平成28 年 11 月 7 日
星が丘テラス朝活ランニングスクール
継続のご案内 この度は、星が丘テラス「朝活ランニングスクール」にご参加いただき、誠にありがとうございました。 2016 年 12 月からの内容が決まりましたのでご案内申し上げます。 お馴染みの講師陣 現役プロマラソンランナー原田拓を中心に、充実した内容で、朝活ランニングスクール継 続クラスを2016 年 12 月 17 日(土)より開講いたします。皆様の健康作りや走力・実力向上を、引き続きサポー トいたします。 今回の朝活ランニングスクールは、更なる記録更新を目指す方から、少しランニングから遠ざかっている方・ ケガからのリハビリを兼ねて参加される方まで、あらゆる要望にお応えする3 クラスで開催いたします。より実 践的な内容でレベルアップを目指す【ランニングクラス】、ランニングの基礎を学び、5km 完走を最終目標とす る【ランニング初級クラス】、体を動かすことに慣れ、まずは歩くことから始める【ウォーキングクラス】の 3 クラスの構成です。改めて、ご自身のランニングを見直していただき、より最適なクラスにご参加いただければ 幸いです。 ランニングクラスは、筋力や心肺機能強化を目的としたトレーニングや15 分・20 分間のランニングペースを 意識するトレーニング、マラソン後半の持久力をアップする45 分間のペースアップ走、ウィメンズ直前週のマ ラソンQ&A（座学）など、より実践を意識したメニューでお届けします。 ランニング初級クラスは、ケガをしない為の正しいランニングフォームを身に付けるメニューなどランニング の基礎を中心とした内容で、最終目標の5km を歩かず完走することを目的としたメニューです。 ウォーキングクラスは、体を動かす習慣作りから全10 回を通じて、徐々に走ることに挑戦するメニューです。 もちろん走れる自信がついてきた時は、途中からクラスを変更することも可能です。 楽しい仲間と一緒に更なるレベルアップを目指しませんか。 後述の開催概要をご確認の上、ご検討ください。 お手数ですが、運営準備の為、参加をご希望の方は、11 月 30 日（水）までに運営事務局宛に FAX にて送信 してください。また平成28 年 12 月 14 日(水)までに、参加費（スポーツ保険料を含む）を指定口座までお振り 込みください。お振り込みが確認できた時点で、受付完了とさせていただきます。 以上、宜しくお願い申し上げます。朝活ランニングスクール 12 月～3 月 開催概要
◆開催日：土曜日 基本7:00～8:30（90 分）全 10 回開催 12 月 17 日・24 日、1 月 14 日・21 日、2 月 4 日・18 日・25 日、3 月 4 日・11 日・18 日 ※休講日は、12 月 31 日、1 月 7 日・28 日、2 月 11 日 ※ランニングクラスおよびランニング初級クラスの3 月 4 日は、8：00～9：30 開催 ◆開講スケジュール： ①ランニングクラス 回 日時 会場 主な内容 1 回 12 月 17 日 土 7：00～8：30 千種 SC～ 平和公園 ランニング ドリル&RUN ランニングフォームづくり・ウォーミングアップを 目的としたランニングドリルと 30 分間ジョギング 2 回 12 月 24 日 土 7：00～8：30 平和公園 筋トレ＆RUN ランニングに必要な筋力の集中トレーニングと 30 分間ジョギング 休講 12 月 31 日 休講 1 月 7 日 3 回 1 月 14 日 土 7：00～8：30 平和公園 坂道 トレーニング 上り坂を使ったランニングフォーム作りと 心肺機能・筋力アップを目的とした ダッシュトレーニング 4 回 1 月 21 日 土 7：00～8：30 千種 SC 15 分間走×3 回 マラソンを走る為の持久力を付ける基礎編① 15 分間ペースを意識して走る 休講 1 月 28 日 5 回 2 月 4 日 