パパママ教室
パパ・ママへ
妊娠おめでとうございます。はじめてママから妊娠を告げられ たときの気持ちはいかがでしたか。うれしいのはもちろんのこと、 反面、とまどいや不安な気持ち、家族が増えることへの責任の重 さなどを、ひしひしと実感されたのではないでしょうか。 それはママも同じです。人間の赤ちゃんが母体の中で育つ 10 か月間は、夫・妻から、パパ・ママへ成長するための準備期間で あるともいえます。 この貴重な 10 か月間に、人生の大切なパートナーであるママ と妊娠中や産後のこと、育児のことについて十分話し合っておい てください。 この教室を、そのきっかけづくりにしていただけたら幸いです。目 次
父親度チェック・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ １ 妊娠中の生活・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 2 いよいよ出産・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 4 産後のこと・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 5 赤ちゃんとの生活・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 6 赤ちゃんの発達とあそび・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ８ 働くパパ・ママの育児のための制度・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 9 赤ちゃんのお風呂･・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 10 家族計画・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 12① 妻が今、妊娠何週目で赤ちゃんの大きさがどのくらいかを知っている。 ② 夜、早く帰るように心がけている。 ③ 妻にいたわりの言葉をかけている。 ④ 家事を積極的にしている。 ⑤ 自分の身の回りのことは自分でやっている。 ⑥ 上司や同僚に出産予定日を知らせてある。 ⑦ 健康保険から出産育児一時金や手当金がでることを知っている。 10 月 チェックはいかがでしたか？パパとママとで感じ方が違ったところもあったと思います。 子育ては妊娠中から始まっています。妊娠中からコミュニケーションを図りましょう。出産 や子育ての場面では、話し合いや協力、育児方針のすり合わせが必要です。パパとママ、そ してお子さんとのチームワークを高めていきましょう。
妊娠週数の数え方
例）出産予定日を 10 月 20 日 とします。 出産予定日は 40 週 0 日 です。 すると、 10 月 2 日は 37 週 3 日 10 月 8 日は 38 週 2 日 となります。 ◎ ママが今妊娠何週か 確かめてみましょう。 週数 日 月 火 水 木 金 土 日 ＋0 ＋1 ＋2 ＋3 ＋4 ＋5 ＋6 30 31 1 2 3 4 5 ３7週 37週3日 6 7 8 9 10 11 12 ３8週 38週2日 13 14 15 16 17 18 19 39週 20 21 22 23 24 25 26 ４0週 40週0日 27 28 29 30 1 2 3 ４1週 パパが協 力 できることってなんだろう？ ゴミ捨 て、高 いところの物 をとる、 掃 除 、炊 事 、買 い物 、洗 濯 … うーん、どれから始 めようかな♪父親度チェック
1妊娠中の生活
ママから妊娠を告げられても、パパ自身の体は変化がないので実感がわかないという 方もいるでしょう。 ママの体の中では、新しい命が出産に向けて着々と成長しています。妊娠経過をみて いきましょう。☆ 妊娠中の経過☆
