Research on physical exercise movement in health care

健康づくりにおける体操運動に関する研究

‑自覚症状と主観的運動強度に着目して‑

Research on physical exercise  movement in health care

‑While aiming at a subjective symptom and rating  of perceived exertion‑

井 口 晴 雄 HARUO IGUCHI

Abstract

Thisresearchaimedtoexecute一一Theradiophysicalexercise2mdMthat wastheintegratedcompoundmovementcomposedof13Operationfor 48menandwomenengagedinthedutythatcenteredonthedeskwork oftheenterpriserelatedtoIT thatexistedintheTokyomind continuouslyfor20days,andtoclarifyhow totransform thesubjective symptom.Moreover,itpaidattentiontoratingofperceivedexertion.

andtheexaminationoftherelationtothecontinuanceofthemovement wasadded.

Theresultwasasfollows. 1)Subjectivesymptom

Whenhavinginvestigatedbeforetheintrospectionreportofthe subjectivesymptom wasexecutedtoallobjectpeopledoingphysical exercisefirsttime,thepersonof90percentormorewasconsciousof somesymptoms.Thereportedsubjectivesymptom wasclassifiedinto

23

fiveareasof.!Learningbyexperienceandpain'',''Tirednessfeeling=

,

"Bloodcirculation一一,‑'physiologicaldrives'',and'■Thesubjectivesymptom none■'dependingontheKJmethod.Thecontentofthesubjective symptom hadalotofareasoflessthan55yearsoldandI‑Learningby experienceandpain■■and■■Tirednessfeeling一一,anddidnothavelessthan 35yearsoldlessthan45‑yearsoldbigdifferencebythegeneration.

Eachgenerationdecreasesgreatly仇eareaof'■Learningbyexperience andpainHand‑'Tirednessfeeling,andha川 sincreasedthereportof■tThe subjectivesymptom noneMintheintrospectionreportafterthephysical exercisefinalityisexecutedAsaresult,thenumberofpeoplewhofeel somesubjectivesymptomshasdecreasedwithabout60percent.

2)ratingofperceivedexertion

ltwasconfirmedtocausethedifferencebythedifferenceandthe movementoperationofthestrengthfeelingbythegenerationinthe levelofthedecreaseofRPEthoughcontinuousexecutionof'■Theradio physicalexercise2nd■■decreasedratingofperceivedexertionoverall

.

Theoneittocontributetothereductionofthesubjectivesymptom effectively,andconsequentiallybecametherevitalizationofbodily functionsoverallclearlythoughcontinuousexecutionof‑'Theradio physicalexercise2ndHhadthedifferenceaccordingtothecharacter differencebythisresearchinthesubjectivesymptom.Moreover,itwas confirmedthatratingofperceivedexertiondecreasedoverallbecauseit continuouslyexecutedphysicalexercisethoughthestrengthfeeling wasdifferentdependingontheageandthecharacterdifference.These resultsareexpectedtobecomeeffectivemeasuresmaterialaboutpeople

whotendtobecomelackofphysicalactivityfrom thedisliketothe eXerCISe.

Ⅰ

はじめに

日常生活の多 くは身体能力である体力によって支持されている｡人々が健康 的な生活をお くる為 には､体力の維持や増進､ また加齢に伴い減退する筋力な どを視野に入れた健康づ くりへの意識が必要 となる｡ このことか ら､身体機能 の低下が著 しい高齢者はもとよ り､青年期や壮年期 において も健康への意識や､

健康 をテーマとした具体的な方策 としての運動の実践 の必要性があるといえ る｡ しか し､現況では健康づ くりを目的 として定期的な運動を実践 している人 の数は少な く､健康への意識のあり方が懸念される｡

