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その3 岐阜県

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Academic year: 2021

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その3 岐阜県

ぎ ふ け ん

にゆかりのある選手

せんしゅ

、聖火

せ い か

リレーランナーのエール を聞

いて、 スポーツや健康

けんこう

、 オリンピックについて知

ろう!

福島由紀(ふくしまゆき) ・廣田彩花(ひろたさ やか)選手(アメリカンベイプ岐阜/バドミン トン)からのエール

【オリンピック聖火リレーランナー】

中嶋茜(なかしまあかね)さんからのエール

【オリンピック聖火リレーランナー】

恩田聖敬(おんださとし)さんからのエール

【オリンピック聖火リレーランナー】

塚本明里(つかもとあかり)さんからのエール 竹田忠嗣(たけだただし)選手

( FC 岐阜/サッカー)からのエール

田中昌寛(たなかまさひろ)選手(岐阜スゥー プス/バスケットボール)からのエール

ソニー HC BRAVIA Ladies

(ホッケー女子)からのエール

松原梨恵(まつばらりえ) ・鈴木歩佳(すずきあ ゆか)選手(新体操)からのエール

久保田愛夏(くぼたまなか)選手( (公社)ぎふ 瑞穂スポーツガーデン/カヌー)からのエール

こころ

に残

のこ

ったエールとその理由

り ゆ う

を書

きましょう。

_________________________

_________________________

_________________________

(2)

屋外 おくがい

で 行 おこな える運動 うんどう の例 れい (小 学 生 しょうがくせい

・運動

うんどう

不足

ぶ そ く

にならないように、なるべく屋外

おくがい

で 毎日

まいにち

30分

ぷん

くらい を目安

め や す

に運動

うんどう

しましょう。

・以下

い か

の例

れい

を参考

さんこう

にして、いろいろな運動

うんどう

を組

み合

わせて 行

おこな

いましょう。自分

じ ぶ ん

の体 調

たいちょう

や安全

あんぜん

にも気

を配

く ば

りましょう。けっして無理

む り

をせず、楽

たの

しいと思

おも

えるくらいの運動

うんどう

をしましょう。

ウォーキング、ジョギング

無理のないはやさで、続けて行い ましょう

短いきょりを全力で走りまし ょう

なわとび

いろいろなとび方をしま しょう

からだ

を伸

ばす・ほぐす運動

うんどう

5分

くらい

10~15 分 5~10 分 5~10 分

かけっこ 5分くらい

準備運動をしっかり行いましょう

長く乗ったり、遠くまで進んだりし ましょう

ボールを使

つか

った運動

うんどう

的当てやボールパス、キャッチボールなど をしましょう

竹馬

たけうま

や一輪車

いちりんしゃ

などに乗

る運動

うんどう

10~15 分 10~15 分

あか

いわくの中

なか

の時間

じ か ん

を目安

め や す

として、自分

じ ぶ ん

で時間

じ か ん

を増

やしたり 短

みじか

くしたりして、

無理

む り

せずいろいろな運動

うんどう

をしましょう。

●気温

き お ん

が高

たか

くなってきています。無理

む り

せず運動

うんどう

し、こまめに 休

きゅう

けいや、水分

すいぶん

補給

ほきゅう

をしたり、外

そと

では帽子

ぼ う し

をかぶったりして、 熱 中 症

ねっちゅうしょう

にならないように運動

うんどう

しましょう。

● 多

おお

くの人

ひと

が集

あつ

まるような運動

うんどう

をしないで、なるべく一人

ひ と り

で運動

うんどう

しましょう。

●少

すく

ない人数

にんずう

で運動

うんどう

するときは、ほかの人

ひと

と長

なが

いきょりをとって 行

おこな

うようにしましょう。

●運動

うんどう

するときも、いきが苦

くる

しくなければ、できるだけマスクをしましょう。

●用具

よ う ぐ

や遊具

ゆ う ぐ

を使

つか

う場合

ば あ い

は、消 毒

しょうどくえき

液 があれば 消 毒

しょうどく

してから使

つか

うようにしましょう。

●友達

ともだち

との用具

よ う ぐ

の使

つか

い回

まわ

しは、できるだけ、さけるようにしましょう。

●運動

うんどう

する前

まえ

や運動

うんどう

した後

あと

は、手洗

て あ ら

いやうがいなどをしましょう。用具

よ う ぐ

や遊具

ゆ う ぐ

を使

つか

った後

あと

は念入

ね ん い

りに手

を洗

あら

いましょう。

●ウォーキングやランニングを道路

ど う ろ

で 行

おこな

うときは、交通

こうつうあんぜん

安全 に気

をつけて 行

おこな

いましょう。

腕立

う で た

て伏

せ、上 体

じょうたい

こしなど

自分の体重等を利用して、腕や脚の屈伸を したり、上げ下ろしをしたり、同じ姿勢を 維持したりしましょう

10~20 分

参照

関連したドキュメント

(出所:総務省 統一的な基準による地方公会計マニュアルに一部追記 平成 27

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