だて市政だより7 月号
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8 月1 1 日（火）に献血キャンペーンを実施します。多くの皆様のご協力をお願いいたします。 ●場所（受付時間） 保原総合支所（9 時∼1 6 時）、梁川総合支所（9 時∼1 7 時4 0 分）
献血キャン
ペーン実施
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基本はマスク
せきやくしゃみは見えない唾液を飛ばしています。 症状がなくても、予防の為にマスクを着用しましょう。
手洗い・うがいを習慣に
手から鼻・口へウィルスを運んでしまい感染すること があります。こまめに、しっかりやりましょう。
規則正しい生活を
常に自分の体を思いやり、生活のリズムを乱さないよう 心がけることが重要です。夜更かしなどはやめましょう。
適度な運動で免疫力アップ
ウォーキングなどの有酸素運動やスクワットなどの筋肉ト レーニングを行い、体力をつけましょう。
バランスの良い食事
規則正しく、栄養バランスの良い食事を心がけましょ う。体の調子を整えるビタミン・ミネラルを含んだ野菜・ 果物・海草などを積極的にとりましょう。
ストレスをためない生活を
ストレスは免疫力を低下させるといわれています。だて市政だより
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乳がん
月に1 度の自己検診
乳がんは、乳房の表面に近いと ころにできるので、自分で気づき やすく、早期に発見すれば治りや すいがんです。
そのためには、自己検診が大事。月に1 回、自分で見た り触ったりして、異常がないかチェックしましょう。
●よく観察する
両腕を下げた状態、上げた状態で、 正面、側面、斜めから乳房を観察しま す。乳房にくぼみやひきつれ、乳頭 に湿疹やただれがないかチェック。
●よく触る
あおむけに寝て、調べる方の腕を 上げます。反対の手の指の腹で乳房 全体をくまなく調べます。
最後に乳頭を軽くつまんで、分泌液が出ないかチェック。
市の子宮がん・乳がん検診受診状況
子宮がん 定期検診が大事
子宮がんには、子宮の入り口にできる「子宮頚がん」と子 宮の奥にできる「子宮体がん」があります。
どちらも初期段階では、ほとんど 自覚症状がないので、定期的に検診 を受け、早期に発見しましょう。
●子宮頸がんは若年層で増加 子宮頚がんは、2 0 歳∼3 0 歳の 若い世代で増えています。
妊娠・出産経験が多い方、性交渉 の相手が多い方がなりやすく、喫煙 も関係しているといわれています。
●子宮体がんは年々増加 子宮体がんは、5 0 歳∼6 0 歳代 での発症率が高くなっており、ま た年々増加傾向にあります。 肥満・高血圧・糖尿病の方、閉経 した方、妊娠・出産経験のない方が なりやすいといわれています。
乳がんのできやすい場所
乳がん検診 ―受診者数1 ,7 9 1 人
市では、4 0 歳以上の偶数年齢の方を対象に、乳がん検診
（マンモグラフィ・視触診）を行っています。
マンモグラフィは乳房専用のX線検査で、小さなしこり も発見することができます。
2 年に1 回、必ず検診を受けましょう。
子宮がん(頚がん)検診 ―受診者数1 ,9 0 5 人
市では、2 0 歳以上の偶数年齢の方を対象に頚がん検診 を行っています。平成2 0 年度の検診では、受診者数1 ,9 0 5 人のうち2 0 歳
∼3 0 歳代の受診率が低い状態でした。
しかし、県内では、若い世代で子宮がんが増えています。 検診内容は、子宮頚部の表面をこすり取って細胞を調べ るもので痛みはありません。これからお母さんになる世代 の方に、ぜひ受けてもらいたい検診です。
※今年度の乳がん検診、子宮がん検診の日程は、7 月9 日発行のだて市政だよりお知らせ版に掲載します。
【お詫び】保原地域の皆様へ
6 月中旬に配布した住民検診の検診録に同封されている「検診カレンダー」の年度をご確認ください。「平成2 0 年度」となって いる場合は、平成2 1 年度のカレンダーをお渡ししますので、お手数ですが健康推進課にご連絡をお願いします。
だて市政だより7 月号
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夜間急病診療所のご案内 福島市森合町1 0 -1 5 2 5 −7 6 7 2 診療科／内科・外科・小児科
診療時間／1 9 時∼翌朝8 時(小児科は2 3 時まで) 受付時間／1 8 時3 0 分∼翌朝7 時3 0 分
