かつしかの
健康づくり ＆ 介護予防
目次
１．
飾区内の健康遊具設置公園一覧
P.２～４
まずは身近な公園にある健康遊具を使って、健康づくりをはじめてみませんか２．かつしかはつらつ体操
P.５～６
馴染みのある 飾区歌にあわせて健康体操をしてみませんか３．総合スポーツセンター
P.７～８
飾区内の総合スポーツセンターを活用してみましょう４．かつしか地域スポーツクラブ
P.９～１３
身近な地域で「だれでも」・「いつでも」・「世代を超えて」・「好きな形で」一緒に 運動してみませんか５．
飾区の介護予防事業
P.１４～１７
気軽な運動やレクリエーションを通して、「筋力の維持向上」・「脳の活性化」・ 「仲間づくり」を目指す介護予防事業６．かつしか健康チャレンジ
P.１８
活動量計やスマートフォンを使って、健康チャレンジ７．かつしか健幸マイレージ
P.１９～２１
健康づくりに取り組んで、素敵な商品と健康を手に入れてみませんか８．かつしかウォーキングマップ
P.２２
飾区内を歩いて、健康づくりにチャレンジしてみませんかまずは、身近な公園にある健康遊具から 飾区では区内の公園に様々な健康遊具を設置しています。 正しく使って、楽しく、健康な体づくりにチャレンジしてみませんか。 健康遊具がある公園・児童遊園一覧表（平成３１年４月１日現在） 公園・児童遊園名称 所在地 種 類 その他種類 合計基数 トイレ だれでもトイレ AED 西水元三丁目公園 西水元３－３６－２３ 背・腹 1 3 ○ したて公園 東水元３－２１－６ 腹・ぶ 1 3 ○ いりや南公園 水元１－２５－１９ 背・腹 1 3 東水元三丁目児童遊園 東水元３－１２－３ 背・ぶ・腰 3 水元スポーツセンター公園（西側）水元１－２３－１ 背・腹・前 6(7) 10 ○（ポニー側） 水元スポーツセンター公園（東側）水元１－２３－１ 背×2・ぶ・腰 3 7 ○ 飯塚平安第一公園 南水元１－３－６ 背・ぶ・腰 3 ○ 飯塚なかよし公園 西水元１－２５－１ 前・ぶ・腰 3 ○ 公園・児童遊園名称 所在地 種 類 その他種類 合計基数 トイレ だれでもトイレ AED 大向児童遊園 東金町８－１７－１３ 2 2 わかば公園 東金町５－２３－６ 背・平 1 3 ○ 半田ふじみ児童遊園 東金町４－３０－３ 背・腹・ぶ 3 新宿はなみずき公園 新宿６－８－１ 腹・ぶ・腰 3 ○ 東金町亀が岡児童遊園 東金町２－５－８ 背・腹・前 3 ○ 飾にいじゅくみらい公園 新宿６－３－２ 背・腹・ぶ・前 5(6) 10 ○ ○ 金町わかくさ児童遊園 金町３－１２－８ 腹・ぶ 1 3 ○ 協栄いずみ児童遊園 金町４－１２－１６ 背 2 3 ○ 協栄公園 新宿３－２６－１ 3 3 ○ 東金町児童遊園 東金町１－３３－２０ 背・腰 1 3 東金町四丁目平成公園 東金町４－３５－１ うんどう器具 4 4 ○ 公園・児童遊園名称 所在地 種 類 その他種類 合計基数 トイレ だれでもトイレ AED 柴又七丁目児童遊園 柴又７－１１－７ 背・前 2 4 ○ 柴又公園 柴又６－２２－１９ 3 3 ○ ○ 高砂七丁目公園 高砂７－８－１３ 背・平 1 3 ○ 矢付公園 柴又１－３８－８ ぶ・前 1 3 ○ 新宿公園 高砂６－９－２ 2 2 ○ 高砂やちよ公園 高砂７－３－２５ 腹・ぶ・腰 3 ○ 鎌倉北児童遊園 