５つの栄養素で、 特集 「守る時代」に栄養のチカラ いまこそ脳活！
夜空を彩る打ち上げ花火。花 火には慰霊や疫病退散の願 いが込められています。何千 発もの花火を楽しめる夏の夜 が来ますように。
今月のてぬぐい柄
43 th
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「守る時代」に栄養のチカ ラ
外出の自粛や人との交流の減少…。私たちの生活スタイルを大きく変 えたコロナ禍は、気づかないうちに脳にも影響を及ぼします。脳は記憶力 のほか、からだの司令塔でもあるため、脳が衰えると全身に影響が現れ ます。「前より、もの忘れが増えた」「集中力が続かない」「動くのが億おっくう劫に なった…」などが増えていませんか？ ちょっとした違和感が、じつは「認 知症」のサインということもあります。
若々しい脳を保つには、脳のための栄養を摂る、生活習慣病の予防、人 との交流習慣などが大切です。
とくに脳は年齢とともに衰えや すくなるため、シニアの方は対策 の強化が必要です。「新型コロ ナウイルスの感染は防げても、
記憶力が低下した」ということに ならないように、栄養食品でしっ かり対策しましょう。
コロナ禍で心配な脳の衰え
若々しい脳のために、栄養で対策を
５つの栄養素で、
いまこそ脳活！
年代別認知症の割合
出典：「日本における認知症の高齢者人口の将来推計に関する研究」
（平成 26 年度厚生労働科学研究費補助金特別研究事業）より算出
「守る時代」に栄養のチカラ 特集
1
脳の神経伝達物質や脳細胞の材料となる栄養が 不足すると、脳の衰えが加速。イチョウ葉エキス や DHA などの脳の機能を向上させる成分を意 識して摂りましょう。
栄養
5
読書やパズル、会話などは脳細胞 を刺激し、認知力低下を防ぎます。
知的活動 3
睡眠不足だと、認知症の原因の 1つであるアミロイドβ（脳の老廃 物）が排出しにくくなり、老廃物が 蓄積します。
睡眠 2
糖尿病や高血圧などの生活習慣病は、アルツハ イマー型認知症や脳血管性認知症のリスクを高 めます。
生活習慣病の予防 元気な脳を保つ 生活習慣
【 毎日の積み重ねが大切です 】
コロナ禍でも 基本の 生活習慣を 続けましょう
65〜 69 歳 70 〜74 歳 75〜79 歳 80〜 84 歳 85 歳以上
2.2 4.9 10.9
24.4
55.5
10 0 20 30 40 50 60（％）
ベータ
4
運動は血流をよくし、脳細胞を刺 激。アミロイドβの排出も促進し ます。
運動
ベータ
ここも大事！
糖尿病性認知症に要注意！
イチョウは2億年以上前から存在し続けるほど、驚異的な生命力が ある植物です。
イチョウ葉エキスに含まれるフラボノイド配糖 体とテルペンラクトンには、中高年の方の、認知 機能の一部である記憶力（言葉や図形などを覚 え、思い出す能力）を維持することが報告され ています。以下のような結果から、記憶力を維持 する成分として注目されています。
イチョウ葉エキス
アミノ酸の１つで神経伝達物質 の材料です。記憶力を高めたり、精 神の安定に役立ちます。
コロナ禍の脳活に
５ つの栄養素を積極的に摂ろう！
L-アルギニン
集中力や学習力に関する神経 伝達物質を促進したり、ストレス を和らげたりします。
ホスファチジルセリン
記憶力や学習力に深く関係する 海馬を活性化。脳細胞の減少を抑 制する効果もあります。
DHA
脳細胞にダメージを与える活 性酸素を消去して、記憶力の低下 を防ぎます。
ビタミン E
【対象】 健康な 60 ～ 70 歳の男性
【試験方法】 イチョウ葉エキス（イチョウ葉フラボノイド配糖体19.2mg、イチョウ葉テルペンラク トン 4.8mg ）を含む錠剤またはイチョウ葉エキスを含まない錠剤を8カ月間摂取。無 関係な対単語 8 種を記憶し、片方の単語を示したときに、その対となる単語を回答 する試験を摂取前後に数回行い、正答数の差を評価。
【試験結果】 イチョウ葉エキスを摂取した群は、イチョウ葉エキス摂取なしの群に比べて正答数が 上がった。
出典： Pharmacopsychiatry. 36(4),127-133(2003) Thieme Group, DOI 10.1055/s-2003-41197 より作成一部改変
1 記憶力を維持する 2 スムーズな情報伝達 3 脳のストレスを和らげる
4 脳の発達や機能を高める 5 活性酸素から脳を守る
＝
記憶力の維持を 実証！
摂取前後での正答数の変化
2
1
0
- 1 1 回目 2 回目 3 回目
イチョウ葉エキス
摂取なし イチョウ葉エキス 摂取あり
イチョウ葉エキス を摂取した群は 正答数がアップ !!