期 月 週 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 胎 児 の 発 育 母 体 の 変 化 パ パ の 思 い や り 前期 第２か月 第３か月 第４か月 第５か月 第６か月 15～18cm 20～25cm 150～250g 18～21cm 28～30cm 700～1100g 子宮の 大きさ 身長 体重 鶏の卵より少し 大きい ～1.5cm ～5g 握りこぶしくらい 1.5～4.5cm 5～25g 子どもの頭くらい 5～11cm 30～120g つわりが始まる。 小水の回数が多くなる。 お腹が張る感じがする つわりが次第に おさまる。 下腹部が目立つ 食欲が出てくる。 体重が増えてく る。 胎動を感じ始める 人もいる。 胎動を感じる。 下腹部のふくら みが目立つ。 陰部や乳輪の色 が濃くなる。 日 常 の 心 得 流産に注意 ・早い時期に受 診を ・薬の服用やレン トゲン検査等に注 意 ・流産しやすいころなのでからだに負担をかけない。 ・いつもより強い子宮収縮、頻繁な収縮がある時は横 になる。 ・乳首の手入れ 開始 ・栄養バランスのよい食事を ・太りすぎに注意 ○つわりの時期は本当につらいもの です。思いやりの一言やちょっとした 手助けがそのつらさをやわらげてく れます。 ○ふとんの上げ下ろし、ふろ掃除、重いものを運ぶ、高 い場所にある物をとるといった動作は母体の負担にな りますから、代わってあげましょう。 ○胎児への影響を考え、せめて家庭内では禁煙に。 ○夫婦生活は、ママとお腹の赤ちゃ んへの思いやりと理解が大切です。 中期 早産妊娠中の危険信号 妊娠中、次のことが起こったら、すぐに受診しましょう。 ○出血 ○激しい腹痛 ○破水 ○激しい頭痛・めまい・動悸 ○高熱 ○激しい下痢 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 後期 第７か月 第８か月 第１０か月 21～24cm 38～42cm 1200～1700g 第９か月 胃のつかえや動 悸を感じる。 もものつけねなど がつる感じがす る。 正期産 ・妊娠高血圧症候群や貧血に注 意。 ・次のような症状がある場合は要受 診 ①むくみの増大 ②体重の増加 ③腰痛 ④破水 ⑤規則的な収縮 ⑥出血 ・休息は十分にとる ・準備は28週、里帰り は36週までに ・毎日入浴し体を清潔 に ※予定日の前３週間 から後２週間までは 正常出産。 ○折りにふれて妻のお腹に手や耳をあてて胎動を確 かめ、話しかけてあげましょう。 ○予定日が近づいてきた らできるだけ妻のそばに。 すぐ連絡がとれるようにし ておきます。 ○陣痛が始まると、不安に なったりします。励ましの 言葉を。 中期 早産 胃や胸の圧迫が やわらぐ。 胎児の動きが鈍 くなることもある。 24～27cm 38～42cm 1200～1700g 27～30cm 43～46cm 1900～2400g 30～33cm 47～50cm 2500～3800g 乳房が大きくな る。 便秘になりやす い。 からだのバランス がとりにくくなる。 疲れやすくなる。 3
いよいよ出産
出産の徴候
お腹や腰に少し強い生理痛のような痛みを感じたら、そろそろ陣痛のはじまりです。マ マは出産に向けて期待と不安が増大していきます。 陣痛の間隔が５～１０分になったら、病院に連絡して入院です。出血や破水、強い陣痛 （陣痛の持続時間が異常に長いもの）があったらすぐに病院に連絡しましょう。 ママの不安を和らげるために、ママのそばにいたり、 いたわりや励ましの声をかけてあげたりしましょう 。 そんなパパの言葉がけや気遣いがママに安心感を与えます。出産の経過
出産は大きく３つの過程にわけられます。 ○ 第 １ 期 … 陣 痛 が １ ０ 分 お き に な っ て か ら 子 宮 口 が 完 全 に 開 き き る ま で で す 。 初 産 婦 で １ ０ ～ １ ２ 時 間 か か り ま す 。 痛 い と こ ろ や つ ら い と こ ろ を さ す っ た り 、 マ ッ サ ー ジ し た り し ま し ょ う 。 ○ 第 ２ 期 … 子 宮 口 が 完 全 に 開 き 、 分 娩 室 に 移 り ま す 。 陣 痛 に 合 わ せ て い き む と 、 赤 ち ゃ ん が 回 転 し な が ら お り て き ま す 。 初 産 婦 で ２ ～ ３ 時 間 か か り ま す 。 頭 が 全 部 で る と す ぐ に 体 も で て き ま す 。 赤 ち ゃ ん が 産 声 を あ げ ま す 。 ○ 第 ３ 期 … 赤 ち ゃ ん が 誕 生 し た 後 、 軽 く い き む と 胎 盤 が で て き ま す 。 マ マ は 大 き な 仕 事 を お え て 疲 れ て い ま す が 、幸 福 感 で い っ ぱ い で す 。 お め で と う ご ざ い ま す ！ ね ぎ ら い の 言 葉 を か け て あ げ ま し ょ う 。 赤 ち ゃ ん が 気 に な る と 思 い ま す が 、 マ マ の そ ば に つ い て い て あ げ て く だ さ い 。産後のこと