鎌倉３－２８－１５ 背・腹・ぶ 3 ○ 高砂北公園 高砂４－３－１ うんどう器具 8 8 ○ 高砂一丁目児童遊園 高砂１－２０－１３ 1 1 ○ 細田公園 細田４－２３－１７ 腹・腰・前 3 住吉公園 高砂７－１８－１３ 背・ぶ・平 3 ○ 諏訪野公園 高砂１－７－１２ 背 1 2 ○ ① 水元地域（西水元・水元・東水元・南水元・水元公園） ③ 柴又・高砂地域（金町（一丁目）・鎌倉・柴又・高砂・細田） 健康遊具の種類⇒背：背のばしベンチ 腹：腹筋ベンチ ぶ：ぶら下がり 腰：腰ひねり 前：前屈 平：平均台 （お問い合わせ先） 飾区都市整備部公園課：℡０３－３６９３－１７７７ ② 金町・新宿地域（金町（二～六丁目）・金町浄水場・新宿・東金町）
健康遊具がある公園・児童遊園一覧表（平成３１年４月１日現在） 健康遊具の種類⇒背：背のばしベンチ 腹：腹筋ベンチ ぶ：ぶら下がり 腰：腰ひねり 前：前屈 平：平均台 公園・児童遊園名称 所在地 種 類 その他種類 合計基数 トイレ だれでもトイレ AED 西亀有四丁目児童遊園 西亀有４－２４－５ 背・腹 2 ○ 砂原第二公園 西亀有３－１１－１ ぶ 2 3 ○ 亀有中川堤公園 亀有２－７１－７ 背・腰 1 3 ○ 藤塚東公園 西亀有３－１６－１ ぶ・平 1 3 ○ 御殿山公園 青戸７－２１－７ 背・腰 1 3 ○ 腹×４・ぶ・前 2 8 うんどう器具 5 5 青戸三丁目西児童遊園 青戸３－１０－１１先 複合健康遊具 2 3 ○ 青戸七丁目共和公園 青戸７－３２－１ 背・腹・ぶ・腰・前・平 1 7 ○ 青戸南児童遊園 青戸２－１５－２ ぶ 1 公園・児童遊園名称 所在地 種 類 その他種類 合計基数 トイレ だれでもトイレ AED 袋橋公園 小菅４－１５－１ ぶ・腰 1 3 ○ 西亀有せせらぎ公園 西亀有１－１０－１先 背・腹 5 7 中道公園 西亀有１－３－１ 腹・ぶ・前 3 ○ 上千葉砂原公園 西亀有１－２７－１ 背×２・腹×２・ぶ・前 2 8 ○ ○ 小菅東スポーツ公園 小菅３－１－１ 腹×３・平×２ 5 ○ ○ さつき児童遊園 東堀切２－１７－１ 背・ぶ 1 3 ○ 双葉児童遊園 東堀切２－２８－３ 背・腰・前・平 2 6 お花茶屋公園 お花茶屋１－２２－１ うんどう器具 8 8 ○ 宝町公園 宝町２－８－２ 背×２ 1 3 ○ ほりきりん公園 堀切２－３８－１０ ぶ 1 2 ○ 小菅西公園 小菅１－２－１ 背×４・前・腹 6 12 ○ 青葉公園 堀切７－１６－６ 背・腰 1 3 ○ 堀切橋児童遊園 堀切４－２６－１ 腰 1 ○ 西亀有児童遊園 西亀有２－３７－１ 腰・背 2 ○ ④ 亀有・青戸地域（亀有・西亀有（三・四丁目）・白鳥（四丁目）・青戸（二～八丁目）） ⑤ 南綾瀬・お花茶屋・堀切地域（お花茶屋・小菅・白鳥（一～三丁目）・宝町（二丁目）・西亀有（一、二丁目）・東堀切・堀切 青戸４－２３－１ ○ 青戸平和公園 （お問い合わせ先） 飾区都市整備部公園課：℡０３－３６９３－１７７７ 上体ひねり（イメージ） 腕立て伏せ（イメージ）
