オフィスワーク向上委員会 2013 年 11 月 5 日 現代のオフィスワーカーの日常的な「座りっぱなし」がもたらす様々な不調や不都合の 解消を目的に啓発を行う、専門家による「オフィスワーク向上委員会」（委員代表：早稲田 大学人間科学学術院教授 永島計、協力：大塚製薬株式会社ほか）が、本日（2013 年 11 月5 日）に発足します。当委員会は、京都府立医科大学名誉教授 森本武利をアドバイザー に、早稲田大学人間科学学術院教授 永島計を中心として、健康・美容の専門家や現代日本 のオフィスワーカーのリアルな声を発信できる各界で活躍中の“働く女性”達に賛同いた だき、発足いたしました。 当委員会では、「座りっぱなし」による体調不良を是正するために、オフィスワーカーの 方々に向けて、現状の共有や予防策についての啓発活動を様々な形で実施してまいります。 オフィスワーカーには作業効率の向上・改善が求められる現代、集中して仕事をこなす ことは、業務貢献につながる一方、「長時間の同じ姿勢でのデスクワーク」を行うオフィス ワーカーが増加し、こうした労務状態からもたらされる体調不良に気づかない場合が多い ことが、昨今、専門家から指摘されています。この長時間の「座りっぱなし」は、気づか ないうちに水分蒸散を引き起こし、水分不足の状態になり、血液中の血漿量の低下をはじ めとする様々な不調を生み出しますが、自覚しづらいのが特徴です。当委員会が本年10 月 に全国の20 代、30 代の働く女性を対象にした調査によると、8 割近く（77.1％）の女性が、 2 時間以上「座りっぱなし」状態で 1 日の中で継続して座っていることがわかりました。さ らに、彼女たちの、一度も立たない座りっぱなしの時間は平均して7 時間 12 分、そのうち の9 割（89.3％）が肩こり、むくみをはじめとする何らかの不調を感じており、半数（50.8％） の女性は自分の血がどろどろだと感じていると回答しています。 こうした現状を踏まえ、当委員会では、特設サイト上にて、このような「座りっぱなし」 による不調・不都合を「座りっぱなし症候群」と名付けて、1000 名の働く女性のオフィス ワークの今に関するリアルな声の定期的なレポート発信や、オフィスワーカー向けの「座 りっぱなし症候群と戦う」イベント等を実施し（予定）、日本の「オフィスワーク」の向上 につとめてまいります。 20～30 代の働く女性の 8 割近くが 2 時間以上「座りっぱなし」！ 現代のオフィスワーカーならではの「座りっぱなし」による不調や不都合と戦う
「オフィスワーク向上委員会」発足
“オフィスワーク向上委員会”概要： 設 立：2013 年 11 月 5 日（火） 構成メンバー：永島計 早稲田大学人間科学学術院教授 長田一美 国際ヨガ協会師範代 横田響子 株式会社コラボラボ代表取締役 伊藤春香 ブロガー、キレナビ編集長 アドバイザー：森本武利 京都府立医科大学名誉教授 ホームページ：http://office-kojo.jp 協力：大塚製薬株式会社、株式会社コラボラボ、女性社長.net 活動目標：オフィスワーカーが日常的に抱える「座りっぱなし」がもたらす不調や不 都合の解消を支援・促進し、自身のオフィスでの体調管理や環境整備に対して気づき をもたらすことで、よりよいオフィスでの状態を作っていこうという意識を啓発して いく。そのために、委員による各専門分野に応じた継続的な情報発信、オフィスワー カーの生の声の定期的なレポート、ホームページ上での啓発コンテンツの拡充や、実 際のオフィスでの試みの報告等の活動を継続的に推進する。 今後の活動（予定）： ・特設サイトを中心とする「座りっぱなし症候群」に関する情報発信 ・1000 名の働く女性のオフィスワークの今に関するリアルな声の定期的なレポート ・オフィスワーカー向けの「座りっぱなし症候群と戦う」啓発イベント実施 【ロゴマーク】
