高齢者の健康状態
平成１６年 国民生活基礎調査の概況
家族・親族の中での役割
家事 判断
活動力
孤立
趣味・健康・スポーツ
友人づくり・効力感のもてる健康づくり
−高齢者に対する個人目標（例）−
年齢や能力に応じて以下の社会参加活動のうち一つ以上を行なう。
・能力や体力に応じた仕事（フルタイム、パートタイム）
・知識や経験を生かした地域活動やボランティア活動
・知的・文化的学習活動
・興味や関心を生かした趣味や稽古ごと
年齢や能力に応じて以下の運動のうち一つ以上を行なう。
・ストレッチングや体操を1日10分程度行う
・散歩やウォーキングを1日20分程度行う
・下肢および体幹部の筋力トレーニングを1週間に2回程度行なう
・レクレーション活動や軽スポーツを1週間に3回程度行う
−高齢者に対する個人目標（例）−
年齢や能力に応じて以下の社会参加活動のうち一つ以上を行なう。
・能力や体力に応じた仕事（フルタイム、パートタイム）
・知識や経験を生かした地域活動やボランティア活動
・知的・文化的学習活動
・興味や関心を生かした趣味や稽古ごと
年齢や能力に応じて以下の運動のうち一つ以上を行なう。
・ストレッチングや体操を1日10分程度行う
・散歩やウォーキングを1日20分程度行う
・下肢および体幹部の筋力トレーニングを1週間に2回程度行なう
・レクレーション活動や軽スポーツを1週間に3回程度行う
物が見づらくなる
色が見分けづらくなる 明るさの変化に弱くなる まぶしさに弱くなる
耳が遠くなる 音が聞き分けづら くなる
体の各部で感じる感覚 微妙な感じがわかりにく い
小さな刺激はわかりにく い
変化への順応が遅れる
体が堅くなる 力が弱くなる バランスを崩しや すい
細かな作業がしづ らくなる
パワーリハビリテーション概論
パワーリハビリテーションの EBM 高齢者の生活機能のメカニズム 動作性低下と閉じこもり
パワーリハビリテーション効果発現機序
効果発現の機序は？
注）セロトニンは他の部位からトリプトファンとして分泌され脳でセロトニンに変化し、
ノルアドレナリンとドーパミンと一緒になって抗うつ作用を発揮
パワーリハビリテーションのポイントは
パワーリハビリテーションの進め方 パワーリハビリテーションの進め方
準備体操 準備体操 ストレッチ ストレッチ マシントレーニング
マシントレーニング
整理体操 整理体操
楽に感じる重さ RPE11(borg ） 適切なポジション
楽に感じる重さ
RPE11(borg ）
適切なポジション
パワーリハビリテーションの手法 パワーリハビリテーションの手法
リズム体操
適切な移動介助
役割の誘導と自発的行動の促し
起立、着座動作
起立、着座動作
良好な Positioning 不良な Positioning
PRトレーニング負荷
自覚的運動強度スケール（ボルグ指標）
6