土 7：00～8：30 千種 SC じゃんけんリレー 楽しみながらトレーニング 内容はお楽しみに 休講 2 月 11 日 6 回 2 月 18 日 土 7：00～8：30 平和公園 75 分間 ロングジョグ 75 分間のゆっくり余裕を持ったペースで ジョギング 7 回 2 月 25 日 土 7：00～8：30 千種 SC 20 分間走×3 回 マラソンを走る為の持久力を付ける基礎編② 20 分間ペースを意識して走る 8 回 3 月 4 日 土 8：00～9：30 星ケ丘ボウル マラソン Q&A （座学） 名古屋ウィメンズ・シティ直前週 マラソン Q&A マラソンについての講義 9 回 3 月 11 日 土 7：00～8：30 平和公園 45 分間 ペースアップ走 マラソン後半の持久力をつける為に 15 分毎にペースアップしていく 60 分間走 10 回 3 月 18 日 土 7：00～8：30 平和公園 リレー 仮装リレーマラソン 朝活終了後 星が丘テラス内 懇親会 4 ヶ月間一緒に頑張ってきた仲間との 懇親パーティー（自由参加・参加費別途） ※12/17・3/4 はランニング初級クラスと合同、最終回 3/18 は 3 クラス合同開催となります。②ランニング初級クラス 回 日時 会場 主な内容 1 回 12 月 17 日 土 7：00～8：30 千種 SC～ 平和公園 ランニング ドリル&RUN ランニングフォームづくり・ウォーミングアップを 目的としたランニングドリルと 30 分間 WALK＆RUN 2 回 12 月 24 日 土 7：00～8：30 千種 SC～ 平和公園 ランニング フォーム作り 正しいランニングフォームを身に付ける① 基本の脚上げを学び、意識しながら WALK&RUN 休講 12 月 31 日 休講 1 月 7 日 3 回 1 月 14 日 土 7：00～8：30 千種 SC～ 平和公園 筋力トレーニング 正しいランニングフォームに必要な筋肉について学ぶ その後にWALK&RUN 4 回 1 月 21 日 土 7：00～8：30 平和公園 階段 ランニング フォーム作り 正しいランニングフォームを身に付ける② 階段を使ってフォーム作り 休講 1 月 28 日 5 回 2 月 4 日 土 7：00～8：30 千種 SC ランニング フォーム作り 正しいランニングフォームを身に付ける③ 短距離ダッシュを取り入れたフォームづくりと ゆっくりペースジョギング 休講 2 月 11 日 6 回 2 月 18 日 土 7：00～8：30 平和公園 メタセコイア広場 ランニング フォームチェック ランニングフォームを動画で撮影し合いながら ランニングフォームチェック 7 回 2 月 25 日 土 7：00～8：30 東山公園 20 分間走×2 回 5km を走る持久力の基礎作り ゆっくりペースで 20 分間ジョギング 8 回 3 月 4 日 土 8：00～9：30 星ケ丘ボウル マラソン Q&A （座学） 名古屋ウィメンズ・シティ直前週 マラソン Q&A マラソンについてに講義 9 回 3 月 11 日 土 7：00～8：30 平和公園～ 千種 SC 5kmRUN ゆっくりペースのジョギングで 5km を 止まらず完走を目指す 10 回 3 月 18 日 土 7：00～8：30 平和公園 リレー 仮装リレーマラソン 朝活終了後 星が丘テラス内 懇親会 4 ヶ月間一緒に頑張ってきた仲間との 懇親パーティー（自由参加・参加費別途） ※12/17・3/4 はランニングクラスと合同、最終回 3/18 は 3 クラス合同開催となります。
