女子学生の日常生活における運動量

女子学生 の 日常生活 にお ける運動量

渋 谷

梢

は じめ に 健康 につ い て考 え る と き,食 物 の 摂 取 状 況 と,運 動 す な わ ち どの く らい 動 い て い る か が 課 題 とな る。 要 す る に,エ ネ ル ギ ー 摂 取 と消 費 エ ネ ル ギ ー とのバ ラ ンス を とる こ とが 重 要 で あ る とい うこ とは,一 般 に よ く知 られ て い る と こ ろ で あ る。 つ い 最 近 ま で成 人 病 とい わ れ て い た症 状 の 数 々 も,今 日で は 生 活 脅 慣 病 とい わ れ る よ う に な り,日 常 生 活 の 中 の 運 動 量 の 蓄 積 が 習 慣 の 大 きな 因 子 と して 将 来 の 健 康 へ と大 き くつ なが っ て い る こ とが うか が わ れ る 。 交 通 手 段 の 発 達 と経 済 的 な 豊 か さの 中 で, 若 い世 代 で もマ イ カー を購 入 で き る よ うに な り,日 常 生 活 の 中 で 歩 くこ とが 少 な くな っ て し ま っ た こ とが指 摘 され て い る 。 こ の よ うに 運 動 不 足 が 盛 ん に 言 わ れ る現 在 の 生 活 状 況 の 中 で どれ く らい普 段 の 生 活 の 中 で 実 際 に運 動 量 を確 保 して い る の か を 知 る こ とは 是 非 と も 必 要 な こ とで あ る と考 え られ る。20代 の女 性 で は 一 般 に積 極 的 な運 動 習 慣 を もっ て い る も の は16.8%と,他 の 世 代 に 比 べ て低 くな っ て い て,そ の 少 な さ は若 い世 代 の 痩 せ 願 望 か ら くる食 物 摂 取 の状 況 か ら もお お い に考 え な け れ ば な らな い 問題 と な っ て い る 。 食 事 の取 り 方 に よる摂 取 エ ネ ル ギ ー の面 と,運 動 す る こ と に よ る消 費 エ ネ ル ギ ー の 面 と を共 に考 え る こ と に よ っ て は じめ て健 康 が 考 え られ る。 こ れ ま で も,女 子 学 生 の 運 動 量 に つ い て, 他 大 学 学 生 の 行 動 時 間 や エ ネ ル ギ ー 消 費 につ い て 検 討 して きた 。 ま た,一 定 時 間 内 の ス ポ ー ツ 実 施 の 場 合 の 運 動 量 に つ い て ,運 動 と体 脂 肪 に つ い て な ど報 告 を して 来 た が,「今 回 は 本 学 栄 養 科 学 生 の 普 段 の 日常 生 活 の な か の運 動 量 と消 費 エ ネ ル ギ ー に つ い て 調 査 し,検 討 した の で 報 告 す る 。

方法

被 検 者 は,本 学 栄 養 科 女 子 学 生122名 で あ る。 測 定 は,1996年11月 中 の 通 学 して く る平   日3日 間 と,土 曜 お よ び 日曜 の5日 間 を 連 続 し て行 っ た 。 測 定 は,24時 間単 位 で,歩 行 数,消 費 エ ネ ル ギ ー量,運 動 量,睡 眠 時 間,排 泄 回数 を 記 録 した 。 また,体 脂 肪 率,身 長,体 重 につ い て も測 定 した 。 測 定 機 器 は,カ ロ リー カ ウ ン タ ー ・セ レク ト(スズ ケ ン製)を 用 い て 歩 行 数,消 費 エ ネ ル ギ ー 量,運 動 量(基 礎 代 謝 量 お よ び 微 小 運 動 量 を差 し引 い た積 極 的 運 動 に要 したエ ネ ル ギ ー 量 が 算 出 さ れ る)を測 定 し た_{。 な お こ の機} 器 は7日 間 の メ モ リL一・一Lが可 能 で あ る。 体 脂 肪 率 測 定 は,タ ニ タTBF-102の イ ン ピ ー ダ ンス 法 に よ る もの で あ る_。 測 定 期 間 中 の生 活 行 動 につ い て は,・記 録 表 に 明 示 す る もの と し,ア ル バ イ トや 課 外 の ス ポ ー ツ活 動 の あ る無 しに つ い て 留 意 した 。