※健康保険証をお持ちください。 医 療 機 関 当番日
(医)石川小児科内科クリニック 日
5 診療科／小児科・内科 保原町字半道1 8 -1
5 7 5−5 5 2 3
井上内科クリニック 日
1 2 診療科／内科・循環器科ほか 桑折町大字谷地字石塚1 5
5 8 1−2 2 0 2 遠藤内科医院 日
1 9 診療科／内科・小児科 桑折町字陣屋1 -6
5 8 2−6 7 8 8 北福島医療センター 月
2 0
診療科／内科・外科・消化器科・ 整形外科ほか
箱崎字東2 3 -1
5 5 1−0 5 5 1 大泉ほんだクリニック 日
2 6 診療科／泌尿器科・内科 保原町大泉字大地内1 3 5 -2
5 6 3−7 5 8 7
◆診療時間 9 時∼1 7 時
◆当番医が変更となる場合や、当番日に診 療していない科もありますので、事前にお問 い合わせのうえ受診してください。
◆ 継続は力なり 霊山地域3 期生 さん ◆ 運動不足、体力の衰えは自覚していたものの、
初回の体力テストの結果に大きなショックを受け ました。せめて歳相応の体、体力年齢になりた い、できれば1 歳でも若くとやる気が目覚めました。 筋トレと歩行をセットに各自に課せられたメニ ューに添ってトレーニングを続けること9 カ月、 体年齢は実年齢より若くなり、体重も減量目標の
半分まで落ち、他の数値も少しずつ改善されてきました。 「継続は力なり」を実感しているところです。
仲間がいるから、そして毎日のトレーニングの結果をパソコンで 管理しているので、毎月実績として表示され、自分の体組成もチェ ックできることも大きな励みとなっています。
以前は、近道を選んで歩いていたのに、今はできるだけ遠回り。 歩くことによって生まれる人や自然とのふれあい、エアロバイクの ペダルを踏みながら、アイデア料理やコツ、野菜作りのノウハウ等 も教室仲間から教えていただき、身体だけでなく、心の健康維持に も大変役立っております。
私たち世代が元気でいれば、お医者さんとも疎遠になり、「伊達市 も元気になる！」そう信じてこれから先も、和気あいあいトレーニン グに励みたいと思います。
◆ 健康運動教室に参加して 保原地域3 期生 須田幹雄さん ◆ 退職してから家でのんびりと過ごしていた所に
梁川町の友人が遊びに来て、この教室の話題とな り、彼が現在参加しているとの事。彼から「以前よ り体調が良くなっているので、君も参加したら」と 勧められ、余生は健康第一と自覚し、申し込みました。 現役中、仕事柄ある程度体力には自信があった のですが、意外とトレーニングがきついこと。 そう感じながらも週2 回の教室とほぼ毎日自宅で筋
トレをしてきました。 最初の体力測定結果が、体力年齢が実年齢よ りもかなり劣っていて、目を疑いがく然としました。しかしこれが 今の自分と割り切って、参加者の皆さんにも励まされ、現在9 カ月教 室に参加しています。数値も着実に改善し、友人にも紹介したいと思 い、まずは妻を誘いました。現在、妻は4 期生として参加しています。 また、この教室で新しい出会いもあり、おしゃべりするのも楽しい ものです。4 月には有志で霊山山開きに参加、親交の輪がますます広 がりました。秋には2 回目として安達太良登山を予定しています。 これからもこの教室を通じて、体だけ鍛えるのではなく、心身の バランスを良好に保つことで、病気にもなりにくくなり、健やかに 生きて我が家のこれからの医療費も抑える事ができる、一石三鳥に なると思っています。
最後に、インストラクターの先生、いつも笑顔を絶やさないそし て元気を与えてくれる保健師の皆様に感謝申し上げます。
それと、もちろん誘ってくれた友人にも。
【お詫びと訂正】市政だより6 月号に掲載した健康運動参加者レポートの氏名に 誤りがありました。お詫びして訂正いたします。【正】佐藤成雄さん
◆育児相談（すくすく健康相談）
― 身体測定、子育て相談 ― 7月1 4 日（火） 9時3 0 分∼1 1 時 伊達ふれあいセンター
母子保健室
7月2 3 日（木） 9時3 0 分∼1 1 時 月舘保健福祉センター
検診室
◆保健センター開放日
7月6 日（月） 9時3 0 分∼1 1 時3 0 分 0歳児
保原保健センター
ふれあいルーム 毎週木曜日 1 0時∼1 7 時 乳幼児
毎週金曜日 9時∼1 2 時 伊達ふれあいセンター
Kid's広場
◆だっせんの会（認知症家族の会）
― 介護の不安や悩み相談 ― 7月1 3 日（月） 1 3時3 0 分∼1 5 時3 0 分 霊山総合福祉
センター
