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富士通グループのトータルライフ情報誌
プラスワン
No.
106
2016
（平成28年）SUMMER
KENPO information... 2 ジェネリック医薬品（子ども編） 切り替えを考えてみませんか 毎日いきいき ポジティブメンタルヘルス... 7 ワーク・エンゲイジメントを組織で活かすには？ Focus in ねんきん... 8 富士通グループ確定拠出年金（DC）加入者のみなさま、スマホから配分指定できます F Life ＋（エフライフプラス）...9 福利厚生ポイント制度 新メニューのご紹介！ 保養所 四季めぐり... 10 富士通ヴィラ伊豆（リフレッツヴィラ伊豆） 知ってトクする！季節とからだの関係... 12 夏は腸の冷えにご用心！ 始めよう!! 健康づくり... 14 ピラティスヨガ 備えの学校... 15 ペットの熱中症に備えよう！ かんたんヘルシーみんなのレシピ... 16 夏休み エンジョイ クッキング プラスワン106号 読者プレゼント... 16 表紙／熱海海上花火大会（静岡県熱海市） 1952（昭和 27）年から続く伝統の花火大会は、夏の風物詩であり、また１年 を通して楽しめる極上のエンターテインメントです。三方向を山に囲まれ た熱海湾は天然の劇場。息を飲む閃光の中、心とからだに響く大迫力の ステージがくり広げられます。 160623_EGD02849_念校_h1.indd 1 2016/06/29 9:18:1702
https://kenpo.jp.fujitsu.com/ パスワード：fjkenpo2フジツー22ジェネリック医薬品（以後、ジェネリック）は、先に開発された薬（先発医薬品）の特許期間終了後に
他のメーカーが製造販売する薬です。先発医薬品と同等の効能・効果を持つ一方で、研究・開発費が抑
えられるため先発医薬品に比べて安い価格で販売されています。ジェネリックは開発段階でさまざまな
試験を行い、厚生労働省の承認を受けて販売されています。大人だけでなく、子どもでも利用できます。
「マル福医療費助成制度」「妊産婦医療費助成制度」 など市区町村の助成を受けて医療を受けている方 は、重複支給を避けるため、富士通健保組合で登 録をしておりますので、届け出を行ってください （届け出が必要ない場合もありますが、富士通健 保組合ホームページでご確認ください）。 また、県が実施する医療費助成を申請した場合は、 県から支給される医療費と富士通健保組合からの 給付金の調整が必要な場合があるため、富士通健 保組合へご連絡ください。医療費助成を
受けている方は、
届け出をお忘れなく
安くて改良されているのに、全体よりも低い子どものジェネリック使用率
子どものジェネリック使用率
（富士通健保組合 2014年度実績より） 飲みやすくするための改良の例 富士通健保組合のジェネリック使用率は、全体では59.6％で す。しかし、10歳未満の子どもについては、全体よりも低く なっています。 飲みやすいジェネリックがないか、ジェネリックへの切り替 えが可能か、医師や薬剤師に相談してみましょう。 本来、小学校就学前の乳幼児の医療費自己負担は 2割です。ただし、多くの市区町村では子育て支援の ために、子どもの医療費を助成しています。助成の内 容は市区町村ごとに異なりますが「自己負担無料」と しているところも少なくありません。また、小学校卒 業まで、あるいは中学校卒業まで、というように手厚 くサポートしているところもあります。 しかし、「無料」といっても市区町村がすべてを負 担しているわけではありません。子どもの医療費の 7～8割は、みなさまと会社が納める保険料でまかな われています。子どもの医療費（自己負担）は無料？
実は、子どもの医療費は
無料ではありません
0～4歳の 使用率51.1％
5～9歳の 使用率45.9％
全体の 使用率59.6％
先発医薬品 ジェネリック 大きかった薬を ※ 現在では多くの市区町村が子どもの医療費の助成を行っていますが、 対象年齢、補助の割合などは市区町村ごとに異なります。 小さく 苦かった薬を 甘く 普通の錠剤を 水がなくても口の中で 溶ける錠剤に2
割
8
割
市区町村
健保組合
小学校就学後は ３割 小学校就学後は7割 みなさまと会社が納める保険料で まかなわれています。処方薬を飲みやすさで選んでみませんか？
ジェネリック医薬品（子ども編）
切り替えを考えてみませんか
K E N P O i n f o r m a t i o n
03
https://kenpo.jp.fujitsu.com/ パスワード：fjkenpo2フジツー22被保険者から被扶養者に対し、被扶養者の年収を12カ月で割った額以上の金額を、毎月送金する必要が
あります。被扶養者の収入が変動した場合には、送金金額が不足していないかご確認ください。
※父母など、別世帯に住む複数の方を扶養する場合は、別世帯の中で一番収入が高い方の年収を超える金額を送金してください （父母のいずれかが後期高齢者医療制度に加入している場合も同様）。 18歳以上の被扶養者がいる方を対象に、1年に一度現況確認を実施しています。 被扶養者の状況に変動がない方も全員提出していただくもので、収入や送金の証明書などを提出してい ただくことになります。提出がない場合は、被扶養者の資格を取り消すことになりますので、案内が届い た場合には、必ずご提出ください。現況確認
送金方法
第三者が客観的に証明できる方法（銀行振込・現金書留
など）で送金を行い、明細書などはいつでも提示できるよ
う大切に保管してください。
注意事項
以下のようなお金のやり取りでは「被保険者の収入により
日常的に生計を維持している」ことにはなりませんので、
被扶養者と認定することはできません。また、
「誰から誰へ」
「いつ」「いくら」が確認できない場合も同様です。
送金の必要がないケース
◦会社都合による単身赴任
＊で、家族（妻子および妻子と同
居の家族に限る）と離れて暮らすことになった場合
◦子どもの進学で離れて暮らすことになった場合
◦妻が出産のために実家で暮らすことになった場合
＊夫婦のいずれか片方が、社命による転勤により、遠地へ単身で赴任 することを指します。別居者を扶養する場合
①
③
②
④
独身者で父母を扶養している
方が、転勤により別居した場