結果 と考察

被 検 者 の 平 均 の プ ロ フ ィ ー ル は,身 長 158.1cm,体 重51.1kg,脂 肪 率24.4%で あ る 。 睡 眠 時 間 は,6.8時 間 で,先 の 測 定 校(※)で は7.2時 間 で あ る の に 比 べ て や や 少 な い 。 ま た,若 い 女 性 に は 便 秘 症 が 多 い と い わ れ て い る が,平 均 は0.9回 で あ る 。 し か し,0.5回 未 満 の も の が,27名,22.1%も い る の は や は り

問 題 で あ る 。 平 日3日 間 の活 動 量 につ い て 比 較 し て み た も のが グ ラ フ1で あ る 。 1日 目 と2日 目 は 同 じ よ う な 活 動 量 で あ る が,3日 目 は1割 ほ ど歩 数 が 多 くな っ て い る 。 ま た,こ の グ ラ フ か ら分 か る こ と は,歩 数 で は僅 か な が ら1日 目 よ り2日 目 の 方 が 多 い の に か か わ らず,運 動 量 で は逆 転 して い る。 こ れ は,カ ロ リー カ ウ ン タ ー が 歩 数 の カ ウ ン ト と 共 に,運 動 強 度 を4段 階 に分 け て カ ウ ン ト で きる 能 力 か ら く る もの と考 え られ る。 3日 間 の 平 均 歩 数 は9931.6歩 で,以 前 の 測 定 (※)9186.6歩 よ り775歩 多 く な っ て い る 。 エ ネ ル ギ ー 消 費 量 は 平 均1802.8kcalで 一149.9kcalと よ り 少 な い が,運 動 量 は 平 均275.9kcalで +5kcal多 く な っ て い る 。 こ れ ら の 平 日 平 均 と 土 曜 日 曜 の 平 均 を 総 平 均 と し て 比 較 し た も の が グ ラ フ2,3,4で あ る 。 こ れ ら の グ ラ フ で 土 曜 日 の 活 動 量 が 非 常 に 高 い こ と が 分 か る 。 グ ラ フ2の 歩 数 で み る と 土 曜11264.5歩,日 曜10283.9歩,平 日9931.6 歩 で,5日 間 の 総 平 均 は10493.3歩 と な る 。 グ ラ フ3の 消 費 エ ネ ル ギ ー で は 土 曜 日 は 1864.8kcal,日 曜 日 は1826.2kcal,平 日 1802.8kcal,総 平 均1831.3kcalで あ る 。 グ ラ フ4の 運 動 量 で は,土 曜301.7kcal,日 曜 287kcal,平 日275.9kcal,総 平 均288.2kcalと な る 。 土 曜 日 は シ ョ ッ ピ ン グ に 行 っ た り,ア ル バ イ ト を す る も の が 多 か っ た り,少 な い け れ ど ス ポ ー ツ を行 っ た り す る も の が い る こ と に よ る も の で あ る 。 ま た,必 要 で あ る と さ れ る1日10,000歩 は 歩 き ま し よ う と い う 厚 生 省 の 運 動 目 標 に は 平 日 で は や や 少 な い も の の1 週 間 で 考 え れ ば ほ ぼ 達 し て い る 。 平 日 の活 動 量 につ い て さ らに 詳 し く見 て み る た め に各 項 目別 に相 関 をみ た もの が 表1で あ る 。 歩 数 に つ い て の相 関 を見 て み る と,当

