件名「衝撃！有酸素運動がダイエットに一番ＮＧな理由。」 みなさんこんにちは、 ＢＯＤＹデザイナー松下直揮です。 前回、お教えした「狩猟民族外人のような逆三角形の体型になる方法」を
動画。
みなさん観てくれましたか？ まだの方はこちらから↓ 『狩猟民族外人のような逆三角形の身体になるには？』 http://youtu.be/I-2rZqthpXo では今回は男が身体を鍛える理由です。 「ムキムキになりたいから」 「腹筋を割りたい」 「お腹周りの脂肪をなくしたい」 はいその通りです。 身体を鍛えている９８％の男の理由がダイエットです。 そこでこんな質問が来ました。「ダイエット失敗ばかりです」 「ぜんぜん筋肉がつきません」 「４０歳以上ですが筋肉はつきますか？」 など このような質問、悩みを私たち（松下兄弟）ほんとうに たくさん聞いてきました。 先に答えますが、 「肉体改造でダイエットが一番簡単です」 「１ヶ月で身体は変わります。筋肉はついてきます」 「年齢は関係ありません」 今から「ダイエット」「お腹周りの脂肪をなくす」ことに関して
ある衝撃な事実
をお話しします。 まずは、 ✔ダイエットで有酸素運動を行っている ✔ウォーキングしてるけど効果が出ない・・なぜ？ ✔ランニングは２坊主で終わった・・ ✔有酸素運動を２時間ぐらいは行う✔自宅で出来るダイエット効果の高いことをしたい ✔食事制限、いわゆる食べないダイエットをしているけど 食べると太りそうで怖い ✔ランニングでヒザを痛めた ✔脂肪をなくしたい筋肉をつけたい ✔下っ腹の脂肪をなくしたい ✔１日１０分ぐらいで出来るダイエット法はないの？ など ここに当てはまる人にはとても重要なことになります。 それではお話しします・・ ダイエットについて本当の事しか言いません。それを聞いたら今まであなたがダイエッ トのために行ってきたことが、 全てムダなことだったことにきづくかもしれません。 またダイエットどころか真逆に太ることをやっていたと言うことが判明するかも しれません。 それが分かりあなたをがっかりさせてしまうかもしれませんが、 私は「本当のダイエット」をお教えするためお話しします・・・ 大人全員、男も女性も「ダイエット」していると言っても過言ではありません。 ＴＶでは数字が取れる企画として料理番組とダイエット企画と言われる ほどダイエットについて誰もが関心があります。 誰もが興味あるダイエットですが、
１００％間違えた方法を行ってダイエット
を成功させようとしています。 例えば「食べないダイエット」 「糖質カットダイエット」「ファスティング」 「酵素ダイエット」 など まったくもってデタラメです。 食べないダイエット、糖質カットダイエットは脂肪を増やし、老化を招きます。 ファスティングはダイエットではありません。あれを堂々とダイエットしていると言っ てはいけません。酵素ダイエット、酵素で脂肪はなくなりません。 本当に困ったものです。巷では、「最新○○ダイエット」と言えば 誰もが食いつきます。 たとえその方法が全くのデタラメだったとしてもです。 「トマトダイエット」流行りましたね。結局、根拠なく販売者は逮捕されましたが（汗） あのとま○○○んの売り上げは２０億円以上らしいです。通販に詳しい人なら そのほとんどが利益だと言うことがわかるかと思います。 それだけ「ダイエット成功」と言う栄光を誰もがつかみたいと思っていると言うこと です。 ではダイエットのプロ、肉体改造のプロとしてお話しします。
まずみなさんのダイエットとはなんですか？
「体重１０キロぐらい減らしたいな」 「２ヶ月で８キロ減らしたい」 「ご飯をガマン」これらがダイエットだと思う方は、まずダイエット成功とはならないでしょう。 「え？！なんで？」 「だって学生時代と比べると２０キロも太った。だから－１０キロはしたい」 「体重が減ることをダイエットと言うんでしょ？！」 はい全然違います。 なぜなら、 体重が１０キロ２０キロ減ろうとあなたの理想の身体、スタイルにはならないからです。 本当のダイエットとは、
“あなたの理想の身体になることです”
それは体重が減ることではありません。ましてやいかに早く体重が減ることでもないの です。 このことを理解するだけでもダイエットは成功に大きく近づきます。 そしてある衝撃な事実をお話ししなければいけません。その事実とは・・
あなたも他の人もダイエット法として１度はやったことがあると思います。 それは・・「有酸素運動」です。
「そりゃあるよ」 「きついけど一番体重が減るでしょ」「汗もいっぱいかくしね」 はいダイエット経験者で１０人に聞いたら９人はやったことがある、もしくは 行っていると言うでしょう。 ですが、
有酸素運動はダイエットに一番ＮＧなことあなたは
知っていますか？
「それはウソだ」 「そんなこと聞いたことがない」 聞いた事がない、それはそうでしょう。巷ではそんな本当のことを知る人の方が 少ないのですから。 なぜ有酸素運動がダイエットにＮＧなのか？ それは３つ
