From：アオイ あなたは次のように悩んでいませんか？ 「練習をしているけど、９０が切れない」 もしそうなら、この特別レポートがお役にたてるでしょう。 ゴルフレッスンにはコツコツと土台を作る練習と、即効性の高いノウハウがあ ります。どちらも重要ですが、今回は「９０を切るために今すぐに実践でき て、効果が早い」という方法を厳選しました。 ※「１００を切る方法 厳選ノウハウ集」にＦＷ、アイアンについて追加した レポートです。
著者：アオイ プロフィール
元大学ゴルフ部部員。運営するゴルフメルマガは読者28000名以上 (2016 年12月20日現在) 。個人が運営するゴルフメルマガとしては日本最大の読者 数を誇る。34000誌の中から、2006年スポーツ部門まぐまぐ大賞を受賞。 メルマガ読者からベスト更新、エージシュート、飛距離アップなどゴルフ上 達の喜びのご報告が多数届いている。 以前は私も「なかなかゴルフを上達できない」と悩んでいたので、「１人で も多くのゴルファーを幸せにする」を信念としてメルマガ、ブログを運営し 「ゴルフ上達のコツ」をお届けしています。９０を切るための重点課題はこれ
アマチュアゴルファーは仕事も忙しく練習時間があまり取れない方も多いで す。「練習時間をあまり取れないけど、スコアの大崩れを防ぎたい」という場 合は今からご紹介する方法だけに集中してみてください。 （１）ドライバーショットを安定させる秘策 ９０を切れない場合、ドライバーショットが安定していないと予想します。 ティーショットがＯＢ、林に入りスコアを崩していませんか？ ドライバーのミスを減らせば大幅なスコアアップを期待できます。 「９０を切る」が目標であればドライバー飛距離はそこそこで十分です。 目安としては、、、 ２００ヤード飛ばせてフェアウェイ（またはセミラフ）に打てればＯＫです。 「なんだか飛ばなすぎだよ・・・」と思うかもしれませんが、９０切りが目標 ならこれで十分です。むしろ飛ばそうとしてショットが不安定になりスコアを くずす方が多いです。ドライバーショットの方向性を安定させる即効性の高い 方法があります。方法はシンプルです。「クラブを短く持つ」です。 「指２本分、ドライバーを短く持つ」を試して下さい。 クラブを短く持つメリットは ・振り遅れを防止できてスライスが軽減する ・クラブが短くなるので芯で打ちやすい ・方向性が安定する 「クラブを短く持つと、飛ばなくなりそうで嫌だ・・・」と思うかもしれませ んね。安心してください。「クラブを短く持つ飛距離ダウン」といっても最大 飛距離が少し落ちる程度。方向性がアップすることで「フェアウェイキープ率 がアップ」するので、飛距離ダウンよりはるかスコアアップに貢献します。 クラブ短く持つとヘッドスピードは若干さがります。ＭＡＸの飛距離は５ヤー ドくらい落ちるでしょう・・・ ただ、方向性が安定することでフェアウェイキープ率が高くなるので、ランが 増えます。その分、平均飛距離が伸びるケースの方が多いです。 ドライバーでスコアを崩しているなら、、、 「ドライバーを指２本分短く持ちましょう」
（グリップエンドに指２本分の余裕がある状態です） 最大飛距離は若干おちますが、フェアウェイキープ率は大幅にアップします。 ＯＢ、林に入る確率も大きく下がります。トッププロも実践する方法です。 ちなみにアイアンも指２本分短く持つと、ダフリ、トップなどのミスショット の確率を減らせます。アイアンのミスが多い場合はこの方法も即効性がありま す。もちろんショットが安定してきたら元に戻してもＯＫです。 常に同じ長さにグリップするために「ルーティンにする」のも良い方法です。 その方法はこうです。 １．（右打ちの場合は右手の）指を 2 本グリップエンドにあてる ２．その上に左手をグリップする。そこに右手を添える
３．力を入れる部分は左手の小指から中指の 3 本。右手の力は抜く。 ４．左手の人差し指と右手の小指で両手を一体化させる （右手と左手が密着するとヘッドが走りやすくなります） ちなみに、、、宮里藍プロはクラブを長く持つ癖があったので、短くクラブを 持つようにしてから、ショットが安定して飛距離も伸びたそうです。 宮里藍プロは人差し指１本分短くグリップするために、紹介した方法と同じル ーティンを行っています。このルーティンはアニカソレンスタム選手がやって いた方法を取り入れたそうです。 （２）３０ヤード以内のアプローチの大ミスを減らす秘策 ドライバーの次は「アプローチ」です。９０を切れない場合は３０ヤード以内 の短いアプローチのミスが多いと予想します。 ダフリ、トップでグリーンを往復していませんか？このミスを減らせば大幅な スコアアップを期待できます。