然 の こ とな が らそ の 日の 運 動 量 とは い ず れ の 日 も非 常 に 高 い 相 関 が み られ る が,平 日相 互 で は,か な らず し も相 関 が 認 め られ な い 。 運 動 量 につ い て も歩 数 との 相 関 が 高 い と こ ろか ら,同 様 に運 動 量 相 互 の相 関 は歩 数 と同 じ傾 向 で あ る。 消 費 エ ネ ル ギ ー に つ い て は全 く別 で,そ の 日の歩 数 や 運 動 量 との 相 関 は全 く見 られ な い 。 ま た各 項 目 の 睡 眠 時 間 と の相 関 を 見 て み た が,い ず れ の 日に つ い て も全 く相 関 は認 め られ な い。 運 動 を しな い と便 秘 に な り や す い とか 言 わ れ る と こ ろ か ら便 の 排 泄 回 数 と の相 関 を 見 た が,認 め られ な か った 。 た だ し数 値 の変 化 量 が ご く少 な い項 目で あ る た め, 把 握 が 困難 で あ っ た か も しれ な い とい う反 省 は あ る。 表1(**:1%水 準 で 有 意,*5%:水 準 で 有 意) 平 日の 相 関(件 数122) 平B1歩 数 消 費E 運動 量 平1歩平1_消E 平1運 平2歩平2消_E 平2運 平3歩平3 消E 平3運 F 1 0.116 1 ** 0.9530.147 1 平 日2歩数 消 費E 運動 量 0.190一〇ユ26 一〇 .134 1 o.ioo0ユ69一〇ユ37 一〇_{.061 1} * 一〇 .2150.067 ** 0.203 ** 0.908 ** 0.346 1 平 日3歩数 消費E 運 動 量 ** 0.605一〇_.042 ** 一〇soo_{0.228 o.ooi}* 一〇 .192 1 0.041 ** 0.334一〇ユ52_o.ii70.533** 一〇243 一〇* .026 1 ** 一〇_.619一〇_.0350.650** 一〇 .iss一〇.962o.1s7 ** 0.956 0.235 1 睡眠時間一〇 .0461一〇ユ480.076一〇.0290ユ27 一〇 .056一〇.057一〇.0140.039 * 0.238一〇 .044 * 一〇ユ96一〇** .2630.005 * 0.233 0.079 0.060一〇_.os2 排泄 大 小_0.087 ** 一〇2631一〇_.028一〇_.067 0ユ310.048一〇ユ10_{o.os8 o.osz} 体重 0ユ22一〇.0161一〇ユ38 ** 一〇 .3360.054 ** 0.295 ** 一〇397_0ユ64 ** 0.364 脂肪率 一〇 .0450.1160.050 0.1080ユ67一〇〇s_0.076一〇 .070一〇.074 料 か ら削 除 した。 体 重 につ い て は歩 数 と運 動 量 に相 関 が 認 め られ る が,脂 肪 率 と は全 く相 関 が 認 め られ ない 。 平 日平 均 と土 曜 日曜 も含 め た 総 合 平 均 に つ い てみ た もの が 表2で あ る。 この よ う に ま と め て み て み る と,平 日の 各 日に ち 別 で は み ら れ なか っ た消 費 エ ネ ル ギ ー の歩 数 と運 動 量 と に 高 い 相 関 が 認 め られ る 。 総 合 平 均 と して さ ら に大 き く5日 聞 の 活 動 量 と して く くっ て み て も,歩 数,消 費 エ ネ ル ギ ー,運 動 量 に1% 水 準 で 有 意 な相 関 が 認 め られ る。 睡 眠 時 間 に つ い て は,表1で は ま っ た く相 聞 が 認 め られ な か っ た が,平 日 も平 均 に ま と め る と歩 数 との 間 に,1%水 準 で 有 意 な マ イ ナ ス の 相 関 が 認 め られ る。 また,総 合 平 均 に つ い て も同 様 で あ る 。 しか し,運 動 量 と は相 関 が 認 め ら れ ず,運 動 の 強 度 と は 関 係 な く, 起 きて い る ζ とは動 くこ と,す な わ ち歩 い て い る こ とが 多 い と い う こ と で あ ろ う。 表2(**:1%水 準 で 有 意,*5%:水 準 で 有 意) 総 合相 関(件 数122) 平 日 歩数 平 日消E 平 日運動 総合歩数 総合消E 総合運動 平 日平均歩数 消費E 運動量 1 ** 0.437 1 ** 0.870 0.615** 1 総合平均歩数 消費E 運動量 ** 0.559 ** 0.315 ** 0.443 1 ** 0.270 ** 0.775 ** 0.407 ** 0.496 1 ** 0.504 ** 0.451 ** 0.584 ** 0.856 ** 0.594 1 睡眠時間 ** 一〇_.288 一 〇 .073 ** 一〇 .222 ** ** 一α258」 α118 一〇267** 0.057 0.133 一〇_{.003 0.075 0.069} 一 〇 .oo 排泄 大 小 一〇 .075 一 〇.101 一〇.140 0.083 一〇.120 一 〇.166 体重 一 〇 .013 ** 0.567 ** 0.373 一 〇 .073 ** 0.344 * 0.226 脂肪率 _0.123 ** 0.465 ** 0.393 一 〇 .035 ** 0.271 * 0.189 身 長 につ い て は先 の研 究 か ら脂 肪 率 や 体 重 と の 相 関 の み られ な い こ と は分 か っ て い た が, 各 項 目 につ い て の 相 関 は 出 し て み た が,、や は りま っ た っ く相 関 は認 め られ な か っ た の で 資 排 泄 の 回数 と は大,小 と も まっ た く他 の項 目 と関 係 が な い こ とが ∴ 明 らか で あ る。 』 体 重 で は平 日に 認 め られ た 歩 数 との 相 関 は 全 く認 め られ な い 。 しか し,相 関 の ま った く