合は、送金が必要になります
のでご注意ください。
◦手渡し ◦半年に一度など、まとめての送金 ◦同じ口座内などでの入金・引出し ＊1 続柄によっては、同居が条件の場合がありますのでご確認ください。 ＊2 別居家族の年収額が648,000円未満でも、毎月54,000円以上の送金が必要です。被扶養者
と
別居
することになったら
息子と離れるのは さみしいが 住み慣れた家を 離れたくないから 別々に暮らそう。 まだ独身だし 食事とか大丈夫か 心配だけれど、 仕方ないわね。 今まで父さんたちは僕の健保組合の扶養に 入っていたけど、別居になったら扶養は どうなるんだろう。 生計維持関係は、別居家族の 年収の1／12以上の額を毎月 送金することで証明できるよ （下限：54,000円／月＊2）。 別居でも収入が限度額以内で、 被保険者との生計維持関係が 証明できれば引き続き 扶養に入ることができるよ＊1。例 年金100万円（年）
100万円÷12カ月＝83,333円
↓
毎月84,000円以上の送金が必要
（銀行振込か現金書留）
転勤が 決まったよ。教 え て 博 士
健保の
ルール
04
https://kenpo.jp.fujitsu.com/ パスワード：fjkenpo2フジツー22自分を変える
健康メニュー
左は指導を担当した保健師の渡部由樹子さん今回の成功者
株式会社富士通エフサス ビジネスマネジメント本部 情報セキュリティ・ISO推進統括部和田 俊
と し顯
あ きさん
目標
体重6kg減！
Ｑ
減量成功のポイントは
何でしょうか？
「○○に取り組みましょう」といった具体的なメニュー
を提案していただいたのが成功のポイントだと思います。
そして、職場や家族に「俺は変わるぞ！減量するぞ！」と
いう宣言をして自分を追い込んだことです。
何度も挫折しそうになりましたが、周囲の目を気にする
ことでなんとか乗り切りました。
また、職場の方を誘って昼食後の休憩時間に多摩川沿い
を歩いて運動量を増やしたり、職場の同僚とマラソン大会
などに参加するなど、仲間と家族が本当に大きな力になっ
てくれました。
Ｑ
減量に取り組んだきっかけは
何でしょうか？
2014年の健診結果で「特定保健指導（積極的支援）」の
対象になりました。
以前、腰部椎間板ヘルニアで手術した経験があり、腰痛
症状の改善のため減量が必要だったにもかかわらず、方法
がわからない状況でした。減量の良いきっかけになると前
向きにとらえ、取り組みを始めました。
Ｑ
最初は何から始めましたか？
まず、職場のある13階まで階段を利用することから始
めました。最初は息が上がり途中で休んでいましたが、徐
々に休む回数が減り、早くのぼれるようになりました。
Ｑ
食事面ではどのようなことに
気をつけましたか？
夕食後の「おせんべい」や、酒量を減らしました。
お酒のまとめ買い本数を減らすなど、「いつでも飲め
る」という状況をつくらない工夫をしました。
1
階段を利用（2階から13階）2
昼休みに川沿いをウオーキング3
休日を利用したジョギング4
小さめサイズのごはん茶碗を買う5
間食とお酒を減らすMenu
今回の生活習慣改善メニュー生活習慣改善にチャレンジ！
「健康のために体重を減らそう！」と意気込んでも、自己流ではなかなか難しいものです。
そこで、保健師による特定保健指導を通して生活習慣を改善して減量に成功した方と
実際に担当した保健師の方に、具体的な取り組みについてお話を伺いました。
K E N P O i n f o r m a t i o n
05
https://kenpo.jp.fujitsu.com/ パスワード：fjkenpo2フジツー22 今回お伺いした ㈱富士通エフサス 本社 健康管理室 のみなさん中間面談
（2015年6月初旬）
当初の目標までは減量で きませんでしたが、生活習 慣を変えることに成功！指 導終了後もマラソン大会に 出場するために、週末など にジョギングを続けました。 腹囲のサイズとレースの タイムを縮めることを目指 して、現在も運動継続中。 初回面談から約1年で、和 田さんの意識と行動が大 きく変わりました。最終面談
（2015年10月末）
運動継続
終了後も
肉が好き ! 毎晩酎 ハイを2～3缶。週末 は深酒。夕食後はお せんべい。運動習慣 は全くありませんで した。 現 状を客 観 的に分 析 し、改善ポイントを確認。 「目標」と「行動計画」 を立案しました。 毎日、２階から職場がある13階まで階段 をのぼる（朝昼夕の3セット行う）。 そして昼食後には、職場の仲間と多摩川 沿いをウオーキング お肉とごはんと お味噌汁の量を減らす。 ごはん茶碗も 「どんぶり」から 「小さいお茶碗」に。 物足りなさを補うため 野菜を多くした 2015年11月 マラソン大会に出場！ 人生初のマラソン大会 を完走した 2016年2月 職場の仲間と駅伝 レースに出場！ 人生初の駅伝大会に 出場して、仲間とタスキを つないだこれまでの
和田さん
（2015年2月末）
初回面談
中間面談を行い、改善計画を継続。中間面 談までは順調に体重減（▲4.2kg）。 しかし、持病の腰痛が再発したため、痛み が和らぐまでは運動を休止。食生活の改善 に注力しました。 和田さんの目標 腰への負担を 軽くするために 6㎏減量する 健康管理室では、医療職が 健康にかかわる改善策を 一緒に考え、みなさまを サポートしています。 食事に関してはただ「減らす」「なくす」だけではストレスになり挫折してしまいます。 そこで食後の「おせんべい」のかわりに朝食で「ヨーグルト」や「果物」を食べていただき、「缶酎ハイ」を 減らして「お茶」を飲むようにおすすめしました。 ＂何をどのタイミングで食べるか”がポイントで、無理のない目標・プランを設定することが大切です。 和田さんは生活習慣を変えたことでコレステロール、中性脂肪、血圧、腹囲などの値も改善されました。 これを今後も継続・強化していくことで、動脈硬化が関わる将来的な心疾患や脳血管疾患のリスクも低 下していくと思われます。 また、感心すべきことに、和田さんは最終面談の時点では減量目標の6㎏には到達できませんでしたが、 その後も継続され、トータルで7.7㎏の減量を達成されています。 まさに「継続は力なり」の結果ですね！！ 体調がかなり良くなり、よく眠れて自然に 早起きになったことに驚きました。 今では、ゆるくなったズボンの買い替えが 嬉しい悩みです。 体重 87.7㎏ 腹囲 93.5㎝ 体重 83.5㎏腹囲 90.0㎝ 体重 84.1㎏腹囲 92.0㎝ 2016年6月体重 80.0㎏ 7.7kg減！06