小泉 1 )は

年提案の 日本産業衛生協会 ･産業疲労研究会の ｢ 自覚症状 しらべ｣ を用いて大学生の 自覚症状 を調査 した ところ､あ くびがでる ･ねむ い ･横にな りたい､などの自覚症状を訴えている学生数が全体の30%を上回っ ていたことを報告している｡そ して､その対策 として レクリエーシ ョン活動を 実施 したところ自覚症状が緩和 されたことを報告 している｡大学生において も このような状況であることか ら､現在の多様化かつ複雑化 した社会の中で職務 に従事する職業人は､生活習慣の乱れやス トレスな どによ り健康を損なう危険 性のあることが充分 に考え られる｡ しか し､多 くの人々においては体の不調や 違和感 といった 自覚症状を感 じているにも関わ らず､改善に導 く為の適切な処 方を実践 している人の数は少ない｡以上のことか ら､職業人の健康づ くりに配 慮 した手軽に取 り組める運動処方な どの方策が必要 と思われる｡

そ こで本研究は､職業人を対象に健康づ くりを目的 とした体操運動 を継続的に

25

実施することで､ 自覚症状にどのような変容がみ られるかを明 らかにすること を目的 とした｡運動の内容は所要時間や運動強度面か ら職業人が手軽に取 り組 めるよ う制定 された ｢ラジオ体操第

｣ を用 いた｡ また主観的運動強度

にも着 目し､運動の継続性 との関 わ りについて検討を加えた｡

Ⅱ 方法 1.対象

調査対象者は東京都心にある

関連企業のデスクワークを中心 とした職務に 従事する定期的な運動の非実施者であ り

歳未満

名

歳未満

名

歳未満

名の計

名 ( 男性

名,女性

名)であった｡平均年齢は

歳か ら

歳までの

歳であった｡調査は

年

月中旬から

週間にわたって実施

した｡

2.

運動の内容

運動は

動作か ら構成された総合複合運動である ｢ ラジオ体操第

｣ を用い た｡所要時間は

分で

日

回午後

時 ( 昼の休憩時間終了後)か ら実施 し

週間 ( 計

回)継続 して行った｡

3.

ラジオ体操第

の特徴

｢ ラジオ体操第

｣は職場で手軽にできる体操として制定されたもので､職 業人を対象に健康維持 ･増進に寄与するものである｡

4.

自覚症状と主観的運動強度

の調査

日頃か ら感 じている自覚症状を自由記述式で体操の初回実施前と最終実施時

に調査 した｡記述は自覚 している症状の中で一番強 く感 じているもの1 項目に

限定 した｡また､各運動動作に対する主観的運動強度を､体操の初回実施時と

最終実施時に調査 した

の測定は､表

に示 した ｢ 最高に楽である｣か ら

｢ 非常にきつい｣ までの

段階で構成されている 日本語表示スケール ( 小野寺

2

を､ 自覚症状は

法を用いてその内容を分類 した

法 とは､異質 のデータ ･情報 を整理 ･統合することによって､新 しい発想やアイディアを生 む方法のことである ( 川喜多

5.

統計処理

全ての統計処理は

を使用 した｡

Ⅲ 結果 1. 自覚症状

体操の初回実施前 と最終実施時に対象者全員 に調査表を配布 し､ 日頃か ら自 覚 している身体の不具合に関す る内省 (1項 目)を採取 し

法によ り分類 し た｡分類は意味の似たものを集め､ フローチャー ト式に表現 した｡図

は体操 実施前 と最終実施時の対象者全体の内省報告を

法によ りフローチャー ト式 に示 したものである｡デスクワークという職務の性質上､長時間同じ姿勢を強 いられるためか､肩 こりや体が重い ･だるい､などの内省報告が目立った｡ ま た､冷え性や便秘な ど女性特有 の症状 もみ られ､内容は多岐にわたっていた｡

