目 次 １．はじめに ２ 「臨床操体法」って何？． ①そもそも「臨床操体法」ってなんだろう？ ②臨床操体法の特徴 臨床操体法の長所 臨床操体法の短所 ３．とりあえずやってみよう ①肩のコリ ②首のコリ ③腰の調整 ４．よくあるご質問（FAQ） ５．おわりに 健康に関心のあるみなさまへ！ １．はじめに みなさんはこの小冊子をなぜ手に取ったのでしょう？ 「 肩 コ リ が ひ ど く て 「 健 康 に 興 味 が あ る か ら 「 腰 痛 が」 」 と き ど き 出 る の で 「 タ ダ だ か ら 「 は じ め て 出 会 っ た 方」 」 法 だ か ら 「 ひ ざ の 調 子 が 悪 く て 」 … い ろ い ろ と 理 由 が あ」 るのではないでしょうか？ 昨今では「癒し」ブーム。リフレクソロジーやアロマテ ラピー、足裏マッサージ、癒しグッズに癒しの音楽、癒し の温泉、癒しの風景、癒しのペットなどあなたはどれかに 関わっているはず。またそういうお店もたくさんできてい ます。癒されたい人が多いみたいです。 こ の 小 冊 子 で は 「 臨 床 操 体 法 」 と い う 変 わ っ た 方 法 を、 。 、 、 紹介します 紙面の都合上 一部しかお教えできませんが それだけでもかなり改善できます。 みなさん、コリや痛みから解放されてくださいね！
２ 「臨床操体法」って何？． ①そもそも「臨床操体法」ってなんだろう？ はじめて聞いた名前ですよね。ただ「操体法」というと 結構知っている人がいたりして、うれしかったりします。 あとで紹介する方法も「操体法」そのものの方法がありま す。 また、これに関する書物も出ていて知ってる人は知って います。 ちょっと本気で書くと、臨床操体法とは、仙台在住だっ た 故 橋 本 敬 三 氏 が 作 り 出 し た 筋 骨 格 系 の 矯 正 法 で あ る 操 体法をベースに、大阪在住の辻本安久氏が全身の各筋肉を 緩められるように改良を加えた全く新しい運動療法です。 臨床操体法は、拮抗的神経反射を利用して筋肉骨格系の 不具合を元に戻します。臨床操体法は、筋骨格系の関係す るあらゆる疾患に効果が期待できます。具体的には腰の痛 み、ヒザなどの関節の痛み、肩の痛みなどです。ってこと なんです。 ②臨床操体法の特徴 臨床操体法の長所 臨床操体法は基本的に全身療法です。足先から首までの 筋肉を順次ゆるめていきます。 ですから体全体の調整にはもってこいの療法です。 そして、目的とする箇所をより丁寧に施術を行うことに より痛み等を取り除いていきます。 また、臨床操体法では体を動かし、力を入れる時に抵抗 を加えることにより筋肉をゆるめる方法で、動きに関する 体の深くにある筋肉にまで作用させることができます。こ れが、指圧やマッサージとは違うところです。 この療法では以下の症状に対して効果が期待できます。 全身の調整・むくみ・肩のこり・腰の痛み・ヒザの痛み・ ヒザに水が溜まる・背中の痛みやコリ・首の痛みやコリ・ 背骨の矯正・内臓機能の調整・ウエスト・シェイプとバス トアップ・頭の痛み・五十肩・手足のしびれや痛み・坐骨 神経痛・生理痛・めまいなど 臨床操体法の短所 臨床操体法の短所は人によって他のマッサージなどと同 様いわゆる「もみかえし」がおこることです。 臨床操体法は全身の筋肉をゆるめるため、施術を行った 次の日などに体がだるく感じることがあります。これは何 も悪くなったわけではなくむしろ 正常な反応です。 この反応はその次の日には消え てしまいますので心配はいりませ ん。また全く反応が出ない人も半 数くらいいます。