認 め られ な か っ た 消 費 エ ネ ル ギ ー と の相 関 が 1%水 準 で 有 意 な 相 関 が 認 め ら れ る 。 ま た, 運 動 量 に つ い て も総 合 運 動 量 と は5%水 準 で 有 意 の 相 関が 認 め られ る。 脂 肪 率 に つ い て は,表1で は 各 項 目 と の 相 関 が 全 く認 め られ な か っ た が,体 重 と同 様 に 相 関 が 認 め られ る。 こ れ らの 事 は,総 合 的 に はひ と の運 動 量 に多 い,少 ない の 個 人 差 が あ り脂 肪 率 や体 重 に影 響 して くる裏 付 け と な っ て い る も の と考 え られ る 。 表2の 相 関 表 の 中 か ら総 合 活 動 量 と して 総 平 均 に た い す る相 関 を グ ラ フ と し て見 て み る 。 グ ラ フ5 グ ラ フ5は 総 歩 数 の 平 均 と総 消 費 エ ネ ル ギ ー量 の 平 均 と の 回 帰 分 析 図 で あ る。 グ ラ フ6は 総 歩 数 の 平 均 と総 運 動 量 の 平 均 との 回 帰 分 析 図 で あ る。 グ ラ フ7は 総 消 費 エ ネ ル ギ ー の 平 均 と総 運 動 量 の 平 均 との 回帰 分 析 図 で あ る。 グ ラ フ6は 表2で 見 る よ う に,総 歩 数 と総 運 動 量 は0.856と 相 関 が 非 常 に 高 い の で グ ラ フ5,グ ラ フ7に 比 べ て 最 も 回 帰 の 大 き い 集 中 した グ ラ フ に な っ て い る。 グ ラ フ8は,体 重 と0.344の1%水 準 で 相 関 の み られ る総 消 費 エ ネ ル ギ ー と の 回帰 図 で あ る。

グ ラ フ9は 体 重 と0.226の5%水 準 で 相 関 の 見 られ る 総 運 動 量 の 回 帰 図 で あ る。 グ ラ フ10は,0.271と1%水 準 で 相 関 の み ら れ る脂 肪 率 と総 消 費 エ ネ ル ギ ー と の 回帰 図 で あ る 。 グ ラ フ11は,0.189と5%水 準 で相 関 の み ら れ る脂 肪 率 と総 運 動 量 との 回帰 図 で あ る。 総 合 的 に 生 活 活 動 量 を見 て来 た が,学 生 の 生 活 の 中 で は,ア ルバ イ トを して い る も の と して い な い もの と に差 が あ る と考 え て検 討 し て み た 。 3ク ラ ス を そ れ ぞ れ ア ル バ イ トを して い る も の と,し て い な い も の との グ ル ー プ に わ け た 。 ア ル バ イ トを し て い る と答 え た も の は, 平 日3日 間 の う ち1日 以 上3日 で あ るが,こ み で ア ル バ イ トあ り と して い る 。 な お,土 曜, 日曜 に は さ ら に ア ルバ イ トをす る もの が 多 い の で,デ ー タ分 析 か らは はず して,平 日の な か で比 較 した もの で あ る 。 グ ラ フ12は 歩 数 に つ い て 見 た もの で,3本 の横 棒 は 上 か ら第1日,第2日,第3日 とな っ て い る 。 上 部2組 がAグ ル ー プ で,つ ぎ の2 組 がBグ ル ー プ,下 部 の2組 がCグ ル ー プ で あ る。 各 グ ル ー プ と も 当然 の こ と なが ら アル バ イ ト群 の 歩 数 が多 い こ と が 分 か る 。 また グ ル ー プ 毎 に 日 に よ る 違 い が 顕 著 で そ れ ぞ れ ア ル バ イ トな し群4)傾 向 の 上 に プ ラス さ れ て い て,学 校 生 活 にお け る 歩 数 が 授 業 内 容 に よっ て 学 生 の歩 行 数 に大 き く影 響 して い る こ とが 分 か る。