これ らの内省報告は

法によって､ ｢ こりゃ痛み

｢ 疲労感

｢ 血液循環

｢ 生理 的欲求

｢ 自覚症状な し｣の

つの領域に分類することができた｡

体操実施前では肩 こりや腰痛などの ｢ こりゃ痛み｣に関する内省報告が

件､

｢ 疲労感

件､ ｢ 血液循環

件､ ｢ 生理的欲求

件､ ｢ 自覚症状なし

件 であった｡最終実施時 の内省報告では ｢こりゃ痛 み｣ に関す る報告が

件,

｢ 疲労感

件､ ｢ 血液循環

件､ ｢ 生理的欲求

件に減少 し､ ｢ 自覚症状な し｣が

件に増加 した｡

また､世代別の内省報告を図 2 ( 35 歳未満) ､図 3 ( 45 歳未満) ､図 4 ( 55 歳未満)に示 した｡

27

体操実施前は

歳未満で ｢ こりゃ痛み｣が

件､ ｢ 疲労感

件､ ｢ 血液循環

件､｢ 生理的欲求

件､｢ 自覚症状な し

件

歳未満では ｢ こりゃ痛み｣

6

件､ ｢ 疲労感

件､｢ 血液循環

件､ ｢ 生理的欲求

件､｢ 自覚症状な し｣

1

件

歳未満では ｢ こりゃ痛み

件､ ｢ 疲労感

件､ ｢ 血液循環

件､

｢ 生理的欲求

件､ ｢ 自覚症状な し｣が 0件であり､各世代 とも ｢ こりゃ痛み｣

｢ 疲労感｣ の領域の内省報告が多 くみ られた｡

最終実施時は

歳未満で ｢ こりゃ痛み｣が

件､ ｢ 疲労感

件､ ｢ 血液循 環

件, ｢ 生理的欲求

件､ ｢ 自覚症状な し

件

歳未満では ｢ こりゃ 痛み｣が

件､ ｢ 疲労感

件､ ｢ 血液循環

件､ ｢ 生理的欲求

件､ ｢ 自覚 症状な し

件

歳未満では ｢ こりゃ痛み｣が

件､ ｢ 疲労感

件､ ｢ 血液 循環

件､ ｢ 生理的欲求

件､ ｢ 自覚症状な し

件 とな り､各世代 とも

｢ こりゃ痛み｣ と ｢ 疲労感｣の領域の内省報告が大きく減少した｡

次 に男女別の内省報告を図

( 男性)､図

( 女性)で示 した｡体操実施前 の内省報告は男性では ｢ こりゃ痛み｣が

1 件､ ｢ 疲労感

件､ ｢ 血液循環

件､ ｢ 生理的欲求

件､ ｢ 自覚症状な し

件であ り､女性では ｢ こりゃ痛み｣

が

件､ ｢ 疲労感

件､ ｢ 血液循環

件､ ｢ 生理的欲求

件､ ｢ 自覚症状な し｣ 1件で,男女 ともに ｢ こりゃ痛み｣で大きな件数を示 した｡ ｢ こりゃ痛み｣

に次 いで多かったのは男性は ｢ 疲労感｣､女性は ｢ 血液循環｣であった｡最終 実施時の内省報告では､男性が ｢ こりゃ痛み

件､ ｢ 疲労感

件､ ｢ 血液循 環

件､ ｢ 生理的欲求

件､｢ 自覚症状なし

件で､女性は ｢ こりゃ痛み｣

3

件, ｢ 疲労感

件､ ｢ 血液循環J

件､ ｢ 生理的欲求

件､｢ 自覚症状なし｣

9

件 とな り､男性では ｢ 疲労感｣､女性では ｢こりゃ痛み｣ と ｢ 血液循環｣ の

領域で大きな減少がみ られた｡

図 1.自覚症状の内容 と変化 ( 対象者全体)

