１． はじめに 私達東葛飾高校陸上競技部は「徹底」をモットーに日々練習に取り組んでいます。部員数は現在 男子 26 名、女子 10 名で活動しています。 東葛というと、勉強のレベルが高い上に行事も活発だけど、部活はそんなに…と思われがちです が、我ら東葛生はどこの学校よりも負けないくらい熱い気持ちをもって部活に取り組んでいます。 基礎的な練習から妥協をせず、一つ一つの動きを徹底して取り組み、私達はより高い目標を達成し ようと努力しています。 東葛の練習の雰囲気を一言で表すと『元気』です。挨拶や返事を大切にし、お互いを応援する声 も絶えません。また、辛い練習のときも声を出してモチベーションをあげて楽しく練習しています。 ここでは、そんな魅力的な陸上競技部のことを紹介したいと思います。 ２． 練習内容 練習は基本的に、月～金と土曜日の午前に行います。平日に一日 AR(Active Rest;積極的休養)が 入り、朝練は長距離が平日毎日あり、短距離は冬季に週２～３回、それ以外は自主的参加です。 土曜日は、学校や競技場や公園、時には砂浜など練習の目的に応じていろいろな場所に練習しに 行きます。日曜日は基本的に完全休養日となりますが、春や秋は大会がある場合があります。 東葛飾陸上部はメリハリを大事にして練習を行っています。明るく楽しい雰囲気で部活をしてい ますが、メニューが始まると部員は真剣な面持ちで緊張感を持ってメニューに取り組みます。 また東葛飾陸上部のメニューは毎日違います。それは先生が部員の状態や大会の日程を考慮して メニューを出すためです。そのため私たちは毎日の練習を新鮮に感じることが出来ます。 ◎短距離・ﾊｰﾄﾞﾙ・跳躍・投擲 春・秋のレースシーズンにはスタートダッシュや加速走などスピード系の練習を、夏・冬の鍛錬期にはウエ イトトレーニングや走りこみ系の練習を行っています。鍛練期の走りこみの中でも、スピードを落とさない、 フォームを崩さないことを重要視しています。メニューの中には多種多様なドリルがあり、技術的な練習 を行うことが多いです。そして、東葛飾の練習は一つ一つが内容を意識した意味のあるものです。 普段の走りや動き作りのドリルを通じてより速く走ることができるフォームを身につけて行きます。 また、ただひた走るだけの練習ではなく、砂浜や坂などの特殊な地形での練習を多く取り入れてい ます。これにより走るコツを掴み記録を大幅に伸ばした選手もたくさんいます 技術，スピード，持久力，筋トレ，いろいろな目的の練習がありますが、楽しい練習も辛い練習 も仲間とともに一生懸命取り組んでいます。
◎中長距離 春・秋のレースシーズンにはインターバルトレーニング、ビルドアップ走、レペティショントレーニングなど のスピード系の練習を、夏・冬の鍛錬期には走りこみやクロカン走など。ロードレースや駅伝にも積極的に 参加し、自分の力を発揮する他、チームの仲間との絆を深めることができます。昨年は七草マラソン、奥む さし駅伝、柏駅伝、大澤駅伝に出場しました。 メニューとしては主に学校のトラックや外周コースでペース走をやったり短い距離のスピード練習、体の基 礎を作るための補強を行っています。また各自の骨格、動きの特性に応じて効率のよいフォームを追求し、 速く走れるフォーム、量をこなせるフォームを追求しています。他にも学校の近くの手賀沼やクロカンコース のジョグを行ったりと毎日飽きることなく様々な練習を行っています。試合前やポイント練習の後などは調 整用のメニューがだされ常に理想的なコンディションを維持することができます。 また、他校との合同練習を大切にし、休日には競技場で近隣学校と合同練習を行ったり、夏期練習や冬 季練習も近隣学校と合宿をしたりして、校内の練習で得た自分の力を確認することができます。