第272号
成 月 日 火 宮 浦 コ ミ ュ ニ テ セ ン タ
コミセン 利用 管理指導員 谷本 ℡ - 学習相談 学習相談員 垣井 ℡ - コミセン まで 連絡くだ い。 生涯学習 すすめ
心わくわくいきいきラ フ
開講日 毎月第 木曜日 時 間 10:00~12:00
場 所 宮浦コミ ン 階 集会室 持参物 タオル 飲み物 屋内シュ
※11月は10日(木)と24日(木)に開講
コ ニサイ 体験講座のメリット
その :理学療法士の先生 専門的な指導 し す その :自分のペヸ 参加す こ す その : な 楽しく続け こ す その :運動 苦手な人 も続けら す
その :基本 覚え ば 家 も す
基本的なタイム ュヸル 内容
◎ トレッチヷ筋トレヷバラン 20分 休憩 5分
◎有酸素運動 20分~30分 休憩 5分~10分
◎コ ニサイ 20分~30分