それから、内臓の悪い人はヒートテラピーなどの他の療 法をされた方が効果的です。 なんかよく分からないかもしれませんが、こんなのはわ ざわざ憶えておかなくても大丈夫です。それではつぎに行 きましょう。 ３．とりあえずやってみよう まあ、難しいことは置いといて、とりあえずやってみま しょう。やってみると意外と簡単。 ①肩のコリ これは日本の国民のほとんどがなった経験がある症状で しょう。こうなった場合湿布を貼ったり、薬を塗ったりし て放っておくと、だんだん軽減していきます。だから、多 くの人は薬局などで湿布薬や薬を買ったり、ときにはチタ ン入りネックレスのようなものを買ったりして肩のコリを 解消しています。そしてたまにはマッサージやリラクゼー ションの店などに行ったりしてると思います。 臨床操体法だと放っておかなくてもすぐに軽減していき ます。 では、はじめていきましょう。 まず、この方法は２人でやるの でだれか相手を見つけてきてくだ さい。友達・彼氏・彼女・家族の 人・職場の同僚だれでも構いませ ん。 見つかりましたか？ でははじめましょう。 はじめに、肩のコッている人があお向けになって寝ころ びます。つぎに右手を左の肩に左手を右の肩に置きます。 そして、この状態で両ヒジを地面に垂直やや上方に押し 出して軽く力を入れます。と同時にもう片方の人がそのヒ ジを両手で上から軽く押さえます （写真１）。 そ の ま ま 軽 く 力 を 入 れ た ま ま ３ つ 数 え ま す 「 い ち ・ に。 っ・さん」そして脱力します。それをもう一回「いち・に っ・さん 「はい、脱力 。」 」 この要領で今度は両ヒジを斜め前にして斜め上方に押し 出 し て 「 い ち ・ に っ ・ さ ん 「は い 、 脱 力」 」。（写 真 ２ ） そ れを２回。 さらに斜めにして「いち・にっ・さん 「はい、脱力 。」 」 （写真３）それを２回。
（写真１） 両 ヒ ジ を や や 上 方 に 押 し 出 す。 （写真２） 今度は垂直に押し出す。 （写真３） つ ぎ に な な め 下 方 に 押 し 出 す。 簡単でしょ！ これだけでもだいぶ解消できると思いま 。 。 す ついでにもう一つ肩のコリ解消法をお教えしましょう 、 、 もう一度あお向きになり 今度は右手だけを左肩に乗せ 片ヒジをおへその方向に力を入れます。と同時にもう一人 は頭のほうにまわってそのヒジをおへそから引きはがすよ う に 軽 く 力 を 入 れ ま す 「 い ち。 ・ に っ ・ さ ん 「 は い 、 脱 力 。」 」 こ れ を ２ ～ ４ 回 （ 写 真 ４ ） 反。 対 に 左 手 だ け を 右 肩 に 乗 せ 、 同 じ よ う に お へ そ に 向 け て 「 い ち ・ に っ ・ さ ん 「 は い 、 脱 力 」」 を２～４回。 （写真４） 片 ヒ ジ を お へ そ の 方 に 力 を 入れる。反対側のヒジもやる。 どうですか？この２種類の動作でかなり楽になると思い ます。もうちょっとという方はこの動作を繰り返してくだ さい。でもあまりムキになってやると筋肉痛になるので気 をつけて！！ ②首のコリ つぎは首ですね。これは肩のコリと同時に首まで来てい る場合が多いですね。さらに頭の後ろから頭痛をおこす人 もいます。実は肩のコリをおこしている筋肉と首のコリを
お こ し て い る 筋 肉 と は 同 じ 場 合 が あ る か ら で す （ そ う で。 ない場合ももちろんあります） では、はじめていきましょう。 まず、首のコッている人が座った姿勢になり、もう一方 の人が相手の後ろに立ちます。そして頭を前に倒してもら いその状態で右・左に回転してみます （写真５）。 もし右回転のほうがよく動くようでしたら、後ろに立つ 人は左手で相手のおでこを持ってななめ後ろに引っぱるよ うに受けとめ、相手は右に回転する方向に力を入れて「い ち・にっ・さん 「はい、脱力」と２～３回行います （写」 。 真６）そして今度は反対方向にも（この場合は左回転）「い ち・にっ・さん 「はい、脱力」と１～３回行います。」 （写真５） （写真６） 左右の首のまわりや まわりやすい方向から すい方向を確かめる 力を入れる 今度は頭をまっすぐにして右・左と横に倒してみて、ど ちらが倒れやすいか確かめ、よく動くほうに倒して力を入 れるようにします。このとき支える人はよく動く方の手を 頭 の 横 を 手 で 受 け と め ま す （ 写 真 ７ 「 い ち ・ に っ ・ さ。 ） ん」「はい、脱力」を２～４回。そして反対にも倒して「い ち・にっ・さん 「はい、脱力」を１～３回。」 （写真７） 今度は横に倒して、力を入れる 簡単でしょ。これで首は楽になっていませんか？ちょっ と首を動かしてみてください。 ③腰の調整 最後に腰です。腰の部位の動きはたくさんあってひとつ ひとつを紹介すると、それこそ１冊の本が出来てしまいま すので今回は「操体法」で有名な２種類だけをご紹介しま す。 まず、あお向けに寝ころびます。そして両ひざを立てま