健康遊具がある公園・児童遊園一覧表（平成３１年４月１日現在） 健康遊具の種類⇒背：背のばしベンチ 腹：腹筋ベンチ ぶ：ぶら下がり 腰：腰ひねり 前：前屈 平：平均台 公園・児童遊園名称 所在地 種 類 その他種類 合計基数 トイレ だれでもトイレ AED 宝町西児童遊園 宝町１－１５－８ 背 2 3 ○ 本田公園 立石３－４－１３ 腹 2 3 ○ 篠原公園 四つ木４－１３－３ ぶ・腰 1 3 ○ 四つ木公園 四つ木１－１６－２４ 背・腹・平 3 ○ 東四つ木諏訪児童遊園 東四つ木４－２４－８ 背・ぶ 2 ○ かわばた公園 東立石２－９－１ 背・腹・ぶ 3 ○ 東立石緑地公園 東立石４－６－１０ 背・ぶ・腰・平 6 10 ○ 木根川中央公園 東四つ木３－４７－１ 背・腰 1 3 ○ 木根川東児童遊園 東四つ木１－４－１６ 腹×２・ぶ 3 ○ 公園・児童遊園名称 所在地 種 類 その他種類 合計基数 トイレ だれでもトイレ AED 北沼公園 奥戸８－１７－１ 背・腹・ぶ 3 ○ ○ 奥戸スポーツセンター公園 奥戸７－１７－１ 腹・ぶ・腰・前 4 ○ ○ 奥戸東公園 奥戸４－８－６ 背・腹 2 ○ 奥戸四丁目落公園 奥戸４－１４－１９ 2 2 ○ 奥四あおぞら公園 奥戸４－２０－４ 背・腹 1 3 ○ 須磨児童遊園 東新小岩８－２０－１５ 背・腹・ぶ 3 ○ 西新小岩五丁目公園 西新小岩５－２、７ 背・ぶ・腰 4 7 ○ 東新小岩二丁目西児童遊園 東新小岩２－１－１０ ぶ 2 3 間栗公園 西新小岩２－１－４ うんどう器具 8 8 ○ 新小岩公園 西新小岩１－１－３ 背・腹×２・平 1 5 ○ ○ 会野公園 奥戸６－６－１５ ぶ 2 3 ○ 東新小岩二丁目かがやき公園 東新小岩２－１５－１ ぶ・腰 5 7 ○ 南奥戸第二公園 奥戸５－１５－３ 腰 1 2 ○ （お問い合わせ先） 飾区都市整備部公園課：℡０３－３６９３－１７７７ ⑥ 立石・四つ木地域（青戸（一丁目）・宝町（一丁目）・立石・東立石・東四つ木・四つ木 ⑦ 奥戸・新小岩地域（奥戸・新小岩・西新小岩・東新小岩） 腹筋ベンチ（イメージ） ぶら下がり（イメージ）
平成３１年度
かつしかはつらつ体操 研修会
初級、中級の方は体操の『かつしかはつらつ体操』の基礎練習と指導方法の練習
を行います。
『かつしかはつらつ体操』初めての方も大歓迎です。上級指導者がやさ
しくお教えします。
１．開催日時 ４月１６日（火) ６月１7 日(月) ７月 8 日(月)
１０月７日(月) １１月１２日(火) １２月１０日(火)
※１月１４日(火) ２月１０日(月) ３月２日(月)
午前 10 時 ～ 午前 11 時(上級指導者は午前 10 時～午前 11 時 30 分)
２．開催場所 健康プラザかつしか ３階 大ホール
(※1/14 のみ 1 階小ホール)（青戸４－１５－１４）
３．内 容 立ちバージョン・
椅子バージョンの対面指導
４．問い合わせ
〇
飾区健康づくり推進協議会
〇事務局：健康部(保健所)健康づくり課
（ ３６０２－１２６８）
※かつしかはつらつ体操の動画を Youtube からご覧になれます。 立ちバージョン http://youtu.be/ggp3p6wbaeA 椅子バージョン http://youtu.be/GQPLoKQrFTE 飾区の公式ホームページ内の「 飾区公式 Youtube チャンネル」からも見ることができ ます（トップ → 飾区公式 YouTube チャンネル →健康づくり動画）。「かつしかはつらつ体操」
初心者講習会(全６回)
参加者募集!!
飾区歌をご存知でしょうか?