この地区 はレベルの高い学校が多いので、他校の空気を直接肌で感じとることで様々なことを吸収することができま す。 練習と同じように大切にしているのが、休養です。毎日つらい練習ばかりしていると、どうしても消耗してし まいます。リフレッシュを挟みながらメリハリのある練習を心がけています。 ３．活動実績 ※氏名の横の数字は学年、（）内は出身中学校 ◎平成２１年度活動成績 鎌ヶ谷駅伝大会 優勝 49’25 【神長 雄世 1（東深井）―佐藤 翔 2（湖北）―根本雄平 1（湖北台）―岡本裕二 2（野田南部）―田野倉佑介 2（常盤松）】 県高校総体第四支部予選 優勝 男子 800m 神長 雄世 2 1’58”60 女子 800m 西山 陽加 3（光が丘） 2’22”02 準優勝 女子 100MH 眉山 悠 2（流山南部） 17”70 第 4 位 男子 3000MW 川嶋 貴史 2（鎌ヶ谷二） 30’08”47 第 6 位 男子 400MH 森 光彬 2（流山南部） 60”06 第 6 位 男子 4×400MR 【森光彬 2―神長 雄世 2―倉田直希 2（松戸一）―佐藤翔 3】 3’29”74 第 7 位 男子 400M 寺嶋 祥 3（流山北部） 52”74 第 7 位 男子 4×100MR 【武元英輝 2（酒井根）―吉岡康平 3（野田二）―森光彬 2―倉田直希 2】 45”19 第 7 位 女子 1500M 新山 早葵 3（六実） 4’59”32 第 7 位 女子 3000M 西山 陽加 3 10’34”80 第 8 位 男子 走幅跳 小倉 健佑 3（光が丘） 6m28 第 10 位男子 800M 浪川 優作 3（鎌ヶ谷二） 2’02”14 第 11 位男子 100M 吉岡 康平 3 11”76 推薦選手 男子 三段跳 吉岡 康平 3 13m09 男子 800M 佐藤 翔 3 2’00”03 女子 七種競技 眉山 悠 2
県高校総体 第 5 位 男子 三段跳 吉岡 康平 3 14m18＝関東高校総体出場 第 6 位 女子 七種競技 眉山 悠 2 3511pt. 第 8 位 男子 800m 佐藤 翔 3 1’59”23 関東高校総体 第 6 位 男子 三段跳 吉岡 康平 3 14m40＝全国高校総体（インターハイ）出場 全国高校総体 男子 三段跳 吉岡 康平 3 13m82 県高校新人大会第四支部予選 優勝 男子 800m 神長 雄世 2 2’00”42 優勝 女子 七種競技 眉山 悠 2 3244pt. 準優勝 男子 1500m 根本 雄平 2 4’05”08 第 3 位 男子 4×100MR 【武元英輝 2―倉田直希 2―森光彬 2―平川淳 2（柏）】 44”54 第 3 位 男子 4×400MR 【森光彬 2―平川淳 1―井出航太 1（流山北部）―神長 雄世 2】 3’30”53 第 3 位 女子 100MH 眉山 悠 2 17”70 第 3 位 女子 三段跳 河原 綾菜 1（六実） 9m78 第 4 位 女子 3000MW 原島 あつこ 1（八木） 18’39”84 第 5 位 女子 やり投 河原 綾菜 1 26m08 第 6 位 男子 400MH 森 光彬 2 59”06 第 6 位 女子 4×400MR 【眉山悠 2―會田美奈穂 1（流山北部）―河原綾菜 1―金井静花 1（松戸三）】 4’22”87 第 11 位 男子 200m 倉田 直希 2 23”60 県高校新人大会 準優勝 女子 七種競技 眉山 悠 2 3682pt. 第 7 位 男子 1500m 根本 雄平 2 4’05”11 第 7 位 女子 3000MW 原島 あつこ 1 17’22”08 ◎平成２１年度活動成績 県高校総体第四支部予選 優勝 男子 ８００M 神長 雄世 3 1'57"26 優勝 男子 400MH 森 光彬 3 55"82 優勝 女子 走幅跳 眉山 悠 3 5M18 第２位 男子 4×400MR 【森 3-平川 2-小西雄大 3 （流山東部）-神長 3 】 3'23"86 第２位 女子 100MH 眉山 悠 3 16"59 第４位 男子 4×100MR 【武元 3-平川 2-森 3- 栗原隆 1（小金) 】 43"91 第４位 男子 110MH 馬場 雄希 1（流山北部） 16"21 第５位 女子 走高跳 大宮 由芽 2（流山北部） 1M45