https://kenpo.jp.fujitsu.com/ パスワード：fjkenpo2フジツー22A2
Ｑ2
A1
A3
被保険者が宿泊されなくても利用できます。 ただし、被保険者が宿泊されない場合は、被扶養者または２親等以内の親族の方が最低 １名宿泊しなければ利用できません。 70歳未満の方で、入院や外来診療・調剤薬局などでの医療費の支払額が、国の定める自 己負担限度額を超えて高額となるとき、病院窓口での支払いを法定の自己負担限度額まで にとどめることができるものです。 【「限度額適用認定証」発行の手続き】 ※お手元に届くまでに1週間～10日程度かかります。 「健康保険限度額適用認定証申請書」に必要事項を記入し、ご提出ください。 【「限度額適用認定証」を病院窓口に提示しない場合】 病院窓口では医療費の3割（または2割）を支払うことになりますが、受診から3カ月後以降、 富士通健保組合より保険給付金が支給されますので、最終的な自己負担額に変わりはありません。 70～74歳の方については、「高齢受給者証」を提示すれば「限度額適用認定証」提示と同 じ取り扱いとなります。K E N P O i n f o r m a t i o n
①1週間の所定労働時間が20時間以上である
②雇用期間が継続して1年以上見込まれる
③月額賃金が88,000円以上である
④学生ではない
※ただし、大学の夜間学部や定時制課程の方などは学生であっても、 被保険者となります。⑤特定適用事業所（従業員501人以上の企業など）に勤めている
従業員の方 1. 富士通、富士通研究所、および富士通セミコンダクターの方 川崎工場 本-0733人事･総務サービスセンター 社会保険担当 宛 2. 上記1. 以外の関係会社の方 各事業所人事勤労担当部門 宛 特例退職被保険者・任意継続被保険者の方 〒211-0063 神奈川県川崎市中原区小杉町3-264-3 ユニオンビル4階 富士通健康保険組合 宛保険証の
提出先
各種届出書・申請書は、富士通健保組合のホームページからダウンロードできます
https://kenpo.jp.fujitsu.com/download/ご 注 意 くだ さ い
資格喪失後に保険証を利用した場合は、その 期間の保険給付費を返還していただきます。 資格喪失後受診は、2015年度では7,000万円 超。未収金の回収は、ご本人にとっても富士 通健保組合にとっても大きな負担となっていま す。みなさまのご理解とご協力をお願いいた します。手続きのお願い
【異動の手続き】
1. マイオフィスご利用の方 申請一覧 → 健康保険 →「健康保険被扶養者異動届」を起票 後、届け出を印刷し、健康保険証と新たに加入した健康保険証 のコピーを添付してご提出ください。 2. 上記1. 以外の方 「健康保険被扶養者（異動）届」に健康保険証と新たに加入した 健康保険証のコピーを添付してご提出ください。 病院窓口で医療費全額（10割）をご自身でお支払いいただき、後日「療養費支給申請書」 にて払い戻しの手続きを行ってください。 【払い戻しの手続き】 ※申請して1～2カ月後に給付されます。 「療養費支給申請書」に「診療報酬明細書」（原本）と「領収書」（原本）を添付してご提出ください。 ※病院から富士通健保組合に資格確認の問い合わせがあっても、個人情報の関係で回答することはできません。パート・アルバイトなど
短時間労働者の
健康保険の適用が拡大されます
保養所は被保険者が
宿泊しないと
利用できないのですか？
2016年
10月から
病院から
「限度額適用認定証」
を発行してもらうように
言われました。
「限度額適用認定証」
って何ですか？
どうしたら、発行して
もらえるのですか？
Ｑ1
Ｑ3
健保組合
Ｑ
＆
Ａ
法改正により、10月から短時間労働者の方の健康保険の適用が拡大されます。
勤務時間・勤務日数が常時雇用者の4分の3未満で、以下の①～⑤すべてに該当し、ご家族（被扶養者）が、お勤め先の
健康保険組合や共済組合に加入することになった場合は、速やかに異動の届け出を行い健康保険証を返却してください。
みなさまに知っておいていただきたいポイントを、Ｑ＆Ａ方式でご説明します。
病院に行ったとき、
保険証を忘れた場合
どうしたらいいですか？
前号でご紹介したワーク・エンゲイジメ
ントを、組織の中で活用するにはどうす
ればいいのでしょうか。
従来のメンタルヘルスは、
「健康障害
プロセス」に重点が置かれ、
「メンタルヘ
ルスの不調の原因は仕事の負担やストレ
スだから、これを減らそう」という考え方
でした。これはもちろん大切なことですが、
ワーク・エンゲイジメントでは「動機づけ
プロセス」に重点が置かれます。これは、
仕事における強みを伸ばそうという考え
方です。（図１）
図の出発点にある「仕事の負担やスト
レスの原因」は、組織内の“弱み”とも
考えられます。弱みに直面するにはエネ
ルギーが必要で挫折することも多いのに
対し、強みを伸ばすためにできることを始
めるほうが取り組みへのモチベーションも
上がり、長続きします。これに注目すると、
健康な職場づくりでは、弱みを克服する
こと以上に、強みを伸ばすことが大切に
なります。
強みを伸ばすと、ワーク・エンゲイジメ
ントが高まるだけではなく、心身の不調や
ストレスが下がることもわかっています。
今回は組織が持つ強みについて考
えてみましょう。組織内の強みには、例
えば「上司・同僚のサポート」や「仕
事の裁量権」、
「パフォーマンスに対す
る評価」、
「トレーニングの機会」などが
あります。これらを伸ばすには、日頃感
じている、組織内の良い点や強みにつ
いて話し合い、自分たちの組織にどん
な強みがどのぐらいあるのかを知ってお
く必要があります。
次に、課題を拾い上げて、より良く
なる方法を社員が自分たちで話し合い
ます。そして計画を立て、半年から
強みを伸ばすことで高まる
ワーク・エンゲイジメント
１年をかけて実行し、結果を再評価し
ます。このときに、
「部署」、
「チーム」、
「作業」の３つのレベルに分けると、対
策が立てやすくなります。
例えば、強みを伸ばす方法を「職
場での友好性を高める」ことと決めた
場合、対策として「社員が互いに感
謝する」などが考えられます。実際に
