白鳥学園 那珂市立瓜連中学校 保健室 ７月３日（火）～５日（木）までの３日間，ノーメディア・チャレンジデーを実施しました。今回はテスト 期間ではない日に設定しました。また，中学生は，ノーメディアの時間をどのように過ごすかを考えてもらう ため，『③食事中ノーメディア』を選択不可としました。今年度も，年３回実施予定です。ご協力よろしくお 願いいたします。 ①１日中ノーメディア ②学校から帰った後，ノーメディア ③食事中ノーメディア（＊中学生は選択不可）
④TV・ゲーム等は１日（ ）時間まで ⑤夜（ ）時以降はノーメディア
【考察】 『TV・ゲームは１日（ ）時 間まで』を選んだ生徒がいちば ん多かった。 『１日中ノーメディア』『学校 から帰った後，ノーメディア』 を選んだ生徒は少なかった。 取り組み方にも個人差がみら れるので，ノーメディアチャレ ンジの意味をしっかり理解させ る必要があると感じた。 【考察】 １時間，２時間を選択した 生徒が多かったが，中には３ 時間，４時間を選択した生徒 もみられた。 メディアに接する時間が長 い生徒は，就寝時間も遅い傾 向にある。生活習慣の確立の ためにも，ノーメディアの時 間や過ごし方について考えさ せるようにしたい。
【考察】 ３日間達成者がいちばん多かった。ノーメディアチャレンジ期間以外でも，普段からノーメ ディアを心がけている生徒も増えてきている。また，家族全員でチャレンジした家庭もあり， ノーメディアに対する意識が少しずつ高くなってきているように感じた。 【考察】 ８時，９時がいちばん多く，８年生は１０時も多かった。９年生は宿題や勉強をして過ごしたようだ。 １２時以降ノーメディアを選んだ生徒については，家庭での過ごし方について個別指導を行った。
次回は，２学期（１１月）に実施予定です。
ノーメディアチャレンジだけでなく，生活リズムの確立の
ためのチェック等も実施していく予定です。
引き続きご協力よろしくお願いいたします。
生徒の感想（抜粋）
・簡単だったので，次はもっと上を目指そうと思った。 ・少し大変だったけど，ちゃんと守れてよかった。 ・テスト勉強を計画的に進めることができた。 ・親に言われてから TV をやめたので，言われなくてもできるようにしたい。 ・眠かったから守れた。次からは自分の意志で守れるようにする。 ・しっかり脳を休めたい。 ・TV 好きなのでついつい見てしまいます。もう少し自分に厳しくしないとこれからの自分が大変なことにな ってしまうので気をつけたいと思います。 ・TV を見たくても１時間くらいで止めて勉強できた。 ・家族と話せる時間が増えてよかった。 ・TV を見なかったので，勉強する時間が増えてよかった。 ・TV を見なかった分，読書などをしてゆっくりすることができた。 ・寝る時間が増えた。ノーメディアの時間を少しずつ増やしたい。 ・前までは夜遅くまで TV を見たりゲームをしたりしてしまったけど，今では早く寝るようになり，勉強時間 も増えたのでよかったと思う。 ・電子機器をあまりいじらなかったので，ぐっすり眠れるようになり，頭がスッキリしていた。勉強もはかど ったのでよかった。 ・１，２日目は勉強時間を多くして，ノーメディアの時間を増やしました。しかし３日目は TV を見てしまい， 自分の意志がまだ弱いことを実感しました。 ・とても難しかった。ノーメディアは必要だと思うけど難しい。 ・最後の日に気を抜いてしまった。 ・ノーメディアを意識すると，他のことに時間が長く使えることがわかった。 ・自分で時間を決めて行ったことにより，守らなければという思いが芽生えたので無理せずできた。 ・本を読む機会も増えて，勉強もいっぱいできた。 ・早い時間に寝るようになって，健康な生活が送れたと思う。 ・TV を見なかったことで，百人一首やカードゲームなどで遊べて息抜きできました。時間を大切に使ったこ とで，いつもよりゆっくり休めました。 ・もう少し TV やゲームの時間を減らし，勉強時間を増やしたい。 ・３日間だけでなく，来年には受験があるので，これからも意識していきたい。 ・自分がスマホに意識していた頃と違って，読書などにも集中して取り組むことができたので，テスト前だけ でなく，定期的に取り組んでいきたいと思いました。 ・いつもラインをチェックすることが多いので，この３日間はできるだけチェックせずに生活できた。 ・少しつらかった。スマホの時間を減らそうと思った。 ・自分にしてはよく取り組めた。テスト勉強もできた。 ・早めに寝たので，朝の時間に余裕がもてました。 ・ご飯のときに TV を見ないようにすると，ゆっくり食べられた。 ・家族で団らんして，ゆっくりすることができた。 ・両親と，普段あまり話さない学校のことが話せた。 ・TV を見なくなったので，勉強時間が増えました。また，寝る時間が増えたので，疲れがとれました。 ・全く問題なく生活できた。 ・自分が立てた目標が達成できなかった。ゲームの時間が多かったので，次からは勉強の時間を増やす。・部活がまだ続いていた時期だったので，TV・ゲーム２時間は多すぎと感じた。次は自分に甘えのない目標 を決めたい。 ・テスト勉強をすると，ノーメディアに簡単に取り組むことができた。 ・スマホを見る時間が短くなり，家族との会話が増えたのでよかった。 ・テスト前だったので，意外と簡単だった。次はもっと厳しいのに挑戦したい。 ・今回はテスト期間ではなかったけど，普段はメディアにあてていた時間を勉強時間に変えることができた。 ・誘惑に負けそうになったときもあったが，耐えることができた。 ・TV，スマホは必要以上に使うことはなかった。 ・ダラダラせずに３日間を過ごすことができた。
保護者の感想（抜粋）
ご協力ありがとうございました！！