体換実施前 最終実施時

夏 ご りや 痛 み " ‑ : ≡ : …∫

件

･肩 こり 11件 ･肩 こ り 8件

･腰 痛 4件 ･腰痛 2件

一頭痛 . 2 件 ･頭 痛 1件

･膝 肘 手 の痛 み 1件 ま 労 感 .J/ ､ 8仲

･す ぐ疲 れ る 4件 ･す ぐ疲 れ る 2件

･目の 疲 れ 1件 ･目の疲 れ 1件

｣ 血 統 循

､〟 ､ ; ㌔ / 1 8侍 鼓 液 楯 母

件

･動 停 息 切 れ 1 件 ･動 倖 息 切 れ 1 件

･め ま い 1件 ･め まい 1件

･冷 え性 3件 ･冷 え性 2件

･顔 や 足 の む くみ 3件 ･顔 や 足 の む くみ 1件 数 理 的欲 求 / ‑̲ : 4件

･食 欲 不 振 1件 ･食 欲 不 振 ‑ 1 件

･便 秘 や 下 痢 2 件 ･便 秘 や 下 痢 2件

･眠 気 が 抜 け な い 2 件 一眠 気 が 抜 け な い 1件

図

自覚症状の内容と変化

歳未満)

体操実施前 最終実施時

こ りゃ 痛 み 二 ､ ､ 6件

･肩 こ り 4件 ･肩 こ り 3 件

･腰 痛 1 件 . ･腰 痛 o件

j頚 痛 o件 ･頭 痛 o件

･膝 肘 手 の 痛 み 1 件 ･膝 肘 手 の 痛 み 1 件

疲

労 感

件 疲 労感 3 件

･体が重い ,だるい 3 件 ･体が重い .だるい 2 件

･す ぐ疲れ る 1 件 ･す ぐ疲れ る 0 件

･日の疲れ 1 件 ･目の疲れ 1 件

血 績 禎 虎 / 2件 血 絃 楯 頻 1件

･動停 息切れ 0件 ー動 倖 息切 れ 0 件

･めまい 0 件 ･め まい 0 件

･冷 え性 1 件 ･冷 え性 1件

･顔 や足 のむ くみ 1 件 ･顔 や 足 のむ くみ 0 件 生 理 的 欲 求 ′ ､ ご 〈

件

･食欲 不振 0 件 ･食 欲 不振 0 件

･便 秘や 下痢 1 件 ･便 秘や下痢 1 件

･眠 気が抜 けない 1 件 ･眠 気 が抜 けない 1 件

29

図

自覚症状の内容 と変化

歳未満)

体換実施前 最終実施時

鑑 りや痛 み ､.

件

･肩 こ り 3 件 ‑.肩 こ り 2 件

･腰 痛 1 件 ･腰 痛 1件

･頭痛 1 件 ･頭 痛 1件

･膝肘 手の痛 み 0件 ･膝 肘手 の痛 み 0 件 掠 労感 二 ､ . 三 ､ . ; ‑ ; 4件 毒 陸曹感

･体が重い. だるい 3 件 ･体が重い .だるい 2 件

･す ぐ疲れ る 1 件 ･す ぐ疲れ る 1件

･日の疲れ 0 件 ･目の疲れ 0件

･勤惇息切れ 0 件 ･動惇息切れ 0 件

･めまい 0件 ･めまい 0件

･冷え性 2 件 ･冷 え性 1件

･顔や足のむ くみ 1 件 ･顔や足のむ くみ 0件

･食欲不振 0 件 ･食欲不振 o件

･便秘や下痢 1 件 ･便秘や下痢 1件

･眠気が抜けない 1 件 ･眠気が抜けない 0件 過 骨症状 な し 2 伸 ≦ 自営症状な じ. . : ㌫ 二 ､ ､ ‑ I/､ 7件

図

自覚症状の内容と変化

歳未満)

