はじめに 感謝しております! この度は NATURA 代官山の 素人でも簡単に 60 分マッサージできるマニュアル をダウンロードいただきまして 誠にありがとうございます 私はあん摩指圧マッサージ師として 20 年以上患者様のお身体をマッサージして参りました マッサージは 自分の手さえ空いていればい

NATURA 代官山

はじめに 感謝しております！ この度は、NATURA 代官山の『素人でも簡単に 60 分マッサージできるマニュアル』をダウンロードいただきまして、誠 にありがとうございます。 私はあん摩指圧マッサージ師として20 年以上患者様のお身体をマッサージして参りました。 マッサージは、自分の手さえ空いていればいつでもどこでも出来る素晴らしいものです。 大切な家族に、、、 大切な恋人に、、、 大切な友達に、、、 大切な人を癒したい時、、、 元気になってほしい時、、、 悩んでいる人のストレスを解消してあげたい時、、、 などいろんな場面で愛やパワーをあげることが出来ます。 そんな訳で素人様向けに初級編として（上級編を作る事は全くの未定ですが）このマニュアルをご提供致します。 素人様向けで、実際の講義で使うものではありませんので、専門用語は使わず、簡略化したものになっております。 ご家族・恋人・お友達がマッサージを通して、より仲良くなりますよう、心よりお祈り申し上げます。 より詳しく勉強したいと思われた方には、レッスンもございますので、お問い合わせください。 あなた様に、全ての良きことが雪崩の如くおきます。 感謝

NTURA 代官山・ボディケアマニュアル 患者は楽な服装で、身体の上にバスタオルをかけるか、薄めの布（手ぬぐいやハンカチなど）をマッサージする部分にか けながら施術していく。 1. うつ伏せ

(1)背中を上から下まで右手の

手掌(手の平)でさする。

術者は患者の左手に位置し、

上にかけた手ぬぐい、または

タオルを左手で首の辺りを軽

くおさえて、右手で

1kg 程の

強さを均等に入れながら、な

でさする。

(2)背骨の両側の一番盛り上がっ

ている筋肉(脊柱起立筋)を両

手の親指（以下、両母指と表現

します）で肩甲骨の間から腰

のキワまで

7 点前後圧迫する。

術者は、片方の足を膝立てて

(やりやすい方で大丈夫です)

患者を跨ぎ、両母指で押してい

く。押す位置が下に下がるごと

に、術者もさがっていく。

※背中の筋肉を緩めると自律神

経が整います。

(1)全体

(1)手元

(2)手の形

1

2

手の形は写真のように開く。

(3)後頭部をど真ん中から外側

へ両母指で

4 点圧迫

術者は患者を跨いだままで、

後頭部を患者の頭の中心に向

かい押す。

※後頭部はパソコンなどで疲

れた眼のツボや腰 のツボが

沢山あります。

(2)腰を押すときは下に下がる。

2

2

3

₃

4

4

1

(2)姿勢

(3)姿勢

(3)姿勢

(3)1 点目、後頭部の中心 （真ん中のへこんでる部分） (3)2 点目（中心のへこんでる 部分の両サイドのでっぱり） (3)3 点目（2 点目から親指 1 つ分 外側のへこみ） (3)4 点目（耳の後ろの、 でっぱてる部分の後ろのへこみ）

(4)（a）頚の筋肉を母指と親指

以外の

4 本指（以下、四指と

表現します）で挟みもみほぐ

す

術者は患者の左手の位置に戻

り、右手の母指と四指で挟む

ように患者の筋肉をつかみも

みほぐす。頭の付け根から肩

の付け根の方へおりていく。

(b)肩の上を首の付け根から肩

先へ向けて母指で

3 点から 4 点

圧迫

術者は患者の左頭の横に位置

し患者の足の方に身体をむけ、

反対側の股関節の方向に向か

って押していく

(4)(a)全体

(4)(a)手元

(4)(ｂ)姿勢

(4)(ｂ)手元

力の方向

(c)肩甲骨の周りを母指で 3 点

から

5 点上から下へ圧迫

術者は患者の左手の位置に戻

り左手の母指で左肩甲骨の内

縁を上から下へ押していく

(4)(c)黄色の線→肩甲骨のふち

(4)(c)姿勢

(4)(c)押す位置

(d)肩甲骨の中央を母指で圧迫

(強すぎないよう注意)

術者は患者の左手の位置のま

ま左手の母指で押す

(4)(d)姿勢

(4)(d)黄色の線→押す位置

(4)(d)黄色の線→肩甲骨のふち

（e）背骨の両側の一番盛り上

がっている筋肉（脊柱起立筋）

の片側を腰まで圧迫していく

始めに押した背中の筋肉を、術

者は患者の左手に立ち、両母指

で腰の方まで押していく

(4)(e)手元(タオルの下)