メッセージカードや社内 SNSなどを利用
して、社員同士で感謝の気持ちを伝え
合うという会社の実践例もあります。
社員のワーク・エンゲイジメントが高
まると、仕事のパフォーマンスが上がり、
生産性が向上します。組織は、自分た
ちの強みを社内風土として定着させて
いくことも大切です。
ワーク・エンゲイジメントを組織で活かすには？
第2
回 監修／東京大学大学院 医学系研究科公共健康医学 精神保健学分野准教授島津明人
先生 早稲田大学大学院文学研究科心理学専攻博士後期課程修了、博士（文学）。専門は臨床心理学、健康心理学、産業精神保健。主な著書に『ワーク・エンゲイジメント：ポジティブ・メンタルヘルスで 活力ある毎日を』（労働調査会）、『職場のポジティブメンタルヘルス：現場で活かせる最新理論』（誠信書房）などいき
いき
毎日
ポジティブメンタルヘルス
組織の強みを伸ばすために
各職場で対策を行おう
個人の強み 組織内の強み お互いが充実 ワーク・エンゲイジメント （いきいき働く） 仕事の負担や ストレスの原因 ストレスが多いと… 強みが少ないと… 強みが多いと… ストレスを減らして… 個人・組織内の強みを伸ばして… 島津明人・佐藤美奈子（2012）『ワーク・エンゲイジメント入門』星和書店 （Schaufeli,W.B.,& Dijkstra,P.(2010).Bevlogen aan het werk.Thema,Uitgeverij van Schouten & Nelissen)をもとに作成健康障害プロセスと動機づけプロセス 図1 健康障害 プロセス 従来の メンタルヘルスの 考え方 動機づけ プロセス ワーク・ エンゲイジメントの 考え方 健康・組織の成果 につなげる ストレスから 良くない状態に ワーク・エンゲイジメントとは「仕事に誇り（やりがい）を感じ、熱心に取り組み、仕事から活力を得ていきいきとしている状態」のこと。
07
イントラネット版 http://er.fujitsu.com/nenkin/index.html インターネット版 http://nenkinkikin.jp.fujitsu.com/ ID：fjkikin パスワード：nenkin2フジツー22 住所変更、年金受取口座変更、お亡くなりになった場合などは、手続きが必要となりますので、必ず富士通基金事務局までご連絡 ください。なお、富士通基金のホームページより手続き書類を取得することもできますので、ご活用ください。
お問い合わせ先
☎ 044-738-2131 E-mail：[email protected] イントラネット版 http://er.fujitsu.com/nenkin/index.html インターネット版 http://nenkinkikin.jp.fujitsu.com/ （ID：fjkikin パスワード：nenkin2フジツー22）年金相談室のご案内
川崎相談室（ユニオンビル3F） 相談員：下平・青山・杉本 ☎044-722-5181 内線7129-5343～5346 [email protected]東京相談室（汐留シティセンター23F） 相談員：森
☎03-6252-2239 内線7002-2615
東北相談室（東北支社 仙台ビルディング2F） 相談員：白鳥
☎022-290-2228 内線7331-5600
小山相談室（小山工場内） 相談員：野沢
☎0285-23-8352 内線7411-5680
長野相談室（長野工場内） 相談員：高野
☎026-263-2787 内線7511-2140
東海相談室（東海支社 名古屋伏見ビル2F） 相談員：長崎
☎052-239-1102 内線7611-2126
関西相談室（関西システムラボラトリ5F、月曜～水曜、金曜） 相談員：吉田
☎06-6920-5910 内線7712-5730
明石相談室（明石工場内、木曜日） 相談員：吉田
☎078-934-8235 内線7721-2169
九州相談室（九州支社 東比恵ビジネスセンター2F） 相談員：井木
☎092-411-6939 内線7840-3012
ご相談の際は、加入者番号（従業員番号）、氏名などを確認させていただいて おります。また、面談希望のある方は、相談員が不在のときもありますので、 事前に電話（eメール可）にてご予約願います。
配分指定とは、拠出中の掛金に対してどの運用商品で運用するかを選択することです。老後の大切な財産を形成するにあたっ
て、ご自身の意思を反映させるために必要な手続きです。なお、元本確保型の定期預金で運用すると決めた場合でも、改めて
配分指定するようお願いします。
配分指定は、富士通基金のホームページを経由して JIS&T のページから、またはスマートフォンからも簡単に操作できます。
スマートフォンからの操作方法
1
「JIS&T」と検索し、ログインしてください。 「個人ポートフォリオ」（緑色）を 選択 加入者口座番号とインターネット パスワードを入力し、「ログイン」を選択 「メニュー」を選択2
ご自身の配分選択を入力・確認の上、申込みます。 「商品別配分変更」を選択 希望の商品に配分割合（%）を 入力後「合計」を選択 「申込確認」を選択 選択内容を確認の上 「はい」を選択 以上で完了と なります。 ログインには 加入者口座番号、 インターネットパスワードの 通知ハガキが必要です。08
160629_EGD02797_最終確認_08_Focus in ねんきん.indd 8 2016/06/29 16:30:01新メニュー
※F Life ＋導入会社に在籍されている正規従業員が対象となりますので、ご了承ください。お問い合わせ
㈱イーウェル カフェテリアセンター
電話：0570-099-088
（ナビダイヤル） 受付時間：平日10：00～18：00 ※ナビダイヤルが繋がらない場合や、海外勤務の方は03-6738-6153へおかけください。 ポータルサイト（URL） ■ イントラネット ： http://er.fujitsu.com/kousei/select/menu.html ■ インターネット ： https://www.welbox.com/ 右記URLより ポータルサイトへログイン F Life + 利用 方法 利用 方法※上記の「新メニュー」以外にもたくさんのサービスを用意しております。詳細は下記ポータルサイトよりご確認ください。
出産・子育て
子育てを応援 !!!