体性実施前 最終実施時

た りや 痛み 8件 た りや痛 み ､. / ‑ 4 ｣ 陣

ー り 4 3

･腰 痛 2件 ･腰痛 1 件

･頭 痛 1件 ･頭痛 o件

･膝肘 手 の痛 み 1件 ･膝肘 手 の痛 み 0件

･体が重い .だるい 2 件 ･体が重い .だるい 2 件

･す ぐ疲れ る 2 件 ･す ぐ疲れ る 0件

･目の疲れ 0件 ･日の疲れ 0件

, .動倖息切れ 1件 ･勤倖息切れ 1 件

･めまい 1件 ･. めまい 1件

･冷 え性 0件 ･冷 え性 0件

･顔や足のむ くみ 1件 ･顔や足のむ くみ 1件 挺 理的欲 求 薬… ､ ∴ . 1 磯 数 垣的欲 求 ､ ､ . ､ ､ ‑ / ､ 1 伸

･食欲不振 1件 ･食欲不振 1件

･便秘や下痢 o件 ･便秘や下痢 0件

･眠気が抜けない 0件 ･眠気が抜 けない 0 件

図 5. 自覚症状の内容 と変化 ( 男性)

体換実施前 最終実施時

･肩 こ り 7件

･腰 痛 2 件 ･有 こ り ･腰 痛 6件 1 件

･頭 痛 1 件 ･頭 痛 1 件

･膝 肘 手 の痛 み ‑1 件 ･膝 肘 手 の痛 み 1 件

経 常

/ ‑ , ㌔ ̲ 8 4 車

･体が重い .だるい 5 件 ･体が互い .だるい 2 件

･す ぐ疲 れ る 3件 ･す ぐ疲 れ る 1 件

･目の疲れ 0件 ･目の疲れ 0件

･勤 倖息切れ ‑ 1 件 ･動停 息切れ 1 件

･め まい 1 件 ･め まい 1 件

･冷 え性 0件 ･冷 え性 0件

･顔 や足 のむ くみ 0件 ･顔 や 足 のむ くみ 0件

･食 欲不 振 1 件 ･食 欲 不振 1 件

･便 秘や 下痢ー 0件 ｣便秘 や下痢 0件

･眠 気 が抜 けな い 1 件 ･眠気 が抜 けな い 0件

図 6. 自覚症状の内容 と変化 ( 女性)

体操実施前 最終実施時

ヒ りや 痛 み J ‑ ; : ‑衰葡

･肩 こ り 4 件 ･肩 こ り 2 件

･腰 痛 2 件 ･# # 1 #

･頭 痛 ̲ 1 件 ･頭 痛 0件

･膝肘 手 の妬 み 1 件 ･膝 肘 手 の痛 み 0件

･体が重い .だるい 3 件 ･体が重い .だるい 3 件

･す ぐ疲 れ る 1 件 ･す ぐ疲れ る 1 件

･日の疲れ 1 件 ･目の疲れ 1 件

･勤倖息 切れ 0件

･めまい 0件 ･勤倖息切 れ ･めまい 0件 0件

･冷え性 3 件 ･冷え性 2 件

･顔や足 のむ くみ 3 件 ･顔 や足の む くみ 1 件

･食欲不 振 0件 ･食欲不振 0件

･便 秘や 下痢 2 件 ･便秘や下痢 2 件

･眠気が抜 けない 1 件 ･眠気が抜 けない 1 件

2.

主観的運動強度

(ratingofperceivedexertion)

図

は調査対象者全体､図

は

歳未満､図

は

歳未満､図

は

歳未 満の初回実施時 と最終実施時の

を示 したものである｡初回実施時の全体の 平均

は

.

歳未満は

土

歳未満は

.

歳 未満は

. 4であった｡最終実施時の平均

は､全体では

.

歳未満

. 6± 0.

歳未満

歳未満

. 4と各世代 とも初回 実施時よ り低下 していた｡全体の

は運動の開始 とともに上昇 し､後半にお いて高値を示 した｡動作別の平均値をみると､初回実施時では,か らだを倒す 運動 ( 体操⑳)

. 4､両脚で跳ぶ運動 ( 体操⑪)

. 4､で高値を示 した｡最終実施時では､か らだを倒す運動 ( 体操⑬)

. 4､両脚で跳ぶ 運動 ( 体操⑪)

