前島式～バストアップダイエット
前島式～
前島式～バストアップダイエット
はじめに
【推奨環境】 このレポート上に書かれている URL はクリックできます。できない場合は最 新のAdobeReader をダウンロードしてください。（無料） http://www.adobe.co.jp/products/acrobat/readstep2.html 【著作権について】 このレポートは著作権法で保護されている著作物です。 下記の点にご注意戴きご利用下さい。 このレポートの著作権は作成者に属します。 著作権者の許可なく、このレポートの全部又は一部をいかなる手段におい ても複製、転載、流用、転売等することを禁じます。 このレポートの開封をもって下記の事項に同意したものとみなします。 このレポートは秘匿性が高いものであるため、著作権者の許可なく、この 商材の全部又は一部をいかなる手段においても複製、転載、流用、転売等 することを禁じます。 著作権等違反の行為を行った時、その他不法行為に該当する行為を行った 時は、関係法規に基づき損害賠償請求を行う等、民事・刑事を問わず法的 手段による解決を行う場合があります。 このレポートに書かれた情報は、作成時点での著者の見解等です。著者は 事前許可を得ずに誤りの訂正、情報の最新化、見解の変更等を行う権利を 有します。 このレポートの作成には万全を期しておりますが、万一誤り、不正確な情 報等がありましても、著者・パートナー等の業務提携者は、一切の責任を 負わないことをご了承願います。 このレポートを利用することにより生じたいかなる結果につきましても、 著者・パートナー等の業務提携者は、一切の責任を負わないことをご了承 願います。前島式～バストアップダイエット
もくじ バストアップの基本知識 ... 4 （１）バストの土台について ... 5 （２）バストを小さくする原因と対処法 ... 5 （３）リンパの流れについて ... 6 （４）バストが下がるのを防ぐために ... 7 前島式バストアップエクササイズはここが違う！ ... 9 （１）バストアップエクササイズについて ... 9 （２）健康で美しくなるための基本 ... 10
前島式～バストアップダイエット
バストアップの基本知識
挨拶
どうも初めまして、整体＆ヨガ教室ニューエイジを運営している前島と申し ます。 今日はこの場を借りて皆さんに当院で開発したバストアップ法というのをお 伝えしていきます。 なんで男のお前がバストアップなんだと思われる方もいるかもしれませんが、 普段ここではヨガと整体と両方やっておりますので、日頃から女性の悩みを聞 くことがとても多いです。 そんな女性の悩みの中、当然このバストアップも含まれてきまして、いろい ろ対処してきたのですが、それが非常に効果を上げる事ができて、また、この しっかりと一つの形として確立する事ができましたので、今日はそれを皆さん にお伝えしていきます。 マッサージとかストレッチとかエクササイズとか、それらを組み合わせて、 筋・骨格から本当のバストアップをしていただきますので、ぜひご覧下さい。 ヨガとダイエットの整体院 代表 前島 敏也前島式～バストアップダイエット それではここで当院のバストアップ、前島式バストアップ法と名づけさせて もらいますが、それはバストをどんな問題で、どのように対処していくかを説 明させていただきます。
（１）バストの土台について
まず一つ目は、バストの土台です。 バストは当然胸にあるわけですが、胸でも胸の大胸筋という大きい筋肉の上 にバストはのっているんです。 大胸筋、体の中でも特に大きい筋肉として存在しているのですが、これが、 姿勢が悪かったり、あるいは運動不足だったりすると、大胸筋自体が小さくな ってしまいます。 そうすると当然それにのっているバストも小さくなってしまいますし、また 形も悪くなってしまうんです。 この大胸筋を、いかに働かせてふくらませていくかというのもテーマになり ます。 特にこの大胸筋というのは、解剖学的に見ていくと、上・中・下と３つに分 かれているんです。 鎖骨部と真ん中の胸りょく部と腹部と３つに分かれてきます。 それぞれに対処した対処法をとっていきます。（２）バストを小さくする原因と対処法