す。そして、もう一人は相手のヒザに両手を置いてあげて 右・左と倒してみます。そして、動きやすい方にヒザを動 かして力を入れてもらうのと同時に、もう片方の人は手で 受 け て あ げ ま す （ 写 真 ８ 「 いち ・ に っ ・ さ ん 「 は い 、。 ） 」 脱力」を２～４回。そして反対にも倒していち・にっ・さ ん 「はい、脱力」を１～３回。」 （写真８） 左 右 動 き や す い 方 か ら 力 を 入れてヒザを倒す。 今度は、同じようにあお向けになってヒザを立てます。 そして、両足をちょっと開き、もう片方の人が相手のヒザ を右手と左手で片方ずつやや下の方に置きます。 つぎに、この状態でまず右ヒザを下に押し出してみまし 。 。 ょう それと同時にもう一人の人が片手で受けてあげます （ 写 真 ９ 「 い ち ・ に っ ・ さ ん 「 は い 、 脱 力 」 つ ぎ は 、） 」 反 対 の ヒ ザ を 「 い ち ・ に っ ・ さ ん 「 は い 、 脱 力 」 今 度 は」 もう一回はじめのヒザ…というように２～４回やります。 （写真９） 片 方 ず つ ヒ ザ を 下 に 押 し 出 し て力を入れる。 そうすると腰のまわりにある筋肉のバランスが良くなり ます。やってみましょう！ さわりだけですが、一般的に多い肩・首・腰に関する不 具合を緩和する方法をご紹介させ ていただきました。 ４．おわりに ここまで読んでくださってありがとうございました。 今回初めてこのような小冊子を作ってみました。私とし てはみなさんになるべく分かってもらえるように書いたつ もりなんですが、表現が分かりにくかったら申し訳ありま
せん。なにせ初めてだから許してください。分からない場 合はお越しいただければ実践でお教えします。 そして、この小冊子をつくるにあたり、いろいろな方に 手伝っていただきました。とくに、イラストを描いてくれ た地蔵 稔さん、快くモデルをしてくれた吉岡 千佳さん ありがとうございます。 わたしがこの「臨床操体法」に出会ったのはほんの数年 前のことでした。友人に誘われて数人で１泊２日のセミナ ーに出たのがきっかけです。はじめは「まあどんなものか 見てみよう」程度の考えでしたが、筋肉のコリや痛みがつ ぎつぎとなくなり、体の左右のバランスが整えられるのを 見ると 「えっ、うそ～」って感じでした。、 こんなすごい方法があったのかと正直感心しました。（そ の後勉強してもっとすごいことが分かるのですが） それからはその時撮ったビデオを何回も見たり、京都や 大阪の書店で筋肉に関する書物を買ったりしました。残念 ながら筋肉の動きに関する詳しい書物はほとんど見つから ず、骨との付着部等を確かめながら頭の中で想像しながら 検証していくしかありませんでした。 こうして原理や基礎、応用をマス ターし、一連の動作（基本的なもの でも約８０動作あります）をおぼえ 、 。 こみ 実際に確かめていったのです そして、ようやく自信を持ってみな さんにおすすめすることが出来るようになりました。 これからは高齢化が進み、今までよりもっと健康に関心 が高くなるでしょう。身体の各部の痛みやコリ、内臓の病 気などみんな気になっているのではないですか？ いつまでも元気で、仕事も遊びも楽しみたいものです。 こんな事書いている私だって、肩はコるし腰も痛くなる し、お酒を飲み過ぎて「二日酔い」になったりもします。 人のこといっている場合じゃないですよね。 でも、こんな事書いたり、ハメをはずして飲んだり出来 るのも健康あってのことですから。 ２００４年８月 ゆうめん療術院 遊免 孝之
著者 遊免孝之 京都生まれ。療術師 全国療術師会会員 京都療術師会会員 ゆうめん療術院 院長 肩 コ リ ・ 腰 痛 の 簡 単 解 消 法 発行日 平成１６年 ９月 初版１刷 著者 遊免孝之