グ ラ フ14 Aな し A アルバイト Bな し B アルバイト Cな し C ,アルバイト ア ルバ イ トあ る ・な し運動 量 表4 ア ル バ イ トな し相 関Bグ ル ー プ(23名) 平日1歩数 平日1消E平日1翻平日2歩数 平日2消E平日2黝 平 日1歩数 1 ** 平 日1消費E o.71 1 ** ** 平 日1運動量 0.931 0.862 1 ** ** ** 平 日2歩数 0.868 0.625 0.833 1 * ** ** ** 平 日2消費E 0.486 0.891 0.673 0.608 1 ** ** ** ** ** 平 日2運動量 0.742 0.803 0.854 0.885 0.8491. 050100150200250300350400 表5 ア ル バ イ トな し相 関Cグ ル ー プ(18名) グ ラ フ13は 消 費._.ネ ル ギ ー に つ い て み た も の で あ る 。 日 に よ る 相 違,ア ル バ イ トあ る 群 と な し 群 と の 相 違 も 歩 数 よ り少 な く な っ て い る 。 グ ラ フ14は 運 動 量 に つ い て み た も の で あ る 。Aグ ル ー プ で は,2群 の 差 は 59.6kcal,Bグ ル ー プ で は70.6kcalと 大 き い が,Cグ ル ー プ で1ヰ17,2kcalと 少 な い 。 仕 事 の 内 容 に よ る も の と 考 え ら れ る 。 ア ル バ イ ト を しで い な い も の で は 同 じ よ う な 授 業 を 受 け て い る の で 個 人 差 が あ る は ず で あ る 。 そ こ で 各 グ ル ー プ の ア ル バ イ ト を し て い な い 群 に つ い て 平 日2日 の 相 関 を み た も の が 表3,4,5で あ る 。 表3. ア ル バ イ トなL相 関Aグ ル ー プ(23名) 平日1歩数 平日1消E和1運動平日2歩数 平日2消E 平日2運動 平 日1歩数 1 * 平 日1消費E 0.491 1 ** * 平 日1運動 量 0.910 0.514 1 ** * 平 日2歩数 0.591 0.328 0.503 1 零 ** * *: 平 日2消費E 0.426 0.947 0.417 0.483 1 ** * ** ** * 平 日2運動量 0.795 0.453 0.799 0.823 0.516 1 平町歩数平日1消E平日1飆平日2歩数平日2瀧平日2運動 平 日1歩数 1 * 平 日1消費E 0.542 1 **・ ** 平 日1運動量 0.912 0.763 1 ** ** ** 平 日2歩数 0.672 0.483 0.654 1 * ** ** ** 平 日2消費E 0.022 0.581 0.226 0.265 1 ** ** **" ** 平 日2運動量 0.632 0.674 0.758 0.917 0.435 1 午 表3のAグ ル ー プ で は,1項 目 を 除 い て 相 関 が 認 め ら れ る 。 表4のBグ ル ー プ で は,す べ て の 項 目 に 相 関 が 認 め ら れ,1項 目 は5%水 準 で あ る が, 他 の 項 目 は1%水 準 と 非 常 に 高 い 相 関 を 示 す 。 表4のCグ ル ー プ で は,2日 目 の 消 費 エ ネ ル ギ ー の 項 目 に 相 関 が 認 め ら れ な い 。 こ の 原 因 と し て は 履 修 し て い る 授 業 の せ い で な い か と考 え る 。 グ ラ フ12の グ ル ー プ 別 歩 数 の3日 間 の 平 均 値 を 出 し て み る と,「 ア ル バ イ ト あ り」 の グ ル ー プ で は11171.5歩 で,「 な し 」 の ・グ ル ー プ で は7902.1歩 と な る 。 そ の 差 は3269.4歩 と 大 き な 差 と な っ て い る 。 消 費 エ ネ ル ギ ー で は 1849.5kcalと1765.6kcalで,そ の 差 は47.9kcal