産後のからだ
妊娠中に変化したママの体は少しずつ回復します。もとに戻るのには約６～８週間か かり、産褥期（さんじょくき）とよばれます。この期間の日常生活は無理をしないよう にしましょう。ママはしっかりと休むことが大切ですので、この時期は育児中心の生活 を心がけましょう。家事や育児等をパパに協力してもらうと、ママはとても助かります。 マタニティブルー 眠れない、イライラする、急に不安になる、涙もろくなるなどの状態になることがあ ります。マタニティブルーの症状は人によってさまざまですが、これは出産後の急激な ホルモン変化や疲労が原因と考えられています。 いつのまにかよくなることもありますが、気持ちが不安定なときは、出産した病院や 保健センターなどに相談してください。 ひとりで悩まないで周りの人にサポートしてもらうことが 大切です。ママの不安や悩みを聞いてあげたり、少しでも 赤ちゃんの面倒をみたりして、一緒に乗り越えましょう。 ************************* メ モ ************************* 5P：ピークがある（生後２～３か月） U : 予想できない R : なだめられない P：痛そうな表情 L：長く続く E：夕方によく泣く
赤ちゃんとの生活
赤ちゃんを知ろう
○体温 平熱は大人より少し高めで、３７℃前後です。 ＊体温調節が上手くできないので、衣服・室温調節に気をつけましょう。 冬でも赤ちゃんは汗をかきます。厚着をさけましょう。 夏も汗とりに 1 枚肌着を着せましょう。 ○睡眠 産後 1～２か月くらいは昼夜の区別なく２～４時間おきに目を覚まし、飲んで また寝るということを繰り返します。 ＊赤ちゃんに合わせて休養をとりましょう。ママが夜中の授乳で寝不足のと きは、パパがちょっと助けてくれると、ママも頑張れます。 ○便 生後２～３日間は胎便という黒い便が出ます。やがて黄色や緑がかった水分の 多い便に変わっていきます。おっぱいを飲むたびに出る子、２～３日に１回出 る子など個人差があります。 ＊母子健康手帳の便色カードを参考に、うんちの色を見比べてみましょう。 ○泣き 泣きの原因はさまざまですが、理由もなく泣いて、何をしても泣き止まない ことがあることを知っていると安心です。 ＜特徴＞ PURPLE Crying ＜揺さぶらないで＞ 泣き止まずにいると、「何で泣きやまないの？」と赤ちゃんを揺さぶってしまい たくなるかもしれません。赤ちゃんの脳はゼリーのように柔らかいため、強く揺さ ぶると脳に傷がつき、重い障害が残ったり、死に至ったりすることもあります。絶 対に揺さぶってはいけません。 ＜対処法＞ 安全なところに赤ちゃんを置いて、落ち着くまでその場を離れ休憩しましょう。0.0 0.5 1.0 1.5 2.0 2.5 3.0 1 2 3
パパへのメッセージ
・ 赤ちゃんの生活には個人差があります。スキンシップをとりながら赤ちゃんの身 体の特徴や変化を観察しましょう。 ・ 生まれた直後赤ちゃんは首が座っていないので、抱くことが不安かもしれません。 パパの大きな手で抱っこしてもらうのは、赤ちゃんは大好きです。 ・ お風呂はパパが活躍する場面かもしれません。パパの大きな手でしっかり支えら れると、安心して気持ちよくお風呂に入れます。お風呂でも赤ちゃんとのスキン シップをはかりましょう。 ・ ママは 1 日中赤ちゃんの生活に付き合っています。 仕事から帰ったら、「今日はどうだった？」と一言ママに声を かけ、話を聞いてあげると、明日の育児も頑張れます。タバコの影響
喫煙はママ自身の健康を損なうだけでなく、赤ちゃんの発育に悪影響を及ぼします。 赤ちゃんへの 影響 流・早産、低出生体重児、先天異常、乳幼児突然死症候群などのリス クが高くなる。肺炎、喘息、中耳炎などの病気にかかりやすくなる。 授乳への影響 母乳の分泌を抑制する。また、母乳中に含まれるニコチンの影響によ り、赤ちゃんが夜泣きをして眠らない、下痢、嘔吐、頻脈等の症状な どが現れることがある。 ＜受動喫煙～煙から逃げて！～＞ ママがタバコを吸わなくても、周囲の人が吸うタバコの煙（副流煙）を 吸うことで、ママもタバコを吸っているのと同じような影響を受けます。 屋外で喫煙しても、吸った人の吐く息に含まれるタバコの有害物質によっ て、周りの人が健康被害を受けることが指摘されています。換気扇の下や ベランダでの喫煙も、屋内に煙が侵入します。 ＜禁煙は赤ちゃんへの最高のプレゼント＞ 赤ちゃんをとりまく全ての家族が禁煙することが大切 です。大切な赤ちゃんをタバコから守りましょう。 「禁煙したい・してほしい」と思ったら、保健センターに ご相談ください。 【平成９年度 厚生省心身障害研究より】 【妊婦と夫の喫煙と低出生体重児の頻度】 夫だけ が吸う 両親とも 吸わない 1.0 1.７ ２．８ 両親とも 吸う 7赤 ちゃんの発 達 と遊 び