第６位 男子 １５００M 岩渕 健 1（松戸六） 4'05"02 第７位 男子 400M 森 光彬 3 50"90 第７位 男子 三段跳 竹津 郁臣 2（松戸四） 12M71 第７位 女子 やり投げ 河原 綾菜 2 26M52 第９位 女子 400M 會田 美奈穂 2 61"88 第 10 位 女子 4×１00MR 【眉山 3-會田 2-大宮 2- 朝倉 1（白山）】 52"91 第 11 位 男子 200M 平川 淳 2 23"25 第 11 位 女子 4×400MR （眉山 3-會田 2-大宮 2-河原 2） 4'18"03 県高校総体 上記４名が南関東陸上に出場 県選手権 県高校新人大会第四支部予選 優勝 女子 ３０００MW 原島 あつこ 2 16'11"29 第２位 女子 4×400MR 【落合 1(柏三)-朝倉 1- 金子奈生 1（我孫子）-會田 2】 4'07"35 第２位 女子 三段跳 河原 綾菜 2 9M85 第３位 男子 ４００MH 馬場 雄希 1 56"50 第４位 男子 １１０MH 馬場 雄希 1 16"29 第４位 男子 三段跳 竹津 郁臣 2 13M32 第４位 女子 ４００MH 小谷 真生子 1(酒井根) 72"59 第４位 女子 三段跳 大宮 由芽 2 9M14 第４位 女子 4×100MR (小谷 1-朝倉 1-金子 1-會田 2) 51"46 第５位 男子 １５００M 岩渕 健 1 4'08"47 第６位 男子 ５０００M 岩渕 健 1 15'56"56 第２位 女子 七種競技 眉山 悠 3 3828pt. (16"44-1M45-6M68-28"04-4M87-29M20-2'31"61) 第３位 女子 3000MW 原島 あつこ 2 15'50"63 第６位 男子 ８００M 神長 雄世 3 1'58"59 第６位 男子 400MH 森 光彬 3 55"76 関東高校陸上競技大会 女子 七種競技 眉山 悠 3 3701pt. (16"90-1M35-7M52-27"95-4M54-29M32-2'27"24) 女子 3000MW 原島 あつこ 2 16'14"20 男子 ８００M 神長 雄世 3 1'56"17 男子 400MH 森 光彬 3 55"64 第５位 女子 5000MW 原島 あつこ 2 28'15"42
第６位 女子 ４００M 落合 千尋 1 61"62 第７位 男子 ２００M 栗原 隆 1 22"89 第７位 女子 ４００M 朝倉 美香 1 61"97 第７位 男子 走幅跳 竹津 郁臣 2 5M94 第７位 女子 走幅跳 河原 綾菜 2 4M62 第７位 男子 4×100MR （馬場 1-井出 2-寺垣 1-栗原 1） 44"24 第８位 男子 １００M 栗原 隆 1 11"71 第８位 男子 4×４00MR （馬場 1-栗原 1-井出 2-坂本 1） 3'30"91 第９位 女子 ２００M 會田 美奈穂 2 26"96 第１０位 男子 ４００MH 坂本 昌樹 1(風早) 59"64 以上２１種目で県大会出場 県新人大会 第２位 女子 3000MW 原島 あつこ 2 15'40"45 第５位 男子 １５００M 岩渕 健 1 3'59"63 第６位 男子 ４００MH 馬場 雄希 1 56"97 第８位 男子 １１０MH 馬場 雄希 1 