厳選ポイントは４つあります。 ・クラブを短く持つ（グリップの真ん中あたり） ・SW を使わない（AW、PW の方が簡単） ・手首を固定する（グリップを強めにする） ・頭の位置を固定する 「クラブを短く持つ」とクラブをコントロールしやすくなります。 グリーン周りのアプローチでは必ずＳＷを使うと決めている方が多いです。 ＳＷよりＡＷの方が簡単です。ＡＷが難しいと感じるならＰＷでも良いです。 「プロはＳＷを使うじゃないか」と思うかもしれません。プロの試合はグリー ンが速いのでＳＷが必要な場面が多いです。優しいＡＷやＰＷのアプローチを 基準にした方がスコアをまとめやすいです。 短いアプローチはノーコックがおすすめです。インパクトの打点と入射角が安 定します。手首の動きをおさえて肩の回転だけでボールを打ちます。ミスが少 なくなります。手首を固定するには「グリップをいつもより強め」が良いで す。手首が動きにくくなります。
アプローチのミスが多い人は体が左右、前後に動きやすいです。 ポイントはいくつかありますが「頭の位置を固定する」がわかりやすいです。 ３０ヤード以内のアプローチでミスが多いなら次の４つを実践しましょう。 ・クラブを短く持つ（グリップの真ん中あがり） ・SW を使わず、AW、PW を使う ・手首を固定する（グリップを強めにする） ・頭の位置を固定する 大きなミスが減り、大幅なスコアアップを期待できます。 石川遼プロもアプローチは「手首の動きをおさえて機械的に打ちたい」と言っ ています。
（３）３パットを減らす秘策 ９０を切れない場合、３パットが多いと予想します。 ３パットを減らせば大幅なスコアアップを期待できます。 グリーンの傾斜が読めない、長いパットの距離感がつかめない、ショートパッ トが入らないなど課題は多いと思います。 パット数を減らす効果が高くて、即効性のあるポイントを１つ厳選しました。 「パット中、頭を動かさない」 ３パットが多いならこの１つを厳守してください。「ボールを打ったあともボ ールのあった場所を見続ける」という意識がわかりやすいでしょう。 イ・ボミ選手もパットで一番気をつけているのは「頭を動かさないこと」と言 っています。頭が動かないとパターフェースの「芯」でボールを打ちやすくな ります。芯で打てると距離感が安定します。 「頭を動かさない」は言葉で言うのは簡単ですが、ラウンド中に実践するのは 意外と難しいです。「下半身を動かさない」「ボールのあった場所を見続け る」などをお試しください。 パッティングはインパクト時のフェース面の向きにボールが転がります。
ショートパットが入らない人はインパクト時に頭が動き、フェース面がズレて います。頭が動かないとショートパットでもフェース面が安定しやすいです。 ラウンド前に「頭を動かさない」を意識しながらロングパットの練習をすると ベストです。３パットの原因は主にロングパットの距離感があわないことで発 生します。「頭を動かさない」を意識しながらロングパットの練習をすると一 石二鳥です。 （４）ＦＷのチョロを直す秘策 「フェアウェイウッドでボールが上がらない」と悩んでいる方は多いです。 フェアウェイウッドが苦手だと距離の長いコースでスコアをまとめるのが難し くなります。フェアウェイウッドを使いこなせるとゴルフが楽になります。 フェアウェイウッドでトップになる原因はシンプルです。 「スイングでボールを上げようとしているから」 ・ボールを上げようとする ↓ ・アッパースイングになる ↓ ・ボールの下は地面なので「ダフリ」「トップ」になる。
ティーアップしているボールならなんとか打てるのですが地面にあるボールは 打てません。 フェアウェイウッドを「払い打ち」のイメージで打っているかもしれません ね。実はフェアウェイウッドもダウンブローが良いです。 こちらの連続写真が参考になります。アーニー・エルス選手の３番ウッドの連 続写真です。
ティーアップしたボールを３番ウッドで打っていますがダウンブローに打って いますよね。地面にあるボールも同様に打ちます。
ただ、、、意識してダウンブローに打つのは難しいです。ＦＷでダウンブロー に打つオススメのドリルがあります。
・ボールの横に葉っぱを置きます。 ・ボールと葉っぱを一緒に打つ をお試しください。 適度なダウンブローになりやすいです。慣れてきたら葉っぱを置かなくても 「仮想の葉っぱ」を想像して打てますよ。 インパクトを左足体重にして「低いボールを打つ」という意識にもオススメで す。アッパー起動を防止できます。