・メディアを利用する時間は家のルールで決まっているので，それを守れば簡単だよね。 ・家族みんなで協力したため，目標を達成することができた。 ・家で勉強する時間を増やしてほしいです。 ・登校時 TV を見なかったから，登校の準備がスムーズに出来たね。 ・チャレンジの時だけではなく，毎日時間をみて自分で意識して頑張れるといいですね。 ・これをきっかけに自分の生活を見直そう。 ・いつも集中して勉強できるといいと思います。 ・TV を見始めるとついつい見過ぎてしまう気持ち，よーく分かります。本当に見たい番組だけに決めておく とか，○時まで見る，という約束で次回はチャレンジしましょう！ ・中学生になり部活も始まり，帰りも遅いため，TV を見る時間も減りました。 ・日頃，TV やスマホ等を見ることが当たり前になってしまっていることを痛感させられました。今後は親子 で定期的にノーメディアにチャレンジし，時間を大切に過ごせればと思います。 ・親から見てできているようには感じられなかったです。ノーメディアをなぜ行っているのか，その目的をし っかりと理解し，次の目標を立ててもらいたいと思います。 ・少々油断していましたが，声をかけたらわかりました。 ・９時以降には集中して勉強に取り組むことができました。いつもより早く宿題も終わり，早寝早起きもでき てよかったと思います。 ・時間になったら部屋に入って勉強するようにすればいいね。ノーメディアでない日も，毎日時間を決めて勉 強に取り組んでほしい。 ・意識すれば，メディアから離れることもできるんだなと思った。 ・月に数日でもよいので，家族で話し合い，ノーメディアデーを作ってチャレンジできればと思います。 ・日々時間を決めて TV を見ているので，あまり意識せずに実行できたと思います。 ・計画的に時間を使うことができたね。これからも時間は大切に使ってください。 ・このようなチャレンジがなかったら，意識するのは難しかったかもしれません。 ・家族と話せる時間が増えるので，ノーメディアはこれからも無理なく続けていきましょう。 ・TV やゲームの時間が減ったのはよいが，その分を勉強の時間にしてほしかった。 ・本人なりに頑張っていたけれど，自分の意志に負けてしまっていると思いました。自分の身体のために，意 識してノーメディアを続けてほしいです。 ・ゲームに触れない時間を勉強にまわしていたのでいいことだと思った。普段から頑張れ！！ ・普段からゲーム等しないので，目標をもっと高くしてもいいと思う。・ワールドカップをやっていたので，ついつい TV を見過ぎてしまったようです。見過ぎないように気をつけ させたいと思います。 ・TV を見ないときは，トランプを夢中でやりました。 ・普段は寝る前に必ずスマホを見ていましたが，３日間は見なくなり，眠りにつくのが早くなりました。 ・親も一緒に，スマホから離れるきっかけになりました。親自身もいろいろ考える機会となったので，またや っていただきたいです。 ・ノーメディアの３日間は気をつけて生活できていました。最近タブレットを新調したことで，使用時間が延 びているように思います。家族と決めたルールは，健康のためにも学習の向上のためにも守るべきだと思い ます。 ・時間の決まりができて，家族と会話がいつもよりできたと思います。また部活の話などしましょう。 ・ついついスマホや TV を見てしまっている。家族で意識しないと難しいと思った。 ・メディアから離れてみると，気温の高い毎日が，少し涼しく落ち着いた生活を送ることができたと思います。 ・家の手伝いもしてくれて助かった。これからも続けてもらいたい。 ・小学校からやっていることなので，特に問題なくできました。 ・家に帰ってから，時間を決めて勉強している姿を見ることができました。 ・読書や会話等を楽しむことができましたね。 ・TV やゲームの時間の方が，学習時間より多いことは，受験生なのに大変な問題だと思います。自分で意識 してほしいです。 ・今年は受験生。もっとゲームの時間は短くしてください。 ・普段からこのペースでメディアを上手に使ってください。 ・部活が終わり，メディアの時間が増えていて心配です。ノーメディアの時だけでなく，日頃から意識してほ しいものです。 ・ワールドカップの時期（４年に１度）だったので家族で見てしまったね。次頑張ろう！！ ・９年生になり，受験があります。それに向けて，今後時間の使い方に生かせるようにしてください。 ・自分なりに計画を立て，時間を有効に使うことができたと思う。 ・夜，ケータイを見ずに勉強を頑張っている様子でした。見ない時間を毎日決めておこうね。 ・家族の会話が増えて，普段は話さないこともじっくり話すことができてよかった。 ・寝るまでの時間をゆっくり過ごすことができて，よく寝ることができた。 ・難しそうでしたが，頑張ったと思います。時間に余裕ができました。 ・しっかり予定を組んで取り組めましたね。次は１日中ノーメディアにチャレンジしてみては？ ・TV がついていないと静かです。リビングでは好きなことをして過ごせました。何気なく TV がついていて， 誰も見ていないことが多々あることに気がつきました。 ・実力テストがあったので，部屋にこもって勉強を頑張っていました。 ・受験生なので，気を引き締めて，これからも続けられるよう頑張ってね。 ・７時から９時の２時間のみ TV の時間と決めて実行することができました。今までよりも集中して学習して いました。 ・受験生なので，TV・ゲーム１日２時間は多いと思うよ！これからは１時間にしましょう。 ・少しずつメディアを使う時間をコントロールすることができるようになってきました。続けていこう！ ・限られた時間の中で何をすべきか，計画を立てて頑張ろう。 ・普段ゲーム等をしている時間を，家族との交流の時間にすることができ，楽しく過ごすことができました。