・ 子ども医療相談費用補助 ※健康保険適用の場合は対象外 ・ 三世代同居／近隣居住の 住宅新築・リフォーム費用補助 主なサービス名 小児科オンライン サービス内容 家で現役の小児科医に直接相談できる医療相談サービス 利用方法 LINE・電話・Facebook メッセージ・Skype より好きな方法で 接続して、小児科医との相談を開始。（利用時間：平日18－22 時） まずは１カ月間無料でお試しいただけます URL https://syounika.jp/介 護
介護と向き合うあなたの
暮らしをサポート !
・ 三世代同居／近隣居住の 住宅新築・リフォーム費用補助 ・ あたまの健康チェックサービス 利用費用補助 主なサービス名 あたまの健康チェック サービス内容 電話による 10 分程度の質問で認知機能の変化を チェックすることができます。結果はご自宅へ郵送 利用方法 コールセンターにてオペレーターの質問に回答 （所要時間は受付を含め 15 分程度かかります） URL 【サービス詳細】富士通コミュニケーションサービス ホームページ http://www.fujitsu.com/jp/group/csl/services/business/mci-check/健 康
健康の維持をサポート !
・ 富士通グループ保養所利用費用補助 ・ スポーツクラブ利用費用補助（対象拡大 ! ） ・ 睡眠セミナー参加費用補助 ・ OP 医院グループによる口腔健康 メインテナンス費用補助 ・ 障がい者生活支援サービス費用補助 ・ あたまの健康チェックサービス利用費用補助財産形成
ライフプランの見直しを
サポート !
ライフプランセミナー／ 個別相談会参加費用補助 主なサービス名 ライフプランセミナー サービス内容 一般向けに各種企業が開催している有料の ライフプランセミナーを受講 利用方法 各種企業が開催するセミナーへ申込み URL ＜ご参考＞日本 FP 協会ホームページ https://www.jafp.or.jp/ 主なサービス名 サービス内容 富士通グループの以下保養所への宿泊 ※本人および本人同伴の配偶者・子どもまで対象 対象施設 ヴィラ那須、ヴィラ勝浦、ヴィラ伊豆、ヴィラ志摩、軽井沢荘、 淡路荘、湯布院荘、飯綱総合センター、沖縄コンドミニアム 利用方法 下記 URL より予約 URL https://kenpo.jp.fujitsu.com/hoyoujo/ ※こちらの URL は富士通健保組合の保養所予約サイトになります 富士通グループ保養所 エフライフプラス新年度の福利厚生ポイントが付与されました。みなさまが福利厚生ポイントを使いやすいように、2016 年 7 月1日よりさらに
メニューを拡充しておりますので、ライフスタイルやニーズに合わせてご利用ください。
福利厚生ポイント制度とは…
育児、介護、健康、自己啓発、財産形成のメニューの中から、
あらかじめ付与されるポイントを使い補助を受けられる制度です。
福利厚生ポイント制度
新メニューのご紹介
09
ポイント付与数100
ポイント
（10,000円相当） ポイント有効期間 2016年7月1日～ 2017年6月30日 160629_EGD02849_最終確認_F Life+.indd 9 2016/06/29 16:29:0310
https://kenpo.jp.fujitsu.com/ パスワード：fjkenpo2フジツー22保養所に関する詳細・お申し込みは富士通健保組合ホームページへ
https://kenpo.jp.fujitsu.com/
パスワード : fjkenpo2フ ジ ツ ー 22
または、お電話（富士通健保組合専用ダイヤル）にてお申し込みください。
0120-422-290
全日（年末年始を除く）
10:00
～21:00
所 在 地 〒413-0231 静岡県伊東市富戸1029-56 ☎0557-51-3100 宿泊料金 1名様 ： 7,020円～〔1泊2食 （税込）〕 1名様： 4,320円～〔1泊朝食 （税込）〕 アクセス電車で
伊豆急行「伊豆高原駅」下車、タクシーで約5分（料金は約1,000円）。お車で
① 東京方面より、小田原から国道135号へ。または箱根新道か 箱根ターンパイクより、熱海峠を経て伊豆スカイライン→天 城高原IC。 ② 静岡方面より、東名沼津IC出口→三島塚原IC→国道136号→ 県道19号→亀石峠ICより伊豆スカイライン→天城高原IC。 天城高原IC出口より国道135号方面を目指し、大室山を半周 ほどして、大室高原9丁目の信号を右折。道なりに約1.2km 下って、交差点を左折（道が狭くなっています）。富士通ヴィラ伊豆は、伊豆半島の東海岸、天城連山の
ふもとに位置しています。伊豆高原の高台にあるため、心
地よい風が吹き抜け、周囲の眺めも抜群。西は大室山や
天城連山、東は太平洋が一望でき、天気が良ければ伊豆
諸島まで眺望できます。
食事は伊豆名産の海産物など、地元の食材を多く取り
入れたお料理をお楽しみください。お部屋は全20室とゆと
りがあり、ビリヤード、カラオケルーム、卓球、キッズルー
ムなどの娯楽施設（すべて無料）も充実しています。
なお、申し訳ありませんがテニスコートにつきましては、
当面、使用不可とさせていただいております。
ヴィラ伊豆 外観 ロビー 食事の例 （初夏のあじわい プラン） 浴室富士通
ヴィラ伊豆
太平洋を望むくつろぎの温泉施設
保養所
四季
めぐり
（リフレッツヴィラ伊豆）
館内エレベーター改修工事のご案内
9月5日から10月31日（予定）まで「富士通ヴィラ伊豆」の 館内エレベーターは、改修工事を行うためご利用いただけま せん。ご予約の際などにはその旨、あらかじめご了解いただ きたく、お願い申し上げます。11
