大腸癌
1.55倍肝臓癌
1.27倍参考文献 J Cancer 2015; 6(11): 1140–1147
運動の習慣は
大腸がんのリスクを減らすか？
YES NO
「１日か活動量が最も高い群」の活動量は、毎日筋肉労働やスポーツの習慣 がある、もしくは歩行や立っている時間が1日3時間以上。
男性に限り身体活動量を増やすと顕著に大腸がんのリスクが減る
禁煙 節酒
食生活の見直し 運動
適正体重の維持 5つの健康習慣
結局どうしたらいいのか？
参考 検査による被爆
PET-CT 20~30 mSV 胸部CT 7~8 mSV
腹部CT 7~8 mSV 胸部レントゲン 0.04 mSV
□ 1つでもミスがあればすべて失敗したのも同然だ
□ 今までの人生でよいことは一つもなかった
□ 前回失敗したから今回も失敗するだろう
□ 自分のミスは許せない
□ 人は常識的に考えて行動すべきだ
□ 自己評価よりも他人からの評価で生きている
□ 怒りや悲しみ、不安の感情は出しにくい
□ 相手に合わせることで調和を保つのが得意
□ ストレスはあまり感じない、かつ自分の感情に鈍感
□ 冷静で、合理的、感情では動かないタイプだ つづく
心理的ストレス編
癌になりやすい精神的ストレス
□ 1つでもミスがあればすべて失敗したのも同然だ 白黒思考
□ 今までの人生でよいことは一つもなかった 悲観的
□ 前回失敗したから今回も失敗するだろう 先読み
□ 自分のミスは許せない 完璧思考
□ 人は常識的に考えて行動すべきだ べき思考
□ 自己評価よりも他人からの評価で生きている 他者OK
□ 怒りや悲しみ、不安の感情は出しにくい 表現しない
□ 相手に合わせることで調和を保つのが得意 表現しない
□ ストレスはあまり感じない、かつ自分の感情に鈍感 無関心
□ 冷静で、合理的、感情では動かないタイプだ 無感動
心理的ストレス編 解説
癌になりやすい精神的ストレス
無関心
自分にも・・・愛する人にも・・・周りの人にも・・・誰に対しても・・・
癌に最もなりやすい性格
• 長期間にわたり、否定的な感情や感情面の欲求を抑圧する人
• 親との関わりで深く傷ついたことが引き金になることが多い。
• 否定的な感情を感じる度に感情を抑圧するした結果、否定的な感情を感じにくい人
• 対立を避けようとする傾向が強すぎて、恨み、怒り、憎しみを持っても心の奥に押し 込めてしまう人
• そんな自分が「許せない」人
• 人の世話をやくが好きで、自分のしたいことは二の次になってしまう
• 自分よりも人の欲求を優先させる
• 「自分のために」がいえない。「家族のため」「人のため」
• 社会的な孤独を感じている人
感情：孤独、絶望、無力、無能、悲観的
私って癌になりやすいの？
補足資料
ストレスの解消方法の共通点「行動を変える」
ストレス対応方法指導① 行動を変える
• ストレスが発生すると思われる時間直後の行動を変える。
• ストレスが発生すると思われる時間直前の行動を変える。
• ストレスが発生すると思われる時間に深呼吸をして落ち着く。
• ストレスが発生すると思われる時間に中断を入れる（トイレにいく等）
• ストレスが発生すると思われる時間の行動と逆の動きをする。
• 周りの人が行動を変える可能性のある行動をとってみる。
• 問題をわざと悪化させるか、起きるように仕向ける
• 失敗するように行動してみる。そこから自分の為になることを学ぶ
• 心理的に嫌なことに取り組む。（先延ばししていることなど）
抗がん作用を示す食品と効能
がん細胞の死を誘導する
①キャベツ、クレソン（ブチルイソチオシナネート、フェニルイソチオシアネート）
②きゅうり（クルルビタシン）
③昆布、海苔、ひじき、わかめ、もずく（フコダイン）
がん細胞の増殖を抑える
③ひじき、わかめ、昆布、海苔（フコキサンチン）
消化サポート
血液サラサラ 美肌
抗アレルギー
血管ケア
免疫力
長寿サポート
コレステロール抑制
更年期ケア 胃腸サポート
デトックス
美白
疲労回復
リラックス
野菜・果物が持つ 健康パワー
※ 上記 は一 例 で す。1つ の 野 菜 ・ 果物 にも 複 数 の 有用 性が 知ら れ て い ま す 。
目
※ ビ ルベ リ ー
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補足資料
ストレッサーの種類
感性
理性
対応
ストレス対応方法② 対応能力を鍛える
人は、知識
/理性と 感性を使って
ストレスを解決する。その能力をつけること。
主に理性を使っている人は感性を。逆も然り。
ストレス対応方法③ 対応方法の使い分け
ストレスを一時的に回避する方法をとるのか？
ストレスを根本的に解決する方法をとるのか？
どちらが自分やクライアントにとって有益なのか？
ストレスが進めばどうなるか？
1) 逃避行動 （自分の中の恐れや感情に向き合わず逃避する）
2） 人との会話を欲する （自分に向き合い、思考を整理する）
3） ストレスに対応できない場合には、 脈拍や呼吸数の増加、
血圧の上昇、脈が乱れる（交感神経の興奮作用）
4） 交感神経の持続興奮→ 疲労感、緊張感、多汗、感情の爆発 血流障害→ 胃腸障害 など。
5） 急性の感染症（急性の免疫異常）
6） 慢性炎症（慢性の免疫異常 例：動脈硬化など）
７） 心筋梗塞、癌、免疫不全など （慢性の免疫異常の進行）
ストレス小 適応力 大 自己肯定
ストレス大 適応力 小
自己否定 ワンポイントアドバイス：個人でやすい症状が異なる。
ストレス下ででやすい症状は記録するのがよい。
ストレスの根本解決法として適しているかどうか？
ストレスの根本解決法として適しているかどうか？
対人関係によるストレスの根本解決
EQ