0. 3､ と初回実施時 と同様の運動で高値 を示 したが初回 実施時よ り低下 していた｡

世代別で初回実施時の

が最 も高かった動作は

歳未満 と

歳未満は

両脚で跳ぶ運動 ( 体操⑧)であったが

歳未満では､か らだを倒す運動 ( 体

操⑳)であった｡最終実施時において も

歳未満 と

歳未満は両脚で跳ぶ運 動 ( 体操⑪)で

歳未満は､か らだを倒す運動 ( 体操⑬) の

が最 も高 かった｡

初回実施時 と比較 して最終実施時の

が最 も大き く減少 した動作は

歳 未満が片脚跳び とかけ足あし踏みの運動 ( 体操⑧)で

から

､

歳未満が体をねじる運動 ( 体操( 診)

か ら

.

歳未満が腕

と脚を曲げ伸ばす運動 ( 体操②)

か ら

であった｡

表 1.主観的運動強度 ( R P E) 日本語表示スケ ール表 最高に楽である 5‑6 ややきつい 13 ‑1 4 非常に楽である 7一 .8 きつい 15 ‑1 6 かなり楽である 9. ‑10 かな りきつい 17 ‑1 8

図

初回実施時 と最終実施時の

の比較

図

初回実施時 と最終実施時の

の比較

図

初回実施時 と最終実施時の

の比較

図

0

初回実施時 と最終実施時の

の比較

図

1

初回実施時 と最終実施時の

の比較

図

初回実施時 と最終実施時の

の比較

■ 1 1 1 1 6 5 ■ 3

L J J 1 2

臣 】 9 8 7 去 ^{女性 匿 ≡ ヨ}

図

1は男性､図

は女性の初回実施時 と最終実施時の

を示 した もので ある｡男性の初回実施時の平均

は

､最終実施時

. 4､女性 は初回実施時

,最終実施時

､ と男女 ともに最終実施時の平 均

は初回実施時よ りも低下 したが､全体的に女性の方が高い数値を示 した｡

初回実施時の最 も

が高かった動作は男女 ともに両脚で跳ぶ運動 ( 体操⑪) で､最終実施時もこの動作が最 も高かった｡

Ⅳ 考察

対象者全員に自覚症状の内省報告を初回体操実施前に調査 したところ

割 以上の人が何 らかの症状を自覚 していた｡

自覚症状 の内容 は

歳未満

歳未満

歳未満 とも, ｢こりゃ痛み｣

｢ 疲労感｣ の領域が多 く､世代間に大 きな差はなかった｡体操最終実施後の内 省報告では各世代 とも､ ｢ こりゃ痛み ｣ ｢ 疲労感｣ の領域が大 きく減少 し､ ｢自 覚症状な し｣の報告が増加 した｡何 らかの症状を自覚 している人は約

割に低 下 した｡

この結果は､ ｢ラジオ体操第

｣が もた らす適度な運動が､運動不足 にな り がちな人々の身体機能へ効果的に働きかけた ことによるものと考え られ､継続

して実施 した ことで自覚症状の軽減に貢献 したものと思われる｡男女の比較で は体操実施前は共 に ｢こりゃ痛み｣で大きな件数を示 した｡ しか し､ ｢こりゃ 痛み｣ に次 いで報告の多かったのは男性が ｢ 疲労感｣､女性は ｢ 血液循環｣で あ り､ また最終実施後 の報告では､男性が ｢ 疲労感｣､女性は ｢こりゃ痛み｣