https://kenpo.jp.fujitsu.com/ パスワード：fjkenpo2フジツー22読者プレゼント
保養所無料宿泊券 （1泊2食）が2名様 （2名1組で合計4名様）に 当たります！ 詳しくは裏表紙を ご覧ください。 こんどは どこに 行こうかな♪富 士 通 健 保 組 合 保 有 の 保 養 所 は 、 全 国 に 7 カ 所！
ヴィラ那須（リフレッツ那須） 栃木県那須郡那須町 軽井沢荘（リフレッツ中軽井沢） 長野県北佐久郡軽井沢町 ヴィラ伊豆（リフレッツヴィラ伊豆） 静岡県伊東市 淡路荘（リフレッツ淡路） 兵庫県淡路市 ヴィラ勝浦（リフレッツ勝浦） 千葉県勝浦市 湯布院荘（リフレッツ湯布院） 大分県由布市湯布院町 ヴィラ志摩（リフレッツ志摩） 三重県鳥羽市 湯布院荘は、熊本地震に 伴い一時営業を停止して いましたが、6月19日に 再開いたしました。みな さまのご利用をお待ちし ています。 門脇吊り橋 城ヶ崎の名所で長さ48ｍ、高さ23ｍの 海の吊り橋です。断崖絶壁のスリルを 味わえます。 大室山の山麓にある動植物園。南米、アフリ カ、メキシコなど生育地帯ごとに分かれた5棟の 温室の中で、約1,500種のサボテンや多肉植物が 栽培されています。園内ではカンガルーやカピバ ラ、リスザルなど、約120種類の鳥や動物を飼 育。広い池にある島を探検気分でめぐり、動物観 察やエサやり体験ができるアニマルボートツアー ズも人気です。 化粧品会社のDHCが運営する日帰 り温泉施設。太平洋を一望できる大パ ノラマの露天風呂をはじめ、ジャグジー、 寝湯、ジェットバス、DHCの湯などたく さんのお風呂が楽しめます。海の見え るレストラン、売店、約100畳もある無 料のお休み処など、お風呂以外の設備 も充実。エステやタイ古式マッサージも 堪能できます。伊豆高原駅から無料送 迎バスが出ています（予約不要）。 お椀を伏せたような形の大室山は、伊豆高原の シンボル的存在。標高は580mで、山全体が緑の草 に覆われています。ふもとから山頂まではリフトで 約6分（有料）。山頂には直径約300mの、すり鉢状 の噴火口跡があり、1周約30分の「お鉢めぐり」散策 道が整備されています。晴れていれば、富士山や天 城連山、伊豆諸島の眺めが抜群です。 ●所在地：静岡県伊東市富戸1317-13 ●入園料： 中学生以上2,300円、小学生1,100円、 幼児（4歳以上）400円 ●問い合わせ：☎0557-51-1111 ●所在地：静岡県伊東市赤沢字浮山170-2 ●入浴料：（平日） 中学生以上1,230円、4歳～小学生720円 （土休日・繁忙期） 中学生以上1,640円、4歳～小学生930円 ※3歳以下のお子様は大浴場への 入室はできません。 ●問い合わせ：☎0557-53-2617 ●所在地：静岡県伊東市富戸 ●問い合わせ：☎0557-37-6105(伊東観光協会)伊豆シャボテン公園
かわいい動物たちと触れあえます
赤沢日帰り温泉館
海と空との一体感を満喫できる大露天風呂
大室山
「お鉢めぐり」から望む360度の大パノラマ
アニマルボート ツアーズ（有料） の参加は3歳以上おすすめスポット
伊東観光協会 http://itospa.com/腸は「第二の脳」
について
腸が冷えるとどうなる？
「腸が冷えている」ってどうしたら
わかる？
監修／茨城キリスト教大学名誉教授 板倉弘重先生Q1
Q2
腸には約１億個もの神経細胞が存在。脳 からの指示がなくても、自発的に活動す ることができる。そのため腸は、「第二の 脳」と呼ばれている。脳の指示が
なくても活動
働き
1
脳からの信号を待たず、独自の判断でぜ ん動運動を起こし、消化や排泄などの機 能を行っている。独自の神経系で
消化・排泄
働き
2
精神を安定させる神経伝達物質「セロト ニン」の約95％は、腸で作られている。腸 の働きが鈍れば、心の状態が不安定にな ることも多くなる。セロトニンの
約95％を生成
働き
3
腸が冷えると、次のような症状を引き起こします。 まず、朝起きたときにおなかを触って冷たいかどうか、チェックする とわかります。おなかが冷たかった方は、さらに以下の項目をチェッ クしてください。２つ以上重なると、内臓型冷え性かもしれません。 人間は食べ物と同時に、細菌やウイルス なども体内に取り入れている。これら異 物の侵入を食い止めるのも、腸の役目。 腸には全身に存在する免疫細胞のうち、 約6割が集まっている。免疫機能を
司る
働き
4
腸
◦腸が冷えると内臓型冷え性になり、平熱も低下。体温 が1度下がると、免疫力は37％も低下する ◦おなかにガスや水分が溜まって、便秘と下痢をくり返 すようになる ◦女性の場合、子宮や卵巣の冷えにもつながり、不妊 の原因になることも ◦腹痛や下痢を頻繁にくり返す ◦腰痛や肩こりが治りにくい ◦顔色が悪い ◦デスクワークが多い ◦入浴はシャワーだけになりがち ◦冷たい飲み物や食べ物をよく取るもっと知りたい！
脳と腸には
相関関係がある
夏
は
腸
の
冷え
に
ご用心！
季節 からだ
と
の
関係
暑い夏。冷たいものを取り過ぎると腸の働きが鈍化し、消化・吸収をスムーズに行えなくなり、 全身にエネルギーを送ることができなくなって夏バテに ！ 東洋医学では、倦怠感や活力不足などの夏バテも、腸の不調が原因と考えられています。知ってトクする！
12