（５）アイアンのダフリを直す秘策 「どうすればアイアンのダフリが直るのか？」 アイアンのミスで多いのがダフリです。どうすればアイアンのダフリが直るの か？ダウンスイングに問題があると考えている方も多いですが、、、「アドレ スとテークバックの初期」に原因があるケースが多いです。 ・アイアンショットの体重配分は「左足：右足＝５：５」 ドライバーをたくさん練習していると気づかないうちにアッパー軌道の打ち方 になりやすいです。一番変わりやすいのは「アドレス」です。ドライバーをア ッパー軌道で打っていると本人が気づかないうちにアドレスで右足体重になり がちです。理想の体重配分は「左足：右足＝５：５」です。ドライバーの練習 ばかりをしていると本人が気づかないうちに「左足：右足＝４：６」になって しまいます。 アドレスで右足体重になるとインパクトでも右足体重の状態になりやすいで す。右足体重でスイングをするとクラブ軌道の最下点が右に移動します。最下 点が右に移動するのでトップやダフリになりやすいです アドレス時の体重配分が「左足：右足＝５：５」になっているかチェックしま しょう。
・バックスイングで右にスウェーしていませんか？ 「アイアンのダフリが直らない」という悩みの原因の多くはスウェーです。 体重移動をしすぎるためにスイング軸がぶれてしまいます。イ・ボミ選手も 「アイアンショットは体重移動をしないように気をつけている」と言っていま す。「アイアンがダフル」と悩んだときはスウェーをしていないかをチェック しましょう。 次の２点を守ればスウェーを防止できます。 「テークバックの初動で腰の位置をキープする」 「正面から見て地面と右足でできる角度を変えない」 自分のスイングを撮影して比較するとわかりやすいです。自分が思っている以 上に左右に動いているケースが多いです。
「９０を切る方法 厳選ノウハウ集」は以上です。 「え？これだけ？」と思ったかもしれませんが、本当にこれで十分です。 ラウンド中にあれこれ考えられませんよね？多くて２つ、通常は１つしか意識 できないでしょう。あえて注意点を厳選しました。 ご紹介した方法は「奇策」ではありません。 ゴルフの「基本」をおろそかにしている方法ではありません。長期的にみてス イングに悪影響があるような、やっつけのノウハウはご紹介していません。安 心して実践してみて下さい。 「情報が多ければ判断が楽というものではない。」 といったのはクラウゼヴィッツ（プロイセンの軍事学者）です。 練習時間の少ないアマチュアゴルファーに沢山のレッスンポイントをお伝えす るのは混乱の原因になります。いっぱい教えてもらえて得した気分になるかも しれませんが・・・ 沢山のレッスンを伝えるのは簡単です。誰にでもできます。
「スコアアップに重要」かつ「即効性がある方法」を厳選するのは大変なこと です。今回、ご紹介したポイントは「効果が高くて、実践しやすくて、即効性 がある」ものばかりです。それでいてスイングを崩す心配もありません。 スイングを直さないので、次のラウンドから実践できます。 あなたが「練習する時間が取れない、でもスコアをある程度まとめたい」と思 うなら今回の方法をお試しください。短期間にスコアアップを期待できます。 長くなったのでまとめます。 次のページを印刷してラウンドや練習に持参して下さい。チェック表として活 用頂ければ幸いです。 ドライバー、アプローチ、パット、ＦＷ、アイアンの５つをご紹介しました が、現時点でスコアを崩していない場合は今のままでＯＫです。 スコアを崩している場合にのみお試し下さい。
（１）ドライバーショットを安定させる秘策 □「指２本分、ドライバーを短く持つ」 （２） ３０ヤード以内のアプローチの大ミスを減らす秘策 □「クラブを短く持つ」 □「SW を使わない（AW、PW の方が簡単）」 □「手首を固定する（グリップを強くする）」 □「頭の位置を固定する」 （３） ３パットを減らす秘策 □「頭の位置を固定する」（ボールがあった場所を見続ける） （４） ＦＷのチョロ、トップを直す秘策 □フェアウェイウッドもダウンブローに打つ（仮想の葉っぱを打つイメージ） □インパクトを左足体重にして「低いボールを打つ」イメージ （５） アイアンのダフリを直す秘策 □アイアンの体重配分は「左足：右足＝５：５」 □テークバックの初動で「腰の位置をキープ」する □テークバックの初動で「地面と右足でできる角度をキープ」する
追伸 レポートをお読み頂き、ありがとうございました。本当はもっと伝えたいこと は沢山あります。ただ、忙しいあなたが活用しやすいように重要ポイントを厳 選しました。 勉強熱心なあなたなら「知っている」ことも多かったでしょう。しかし「知っ ている」と「出来ている」には大きな差があります。 この機会に「わかってはいるつもりだけど、本当に出来ているか？」という視 点でチェックしてください。 アオイ 以上
