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スポーツトレーニング科学14：27，2013
学校教育で実践可能な児童生徒の運動プログラムの開発
―中学生を対象とした取り組み―
高井 洋平1)，福永 裕子2)，藤田 英二1)，山本 正嘉1)
1)鹿屋体育大学スポーツ生命科学系
2)鹿屋体育大学スポーツトレーニング教育研究センター
【はじめに】
発育期の筋力トレーニングは，正常な成長を阻害 することなしに，身体組成および最大筋力を改善さ せる．しかしながら，これまでに報告されている筋 力トレーニングの効果における先行研究は，器具な どを用いて管理された条件のなかで行われてきた．
一方で，ジャンプ動作を，自体重負荷を用いてトレ ーニングを行った効果を検証した例もある．このよ うな方法は，時間的および空間的制約を受けないた め同時に多くの人数を対象に実施することができる ため，トレーニング効果が認められるのであれば，
学校教育で実践可能な運動プログラムの一つになる と考えられる．
そこで，本プロジェクトでは，中学生を対象に，
自体重負荷スクワットトレーニングが，身体組成，
最大筋力および運動能力に与える影響を明らかにし た．
【取り組み内容】
本調査は，研究協力校である姶良市立帖佐中学校 の生徒を対象に，8週間の自体重負荷スクワットト レーニングの介入実験を行った．放課後の課外活動 に参加する生徒を運動介入群と対照群に分けた．運 動介入群には，毎回の課外活動で自体重負荷を用い たパラレルスクワットを，100回（2秒に1回のテ ンポ）行わせた．対照群には，観察期間中に生活習 慣を変えないように指示をした．トレーニング効果 の測定のために，身体組成（体脂肪率，除脂肪量，
大腿前筋厚），最大膝関節伸展筋力および走・跳躍 能力を測定した．詳細な測定方法は，本センターで 発表した論文（吉本ら，2012；Takai et al., 2013）
に記述している．
【主な結果】
対照群と比較して，8週間の自体重負荷スクワッ トトレーニングによって，男子では体脂肪率，大腿 前部筋厚，最大膝関節伸展筋力および跳躍能力の改 善が認められ，女子では体重および体脂肪率の増加 の抑制が認められた（下図）．
【本プロジェクトで得られた成果】
・Takai et al., (in press) Effects of body mass-based squat training in adolescent boys. J Sports Sci Med.
・森ら，（2012）中学生期における自体重負荷を用 いたスクワットトレーニングの効果，第25回日本 トレーニング科学会大会
学内重点プロジェクト研究
学校教育で実践可能な児童生徒の運動プログラムの開発
－中学生を対象とした取り組み－
高井洋平1)、福永裕子1)、藤田英二1)、山本正嘉1)
【はじめに】
発育期の筋力トレーニングは、正常な成 長を阻害することなしに、身体組成および 最大筋力を改善させる。しかしながら、こ れまでに報告されている筋力トレーニング の効果における先行研究は、器具などを用 いて管理された条件のなかで行われてきた。
一方で、ジャンプ動作を、自体重負荷を用 いてトレーニングを行った効果を検証した 例もある。このような方法は、時間的およ び空間的制約を受けないため同時に多くの 人数を対象に実施することができるため、
トレーニング効果が認められるのであれば、
学校教育で実践可能な運動プログラムの一 つになると考えられる。
そこで、本プロジェクトでは、中学生を 対象に、自体重負荷スクワットトレーニン グが、身体組成、最大筋力および運動能力 に与える影響を明らかにした。
【取り組み内容】
本調査は、研究協力校である姶良市立帖 佐中学校の生徒を対象に、8 週間の自体重 負荷スクワットトレーニングの介入実験を 行った。放課後の課外活動に参加する生徒 を運動介入群と対照群に分けた。運動介入 群には、毎回の課外活動で自体重負荷を用 いたパラレルスクワットを、100回（2秒に 1 回のテンポ）行わせた。対照群には、観 察期間中に生活習慣を変えないように指示 をした。トレーニング効果の測定のために、
身体組成（体脂肪率、除脂肪量、大腿前筋 厚）、最大膝関節伸展筋力および走・跳躍能 力を測定した。詳細な測定方法は、本セン ターで発表した論文（吉本ら、2012；Takai et al., 2013）に記述している。
【主な結果】
対照群と比較して、8 週間の自体重負荷 スクワットトレーニングによって、男子で は体脂肪率、大腿前部筋厚、最大膝関節伸 展筋力および跳躍能力の改善が認められ、
女子では体重および体脂肪率の増加の抑制 が認められた（下図）。
【本プロジェクトで得られた成果】
• Takai et al., (in press) Effects of body mass-based squat training in
adolescent boys. J Sports Sci Med.
• 森ら，（2012）中学生期における自体重 負荷を用いたスクワットトレーニング の効果，第25回日本トレーニング科学 会大会
