朝目覚めた時にあまり食欲がないという人は少なくありませんまた朝起きてすぐはなかなかご飯を食べられないという人も 3 行程度で一度行間を空けるそれは体は目覚めているけれど胃腸など消化機能がまだ目覚めていないので朝ご飯を食べたくないという状況になるのです朝ご飯を摂取することは一日をスター

(1)

Ｂタイプ納品例

「好きなキーワードの内容についてのみ書く」 （指定商品については書かない）

納品例 1

1.①選択するタイプを記載 (A またはＢを選択）：Ｂ 2.②選択した本文内容に含めたいキーワード A（一つめ）を記載 酵素ダイエット方法置き換え 3.③選択した本文内容に含めたいキーワード B（二つめ）を記載 ダイエット置き換え朝 4.④選択したキーワード（A と B）を全て含めたタイトル 酵素ダイエットで置き換える方法を取るなら、朝？それとも夜？ 5.⑤選択したキーワードについての内容・本文 ダイエットをするならば、一度で成功させたいと思いますよね。なぜなら、ダイエットは、食べたいものを我慢して摂取カロリーをおさえる必要がありますし、運動をして消費カロリーをアップさせるなど、痩せるために努力が必要だからです。←「。」の後は改行 それを長く続けるのは、精神的なストレスも多いですし、ダイエットに失敗をして何回も繰り返すのも負担になります。←「。」の後は改行 そんな失敗しがちなダイエットを成功させる方法として酵素ダイエットで置き換え！が人気です。 「3 行程度」で一度行間を空ける しかしこれって、一体いつの食事を置き換えるの？またどの食事を置き換えると一番効果が出るのでしょうか。今回は、酵素ダイエットを置き換えるなら、朝がいいのか夜がいいのかということに注目してご紹介していきます。 <h2>朝を酵素ダイエットに置き換えるメリット</h2>←小見出し

(2)

朝目覚めた時に、あまり食欲がないという人は少なくありません。また朝起きてすぐはなかなかご飯を食べられないという人も…。 「3 行程度」で一度行間を空ける それは体は目覚めているけれど、胃腸など消化機能がまだ目覚めていないので、朝ご飯を食べたくない…という状況になるのです。朝ご飯を摂取することは、一日をスタートするうえでとても重要なことはわかりますね。でも食べたくないということを利用すると、朝をご飯ではなく、酵素に置き換えすると、無理なく出来るのです。食べたくなくてもいいのです、その分朝酵素を摂取するのです。酵素を摂取しても、体内に取り入れられるのですから、消化機能も目覚めて動き出します。またエネルギーになるので、朝から活動的に行動できるようになるのです。朝を酵素ダイエットに置き換えると昼までにお腹が空いてしまうという人もいるでしょう。しかし通常は、朝ご飯を 7 時ごろ食べて、昼食は 12 時から 13 時ごろ。その間約 5 時間程度などで少しお腹が空いても我慢しやすいのが、朝の酵素置き換えダイエットなのです。 <h2＞夜を酵素ダイエットに置き換えるメリット</h2>←小見出し 一日の仕事を頑張ってきて、夜の食事にメインを置く人は少なくありません。夜の食事をとることは、一日の締めくくりであり、ホッとする瞬間であり、家族とのコミュニケーションを図る時間でもあるからですね。しかしこの夜ご飯で摂取カロリーを多くしてしまうと、ダイエット効果が半減してしまうのですね。なぜなら、夜は食事のあとは、もう寝るだけ。夜ご飯でカロリーを摂取しても、消費することがないからなのです。つまりそのまま体重に影響しやすいのです。

(3)

その点、朝、昼はまだまだ活動的に動きますね。そのため少しカロリーを摂取しても、昼間のうちに消費することが出来るのです。それを利用すると、朝、昼は通常通り食事を取り、夜に酵素ダイエットに置き換えをすると、ダイエットに効果的なのです。一日のうちメインとなる食事を酵素に置き換えることで、摂取カロリーを抑えることができます。ただし、夜の食事を酵素に置き換えると、満足感が少なくなり、ダイエットに疲れた時にリバウンドが出てしまうこともあります。

