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ウェブサイト「親子で楽しむ山登り」完成！
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公益社団法人日本山岳会
〒102-0081 東京都千代田区四番町5-4 TEL：03-3261-4433 http://www.jac.or.jp E-mail : [email protected] このウェブサイトへのお問い合せ：[email protected] この教材は、公益社団法人 日本山岳会が平成25年度子どもゆめ基金（独立行政法人国立青少年教育振興機構）の 助成金の交付を受けて作成したものです。 「山登りをしている家族」や「これから山登りを始めようとする家族」のためのウェブサイトです。http://www.jac.or.jp/oyako/
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「親子で楽しむ山登り」は、公益社団法人 日本山岳会が運営しているサイトです。 2cm の等高線の数が およその傾斜角度です。 例えば10本の場合 約10度となります。親子登山
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ウェブサイト「親子で楽しむ山登り」は、「山登りをしている家族」や「こ れから山登りを始めようとする家族」または「子どもたちを山に引率 する方々」に利用していただくためのウェブサイトです。 家族で登れる全国の山を写真や地図で紹介。 全国にある登山教室と自然学校を紹介。 初めて親子登山をする方は必見です。 山の妖怪や面白クイズが飛び出します。 全国の山情報が掲載されています。登山おすすめコース
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詳しくは、ウェブサイト「親子で楽しむ山登り」をご覧ください 子どもや孫と楽しむ登山は楽しいものです。一緒に体を動かしながら自 然に親しみ、安全に登山を楽しむためのコツをご紹介します。山の食事はみんなで作る
山ごはんはみんなで作って食べましょう。手伝わせましょう。焼いたり切っ たりするだけのかんたんな山ごはんでも、きっと忘れがたいものになるは ずです。自分で調理したものはムダにしません。全部おいしく食べます。下山は 15 時までに
山に行ったら、まだ日の高い 15 時頃までに下山することを心がけましょう。 そのためには、行動時間を逆算した早い出発が必要です。急なトイレの対応
携帯トイレを持っていきましょう。登山道から 10 ｍくらいそれたところで、 地面に穴を掘って処理するのでも OK です。ただし、使った紙は持ち帰る のがマナーです。ゴールはがんばった場所でいい
ゴールは必ずしもその山の頂上でなくともかまいません。子どもががんばっ たところでいいのです。歩けなくなったら、その前におやつ 10 分、水 10 分、休憩も 10 分とらせましょう。親子登山 実践のコツ
年齢は 6 歳から
登山の年齢は、6 歳以上が望ましいでしょう。それより小さな子は張り切り すぎ、はしゃぎすぎる傾向があり、あとあとのリスクにつながってしまいます。最初の山が大切
山は最初が肝心。初回は晴天に連れていくようにします。またいきなり高 い山へ連れていくのではなく、町から近い里山がいいでしょう。家から見え る山、身近な山を目標にして「あの山に登ったんだ」という実感を持たせ ましょう。具体的には標高差 300m ほど、距離にして４km 以内。これな ら標準、３時間ほどで歩けます。 事前準備は念入りに 未知の山に行くようになってきたら、コースはもち ろん、水場やトイレ、小屋、天気予報などを念入りに調べて連れて行くこと。 事前準備が登山のリスクを大きく減らします。下山が不得意
足の筋力が未発達のため、下山が不得意でつまずきやスリップが多くなり ます。下りではスピードを抑えて歩かせます。エネルギーがもたない
元気にしていても、突然エネルギーが切れることがあります。予防を兼ね て 30 分に１回は休息をとり、食べたり飲んだりさせ、休みながら登山をし ましょう。熱中症