③ウォーキングクラス 回 日時 会場 主な内容 1 回 12 月 17 日 土 7：00～8：30 東山一万歩コース WALK 東山トレイルウォーキング 2 回 12 月 24 日 土 7：00～8：30 星が丘テラス WALK 坂道を使った 肩甲骨ストレッチ＆ウォーキング① 休講 12 月 31 日 休講 1 月 7 日 3 回 1 月 14 日 土 7：00～8：30 星が丘テラス WALK 坂道を使った 肩甲骨ストレッチ＆ウォーキング② 4 回 1 月 21 日 土 7：00～8：30 星が丘テラス周辺 WALK ドローイン＆ウォーキング 休講 1 月 28 日 5 回 2 月 4 日 土 7：00～8：30 平和公園 WALK 肩甲骨ウォーキング 休講 2 月 11 日 6 回 2 月 18 日 土 7：00～8：30 東山一万歩コース WALK 股間節ウォーキング 7 回 2 月 25 日 土 7：00～8：30 平和公園 WALK&RUN ウォーキング＆ランニング① 8 回 3 月 4 日 土 7：00～8：30 平和公園 WALK&RUN ウォーキング＆ランニング② 9 回 3 月 11 日 土 7：00～8：30 東山一万歩コース WALK&RUN 最終回コース試走 9 回 3 月 18 日 土 7：00～8：30 平和公園 RUN 仮装リレーマラソン 朝活終了後 星が丘テラス内 懇親会 3 ヶ月間一緒に頑張ってきた仲間との 懇親パーティー（自由参加・参加費別途） ※最終回3/18 は 3 クラス合同開催となります。 ※会場、内容は予告なく変更になる場合がございます。 ※最終回3/18（土）の懇親会は自由参加のイベントとなります。参加費とは別に懇親会費用が必要となります。 ◆対 象：過去に朝活ランニングスクールにご参加の方 ※新規で参加の方との合同クラスになります。 ◆料 金：22,500 円（全 10 回 スポーツ保険料、消費税を含む） ◆講 師：＜メインコーチ＞原田 拓（2015 JAL ホノルルマラソン公認トレーナー、他） ＜ランニング初級クラス トレーナー＞栗木 理恵子 ＜ウォーキングクラス トレーナー＞山田 しおり ＜アシスタント＞元実業団長距離選手、他
募集概要 募集期間：平成28 年 11 月 30 日（水）申し込み締切 応募方法：参加希望の方は、下記の欄に必要事項をご記入の上、 運営事務局宛にFAX にて本紙 1 枚を送信してください。
運営ディレクター山本宛
FAX052-201-9597
氏 名
どちらかに○をつけてください。
参 加
不参加だが
、
今後案内を希望
ご希望のクラスに○をつけて
ください。
ランニング
クラス
ランニング初級
クラス
ウォーキング
クラス
※後述の入会のご案内をご確認の上、お申込みください。 ※参加人数によっては運営体制を変更する場合がございます。ご了承ください。↓↓ 送り先 FAX 番号 052-201-9597 ↓↓
お支払い手続きについて
支払期限：平成28 年 12 月 14 日（水） 振 込 先：三菱東京UFJ 銀行 星ヶ丘支店 普通 676127 東山遊園㈱ ※先回から、振込先口座が変更となりました。 ※「振込依頼人名」は参加者ご本人名でお願いします。 参 加 費：22,500 円（スポーツ保険料、消費税を含む） ※ランニングクラス、ウォーキングクラスともに上記金額となります。 ※振込手数料はお客様でご負担ください。 ※お支払いは振り込みのみとさせていただきます。直接現金でのお支払いはお受けできません。 ※期限内にお振り込みがない場合、キャンセルとなりますのでご注意ください。 ※参加費の払い戻しはいたしません。また領収書の発行はいたしかねますので、あらかじめご了承ください。 今後の流れ ○平成28 年 11 月 30 日（水）参加申し込み締切 ↓ ○平成28 年 12 月 14 日（水）参加費お振り込み期限 ↓ ○平成28 年 12 月 17 日（土）第 1 回スクール開催 7：00～8：30 集合時間：7：00 までに受付を済ませお集まりください 集合場所：星が丘テラスイベント広場入会のご案内