が最 も減少 し､ 日頃か ら自覚 している症状や体操の効果 に性差 による違 いが確 認された｡

主観的運動強度は,体操の実施前後 ともに年齢が高 くなるほど高値を示 した｡

これは高年齢になるほど運動に対する負荷が強ま り､強度感に反映 した結果 と

思われる｡最終実施時の平均

は各世代 とも初回実施時 と比較して低下 した が

歳未満は他世代 と比較 して低下の程度は低 く､高年齢になるほど運動動 作に順応 しにくく､強度感にも影響を及ぼす ことが考え られる結果であった｡

男女の比較では､最終実施時の平均

は男女 ともに初回実施時よ り低下 し たが､全体的に女性の方が男性よ り高 く､強度感 に性差による違いが確認され た｡

全体的に､全身をゆする運動 ( 体操①)のような運動量が少なく､体への負 荷の弱い動作では初回実施時と最終実施時の

の差はさほどみられず､いず れ も ｢ かな り楽である｣ を示す数値であった｡か らだを倒す運動 ( 体操⑳)､

両脚で跳ぶ運動 ( 体操⑪)のような負荷の強い動作の初回実施時の

は各世 代 とも ｢ きつい｣ を示す数値であり､最終実施時においても

歳未満が ｢ やや きつい｣

歳未満 ｢ きつい｣

歳未満 ｢ きつい｣ という数値を示 した｡ ま た､体操の継続 により

が最 も大きく低下 した動作は体への負荷がそれほど 弱 くも強 くもない体操で

歳未満が片脚跳び とかけ足あし踏みの運動 ( 体操

⑧)

歳未満が体をね じる運動 ( 体操( 診)

歳未満が腕 と脚を曲げ伸ばす 運動 ( 体操②)であり世代による違いが確認された｡

本研究によ り､健康づ くりを目的 とした ｢ ラジオ体操第

｣ の継続的な実施 は､ 自覚症状に性差による違いはあるものの,全体的に身体機能の活性に効果 的であり､結果的に自覚症状の軽減に頁献するものであることが明 らかとなっ た｡ また､年齢や性差 によって強度感は異なるが､体操 を継続的に実施するこ とで主観的運動強度は全体的に低下することが確認され､運動負荷 に対する嫌 悪か ら運動不足にな りがちな人々への有効な対策資料 となることが期待される 結果 となった｡

33

Ⅴ まとめ

本研究は東京都心にある

関連企業のデスクワークを中心 とした職務に従事 する

名の男女 を対象 として

動作か ら構成された総合複合運動である ｢ ラ ジオ体操第

｣ を

日間継続 して実施 し､ 自覚症状が どのように変容するか に ついて明 らかにすることを目的とした｡ また主観的運動強度 ( RPE) にも着 目 し,運動の継続性 との関係について検討を加えた｡

｢ ラジオ体操第

｣は職場で手軽にできる体操 として制定されたもので､職 業人を対象に健康維持 ･増進 に寄与するものであ り､本研究の調査対象者は､

定期的な運動の非実施者で健康づ くりを目的 とした運動処方の必要があると思 われる人々であった｡

結果は以下のとお りであった｡

1) 自覚症状

対象者全員に自覚症状の内省報告を初回体操実施前に調査 した ところ､ 9 割 以上の人が何 らかの症状 を自覚 していた｡報告された 自覚症状は

法によ り､

｢ こりゃ痛み ｣ ｢ 疲労感 ｣ ｢ 血液循環 ｣ ｢ 生理的欲求 ｣ ｢ 自覚症状な し｣ の

つの 領域に分類 された｡ 自覚症状の内容は

歳未満

歳未満

歳未満とも､

｢ こりゃ痛み

｢ 疲労感｣ の領域が多 く､世代 による大きな差はなかった｡体操 最終実施後の内省報告では各世代 とも､ ｢ こりゃ痛み

｢ 疲労感｣ の領域が大き く減少 し､ ｢ 自覚症状な し｣の報告が増加 した｡何 らかの症状を自覚 している 人は約

割 と低下 した｡

この結果は､ ｢ ラジオ体操第

｣が もた らす適度な運動が､運動不足にな り がちな人々の身体機能へ効果的に働きかけた ことによるものと考 えられ､継続 して実施 したことで 自覚症状の軽減 に責献 したと思われる｡男女の比較では体 操実施前は共 に ｢こりゃ痛み｣で最 も大きな件数 を示 した｡ しか し､ ｢ こりゃ 痛み｣ に次いで報告の多かったのは男性が ｢ 疲労感｣.女性は ｢ 血液循環｣で あ り, また最終実施後 の報告では.男性が ｢ 疲労感｣､女性 は ｢ こりゃ痛み ｣