パパ遊び
ゆらゆらラッコ 仰向けになったパパのおなかに 赤ちゃんをうつ伏せに寝かせます。 落ちないように気をつけながら、 左右に体を揺らします。 ゆらゆら抱っこ 赤ちゃんの首とお尻をしっかりと 支えて抱き、前後左右にやさしく 揺らします。 飛行機ブーン 仰向けになったパパのすねの上に 赤ちゃんをうつ伏せに寝かせ 「飛行機ブーン」と言いながら ひざを上に持ち上げて揺らします。 ブランコ抱っこ 赤ちゃんを前向きにして しっかりと支え、 ブランコのように揺らします。 赤ちゃんの視界が変わって喜びます。 肩ぐるまで散歩 赤ちゃんをパパの肩に乗せて散歩します。 外で高いところの葉っぱを触らせて あげても OK。 ダイナミック「たかいたかい」 赤ちゃんの両脇をしっかり抱えます。 赤ちゃんの様子を見ながらスピードに 変化をつけても喜びます。 ★ ２か月 音 の す る ほ う を 向 く 人 の 顔 を 凝 視 す る ★ ３か月 あ や す と 笑 う 喃 語 を 話 す ★ ４か月 首 が す わ る 声 を 立 て て 笑 う ★ ５か月 欲しいものに手をのばす ★ ６か月 寝 返 り を す る ★ ７か月 手をついてお座りをする ★ ８～９か月 ず り ば い を す る ★ １０か月 は い は い を す る ★ １１か月 つ か ま り 立 ち を す る ★ １２か月 ひ と り で 立 つ つ た い 歩 き を す る 月 齢働くパパ・ママの育児のための制度
● 育児休業制度 男女労働者は、事業主に申し出ることに より、子が 1 歳になるまで（両親ともに 取得する場合は、子が１歳２か月になるま での間に 1 年間＝パパ・ママ育休プラス） の間、育児休業を取得することができま す。また、保育園に入れないなどの特別な 事情があれば、子が 1 歳６か月になるま で育児休業を延長することも可能です。な お、配偶者が専業主婦（夫）でも育児休業 を取得することができます。 パパママ育休プラス 出生 8 週間 1 歳 1 歳 2 か月 ● 短時間勤務制度 事業主は、3 歳に満たない子を養育する労 働者について、1 日の所定時間を原則として 6 時間とする短時間勤務制度を設けなけれ ばなりません。 ● 所定外労働の免除 事業主は、3 歳に満たない子を養育する労 働者が請求した場合は、所定労働時間を越え て労働させてはなりません。 ● 子の看護休暇制度 小学校就学までの子を養育する労働者は、 事業主に申し出ることにより、小学校就学前 の子が 1 人なら年に 5 日まで、2 人以上な ら１０日まで、病気・けがをした子の看護を 行うためや、子に予防接種や健康診断を受け させるために、休暇を取得できます。 ● 時間外労働の制限 事業主は、小学校就学までの子を養育する労 働者が請求した場合は、1 か月 24 時間、1 年 150 時間を越える時間外労働をさせてはなり ません。 ● 深夜業の制限 事業主は、小学校就学までの子を養育する労 働者が請求した場合は、深夜（午後 10 時から 午前 5 時）において労働させてはなりません。 ● 不利益取り扱いの禁止 事業主は、労働者が上記制度の申出をしたこ と等を理由として、解雇その他不利益な取り扱 いをしてはなりません。 ● 転勤についての配慮 事業主は、労働者を転勤させようとする場合 には、育児の状況に配慮しなければなりません。 （平成２７年４月現在） 詳しくは 群馬労働局雇用均等室 へ ℡ 027-210-5009 例① 母 産休 母 育児休業 父 育児休業 例② 母 産休 母 育児休業 父 育児休業 父（または母）、交替。 2か月延長可能（父母それぞれが1年を超えない範囲内）。 9赤ちゃんのお風呂
おふろに入るといいことがいっぱい
きれいになる 血のめぐりが良くなる おっぱいをおいしく飲める よくねむれる からだの様子をみてもらう パパ・ママとのふれあいおふろに入るための注意