納品例２

1.①選択するタイプを記載 (A またはＢを選択）：Ｂ 2.②選択した本文内容に含めたいキーワード A（一つめ）を記載 酵素ダイエットサプリ市販 3.③選択した本文内容に含めたいキーワード B（二つめ）を記載 ダイエット成功 4.④選択したキーワード（A と B）を全て含めたタイトル 市販サプリで酵素ダイエット成功させられる？そのカギとは？ 5.⑤選択したキーワードについての内容・本文 酵素ダイエットは、最近注目を浴びているダイエットの方法です。芸能人の人でも酵素ダイエットをして痩せたということをブログなどで紹介していることも！そのためやってみたいと思っている人は多いはず。←「。」の 後は改行 「3 行程度」で一度行間を空ける そんな酵素ダイエットをするためのサプリは、通販などで購入することも出来

(4)

ますし、市販サプリを購入してダイエットを始めることも出来ます。しかし実際に調べてみると、その酵素ダイエットのサプリの多さにびっくりするのではないでしょうか。ドラッグストアなどでも手軽に購入できますが、リピーター率、支持率、人気、口コミなどを見ると、どれが一体いいのか混乱してしまうこともあるほど。 「3 行程度」で一度行間を空ける 酵素ダイエットのサプリを購入する時は安くありませんし、せっかく買うなら効果を出したいですよね。←「。」の後は改行 そんな時市販のサプリでも酵素ダイエットをしっかり成功させることは出来るのでしょうか。またどんな点に気を付けると良いのでしょうか。 <h2>まずは自分の体質を知って酵素ダイエットを選ぶ</h2>←小見出し 酵素というのは、私たちの身体の中にあるもので、体の機能を整えるのに重要な働きをしてくれるもの。普段の食生活では、どうしても栄養が偏ってしまうこともありますね。そうすると、体に必要な栄養素が不足したりして、体に不調が出ることがあるのです。その不調で起こりやすいものといえば、体がむくむ、冷える、便秘になる、脂肪がつきやすいなどといったことです。これらはよく起こりがちのことですが、体を整えるとだんだん改善することも出来るのです。そんなときに役だってくれるのが、酵素ダイエットなのですね。冷えがちな体を温めるような成分が含まれていたり、酵素を摂取すると、基礎代謝を高めてくれるなどの影響を持つサプリが少なくないのです。もしもどんな酵素ダイエットのサプリを選ぶか迷った時には、まずは自分の体質を知り、それに合ったものを購入することが大切です。 <h2>酵素ダイエットを飲むとどうなるの？</h2>←小見出し

(5)

酵素を摂取すると、どうしてダイエットが出来るのか不思議だという人もいるでしょう。何故かというと、体の中に不足しがちな酵素を補ってあげて、体の一つ一つの働きを高めることにより、体全体の調子をよくすることが出来るのです。胃腸の機能がよくなることにより、なりがちだった便秘を解消することも出来るかもしれません。またこれまで代謝が悪く汗をかきにくかったという人も、酵素を摂取することにより、体の基礎代謝を高め、新陳代謝のよい身体に変化させることも出来るのですね。そして酵素を継続して摂取することにより、体の調子も整うのです。そうすれば、太りにくい身体になることもあるのです。ただし、酵素ダイエットをしているからといって、油断は大敵です。ダイエットというのは、消費カロリーよりも摂取カロリーが多くなると、脂肪はつくし、体重は増えていくもの。酵素ダイエットをして代謝を高め消費カロリーを増やすことが出来たとしても、自分の食生活には注意が必要です。酵素ダイエットを成功させるカギ、それは日ごろの食生活に気をつけながら、酵素ダイエットのサプリを併用することによって、ダイエットを成功させることなのです。

納品例 3

1.①選択するタイプを記載 (A またはＢを選択）：

Ｂ

2.②選択した本文内容に含めたいキーワード A（一つめ）を記載 自宅筋トレダイエットお腹

(6)