が最 も減少 し､ 日頃か ら自覚 している症状や体操の効果 に性差による違いのあ

ることが確認された｡

2)主観的運動強度

RPE

は体操の実施前後 ともに年齢が高 くなるほど高値を示 した｡ これは高年 齢になるほど運動に対する負荷が強 まり､強度感に反映 した結果 と思われ る｡

最終実施時の平均

は各世代 とも初回実施時 と比較 して低下 したが

歳 未満は他世代 と比較 して低下の程度は低 く.高年齢になるほど運動動作に順応

しにくく､強度感 にも影響を及ぼす ことが考え られる結果であった｡

男女の比較では､最終実施時の平均

は男女 ともに初回実施時よ り低下 し たが､全体的に女性の方が男性よ り高 く､強度感に性差 による違いが確認され た｡全体的に､全身をゆする運動 ( 体操①)のような運動量が少な く､体への 負荷の弱い動作では初回実施時 と最終実施時の

の差はさほどみ られな く､

いずれ も ｢ かな り楽である｣を示す数値であった｡か らだを倒す運動 ( 体操⑩) ､ 両脚で跳ぶ運動 ( 体操⑪)のような負荷の高い動作の初回実施時の

は各世 代 とも ｢ きつい｣ を示す数値であり､最終実施時においても

歳未満が ｢ やや きつい｣

歳未満 ｢ きつい｣

歳未満 ｢ きつい｣ という数値を示 した｡ ま た､体操の継続 によ り

が最 も低下 した動作は体への負荷がそれほど弱 くも 強 くもない体操で

歳未満が片脚跳び とかけ足 あし踏みの運動 ( 体操⑧)､

45

歳未満が体 をね じる運動 ( 体操⑦)

歳未満が腕 と脚 を曲げ伸ばす運動 ( 体操( 診)であり世代による違いが確認された｡

本研究によ り､健康づ くりを目的 とした ｢ ラジオ体操第

｣ の継続的な実施 は､ 自覚症状に性差による違いはあるものの､全体的に身体機能の活性に効果 的であ り､結果的に自覚症状の軽減に貢献するものであることが明 らか となっ た｡また､年齢や性差 によって強度感に違いは生 じるが､体操 を継続的に実施 することで主観的運動強度は全体的に低下することが確認され､運動負荷 に対 する嫌悪か ら運動不足にな りがちな人々への有効な対策資料 となることが期待 される結果 となった｡

35

引用 ･参考文献

1) 小泉紀雄

レク リエーシ ョン活動が心身に与える影響, 日本体育 大学紀要

2)

小野寺孝一ほか

全身持久性運動 における主観的強度 と客観的強 度の対応性,体育学研究

3)

川喜多二郎,牧島信一

問題解決学

法 ワークブック,講談 社.

4) 青山敏彦,長野信一,多胡 肇 :ラジオ体操 ･みんなの操幹部指導者研修 会用テキス ト,Kampo, 2

5)

青山敏彦

体操再発見,善本社

6)演 田靖‑,園田高一,荒木達雄 :体操ノー ト,運動方法体操研究室,30‑

31.

7) 渡田靖

ラジオ体操ハ ン ドブック, ビネパル出版

伊藤 朗,鈴木政登,山口幸男,伊川幸雄

ラジオ体操第

の主

観的運動強度 について,体育科学

9)

板垣 了平

体操論,アイオ‑エム

10)

片尾周造,遊佐清有,松本茂

1) ラジオ体操に関する一考察.横浜 市立大学紀要 体力医学編

ll)

川初清典,長瀬製司,加藤輝男

体操 と健康づ くり,オーム社

‑20.

12)

日本放送協会

NHKテ レビ ･ラジオ体操, 日本放送出版協会

‑47.

13)

伊藤朗

図説 ･運動生化学入門,医歯薬出版.