委員の紹介： 森本武利 京都府立医科大学名誉教授（アドバイザー） 【プロフィール】 昭和１１年生まれ。昭和３６年京都府立医科大学卒業。京都府立医科 大学生理学教室助手。昭和５３年京都府立医科大学教授。平成１１年 京都府立医科大学定年退職。名誉教授。平成１１年～平成１７年神戸 女子短期大学学長。平成１３年～平成１７年神戸女子大学学長を併任。 平成１７年神戸女子短期大学名誉教授。平成１９年神戸女子大学名誉 教授。 【コメント】 現代の日本のオフィスの環境は、本来の人間の身体の仕組みには合わないため「座りっぱ なし症候群」の方も多くいると聞いています。それらの方に、よりよいオフィスワークを していただくための方法をお伝えしていきたいと思います。 永島計 早稲田大学人間科学学術院教授 【プロフィール】 早稲田大学人間科学学術院 教授 1985 年京都府立医科大学医学部医学科卒、1995 年京都府立医科大 学大学院医学研究科（生理系）修了。京都府立医科大学付属病院医 師、Yale 大学医学部ポスドク、大阪大学医学部講師を経て 2006 年 4 月から現職。専門は体温、体液生理学。 【コメント】 現代のオフィスワーカーにとって、ずっと座りっぱなしの状態がよくないというのは、気 づかないうちに徐々に「脱水」していくからです。特にオフィスでは、飛行機でのエコノ ミークラス症候群解消策のような、アナウンスや飲み物を配る等の「渇きへの気づき」の 仕掛けがなく、ずっと同じ体勢で仕事するという状態が続いてしまいます。実は、「口渇」 は、平常時にはそれほど意識下にのぼるようなものではなく、徐々に脱水していくので、 感じにくいのです。しかし、安静にしている場合の不感蒸泄量は500～600cc 程度で、体重 の1%の脱水はすぐに起きるといえます。だからこそ、意識して、水分補給をすることが大 切なのです。また、飲み物の中でも、イオン飲料は、ナトリウムイオンの働きで、体内に 水分をある程度保つ仕組みを持っており、特にオフィスでの水分補給に適しているといえ ます。
長田 一美 国際ヨガ協会師範代 【プロフィール】 ＮＰＯ法人国際ヨガ協会師範代。ヨガ療法士。バッチ財団登録プラク ティショナー。インド・スワミ・ヴィヴェカナンダ・ヨーガ研究財団 （ｓＶＹＡＳＡ）ヨガ療法士養成講座修了。現在、読売・日本テレ ビ文化センター恵比寿／川崎ほか８つの教室で指導を行う。 自治体主催の講座も開いている。著書に「実年齢を信じてもらえないほどきれいな人にな る方法」「ねこ背を治す５つのポーズ」がある。 【コメント】 いつまでも若々しく美しくあるためには、適度な運動とバランスの取れた食事が大切。わ かっていても、なかなか実行できないというのが、働く女性の共通の悩みではないでしょ うか。でも、日常の中で取り入れられるちょっとしたボディワークも、運動のひとつです。 デスクワークをしているといつの間にか肩に力が入り、息を詰めてしまいがち。時には深 呼吸して水分を摂り、「座りっぱなし」から解放してあげましょう。たとえば、両手の平を こすり合わせて熱を溜め、それを閉じた瞼に当てて深呼吸。これだけでも、あなた自身の 熱(エネルギー)を活かしたボディワークです。そして、心の深呼吸も大切。仕事をしていく 中では失敗もあります。でもそんな時こそ、まずは深呼吸。焦りや緊張から自分を解放し て、あくまで客観的に失敗の原因を考えてみましょう。そこからが肝心。『あれをしたから (しなかったから)失敗した』と後悔するのではなく、『ああすれば次は失敗しないぞ』とい う自信に換えてみて下さい。失敗を重ねる事で苦手や弱点に気付き、自信が増えていく。 これって凄いことだと思いませんか？考え方ひとつで、心のダメージが全然違ってきます。 身体と心を「行き詰まり(息詰まり)」から解放して、健やかな日々を過ごしたいですね。 横田響子 株式会社コラボラボ代表取締役 【プロフィール】 1976 年生。お茶の水女子大学卒業後、'99 年株式会社リクルート入社。 6 年間人材部門を中心に営業・新規事業立上げ・事業企画を経験後退社。 2006 年株式会社コラボラボ設立。女性社長を紹介する「女性社長.net」、 女性社長300 名が集結するイベント「J300」、女性社長の逸品を販売す る「Wooooomen's！（ウィーミンズ）」を企画運営。大手企業を中心とした新規事業の立ち 上げ、販促支援など多数プロジェクト運営。女性キャリアデザイン協会理事、内閣府・男 女共同参画連携会議議員を務める。2011 年 APEC WES（Women and Economy Summit) にてイノベーターとして表彰。2013 年内閣府・男女共同参画局女性のチャレンジ賞受賞
