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妊活ファスティング よくある質問 Ｑ＆Ａ集
不妊症改善コミュニティ『授かるプロジェクト』会員制サイトにある、田中裕規サポート掲示板から、 よくある質問を抜粋してまとめました。 ファスティングを実践するにあたり、きっとあなたが思う疑問もこの中に入っていると思います。 本マニュアルは、『不妊症改善ファスティング実践マニュアル』をご確認いただき、 ファスティングの基礎を一通りご確認いただいた後、お読みください。 では、どうぞ。 【ファスティングを始めるタイミング・頻度・間隔】 ◆ファスティングを始めるタイミング Ｑ．ファスティングを始めるタイミングを教えてください。 Ａ．生理が終わってから３日後をおすすめします。 ファスティングの効果が高まるなどでは無く、生理後はホルモンバランスが整い、心、気持ちにゆとりがもてま す。生理中でもできますが、ホルモンバランスが乱れているとダルさが残ったり、 体重が落ちにくかったりする事でテンションが上がりませんよね。 そういった意味でもホルモンバランスが整う生理後をおすすめしています。 デトックスという意味では、新月から始める事でも効果が高まります。 （新月の日をファスティング1 日目に合わせます） ◆ファスティングの頻度・間隔 Ｑ．ファスティングを実践する理想の頻度を教えてください。 Ａ．毎月5 日以上、3 ヶ月くらい続けて行うことが理想です。 毎月が無理な場合は、2～3 ヶ月に 1 度毒素が溜まる前に行うのが理想です。 部屋が散らかってから掃除をするのは大変です。 同じように、体内が毒される前にこまめにやっていくことをおすすめします。2 Ｑ．ファスティングを毎月やると、栄養不足になりませんか？ Ａ．必要最低限の栄養は専用ドリンクで補う事ができます。 それ以上に、ファスティングを行うと普段の食事での栄養の吸収が高まり体内が整ってきますので毎月行う事を おすすめします。 これまでの実績でも、毎月行った方の方が妊娠に繋がる期間が早くなります。 Ｑ．1 回のファスティングから次のファスティングまで、どれくらいの期間を空ければよいですか？ Ａ．以下を目安にしてください。 ・1 日間のファスティング：1 日以上 ・3～7 日間のファスティング：1 週間以上 ・10 日間以上のファスティング～：2 週間以上 ◆ファスティングの日数 Ｑ．やはり初めての場合、1 日コースから始めた方が良いでしょうか？ Ａ．いいえ。3 日間、5 日間、7 日間でも大丈夫です。 日数はご自身の判断で大丈夫ですがおすすめは5 日間～7 日間です Ｑ．何日コースがおすすめですか？ Ｑ．２日間という設定はないのでしょうか？ Ａ．基本的にデトックス効果はファスティング開始48 時間を過ぎたあたりから開始されます。 つまり、2 日間ですとデトックス開始直後くらいにファスティングを終了するためデトックス効果は期待できま せん。 1 日ファスティングはデトックス効果は無く、胃腸の休息ということになります。 おすすめは5 日間～7 日間以上です。
3 ◆排卵期のファスティング Ｑ．排卵期のファスティングは避けたほうがよいでしょうか？ Ａ．排卵日は氣にしなくて大丈夫です。 【ファスティング前の体の状態】 ◆痩せすぎ Ｑ．非常にやせてます。ファスティング可能ですか？ Ａ．可能です。 痩せている原因の一つに栄養の吸収低下があります。これは腸に不調が考えられます。 そういった場合、ファスティングを行って、腸を整えると栄養吸収力が改善されます。 その他にファスティングは眠っている細胞の働きを呼び起こします。 そういった意味でも大変有意義な健康法となります。 Ｑ．これ以上痩せたくありません。 Ａ．田中式不妊症改善ファスティングは、痩せることが目的ではなく、デトックスが目的です。 痩せる事を心配するより、先にデトックスを行い、体質を改善させる事が先決です。 痩せすぎは食事で改善できます。（上記参照「Q. 非常にやせてます。ファスティング可能ですか？） ◆風邪、発熱 Ｑ．風邪、発熱の場合、ファスティングは避けた方がよいですか？ Ａ．ご自身で「できそう」と判断するなら大丈夫です。 薬を服用する場合、ファスティングは避けてください。またはお医者様にご相談ください。