続きまして二つ目のバストを小さくさせてしまう原因、そしてそれの対処法 なんですが、バストの栄養不足・酸素不足です。バストも当然生き物でありま すから、多くの栄養、多くの酸素が送り込まれなければ、バストは十分育つ事 はできません。 それには、どういう条件が必要かと言いますと、この胸郭です。前島式～バストアップダイエット 肋骨でできた胸郭、これが動かなければバストも呼吸できないんです。 この胸郭というのは、骨が組み合わさってるだけですから、前にかがめば前 がつぶれて、後ろに反れば前が開いて、横に倒せば横が開く、そういう体に合 わせた動きをするのが本来なのですが、この胸郭の動きが小さくなってしまい がちなんです、現代人は。 動く胸郭を手に入れて、バストに酸素・栄養を送り込んで豊かなバスト作り に役立ててもらいます。 これには、ヨガで行う呼吸法などを用いますので、そんな難しい事じゃあり ません。 気楽に取り組んで下さい。
（３）リンパの流れについて
次が、三つ目になります、リンパの流れです。 リンパというのは水分になりますので、バストに余計な水分を溜まってしま いますと、バスト自体がペタッとして平面的にもなってしまいますし、また垂 れ下がる原因にもなってしまいます。 ですから、余計な水分を溜まらない様に流すという事もやっていきます。 これには、私も整体などでやっております、非常に有効なマッサージ、いわ ゆるリンパマッサージなんですが、皆さんも聞いたことがあると思います。 自分で出来るリンパマッサージをして、バスト周りの余分な水分を流して、 健全な状態にして、またハリを取り戻してもらいます。前島式～バストアップダイエット
（４）バストが下がるのを防ぐために
四つ目の問題なんですがね、バストが下がってしまう。それを防ぐために、 体の中に天然のサスペンダーとなるものが存在するんです。この天然のサスペ ンダーを生かしていけば、自然とバストは持ち上がってきます。 一つは先程も出てきた大胸筋、胸の筋肉の上の鎖骨部です。 胸の筋肉、この鎖骨から始まっていますので、鎖骨の位置が下がればバスト も下がってしまいます。鎖骨を本来の位置に保っておく、姿勢の改善など、こ の後のエクササイズでやっていけば自然と改善されます。 そしてもう一つが、あまり知られていないのですが、大胸筋の下にある小胸 筋という筋肉です。小胸筋というのは、肋骨、胸の真ん中辺りから、肩甲骨に 向かってついてるんです。肩甲骨というと背中の骨かと思われる方が多いと思 いますが、体の横にまで張り出しています。 腕の骨がついているのも肩甲骨です。なので、胸の前から肩甲骨の前の部分、 ここをつないでいるんです。 小胸筋が硬くなって縮こまってしまうとどうなるかというと、肩の方がグッ と前に出てきてしまうんです。当然、バストもしぼんでさがってしまいます。 ところが、小胸筋が緩んで健全な状態になれば、肩甲骨が周りの筋肉に引っ 張られて背中のいいところに留まりますので、自然とバストアップになるんで す。 肩甲骨が体の後ろにあります。二つの骨です。さっきはこの端っこが前にま で出てきてるというお話をしました。肩甲骨をどうすれば、天然のサスペンダ ーをフルに活用できるかというと、背中で浮いた状態にしてあげると、グッと 引っ張られてバストアップになります。 それを分かりやすく説明しますと、体の後ろで手を組んで、横を向いてグッ と肩甲骨同士を寄せていきます。そうしますと、自然とバストアップしてくる んです。 肩甲骨が後ろに下がれば、小胸筋によってグッと引っ張られてバストアップ前島式～バストアップダイエット になります。ところが、ペタンと背中を丸めて肩甲骨を背中にはりつけていき ます。そうするとバスト自体も下がってきてしまうんです。 かと言って、普段の生活でグッと胸を張って肩甲骨同士を力で寄せて歩けば いいかというと、そんな事したら筋肉がかたまってしまって、冷えかたまって 代謝アップにならなければ、バストアップにもならないです。 普通に立っていても背中で肩甲骨が浮く体を作っていく。このエクササイズ はそういう内容も含んでいます。 これらの四つの問題点、的確に対処して、最短コースで効率よくバストアッ プしていくというのが、前島式のバストアップになります。
前島式～バストアップダイエット
前島式バストアップエクササイズはここが違う！
（１）バストアップエクササイズについて
