡眠不足 た そ 結果 翌日 日中 眠気 生 た夕方
仮眠 必要 いう悪 環
夕方眠気 感 場合
夜 早 寝 翌朝勉強
効果的
成 度文部科学省 睡眠
中心 た生活習慣 子供 自立
等 関係性 関 調査
帰宅後 夜寝 間 分
以 仮眠 あ 生徒
午前中調子 悪い 答えた者 割合 高い
睡眠 レム睡眠 ノンレム睡眠 種類 あ 寝 い 間 交互 繰 返 い
寝 最初 現 脳 休 深い眠 ノンレム睡眠 次 身体 休 修
浅い眠 レム睡眠 現 レム睡眠
中 脳 記憶 整理や定着 行い
た 睡眠
脳 休 試
験 来 力 発揮
う 勉強 た
内容 頭 残
睡眠不足や不眠 続く 風邪 引 や く く 肥満 た 糖 病や
高血圧 生活習慣病 いわ 深刻 病気 や く 分 い
た 夜型 生活 体内時計 乱 い 人 生活習慣病 リ ク 危険性 高く
Ｑ
◎
人 必要 睡眠 毎日 必要 あ あ く
た 週 朝遅く 寝 い 体内時計 リ ム 夜型 翌週前半 時差ぼけ
状態 引 起 そ た 授業 集中 成績 た 肥満 太 や病気 リ ク 高く
た 規則正 い生活 心 け う
Ｑ
×
Ｑ
×
午前中調子 悪い 答えた者 割合 帰
宅 後 夜 寝
間
分 以 仮 眠
あ