4 【酵素ドリンク】 ◆酵素ドリンクの飲み方について Ｑ．原液で飲むか、薄めて飲むか、どちらがよいですか？ Ａ．酵素ドリンク：水の割合を1：2 以上に薄めて飲んで下さい。 薄い分には問題ありません。 Ｑ．一気に飲むのと、少しずつこまめに飲むのと、どちらがよいですか？ Ａ．こまめに飲んでください。 Ｑ．毎日同じ時間に飲んだほうがよいですか？ Ａ．時間はだいたいで大丈夫です。 神経質にならないでラクに考えて下さい。 ◆酵素ドリンクの持ち歩き Ｑ．持ち歩きしてよいですか？ Ａ．はい。水筒やペットボトル等に入れて持ち運びください。 最初から水で薄めたものを入れても効果は同じなので大丈夫です。
5 ◆酵素ドリンクの消費期限 Ｑ．酵素ドリンクが中途半端に残った場合、冷蔵保管で次のファスティング時(数週間後)に飲んでも大丈夫です か？一度開封したものは、すぐに飲みきったほうがよいですか？ Ａ．ドリンクは100%原液ですので、本物の味噌、醤油と同じように、発酵食品ですので基本的に腐りません。 （直接口を付けていなければ）ご安心して下さい。 ◆おすすめの酵素ドリンク Ｑ．マナ酵素以外で、代用できるものはありますか？ Ａ．代用品はございません。 販売目的というわけではなく、マナ酵素に含まれる成分、特に50 種以上に及ぶ乳酸菌、マグネシウム、MSM な どが体内を変えていきます。 植物性の特殊な乳酸菌はミトコンドリアを活性化させ、細胞を元氣にしていきます。 推奨しないドリンクで行った際の不調、トラブルは原因がつかめませんので対応が出来ません。そこをご理解頂 ければと思います。
6 【水、その他飲食に関して】 ※「ファスティング中に摂っていいもの・悪いもの」のご質問について 「（飲食や薬等で）これは大丈夫ですか？」というご質問をいろいろいただきますが、 田中式ファスティングはそもそも大前提として、「水、酵素ドリンクと、塩、または梅干しで行う」ものである ことをご理解ください。 それ以外は基本ＮＧ。薬は病院にかかっていれば、担当のお医者様にご相談ということでお願いいたします。 詳細は、以下を読み進めていただきますようお願いいたします。 ◆水 Ｑ．水は、どんなタイプのミネラルウオーターがおすすめですか？ Ａ．特にありません。お好きなものをお飲みください。 ◆浄水器 Ｑ．市販のミネラル・ウォーターを購入して飲む方がよいですか？ Ａ．浄水器を通した水道水でも十分です。 ◆梅干しの代用 Ｑ．梅干しが苦手です。代用できるものはありますか？ Ａ．マグマ塩、黒酢などがあります。苦手な際は梅干しでなくても大丈夫です。 ◆炭酸水、その他
7 Ｑ．酵素ドリンクを炭酸で割りたいです。無糖炭酸水もやめたほうがよいですか？ Ａ．炭酸が良くない理由は、炭酸は二酸化炭素であり、血を集めます。 つまり、胃に炭酸が入ると血を集めます。 つまり、胃の活動を活発にします。 すると、空腹を感じたり不快感が出ます。 これがファスティングの邪魔になりますので出来る限り水にして下さい ◆準備食 Ｑ．肉、魚はたべないほうがいいとの事ですが だしに使われる 煮干しやかつおぶしなどは大丈夫でしょうか？ Ａ．肉、魚としての固形物がNG なだけですのでダシ程度などは気にしなくて大丈夫です。 ◆味見 Ｑ．ファスティング中、家族の食事を作るにあたって、味見をすることは影響を及ぼしますか？ Ａ．味見程度でしたら問題ありません。 程度はありますが、味見が過ぎなければ問題無いです。 【薬・漢方・サプリメント】 ◆飲み薬 Ｑ．ファスティング中に服用してよい薬はありますか？ Ａ．ピルは問題ありません。その他はお控えて下さい。 病院にかかっている場合は、お医者様にご相談ください。