15"94 原島あつこが関東新人大会へ出場 関東新人大会 第７位 女子 3000MW 原島 あつこ 2 15'14 県駅伝大会 第 15 位 １区；岩渕健 1(松戸六)-２区；横田直樹 1(豊四季) –３区；安達剛 1（酒井根）-４区；平川琢也 1(小金北)- ５区；前田達之介 1(小金北)-６区；安部俊亮 1（豊四季）-７区；伊東拓也 1(常盤松) 野田市民陸上 第２位 女子 400M 落合 千尋 1 60"17 第２位 女子 400MR (朝倉 1-落合 1-金子 1-會田 2) 51"46 第３位 男子 110MH 馬場 雄希 1 16"17 第４位 男子 200M 平川 淳 2 22"80 第４位 男子 400MR A(馬場 1-平川 2-寺垣 1-栗原 1) 43"64 第６位 女子 やり投 網代 優姫 1 28M25 第７位 男子 100M 平川 淳 2 11"35 予選)11"13 第７位 男子 200M 栗原 隆 1 22"94 第７位 女子 200M 落合 千尋 1 27"05 第８位 男子 走幅跳 竹津 郁臣 2 6M11 第８位 女子 円盤投 網代 優姫 1 22M28
４． 1 週間の練習のねらい（鍛練期の例） 月 週のはじまりなので、気持ちよく行う。 火 ポイント練習となる。レースを意識した、緊張感のある質の高い練習を行い、 充実した 2 日間にする。 水 木 リフレッシュ。疲労回復を図る。 金 次の日の練習にむけて、イメージを高める。 土 ポイント練習。火・水と同じく。競技場を使うことが多い。 日 完全休養日。心身のリフレッシュと気分転換。 ５．おわりに スポーツには才能が必要だと思ってる人は少なからずいると思います。陸上というスポーツにも才能は必 要なのかもしれません。しかし、本当に強い選手には才能だけでなく、それ以上の努力の積み重ねがある からだと思います。 東葛陸上部のメンバーもはじめから結果を残せるような実力があったわけではありません。 [強くなりたい！][ならどうすればいいのだろう？] 自分で考え、練習の中でその答えを見つけていくことで結果に結びついていくのです。 初心者の人でも[何かに打ち込みたい！][何かに向けて頑張りたい！]と思っていたら、私たちと一緒に陸 上やってみませんか？ つらい時にも一緒に練習をしてきた仲間がいると、苦しさのなかで頑張れるようになって、いつかはその 苦しさを乗り越えられるはずです。また部の中で負けたくない相手がいると、練習や試合で競り合ってより 記録が伸びます。 ３年間を通して１つのことに打ち込むということは、最高の宝物になるはずです。 一度しかない高校生活を私たちと一緒に走り抜けましょう！ ６． 主将より一言 東葛飾高校入学を考えている皆さんの中ではほとんどの人が「勉強に運動にアツくなりたい！」と考えて いる人がほとんどでしょう。そんな人にピッタリな部活が東葛陸上部だと僕は思っています！ 勉強や学校行事との両立ができ、そして何より部活に真剣になれる、アツくなれる環境が整っています。 男女先輩間の仲も良く、アドバイスしあえる！また、自分の考えで自分のスキルアップを目指すといった、 東葛の校訓である「自主自律」の精神が十分に反映されています！ 初心者、実績が全く無い人でも、練習を懸命に積んで関東大会、インターハイを目指すレベルまで到達し た東葛陸上部の先輩方は沢山います。これは本当の話で、逆にそういった人ほど未知数の力を秘めてい るから可能性があるのです。 魅力はここに書ききれない程たくさんあります！実際にあなたがたの目で東葛陸上部を御覧になっては いかがでしょうか？灰色のウインドブレーカー、青いジャージが目印です！通用門前のグラウンドで声を張 り上げて元気に活動しています！未来の東葛生のみなさん、どうぞよろしく！ 平川 淳