【コメント】 現代の働く女性は、家庭を持って子育てをしたり、責任ある仕事をこなしていたりして、 限られた時間の中で「どんな密度で仕事をしているか」が重要になってきています。だか らこそ、会社のスタッフでも、集中していないな、と思ったら「散歩してきたら？」と言 ったりします。それは、どうしても座りっぱなしの状態が続くと切り替えが難しいのだと 思うからです。特にこれから季節的に寒くなってくると、冷えも深刻になって「動きたく ない！」と思ってしまいます。それから、働く女性は「潤ってないといけない」というの が私の信条で、精神面の遊び心だったり、見た目の余裕だったり。身体面では、こまめに 飲み物を飲むとか、人にもいれてあげる等が、仕事密度も濃くなりいい仕事につながって いくと考えています。女性は体力も精神力もぎりぎりまで使って、切迫感を持って仕事を しがちです。自分の健康管理の 1 つとして、休憩をとって水分補給するという足元からの 行動をとっていくべきだと思います。 伊藤春香（はあちゅう） ブロガー、キレナビ編集長 【プロフィール】 美容クーポンサイト「キレナビ（http://www.kirei-c.com/）」編集長、ソ ーシャル焼き肉マッチングサービス「肉会」（http://nikukai.jp/）代表。 週末作家としてan.an、毎日新聞（１２月開始）などに連載を執筆。ブ ロガー。 1986 年生まれ。慶應義塾大学法学部政治学科卒。在学中にブログを使って、「クリスマスま でに彼氏をつくる」「世界一周をタダでする」などのプロジェクトを行い、女子大生カリス マブロガーと呼ばれる傍ら、レストラン、手帳、イベントをプロデュースするなど、「はあ ちゅう」名で幅広く活動。2009 年電通入社後、中部支社勤務を経て、クリエーティブ局コ ピーライターに。2011 年 12 月に転職し、トレンダーズで美容クーポンサイト「キレナビ」 編集長に。愛称は「はあちゅう」。現在は会社員として働く傍ら、個人としてウェブサービ スの運営や講演・執筆活動を続けている。最新刊「自分の強みをつくる」（ ディスカヴァ ー・トゥエンティワン）が好評発売中。 【コメント】 仕事柄、どうしてもPC 前での作業時間が長くなってしまい、平日はほとんど運動もしない 上に、毎晩会食で、深夜からお酒を飲んだりご飯を食べたりしているので、足や顔のむく みとは日々戦っています。おまけに、冷え症で低体温なので、血流が悪いことが症状に拍 車をかけてしまいます。対策として、こまめにストレッチをしたり、水分を補給したりし ていますが、リフレッシュ法や健康法については、よく、女子会などでも情報交換して、 常に新しい方法を模索しています。仕事内容や、生活習慣を大きく変えることは現実的で はないので、まずは自分に出来ることから楽しみながら実践していきたいと思っています。
“オフィスワーク向上委員会”とは： 現代のオフィスワーカーは、日常の時間の多くを「座って」過ごし、日本を元気にする様々 なアイディアや計画が生みだしています。しかし会議、資料作成、パソコン作業等で、「座 りっぱなし」という状態は、オフィスワーカーにとって、様々な不調や不都合も生みだし ています。だからこそ「座りっぱなし」の状態がより快適になれば、企業・日本はもっと 元気になるはず、そんな考えから、現代のオフィスワーク、特に「座りっぱなし」にまつ わる様々な不都合解消を目的として取り組む委員会を結成しました。この委員会は、専門 家や様々な立場からオフィスワーカーの「今」を代表する方々で構成され、様々な活動を し、継続的に情報発信を行っていきます。 “座りっぱなし症候群”とは： オフィスワーカーは、長時間、座って業務をすることにより、血液中の血漿量が低下し、 エコノミークラス症候群に似た症状を引き起こします。日常で「座位安静」の状態が、長 時間（２時間以上）続くことにより、水分不足となることが原因であると推測されます。 その他にも、冷えや肩こり、頭痛等の不調や、記憶力・判断力の低下、肌の乾燥等に悩ま されること等が考えられます。 本件に関するお問い合わせ先 オフィスワーク向上委員会 広報事務局（電通 PR 内） 北村