8 ◆塗り薬/その他の薬 Ｑ．塗り薬は大丈夫ですか？ Ａ．薬の種類によりますが、なるべく控えた方がよいです。 痛みやかゆみなど、どうしても我慢できない症状の場合は仕方ありませんがご使用ください。 病院にかかっている場合は、お医者様にご相談ください。 ※その他の薬に関しても同様です。 例えば、喘息用の薬（吸入ドライパウダー）は、発作が起きた時は吸ってください。 （余談ですが、ロシアの断食病院では10 日のファスティングで喘息が治った治験があります。） ◆漢方 Ｑ．漢方の服用は大丈夫ですか？ Ａ．ファスティング中は避けてください。 終了後、3 日目から飲んでも大丈夫です。 漢方は薬と同じです。 本当の漢方は常用するものではありません。 ただ、何を目的に漢方を飲んでいるのかわかりませんので、担当医師と相談してみて下さい。 ◆サプリメント Ｑ．サプリメントは飲んでよいですか？ Ａ．ファスティング中は飲まないでください。 何かあったとき、原因がつかめなくなります。 ファスティング終了3 日後から飲んで大丈夫です。
9 【不妊治療】 ◆体外受精 Ｑ．体外受精で、採卵、移植の予定です。ファスティングは、採卵後の方がよいですか？ Ａ．これまでの実績でいうと、ミトコンドリアの活性を考え、ファスティングでケアした後の卵が元気ではあり ます。しかし、これはご自身の判断で良いと思います。 Ｑ．体外受精期間（移植後）は、ファスティングを避けた方がよいですか？ Ａ．時期的には、結果をみてからの方が良いです。 ◆ホルモン剤の服用 Ｑ．ファスティング中のホルモン剤の服用は大丈夫ですか？ Ａ．ファスティングはホルモンバランスも整えていきますので、ホルモン剤を服用すると体調が悪くなる事も考 えられます。 医療に頼るなら、その間はファスティングをやめて、医療に任せてみましょう。
10 【ファスティング中の体調の変化】 ◆体調不良/効果を感じない Ｑ．下記のような状態は、ファスティング失敗ですか？ ・頭痛、吐き気、眠気、倦怠感、など体の不調 ・変化を感じない（体重/体脂肪が減らない。体調に変化がない etc） Ａ．ホルモンに問題があるかもしれません。 普段の食生活が乱れていませんか？（外食、コンビニ、インスタントフード、砂糖、揚げ物、スナック菓子etc） 体調不良の場合は、酵素ドリンクを少し原液で飲んだり、梅干しを食べたりしてください。 日数、回数を重ねればどんどん楽になります。 一度リセットして、食生活を改善させると、次はもっと効果が出るはずです。 ちなみに、動物は不調になると本能でファスティングをします。 それが本来の生命の姿です。 ◆吹き出物 Ｑ．吹き出物が出てしまいました。 Ａ．吹き出物はむしろデトックスです。 1 週間空けば大丈夫ですので、どんどん行って下さい。細胞は喜びます。
11 【運動、その他の行動】 ◆運動の有無 Ｑ．運動はしてよいですか？ Ａ．ファスティング中は、エネルギー不足となるため、軽めの運動にしてください。 ランニング、筋トレ等、普段の70％くらいの運度量で、酵素を飲みながら行ってください。 準備食中（ファスティング開始 2 日前～）、回復食中（ファスティング終了～2 日後）は、激しい運動もＯＫで す。 ◆鍼灸 Ｑ．鍼灸は大丈夫ですか？ Ａ．問題ありません。 ◆半身浴、サウナ、岩盤浴など Ｑ．半身浴、サウナ、岩盤浴などは大丈夫ですか？ Ａ．体を温める行為は、免疫を増やすことに繋がるので良いですが、急に立ち上がると立ちくらみを起こす可能 性があるのでご注意ください。長時間は避けてください。 汗が大量に出た場合は、天然塩を舐めてください。
12 ◆性交 Ｑ．ファスティング中の性交は大丈夫ですか？ Ａ．問題ありません。 子作りはどんどん行って下さい。避ける時期はありません。 【その他】 ◆子宮の温度 Ｑ．子宮の温度が37 度になると着床しやすいとのことですが、子宮の温度の測り方を教えてください。 Ａ．体温計を直接入れて計測してください。 ◆妊娠後 Ｑ．妊娠してからのファスティングはどうでしょうか？ Ａ．妊娠、授乳期は、ファスティングを行わないでください。 酵素ドリンクを飲むことは大丈夫です。 妊娠の際は、とても体に良い栄養素や乳酸菌が摂れますで酵素ドリンクを飲んだ方が母乳の栄養価が高まり、元 気な赤ちゃんになります。 食事をしながら飲んでも大丈夫です。毎日飲む際は20ml 程度が目安です。