3.③選択した本文内容に含めたいキーワード B（二つめ）を記載 基礎代謝上げるダイエット 4.④選択したキーワード（A と B）を全て含めたタイトル 自宅でできるお腹ダイエット！筋トレと痩せやすい基礎代謝を上げる体作りを 5.⑤選択したキーワードについての内容・本文 <h2>自宅で手軽にお腹痩せしたい！</h2>←小見出し ほっそりしたくびれは女性の憧れですよね。雑誌やテレビで見かけるモデルさんのように、好きな洋服を着こなしてみたいものです。←「。」の後は改行 しかしお風呂場の鏡に映るのは理想とはかけ離れたお腹…。 「3 行程度」で一度行間を空ける お金と時間はかけたくない。←「。」の後は改行 けれど効果的に痩せたいなんて思っている方も多いのではないでしょうか。実はお金をかけなくても自宅でできるお腹痩せダイエットがあるのです！ <h2>やっぱり筋トレが有効？</h2>←小見出し さて、自宅でお金と時間をかけずにダイエットするにはどんなものが有効なのでしょう？やはりここは筋トレが主になってきます。ではなぜ筋トレが有効なのでしょうか。 「3 行程度」で一度行間を空ける お腹の筋トレと聞くと、割れたシックスパックを想像するかもしれませんね。しかしこれから紹介する筋トレは、そのような「表面の筋肉」に対してではなく、「深層の筋肉」に対して行うものです。痩せることと筋肉ムキムキになることは少し違います。目的は「痩せやすい体を作る」ことです。まずは焦らず、脂肪燃焼を効率よく行える体を目指すためにお腹の筋トレを実施します。深層の筋肉を鍛えて基礎代謝を上げることが重要ですが、実はもう一つお腹に良い効果があります。「ぽっこりお腹」の原因について考えたことはありますか？実はぽっこりお腹、脂肪だけが原因ではないのです。深層の筋力が低下していることにより、内臓が正しい位置から下がることがあ

(7)

ります。これがぽっこりお腹のもう一つの原因なのです。まとめると、深層の筋肉を鍛えることで 2 つの効果が期待できます。「基礎代謝の向上」と、「内臓を正しい位置に戻す」ことです。 <h2>基礎代謝を上げるお腹の筋トレ方法って？</h2> 具体的ににお腹の筋トレについて説明していきます。深層の筋肉を鍛えるためには「お腹を引っ込める」イメージが重要です。２つ紹介していきます。まずは仰向けになり、膝を立ててお腹に手を軽く添え、深呼吸をしてみましょう。息を吸うときにお腹を膨らませ、息を吐くときにお腹をへこませます。できるだけ長く長く息を吐いて、最後まで吐ききってください。下腹部に力が入る感じが分かったらバッチリです。次は四つ這いになって右手と左足をまっすぐあげます。この時、先ほどの深呼吸で得た「下腹部に力が入る感じ」を再現します。バランスをとるときに背中に力が入ると失敗なので、分からなくなったら深呼吸に戻りましょう。交互に 10 秒ずつ行い、慣れてきたら時間をのばしていきましょう。この二つのトレーニングコツコツ続けていくことで、深層の筋肉を鍛えることができます。少しコツがいりますが、2 つなら続けられそうですね。 <h2>痩せやすい体作りが重要</h2> さて、痩せやすい体の基礎を作ることが大切ということが分かりました。慣れないうちは難しく感じ、さらに効果も見えづらく地味かもしれませんが、毎日コツコツ続けることが重要です。毎日続けていれば慣れてきますし、効果も見えてきます。お腹は一朝一夕でへこむものではありませんし、瞬間的な効果のものはリバウンドがついてまわります。

(8)

しかし、基礎代謝の高い体をあらかじめ作った状態であれば、リバウンドのリスクは減ります。

自分ができる量からスタートして、慣れたら量を増やしていきましょう。痩せやすい体作りのために、お腹の筋トレをおすすめします。