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聖路加看護大学健康ナビスポット:るかなび 相談資料 カルシウムを多く含んだ食品の例

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Academic year: 2021

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(1)聖路加看護大学健康ナビスポット : るかなび 相談資料. カルシウムを多く含んだ食品の例. 2013/3. 【牛乳・乳製品】 牛乳・低脂肪乳. ヨーグルト. プロセスチーズ. スキムミルク (脱脂粉乳). コップ1杯(200ml) 約220mg. 100g 約120mg. 1切 25g 約160mg. 大さじ1(5g) 約70mg. 【大豆製品】 木綿豆腐. 絹豆腐. 納豆. 1/3丁(100g) 1/3丁(100g) 1パック 50g 約120mg 約43mg 約45mg. 厚揚げ(生揚げ). 油揚げ. 1/2枚 60g 約150mg. 20g 60mg. 【乾物・魚・肉】 ひじき. じゃこ. 干し桜えび. しじみ. 切り干し大根. 大さじ1(5g) 約70mg. 40g 約200mg. 10g 約200mg. 10個 30g 約40mg. 10g 約55mg. 小松菜. ダイコンの葉. 水菜. しゅんぎく. モロヘイヤ. 100g 170mg. 30g 約80mg. 100g 210mg. 100g 120mg. 100g 260mg. 【野菜】. 参考資料 食品成分表 2012 女子栄養大学出版部(2012).

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