それでは、ここで後半でみさなんに紹介するバストアップエクササイズにつ いてお話していきます。 ここでご紹介するバストアップエクササイズというのは、バストアップをし ながらダイエットにもお役立ていただける、そういう内容になっています。 通常のエクササイズとは一味違う内容となっておりますので。 どこら辺がちがうかと言いますと、筋肉の動かし方です。 通常、エクササイズと言いますと、結構筋肉に力を込めてやるような形が多 くとられるのですが、うちではあまり力を使わずに、楽ちんな動きの中での体 作りをしていきます。 力は使わないほうが関節も大きく動きますし、筋肉も柔らかくなってくれる んです。 みなさん、バストが育った当時の体、学生時代とかを思い返していただける と、筋肉が今とは違って柔らかかったはずです。 これが、大人になってきますと、だんだん筋肉が固くなって、背中とか肩、 腰とか凝り固まってしまうんです。 当然胸の土台となっている筋肉も硬くなってしまってます。そういった筋肉 を柔らかくほぐしながらやっていくエクササイズが、ここでのバストアップエ クササイズになります。 そこで、必要となるのがアイソトニック運動です。 軽い負荷での反復運動、これが筋肉を柔らかく育ててくれます。 このアイソトニック運動を中心にして、ヨガのポーズなどを基にしたエクササ イズをやっていきましょう。 また、力をつけるようなメトリック運動もやっていきますので、両方をバラ ンス良く含んでおります。是非これを通してやってもらえればです。前島式～バストアップダイエット そして、このエクササイズだけでも十分効果があるのですが、私は整体もや っておりますので、その整体をいかした、自分でのセルフのマッサージなども やっていただきますので、お楽しみ。
（２）健康で美しくなるための基本
では、バストアップをして綺麗な体を保つ、それには普段の生活習慣も大事 になってきます。ここで、まず注目していきたいのが、ホルモンの分泌です。 体を女性らしく美しく保って、またバストも当然美しくなりますと、女性ホ ルモンとか成長ホルモンといったものの分泌が非常に大事となってくるのです が、こういったホルモンの分泌というのは、夜寝ている時、就寝中に主に行わ れます。起きて活発に動いている時にはあまり出てこないんです。 なので、いい睡眠が必要だという事です。 昼寝とかの浅い睡眠ではなくて、ぐっすりと深い眠りをとる事によって、ホ ルモンも順調に分泌されます。 ただよく寝ろと言われても、子供じゃなければいつでも寝れるってものじゃ ないです。 いい睡眠につながる昼間の過ごし方、適度に体を動かして、そしてある程度 筋肉を疲労させて、そしてまた仕事のストレスなど嫌な疲れを寝るときまで持 ち込まない、そういう生活をしてあげる必要があります。 また、食事も大事です。あまり患者さんに対しても、食事内容までは口を出 さないんです。食べるものの好みは人によって非常に開きがあります。 何を求めてるかというのは人それぞれ違います。 どうしても甘いものをやめられない人、どうしても辛いものをやめられない 人、あるいは歯ごたえのあるものをやめられない人、それぞれいますので、何 を食べるな、何を食べなさいって事はなるべく言わないようにしています。 その中でも気をつけていただきたいのは、食べる量はです。 食べすぎないようにという事はもちろんなんですが、内容でいうと、塩分の 摂り過ぎ。前島式～バストアップダイエット これはですね、特にバストアップを意識する方には気をつけてもらいたいで す。 体のむくみにつながってくるんです。今の世の中なんでも味が濃いものが多 いのですが、塩分を摂り過ぎますと、腎臓にダメージを与えてしまいます。 腎臓が体内の塩分・水分のバランスを整えてくれておりますので、塩分の摂 り過ぎは腎臓にダメージを与えます。そうしますと、順調な水分の排泄、排出 というのができなくなってしまうんです。体に蓄えられてむくみに繋がる。 それではやはり綺麗な体、綺麗なバストになれないです。 なので、食べる内容までは口出ししませんが、ちょっと味の濃さなどは気を つけていただきたいです。 前島式バストアップダイエットはこちらのサイトでもご覧頂けます。 http://www.yume-maru.jp/bustup/top/index 発行責任者 株式会社 夢丸 北海道旭川市神居２条３丁目２番１５号 TEL 0166-73-5238 FAX 0166-73-5239