子どもは体温調節機能が未発達で、熱中症にかかりやすい身体です。シ グナルは肌が赤くなること。直射日光を浴びていなくても、蒸し暑いだけ で熱中症にかかることがあります。予防のために、山では体液よりやや薄 いハイポﾄニック飲料を飲ませましょう。大量飲みはオシッコで出てしまうの で、少量をこまめにとります。喉が渇いていなくても、口にしておくことが 大切です。そしてブドウ糖や果糖などのお菓子、さらに塩やクエン酸（梅 干）などを摂ることで予防につなげます。ときどき、わきの下や首などを、 濡れタオルで冷やしてもいいでしょう。日焼けに弱い
紫外線は標高が高くなるごとに強まります。子どもは肌が弱いので、日焼 け止めクリームを塗りましょう。耳や首にも忘れずに。首元をカバーするリ アバイザー付きの帽子着用が効果大です。体調管理と安全対策
子どもは体が未発達です。筋力、体温調節機能や骨密度も低いのです。 子どもの体の弱さを把握し、無理のない山登りをしましょう。8
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詳しくは、ウェブサイト「親子で楽しむ山登り」をご覧ください親は登り前、下り後ろ
登りは親が前、下りは親が後ろになって歩きましょう。危険箇所もある登 山道では、子どもを先に行かせないようにするのが原則です 。昼寝も OK
疲れたら、シートなどをひいて昼寝させるのもよいことです。山側歩きが原則
登山道は、滑落の危険を避けるため山側を歩かせます。抱っこよりおんぶで
抱っこ歩きは禁物です。親自身のリスクが高まります。おんぶにしましょう。 ベビーキャリアを背負ったら、高さと転倒に常に注意しましょう。おやつはこまめに
子どもはエネルギーを蓄える機能が低いので、低血糖を起さないように、 食べたいときにキャンディー、チョコレート、スナックなどこまめに食べさせ ましょう。おやつ ( 行動食 ) の内容は子どもの好物で、種類を多めにします。持ち物リスト（子ども）
セパレーツ型レインウエア（雨具）、靴、ザック、帽子、手袋、水筒、防 風防寒ウエア、着替え下着、タオル、携帯トイレ、日焼け止めクリーム、リッ プクリーム、ヘッドランプ、水（スポーツドリ ンク）、行動食、デジカメ等。 ＊靴、ザックは登山用を、帽子、手袋、服は普 段着を流用して OK。基本的にはアウターシェル のみ高機能で。わからなかったら、登山専門店 に聞くか、いろいろ試してみる。 ＊親はファーストエイドキットとエマージェンシーブラ ンケット（レスキューシート）、携帯トイレを忘れな いようにしましょう。行動中のポイント
いざ山に入ると、子どもは意外に頑張ったり、甘えたり、動けなくなった りします。そんなときのワンポイントアドバイスです。プランの前の確認
1. 子どもがどのくらい歩けるか？
子どもの力量を知らないで連れて行くのは問題です。いきなり高い山へ連 れていくのではなく、家から見える山、身近な山を目標にして「あの山に登っ たんだ」という実感を持たせましょう。2. 初めての山はリスクのない低山・里山
せいぜい比高が 100 ｍくらいからはじめましょう。１～ 2 年間は最高が比 高 300 ｍ、距離 3 ～ 4ｋｍに押さえ、3 年目くらいから徐々に高い山へと 目標を持たせましょう。3. コースタイムは？
大人の標準時間の 2 倍は考えましょう。一歩の歩幅も上げ幅も頼りない ものです。できれば好きなように歩かせることが大切ですから、いけるとこプランニングのコツ
コツ 1 目的の山
混雑する山は楽しくありません。低山でも有名な山を避けて、無名な山に 出かけましょう。子どもには有名も無名もありません。ゆったり楽しめます。コツ 2 日程
有名な山は連休と土曜を避け、日曜あるいは日～月曜ならややゆったりで す。もし、宿泊する場合は普段通過する宿を選びます。コツ 3 日帰り
行き先が限られるように思いがちですが、わが国には山は山ほどあります。 関東一円でも対象の山は沢山。思い立ったらすぐ出かけられます。コツ 4 下山ルート
子どもは下りが苦手です。また下山時に万が一、が起こりやすいので、緩 やかで足場のよい歩きやすいルートをとる事です。プランを立てる