反対側へ行き、

（a）～(e)を反対

側も行う

術者は患者の右手に立ち、先ほ

どの手技を逆手で行う

(4)(e)姿勢

（ｆ）臀部（お尻）の筋肉の図

の辺りを

3 点から 5 点圧迫

術者は患者の右手の位置のま

ま、背中から臀部の横の位置に

移動両母指で臀部を押す

(4)(f)姿勢

(4)(f)手元

（

g）太ももの後面を臀部の下、

太ももの付け根から膝裏中央

に向かい親指で

6 点から 8 点圧

迫

術者は患者の右手に位置し、右

手の親指を下にして左手の親

指をその上から添えて押して

いく。太ももの上の方は患者の

陰部に左手の四指があたらな

いよう、右手のみで押す。

(4)(g)姿勢

仙骨(お尻にある骨)

（

h）太ももの後面を手根で全

体的に圧迫

術者は患者の右手に位置し左

膝を立てた状態にし、患者の右

膝を曲げて患者の右足を、術者

の左太ももに乗せ患者の太も

もの筋肉を緩めた状態にして

右手の手根で圧迫していく。こ

の時も術者の四指が患者の陰

部に触れないよう細心の注意

をはらう。

※患者の膝を曲げることによ

り、術者の手のあたりがソフト

になります。

(4)(h)姿勢

(i)ふくらはぎの後面（膝下から

足首にかけて）を膝裏中央から

踵に向かい

6 点から 8 点圧迫

術者は患者の右手に位置し、患

者の曲げていた膝を真っ直ぐ

に戻し、術者の両手の母指で患

者の膝裏中央から踵にかけて

圧迫していく

(4)(h)手元(タオルの下はこのような感じです)

(4)(i)全体

(4)(i)タオルの下はこのような感じです

(4)(ｊ)姿勢（タオルの下）

(j)ふくらはぎの後面（膝下から

足首にかけて）の把握

術者は患者の右手に位置し、患

者の下腿後面を両手の親指と

四指でしっかり把握。膝下から

足首のアキレス腱のところま

で

4 点から 6 点把握する。

(k)足裏の土踏まずを中心に全

体的に圧迫していく

術者は患者の足裏の下に位置

し、右手の親指で患者の踵から

五本の指にかけて

5 ライン押し

ていく。

(4)(k)姿勢

(4)(k)手元

反対側に行き、

(f)～(k)を反対側

も行う

術者は患者の左手に立ち、先ほ

どの手技を逆手で行う。

(4)(ｊ)手元（タオルの下）

2、仰向け （5）お腹のマッサージ 1 術者は患者の左手に立ち、お腹を両手 の手の平で『のの字』になでさする

(5)姿勢

(6)姿勢

(7)（l）姿勢

(7)（l）手元

（7）足のマッサージ （m）膝下のスネの筋肉を両手の親指 で圧迫 術者は患者のスネの骨の外側につい ている筋肉を、骨の1 センチ外側のラ インを、膝下から足首にかけて6 点か ら8 点圧迫していく

(7)（ｍ）手元（タオルの下）

(7)（ｍ）手元（タオルの下）

(8)（n）姿勢（タオルの下）

(8)（n）手元（タオルの下）

（8）うでのマッサージ (o)二の腕(肘から上)の把握 患者の手のひらを上に向けたまま、術 者の親指と四指で患者の上腕部の力 こぶの筋肉を把握し圧迫する

(8)（o）姿勢（タオルの下）

(8)（o）手元（タオルの下）

(8)（p）姿勢（タオルの下）

(8)（p）手元（タオルの下）

（8）うでのマッサージ (q) 肘から下の外側の母指圧迫 患者の手の平を下向きになるよう手 の平を返し、患者の前腕外側面を、肘 の高さから手首の中央まで4 点から 6 点圧迫していく

(8)（q）姿勢（タオルの下）

(8)（q）手元（タオルの下）

(8)（r）手の形

(7)（r）手の形は写真のように

(8)（r）姿勢

(8)（r）手元

（8）うでのマッサージ (s) 指の圧迫 患者の親指から小指にかけて 5 本指 をそれぞれ、術者の親指と人差し指で 付け根から指先まで圧迫していく

※指の末端の血流が良くなり、リ

ラックス効果になります。

※指には、首と肩のツボがありま

す。

(8)（s）指の根本

(8)（s）指先

(8)（s）指先

頭のマッサージ ・頭前面のマッサージ （１）術者は患者の頭側に位置し、両 手の母指で頭のてっぺんから両耳に 向かって4 点から 6 点圧迫していく

（1）姿勢

（1）手は左右同時に移動

（1）初めに頭のてっぺんを押す

・頭前面のマッサージ （２）頭のてっぺんと前髪の生え際の 中央部分から両耳に向かって、両母指 で圧迫

（2）初めに真ん中を押す

（2）手は左右同時に移動

（3）初めは真ん中を押す

（3）手は左右同時に移動

・頭前面のマッサージ （４）おでこの中央から両耳に向かっ て両母指で圧迫していく

（4）初めは真ん中を押す

（4）手は左右同時に移動

（5）

（5）手元

（5）手は左右同時に移動

（6）

（6）手は左右同時に動く

（7）

（7）手は左右同時に動く

（7）耳の横までしっかり

（8）姿勢

（8）手元

赤丸のエリアを

マッサージ

・頭前面のマッサージ

（９）側頭部を四指でもみほぐす

（9）手元

赤丸のエリアを