PLUS1_106_知ってトクn.indd 12 2016/06/29 15:20仰向けになりリラックスして、 両手両足を開いて大の字に なる。５秒間キープしながら、 全身が気持ちよく伸びていく のを意識する。 仰向けに寝て、足の裏を合わ せて両ひざを開く。ゆったりし た呼吸をくり返しながら、両手 を重ねて手のひらを下に向け、 下腹部の上に乗せる。 背中を丸め、両手で両ひざを 抱えるように折り曲げる。この 姿勢で５秒間キープしたら、❶ に戻る。これを10回くり返す。 図の①〜⑥の順に、押すよう に揉む。おなかの動きを感じ ながら、できるだけゆっくり行 う。これを５周くり返す。
腸を元気にする暮らしの知恵
運動
食
腸を温め疲れをいやし、動きを活発に！
腸が冷えて疲れていると血流が悪くなり、ますます冷えを悪化させる原因になります。エクササイズやマッサージで 腸をほぐし、からだの奥から温めましょう。お風呂上がりなど、からだが温まっているときに行うのがおすすめです。腸をゆっくり刺激するエクササイズ
腸をほぐすマッサージ
1 1 2 2 苦味は暑さを和らげ、酸味は衰えがちな食欲を増進させます。特に取りたいのが、酢の物や梅干し など酸味のあるもの。酸っぱい食べ物には胃腸の調子を整える働きがあります。「苦味」と「酸味」のある食べ物を積極的に取る
1
甘いものはからだのだるさを助長し、暑さを感じさせるので控えめに。もし、冷たいアイスクリーム を食べるなら、内臓を温める働きのあるシナモンパウダーをひと振りすると良いでしょう。甘いものを控える
2
小豆や黒豆、ひじきなど、黒または黒に近い色をしている食べ物には、内臓を温める作用があるも のが多くあります。砂糖を選ぶなら黒砂糖を。ミネラルやビタミンがバランス良く含まれています。色が黒っぽい食材を食べる
3
地中で育つ根菜類はエネルギーを蓄えているため、内臓を温めてくれます。 大根、にんじん、ごぼうなどを使った味噌汁やスープで、内臓を芯から温める工夫を ！地中で育つ食材を食べる
4
しょうが、ねぎ、しそ、わさびなどの薬味は、内臓を温める効能があります。また、食あたりを防いだり、 食欲を増進したりする働きも。食卓のわき役として日常的に活用しましょう。薬味を積極的に活用する
5
夏の「食」のポイントは、
“からだ”を冷まし、
“内臓”を温める！
暑さに負けず、夏を元気に乗り切るために気をつけたいのが、食材の選び方。 食べ物の力を借りて上手に熱を発散させながら、腸を冷やさないように工夫しましょう。 最近の研究により、腸内環境の良し 悪しがうつ病やアルツハイマーなど に関係していることがわかりました。 腸内には善玉菌や悪玉菌などと呼ば れる腸内細菌が約100兆個も生息し ていて、悪玉菌が優位になると腸内 環境が悪化し、免疫機能が衰えます。 そのため、病気にかかりやすくなる だけでなく、脳にも悪影響が及ぶの です。腸の健康は
脳にも影響する！
13
PLUS1_106_知ってトクn.indd 13 2016/06/29 15:20運動をあまりしない私も、動 きがゆっくりなので、不安な く行えました。ヨガはストレス 解消にもなりますね。 （30代・男性） セントラルスポーツ オリジナルヨガマットを 10名様にプレゼント ！ 詳しくは裏表紙をご覧ください。 相賀由衣さん 溝ノ口店のインストラクターとして、さまざま なクラスの指導にあたる。「最初できなかった ポーズが、続けるとできるようになるのがピラ ティスヨガの醍醐味。ぜひ、みなさんに体感し ていただきたいです」 ゆっくり呼吸をしながら、腕立ての状態から、片脚を上げます。 特に、お尻や太ももの筋肉と、からだを支える腹筋も鍛えられます。 脇の下から、胸骨がひと呼吸ごとに伸びていくイメージで行います。肩こり、腰痛の解消や、代謝のアップにも効果があります。 〒213-0001 神奈川県川崎市高津区溝口2-10-22 アクセス／東急田園都市線 溝の口駅、JR南武線 武蔵溝ノ口駅徒歩3分 電話／044-813-4455 休館日／毎週水曜日および季節休館日 セントラルフィットネスクラブ溝ノ口 ピラティス、ヨガ、ともに大切なのは呼吸です。 まずは、２つの呼吸法とその違いを、わかりやす く教えてもらいます。 おなかをへこませたまま、呼吸を意識しながら、 ポーズをとります。１ポーズずつ時間をかけるの で、どの筋肉が鍛えられているかが実感できます。 ゆっくりと呼吸をしながら自分のからだの可動域 に合わせて、無理なくポーズを行っていきます。 からだがだんだんとほぐれ、リラックスできます。 ピラティスパート ヨガパート 体験者の感想 教えてくれたのは ★読者プレゼント★
ご利用案内
コーポレートメンバーズカード（個人登録カード）にてご利用可能です。富士通健保組合では「セントラルスポーツ」と法人契約を結んでおります。 コーポレートメンバーズカード（個人登録カード）発行手数料 ： 540円(税込) 利用料金 ： 1回につき540〜2,160円（税込） ※設備内容により利用料金が異なります。また、コーポレートメンバーズカードの発行ができない店舗もございます。 セントラルスポーツのホームページ（法人向けサービス）または店舗にお問い合わせのうえ、ご利用ください。 申込方法・ 利用方法は こちら ▶富士通健保組合HPで申込方法を確認 ▶セントラルスポーツHPでカード発行可能施設・利用可能施設を確認 https://kenpo.jp.fujitsu.com/ground/ contract//central/ http://business.central.co.jp/corporate/ usage/corpcard/ ピラティスヨガの実施店 舗については、セントラル スポーツのホームページ 「プログラム＆サービス」 よりご確認ください。Let's try!
