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揚げない！
ん
う風
考案：鳩山町栄養士連絡会
生 100ｇ バタヸ 20ｇ
ま １個 砂糖 20ｇ
薄力粉 120ｇ 黒 ま 小 2
＜コヸテ ング用＞
砂糖 20ｇ 水 60cc
材料
8
人
1． レン 軽 温 500W１ 程度 後
溶 バタヸ ま 砂糖 薄力粉 黒 ま
入 混
2．生地 ラップ 出来 薄
3．生地 冷蔵庫 15～20
4．3 天板 好 大 包丁
目 い
5.170℃ 温 ヸブン 170℃30 焼
※ ヸブン 種類 温度 160～180℃ ヷ時間 調整 い
6．焼 上 生地 目 割
7．フラ パン 砂糖 水 入 ふ ふ 沸騰
6 入
方
調理時間
60
分
エネルギヸ
121kcal
塩
0.1g
※写真 白 ま 使用
腹も大満足♪
豆腐 過程 必
大豆 汁“生
ま
呉” 不
溶性食物繊維 豊富 少量 満腹感 得
や 食べ過 防
や 最適 ル ウム 多 含
子 や妊娠中 方 メ