あります。 【１つ】～脂肪が減りにくいから～ 「え？！」と思うかもしれません。ですが本当なんです。 有酸素運動とは、簡単に言うと長く続けられる運動を有酸素運動と言います。 なので持久筋と言う「体力のある」筋肉が使われます。 この筋肉を鍛えると字のごとく持久力が高まります。 車で言うとプリウスです。少しのガソリンで（エネルギー）たくさん動く。 車では良いのですがことダイエットでは都合が悪いのです。だってダイエットはガンガンエネルギーを消費してほしいからです。 実際エネルギーを消費出来ない身体だから太るのです。脂肪が身体にたまるのです。 脂肪のたまる身体がさらにエネルギーを少ししか使わない燃費の良い身体になったら どうでしょう？ 「さらに太っていきますよね」 有酸素運動は、脂肪の減りにくい身体に変えていく作業になるのです。 ならマラソン選手は？ はい脂肪が身体にたまる原理は、
消費エネルギー＜摂取エネルギー
です。だから太ります。 マラソン選手はこの逆をやっているからガリガリになるのです。 ですが、 大事な筋肉もなくなっていきます。ムキムキなマラソンランナーって見たことあります か？いないですよね。 またあれほど過酷なことできますか？私でもあれだけ走る（有酸素運動）ことは できません。 そして【２つめ】～筋肉が発達しない～ です。 エネルギー消費を高める方法として「筋肉を鍛えること」と言うことはみなさんも 聞いた事があるでしょう。有酸素運動は筋肉は使いますが、筋肥大（筋肉が発達すること）はしません。 なぜなら 筋肥大するのは速筋です。有酸素運動で使う遅筋（持久筋）は筋肥大することはありま せん。粘り強くなるとか長く運動できるようになるのが持久筋。 速筋は、とてもエネルギー消費の高い筋肉です。 この筋肉を使わない限り高いエネルギー消費は見込めないのです。 また持久筋は運動している時だけ低いエネルギー消費。 それに対して速筋は、 運動中、運動後～７２時間脂肪を燃やしてくれます。 これが筋トレの休養は２回～３日あけた方が良いと言われる理由です。 【３つめ】～太りやすい身体になる～ 人の身体はとても順応しやすい性質をもっています。 例えば水泳選手は水の浮きやすい身体に柔道選手は腰の重い（お尻が大きくなります） レスリング選手は、ムキムキに。１００Ｍの選手も上半身が筋肉質、下半身は 足首は細く太ももは太く逆三角形。 と行うことで体型、機能が変わります。
有酸素運動は長く、省エネの身体になることで有酸素運動が得意になります。
と言うことは、 ・エネルギーをあまり使わない、 ・少しのエネルギーでたくさん動ける、となり痩せやすい身体ではなく、太りやすい身体になると言うことです。 このことからダイエット成功のために有酸素運動は一番ＮＧだと言うことです。 みなさんが一番知りたいことは
「お腹周りの脂肪をなくす方法」
だと思います。 お腹周りの脂肪をなくす（ダイエット）ためには、何を？どの順番で？どの
ように？
行っていけば良いのか？が重要です。するとお腹周りの脂肪をなくすことが できます。また腹筋を６個に割ることもできます。 そこで有酸素運動はまず行う必要がないと言うことです。 そんなことよりとても効果的で脂肪をなくし、腹筋を割る方法をお話しします。その方法が身体の中の重要な筋肉群、
体幹、インナーマッスルを鍛えることです。
みなさんも聞いたことはあるかと思います。またスポーツ選手がトレーニング してる所をＴＶなどで見たことがあるかと思います。 私はよく「筋肉の恩恵を受けていますか？」と話します。 筋肉の恩恵とは、 ・お腹周りの脂肪が自動的に減る ・筋肉があることで脂肪がつきにくい・脂肪を素早く燃焼することが出来る ・逆三角形の体型で人からうらやましがられる ・体力がある ・年齢より若く見られる ・女性から好印象 ・自分に自信が持てる ・正月太りのように急激に太っても早く 元の身体に戻すことが出来る ・体重が増えても気にならない ・ダイエットが簡単にできる などです。
「見た目の良さ」と「機能」
機能とは、 体力があると言うことと太りにくい、太ってもすぐもとに戻せることです。 これらことを得るために一番効果的で早い方法
、それが、体幹、インナーマッスルを鍛えること
です。 ここで決めてください。１、「効果のないツラい、時間が長いだけの運動を行う。
ガンバっているとは感じられる。結果はでないけど・・」
２、
「身体の中の筋肉、体幹部、インナーマッスルを鍛えて
スポーツ選手や格闘家のようなお腹周りの脂肪もなく、
ムダな筋肉もつけない究極の引き締まった身体になる」
２、と思う方は次回お送りする松下兄弟がお話しする動画をじっくり観てください。 今回はここまでです。 ありがとうございました。 ＢＯＤＹデザイナー松下直揮 ご意見、質問はこちらまで よろしくお願いします。 [email protected] 追伸： 今私は週２回のウエートトレーニング（内容は特別な筋肥大トレです） で筋肉で４キロ増量に成功しました。 その期間はたった１ヶ月。弟の剛士はなんと７キロの増量です。 その期間はたった１ヶ月。 それを聞いた何も知らないまがりなりにもお金をもらって トレーニングを教えているある自称トレーナーが 「松下兄弟は薬を使っている」と言っているそうです（笑） ほんと何も知らないし経験、体験もないエセトレーナーが 日本には多いなと思います。 体重だけを指標にする、筋肉がつかない体質と言うトレーナーなどにはみなさん気を付けてくださいね。