（例）お尻・太ももを鍛えるポーズ
体幹を鍛えるピラティス
リラックス効果のあるヨガ
今回伺ったのは セントラルスポーツホームページ セントラルスポーツ 検索 モバイルサイト右記のQ Rコードを 対応機種 からアクセス セントラルスポーツの 詳しい情報はこちらから http://www.central.co.jp 呼吸の確認 ヨガの呼吸のポイント ふだんの呼吸をゆっく りと行うイメージで、 鼻から吸って鼻から吐 きます。 ピラティスの 呼吸のポイント 腹筋を意識し、おなかを へこませた状態で、鼻か らゆっくりと吸って、口か ら長く息を吐きます。（例）体側を伸ばすポーズ
▪パスワード ： fjkenpo222フジツー第 回
ピラティスヨガ
運動ビギナーさんにもおすすめ♪ 楽しくからだを動かして健康習慣に 体幹を鍛えることのできるピラティスと、か らだをしなやかにするヨガ、どちらもほど良 く楽しめるプログラムが『ピラティスヨガ』 です。2
始
めよう
14
PLUS1_106_健康づくりn.indd 14 2016/06/29 15:20「安心」と「安全」をトータルライフコーディネイト お問い合わせ先（取扱代理店） 保険契約の締結の媒介を行います 引受保険会社：アニコム損害保険株式会社（D160029 16年6月）
（株）富士通トータル保険サービス
044-874-2608
外 線 http://www.e-ftis.com ID（ユーザー名）：ftis パスワード：e-ftis ご家庭から http://e-ftis.fujitsu.co.jp イントラネットから提 供
7192-3000
内 線情 報
〒211-0063 神奈川県川崎市中原区小杉町1-403 武蔵小杉タワープレイス3F熱中症体験記
（例）
犬や猫は、汗腺が肉球などの限られた部位にしかなく、人間のように全身で汗をかい て体温を調節することができません。そのためからだに熱がこもりやすく、人間以上に 熱中症のリスクが高いのです。言葉で不調を訴えることができないペットのために、日 頃から体調を観察しながら、複数の対策を講じて熱中症の「予防」を心がけましょう。 大切なペットを守るのは、飼い主さんの目配り気配りです。真夏の猛暑は人間だけでなく、ペットにとっても同じように過酷な状況です。
実はペットも熱中症のリスクにさらされています。
そこで熱中症の具体的な事例をもとに、どのようなことに気をつけていくべきかをご紹介します。
熱中症の発生場所は
「自宅」が約7割！
純太ちゃん （ポメラニアン） 年齢：6歳 (熱中症発生時：5歳)「日中のドッグランに連れて行って…」
日中のドッグランで普段よりも長く遊ばせた。帰宅後、普段は食いし ん坊なのにご飯が進まず元気もなく、しばらくすると嘔吐、下痢の症 状が始まった。翌日通院したところ、体温が40℃を超えていたのです ぐに入院し、点滴、冷水浣腸などの治療を行った。 ●日中は、ドッグランに連れて行かないようにしている。 29 第 回 人間にとっての1年は、寿命の短いどうぶつでは4年にも匹敵するといわれています。病院へ行くのが1日でも遅れると、 どうぶつの症状はかなり悪化してしまうものです。ペット保険を利用すれば、費用の高い高度医療を利用しやすくなり、 治療法の選択肢も広がります。 「 家の中だし、このぐらいの 暑さなら大丈夫だろう」という 油 断が 事 故の発 生につな がっていると考えられます。 また、ペットだけでお留守番を しているときの事故も多く発生 しています。熱中症の発生件数
状 況 予防策 みぃちゃん （日本猫） 年齢：9歳 （熱中症発生時：8歳）「エアコンはつけずに、夜までお留守番を…」
エアコンはつけずに、夜までお留守番をさせていた。暑さ対策のため に金属のマットをしいていたが、帰宅するとぐったりしていたため、すぐ に病院に連れて行った。点滴などの治療を行い、年齢も高齢であっ たことから、10日ほど入院をした。 ●冷風機（水を入れて首が振れるタイプ）の使用。エアコンだと寒すぎ た場合に逃げ場がないので、自分で動いて調整できるようにしている。 ●部屋の日当たりが良いため、雨戸を半分閉めて部屋の温度が上昇 しないように調整している。 状 況 予防策 マロちゃん （ネザーランドドワーフ） 年齢：1歳 （熱中症発生時：0歳8カ月）「猛暑日が続いて…」
普段からエアコンをつけて室温管理には注意していたが、数日前か ら猛暑が続いていたせいか、その日はぐったりして部屋のすみで丸く なっていた。すぐに病院に連れて行き、熱を測ったら体温がとても高 かった。早期治療を受けたおかげで、家に帰ったら徐々に調子が回 復していった。 ●エアコンと扇風機の併用。 ●調子が悪いときは、手遅れになる前に、早く病院に連れて行く。 ●急な通院に備えて、休日に診察してくれる病院を把握している。 状 況 予防策まとめ
わんちゃ
ん
の体験記ねこちゃ
ん
の体験記うさちゃ
ん
の体験記自宅
67%
屋外 33％6月∼8月は特に注意！
300 250 200 150 100 50 0 （件） 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月 1月 2月 100件 269件6月から
7月にかけて
約
3
倍
に！
自宅で熱中症にさせないために
出典：アニコム損保「STOP熱中症新聞」Vol.1 出典：アニコム損保「STOP熱中症新聞」Vol.1ペットの
熱中症
に
備えよう
！
エアコンや扇風機を上手に 利用して室温を調節 いつでも水分補給できるように、 たっぷりのお水を用意 直射日光が当たらない、 風通しの良い日陰の環境を確保 対策❶ 対策❷ 対策❸ほ け ん の
豆 知 識
15
PLUS1_2016_備え.indd 15 16/06/29 15:27介 護 の こと な ら ど ん な こと で も …