星が丘テラス 朝活ランニングスクール受講の皆様へ 必ずお読みください この度は、朝活ランニングスクールにご参加いただき、誠にありがとうございます。この講座を通じて、健康 作りや実力向上のためのトレーニング方法や正しい走り方を学んで、それぞれの目標を目指してがんばってくだ さい。受講にあたり必要なお願い事項をまとめましたので、ご確認ください。 1、体調管理 体調には各自、十分にお気を付け下さい。気分が悪い、どこか痛むなど、わずかでも不安や異変を感じたら、 受講前もしくは受講中でも無理をせず、速やかに運動を中止してください。万が一、実習中にケガをした場合、 事務局は応急処置はいたしますが、その後は、後述の加入済みスポーツ保険の範囲内で対応いたします。 2、スケジュール 各回のスケジュールは別紙記載の通りです。ただし、天候により会場・内容を変更する場合がございます。ご 了承ください。なお、天災もしくは事務局側の都合により、スクールを開講できない場合は、運営・事務局にて 協議の上、振替日をご連絡いたします。その旨は、事務局よりメール（[email protected]） 星が丘テラスホームページ（http://www.hoshigaoka-terrace.com）にてお知らせいたします。また不明な場合は、 事務局（052-753-3361）までお問合せくださいますよう、お願いいたします。 3、当日の注意事項 当日は、EAST1F イベント広場にて受付を行います。悪天候の場合は、WEST1F ローラ アシュレイ前休憩 スペースにて受付を行います。午前7 時までに受付を済ませお集まりください。 ※ランニングクラス・ランニング初級クラス3/4（土）講義については、星ケ丘ボウル パーティールームにて 受付を行います。午前8 時までに受付を済ませお集まりください。星ケ丘ボウルは午前 7 時 50 分に開場いた します。 ※団体行動ですので、時間厳守でお願いいたします。 ① 来場方法・・・ご来場の際は、できるだけ公共交通機関を使ってご来場ください。駐車サービスは行って おりませんので、ご了承ください。なお、自転車、バイクの方はEAST1F 無印良品南側の駐輪場は無料で ご利用いただけます。 ② 荷 物・・・当スクールでは、ロッカーをご用意しておりません。手荷物がある場合は、受付スタッフが 預かり、終わるまで保管いたします。但し、貴重品等の紛失に関しては、事務局では責任を負いかねます ので、できるだけ必要最低限の手荷物のみでお越しください。 ③ 準 備・・・当スクールには更衣室・シャワールームがございません。ランニングができる服装でご来場 の上、タオル、飲料等をご持参いただくことをお勧めいたします。 ④ ランニングおよびウォーキング・・・星が丘テラス以外でレッスンを行う際は一般道も通ります。 講師の注意を守っていただき、信号など交通法規を遵守し、車や自転車、歩行者には十分、ご注意ください。 また、万が一、途中で気分が悪くなった場合は、講師、スタッフなど、誰かに声をかけて、ただちに運動を 止めてください。4、スポーツ保険 今回のランニングスクールは、スポーツ保険（レクレーション傷害保険）に加入しております（保険料は受講 料に含まれます）。主催者（東山遊園株式会社 営業推進室）が契約者となり、受講者の皆様を被保険者とする団 体保険です。この保険は、受講者の皆様が実習中（ご自宅から集合場所までの往復途上を含みます）におケガを された場合に保険金をお支払するものです。万が一、実習中にケガをされた場合は、速やかに事務局にお知らせ ください。申請が遅れますと、適用できない場合もございます。予めご承知おきください。 ・引受保険会社 あいおいニッセイ同和損保 ・補償内容 補償項目 保険金額 死亡・後遺障害 5,000 千円 入院保険金額日額 3,000 円 通院保険金日額 2,000 円 ※補償内容の詳細は別添付パンフレットをご参照ください。 お問い合わせ先／星が丘テラス 朝活ランニングスクール事務局（052-753-3361） 担当 小塩(おしお)