で あ る 。 運 動 量 で は298.7kcalと250.8kcalで そ の 差 は47.9kcalで あ る 。 こ の よ う な こ と を 考 え る と,ア ル バ イ ト を し て い な い も の は, 運 動 不 足 気 味 に な り や す い の で,日 常 的 に 積 極 的 に 歩 く 必 要 が あ る 。 ま とめ 1)本 学 生 の活 動 量 は 平 日 く 日曜 日 く 土 曜 日の順 に 多 い。 歩数 消 費Energy 運動量 平 日 日曜 土 曜 平均 9931.6歩 10283.9歩 11264.5歩 10493歩 1802.8kca1 1826.2kcal 1864kca1 1832.3kca1 275.9kca1 287kca1 301.7kca1 288.2kcal 2)一 般 人 の 平 均 歩 数 は5000歩 か ら6000歩 と い わ れ て い る の に比 べ て か な り活 動 量 が 大 き く,先 の 測 定 校 の 学 生 の平 日歩 数 と比 べ て も730歩 も多 い 。 3)各 日に ち で は相 関 が 認 め られ な い 項 目 も, 平 均 して み る と歩 数,消 費 エ ネ ル ギ ー 量,運 動 量 の 各 項 目 につ い て相 関 が 認 め られ る よ う に な る。 4)総 合 平 均 で み る と,消 費 エ ネ ル ギ ー は体 重 と脂 肪 率 に 高 い 相 関 が 認 め ら れ る 。 一 方, 歩 数 は 相 関 が 認 め られ な い。 これ は,体 重 の 多 い人,脂 肪 率 の 高 い 人 は消 費 エ ネ ル ギ ー が 多 い こ とで,摂 食 の仕 方 に よ っ て ダ イ エ ッ ト が しや す い と考 え られ る 。 5)同 じよ う なス ケ ジ ュ ー ル で 行 動 す る場 合 に は,固 有 の 活 動 量 の相 違 が あ る。 特 に,運 動 量 に つ い て顕 著 で あ る。 6)ア ル バ イ トを し て い る もの と して い な い も の との 差 は 歩i数で3269.4歩,消 費 エ ネ ル ギ ー 量 で83 _{.9kcal,運 動 量 で47.9kca1で あ る 。} した が っ て,ア ルバ イ トに よ っ て か な りの 運 動 を確 保 して い る と言 え る。 日常,通 学 だ け の もの は,積 極 的 に歩 く こ と を こ ころ が け る 必 要 が あ る と考 え られ る。 〈参考 文献 〉 ※女 子 学 生 の一 日の 行動 時 間 とそ の消 費 エ ネ ル ギー 伊藤 克子 二 見伊 津子 真 崎祥 子 平 瀬沙 紀子 渋谷 梢 鶴 見大 学紀 要 第31号 第4部(1994年3月) 運 動処 方 一そ の生理 学的基 礎 一 加 賀谷 煕彦 加 賀谷 敦子 杏林 書 院 国民栄養調査 厚生の指標 厚生省 体 育授 業 時の エ ネルギ ー消費 につい て 渋谷 梢 文 教大 学女 子短 期大 学部研 究紀 要 第37集 (1993年12月) 中年 テニス プ レー ヤー の体 脂肪 渋 谷 梢 大 久保 洋子 長尾 慶子 山本文 乃 文教 大学 女 子短期 大学 部研 究紀 要 第40集 (1996年12月)