親子登山は親の力量が試されます。事前にさまざまなチェックをして、 楽しい山登りのプランを立てましょう。12
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詳しくは、ウェブサイト「親子で楽しむ山登り」をご覧ください準備編
靴の選び方について
登山靴を選ぶときは、足首をきちんと固定・ 保護してくれる自分の足型に合ったものを 選ぶことが重要です。ハイキングや無積雪 期の山歩きならば軽量で、比較的足が自由 に動かしやすいミドルカットのもの。またアッ プダウンのある山道や重い荷物を背負った 縦走登山は、くるぶしまで覆って足首を保 護し、衝撃による足の負担を軽減する、ハ イカットのものを選びましょう。着かたについて
吸湿・速乾性のあるアウトドア用のアンダー ウエアの上に中間着、保温着、アウターを 重ね着して温度調整を行ないます。こうし た重ね着のことをレイヤードといいます。登山編
すれ違いのマナー
登山道では基本的に登りが優先ですが、片側が 崖になってる場所では安全のため山側に待避で きる者が道を譲り、崖側の者が動きます。バテてしまったら
まず、楽な姿勢で座って水分や行動食を摂って エネルギー補給をしましょう。もし、筋肉が張っ ているようだったら、軽くマッサージやストレッチ をしたり、冷やしたりすると楽になります。また、 状態が良くなってきたとしても、無理は禁物で す。疲労が溜まると次第に注意力が散漫になり、 バランス能力も低下し、それが事故を起こすこ とにもなりますから、すみやかに下山しましょう。登山中トイレに行きたくなったら
コースに公衆トイレや山小屋のトイレがあれば 利用しますが、トイレがない場所でどうしても行 きたくなった場合は登山道からは少し離れた場 所など人目につかないところでします。そして 環境へ配慮するために基本的にティッシュペー パーは捨てずに持ち帰り、大便は土に埋めます。 また規制のある地域では、便は携帯トイレで持 ち帰ることになります。親子登山 Q ＆ A
山登りの前に知りたい。登ってからの約束やトラブルにお答えします。詳しくは、ウェブサイト「親子で楽しむ山登り」をご覧ください
どんなときに雨になる？
・太陽や月に暈ができると雨。 ・山に傘雲がかかると雨。 ・飛行機雲が消えないと、雨が降りや すくなる（すぐに消えると晴れ）。 ・南風が吹くと、低気圧が近づいている 可能性がある。 ・高いところにある雲と、低いところに ある雲が、別の方向に流れているとき、 雨になりやすい（問答雲）。どんなときに強風が吹く？
・旗雲（山から旗がたなびくように流 れ出てくる雲）があらわれると強風の 印です。 ・上空の星がまたたくと風が強くなるこ とがあります。「雷三日」
雷の天気は、三日間ほどつづく。「梅雨の夕焼け朝まで持たぬ」
梅雨は、夕焼けになっても翌日天気 が悪いことも。「朝霧は晴れ」
高気圧におおわれていると朝霧が発 生しやすい。日中は快晴に。「霜柱が立つと晴れ」
高気圧におおわれて地表が冷え込む と霜柱が立つ。 日中は快晴に。「朝焼けは雨の兆し」
赤みが強い朝焼けは、雨になること がある。観天望気とことわざ
山のように天気が変わりやすい場所では、「観天望気」といわれる自然 現象や生物の行動の様子などから天気を予想することができます。どんなときに豪雨や雷になる？
・午前中から、積雲がある。 ・近くの山で、積雲が成長している。 ・谷からガスがたくさん這い上がって くる。 ・夏、朝から湿度が高く、気温も高い。どんなときに霧になる？
・雨が降り、気温が下がってくる。 ・空気が湿って、風が強くなってくる。「星がまたたくと翌日は風が強い」
上空の風が強いときは星がまたたいて 見える。「遠くの音が聞こえると雨になる」
低気圧が近づくと上空に暖かい空気の 層ができるため。「ツバメが低く飛ぶと雨になる」
ツバメのエサになる虫が低く飛ぶため だと言われている。「クモの巣に朝露がつくと晴れ」
高気圧におおわれていると、気温が下 がり、露ができる。「カエルが鳴くと雨になる」
空気が湿気てくると鳴き出すと言われ ている。 ことわざ1km 0m 500m 1km 500m 2km 1.5km 2km