イチョウ葉エキスが実証する「記憶力の維持」！
糖尿病の方に特有の認知症で、糖尿病歴が 長い、血糖値のコントロールがよくない場合に 起こりやすくなります。もの忘れなどの記憶障 害よりも、注意力や集中力の低下が目立ち、以 前よりボーッとしていたり、料理の段取りが悪 くなるなどの症状が見られます。
5つの栄養素で 脳も気持ちも
若々しく！
健康を維持するために不可欠なビタミン。ビタミ ン B 群には糖質や脂質、タンパク質をエネルギーや 筋肉などに替える役割があるほか、疲労回復、しび れの軽減などの働きもあります。ビタミン C にはコ ラーゲンの生成、抗酸化作用などの働きがあります。
ビタミン B 群や C の水溶性ビタミンは水や熱に 弱く、保存や調理によって減少します。さらに、暑さ によるストレスや発汗で消費しやすいため、毎日しっ かりと補うことが大切です。
栄養食品なら、食事だけでは不足するビタミンを 低エネルギーで総合的に補うことができるため、ビ タミンの効果を最大限に発揮できます。
総合ビタミン で体調万全
いきいき暮らす中高年からのマイルール
7
ル ー ル11種類のビタミンは
野菜や果物を食べていても 不足
総合ビタミン の うれしい効果
新型コロナウイルスや夏かぜ対策に高濃度ビタミン C
ビタミンCは白血球の能力を高める作用があり、高濃度のビタミンC を摂 ることで新型コロナウイルス対策にもなることが報告されています。※1日 3000㎎のビタミンCでしっかり対策しましょう。 ※国際オーソモレキュラー医学会より
ビタミン B 群・C を しっかり摂って 美肌も、健康も 手に入れよう！
ビタミン B 1
夏ばて予防、疲労回復ビタミン B 2
肌荒れ、口角炎対策
ナイアシン
アルコールの分解を サポート
ビタミン A
粘膜の保護
ビタミン B 12
しびれの軽減
ビタミン E
活性酸素の消去
葉酸
貧血、認知症対策 とくに注目！
ビタミン D
骨の強化 免疫機能の調整
ビタミン C
ストレス対策 美肌づくり 活性酸素の消去
パントテン酸
皮膚や髪の健康維持
ビタミン B 6
肌荒れ アレルギー対策 とくに注目！No.366 令和3年7月１日発行 発行所：株式会社ホワイズ 〒103-0022 東京都中央区日本橋室町1-8-8 ちばやビル8F ☎︎ 03（3241）5451 禁無断転載
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健康な暮らしのお手伝い
ホワイズ製品は私どもがお届けします。
ホワイズ 検索 『睡蓮』などの作品が有名な、印象派の巨匠と呼ばれるモネですが、じ つは72歳のときに白内障と診断されていました。しかし、手術を先延ば しにして症状が悪化。物の輪郭がぼやけ、全体的に黄色味がかった色調 となっていきます。その後は手術で、かろうじて視力を回復。86歳で亡く なるまで、制作に没頭します。白内障はレンズの役割を果たしている水晶 体が濁る病気で、かすむ、まぶしい、片目だと物が二重に見えるなどの症 状が現れます。原因の多くは加齢ですが、紫外線をよく浴びる、高血糖、
ステロイド薬を使用している人なども発症しやすくなります。
白内障の対策には活性酸素を減らし、視力維持の効果もあるブルーベ リーとカシスの２つのアントシアニンの摂取がおすすめです。さらにビタミ ン C も一緒に摂ると相乗効果を発揮します。栄養食品でしっかりアントシ アニンを補えば、目を見張る効果が実感できることでしょう。
白内障で目がかすんでも描き続ける