１日に１回は入れるようにしましょう。 授乳直後や空腹時は さけましょう。 お湯の温度：37～40℃ お風呂に入れる時間：5 分くらいこんなときはお風呂にいれない
体温が 37.5℃以上ある。 機嫌が悪い。 ★ガーゼを熱いお湯に浸し、よくしぼって 身体を拭き、肌着を替えましょう。おふろの準備
ベビーバス 温度計 刺激の少ない石けん 洗面器２個（顔用・あがり湯用） 入浴布 １枚 ガーゼハンカチ 綿棒 バスタオル １～２枚 おむつと着替え ★生後１か月までは ベビーバスが望ましい。 ★家族風呂では最初に入れる。 パパ、ママの用意 ●腕時計をはずす ●手をきれいに洗う ●爪を短く切るおふろの手順
① 洗面器の湯で顔を拭く。 ●目やにが出ているときは、目やにの ない方の目頭から目尻にむかって拭く。 １回毎にガーゼをすすぎながら拭く。 ② 頭→体を洗い、最後にお尻を洗う。 あがり湯をかけて風呂から出る。 ●皮膚の重なり部分、くびれにも、指を入れ、 十分に洗う。（首、腕、脇の下、股間等） ③ バスタオルの上に寝かせ、軽く押さえるよ うに水分を拭き、服を着せる。 ●入浴後：綿棒で軽く耳と鼻の水分をとる。 おっぱいまたはミルクを与える。 ************************* メ モ ************************* 11みんなのために家 族 計 画 を考えてね
家 族 計 画 と は 生 ま な い 工 夫 で は な く 、“ 生 み 方 の 計 画 を 立 て 実 行 す る こ と ” で 、 明 る い 健 康 的 な 家 庭 を 築 き あ げ る た め に 大 切 な こ と で す 。 “ 次 の 子 ど も を い つ 出 産 し た ら よ い か ” ― お 母 さ ん の 健 康 状 態 や 子 ど も の 立 場 か ら 、 そ れ ぞ れ の 家 庭 の 事 情 に よ り 違 っ て き ま す が 、 親 も 生 ま れ て く る 子 ど も も よ り 幸 せ な 生 活 が で き る よ う に 考 え ま し ょ う 。 お母 さんの健 康
健 康 な 赤 ち ゃ ん を 生 み 育 て る た め に 、 ま ず 母 体 の 健 康 が 基 本 で す 。 お 産 の 影 響 が 完 全 に な く な る に は ほ ぼ １ 年 か か り ま す 。 母 体 の 健 康 に 問 題 が あ る 時 は 医 師 の 許 可 を 得 て か ら 、 次 の 妊 娠 を 考 え ま し ょ う 。 次 の子 どもは
母 体 の 健 康 面 と 、 子 ど も の 精 神 発 育 か ら 考 え る と 、 一 般 的 に ２ つ 違 い か ３ つ 違 い で 生 む こ と が 無 理 が な い と 言 わ れ て い ま す 。 産 後 １ 年 以 内 に 妊 娠 す る と 、ど う し て も 母 親 に 負 担 が か か り ま す 。母 体 の 健 康 を 第 一 に 、年 齢・経 済 ・ そ の 他 い ろ い ろ な 条 件 を 考 え 、 ゆ と り を 持 っ た 育 児 を す る た め に 計 画 を 立 て ま し ょ う 。 避 妊 はいつから
産 後 １ か 月 は 外 陰 部 ・ 膣 ・ 子 宮 に 傷 が つ い て い て 、 感 染 し や す い た め 夫 婦 生 活 は で き ま せ ん 。 １ か 月 健 診 で 十 分 回 復 し て い れ ば 大 丈 夫 で す 。 た だ し 、 子 宮 ・ 卵 巣 の 機 能 が 回 復 す れ ば 妊 娠 は 可 能 に な り ま す 。 排 卵 が あ っ て か ら 生 理 が き ま す か ら 、 産 後 １ 度 も 生 理 を 見 な い で 妊 娠 を す る 可 能 性 は 十 分 に あ り ま す 。 赤 ち ゃ ん に 母 乳 を あ げ て い て も 、 お 母 さ ん の 回 復 が 順 調 な 場 合 、 早 い 人 で は 産 後 ２ か 月 で 排 卵 し ま す 。 ま た 、 産 後 は ホ ル モ ン バ ラ ン ス が 乱 れ 、 排 卵 は 不 規 則 で す 。 基 礎 体 温 は あ て に な り ま せ ん 。 望 ま な い 妊 娠 を 防 ぐ た め 、 夫 婦 生 活 に 気 づ か い を 忘 れ ず に 。平成 27 年 4 月 作成