区歌をご存知の方は、あの懐かしいメロディーに合わせて！
ご存知でない方は、この機会に歌と一緒に体操もマスターしてみませんか？
日 時：平成３１年 ５月 ８日（水） ５月１３日（月）
５月１５日（水） ※５月２０日（月）
５月２１日（火） ５月２８日（火）
1０：００ ～１１：３０
場 所：健康プラザかつしか３階
大ホール
（青戸４-１５-１４）
(※5/20 は 1 階小ホール)
定 員：４０名（先着順）
講 師：
飾区健康づくり推進員
かつしかはつらつ体操上級指導員持ち物：飲み物、区民大学受講証
（お持ちの方のみ）★動きやすい服装・靴でお越しください。
４月１７日(水)午前８時 30 分から電話で申し込み下さい！
健康部(保健所)健康づくり課 ３６０２－１２６８
今年度は終了しました。
個人利用ご案内
飾区体育施設個人利用ご案内 どなた様も事前の登録・予約なしでご利用いただけます。 ※ 身体障害者手帳、愛の手帳、精神障害者保健福祉手帳、療育手帳をお持ちの方とその介護者の方は、 受付に手帳提示のうえ申請していただければ個人利用料、駐車料金が無料となります。 ※ 先着順での入場となります。混雑時は利用を制限することがあります。 あらかじめご了承ください。奥戸総合スポーツセンター体育館
● トレーニングルーム ＜利用時間＞ ９：００～２１：００の間で１回２時間以内 ＜料 金＞ 高校生相当以上の方のみ３００円 ＜注意事項＞ ○ 室内運動靴を必ずご用意下さい。シューズ・タオルはレンタルもできます。 ○ 運動に適した服装でご利用下さい。 ● 大・小体育室、第一・第二武道場、弓道場 高校生相当以上の方５００円 小中学生１００円 ● アーチェリー場 高校生相当以上の方４００円 小中学生１００円 ● エアライフル場 高校生相当以上の方４００円 ※ ビームライフルは保護者同伴であれば小中学生も可、ただし均一料金 ※ 利用可能な曜日と時間は種目により異なります。 あらかじめ 飾区体育施設指定管理者公式ホームページでご確認いただくか、直接、施 設までお問い合わせください。奥戸総合スポーツセンター陸上競技場
＜利 用 日 ＞ 毎週月・水・金曜日 ＜利用時間＞ ９：００～２１：００の間で１回２時間以内 ＜料 金＞ 高校生相当以上の方３００円 小中学生１００円 ＜注意事項＞ ○ 毎週火・木・土・日曜日は貸切利用日ですが、3 日前までに貸切利用の申し 込みがない場合は個人利用に変更します。ただし個人利用日であっても大会 等のため利用できないことがあります。個人利用の可否につきましては事前 に施設までお問い合わせ下さい。 ○ 個人利用は陸上競技種目のみです。 ○ 砲丸投げ以外の投てき競技(やり投げ・ハンマー投げ等)は利用できません。 ○ フィールド面では金属・セラミックの金具がついたスパイクは使用できませ ん。人工芝用スパイクまたは運動靴をご用意下さい。 ※ 利用可能な曜日と時間は種目により異なります。あらかじめ 飾区体育施設指定管理者公式 ホームページでご確認いただくか、直接、施設までお問い合わせください。奥戸総合スポーツセンター温水プール館
＜利用時間＞ ９：００～２１：００の間で１回２時間以内 ＜料 金＞ 高校生相当以上の方３００円 小中学生１００円 ＜注意事項＞ ○ 毎週土曜・日曜・祝日は個人利用日ですが、一部レッスンを開催する場合が あります。 ○ １８時３０分以降、中学生以下の方は高校生(相当)以上の方の同伴(水着着 用のこと)が必要です。 ○ 水泳帽子を必ずご用意下さい。 ○ 幼児は 3 才以上でオムツがとれている場合に、利用できます。 ○ 幼児 2 名につき保護者(高校生相当以上)1 名の同伴が必要です。 ○ 浮き輪は初心者プール・屋外流水プールでのみ利用できます。足だけを通す 穴がついた浮き輪、ビーチボールや大型の浮き具は使用できません。 ● 温水プールの無料開放について 毎月第 1 土曜日限定で、温水プールを無料開放いたします。 無料開放時間は９時から１７時まで（入場は１６時１５分まで）です。 利用時間はお一人様２時間までです。２時間を過ぎた場合は超過料金をいただきます。 １７時３０分から通常の個人利用となり、料金をいただきます ７月と８月は、無料開放はありません。Ｏｋｕｄｏ Ｓｏｇｏ Ｓｐｏｒｔｓ Ｃｅｎｔｅｒ
飾区奥戸総合スポーツセンター
電話番号 ０３－３６９１－７１１１ 営業時間 ９：００～２１：００個人利用のご案内
どなた様も事前の登録・予約なしでご利用いただけます。 ※ 身体障害者手帳、愛の手帳、精神障害者保健福祉手帳、療育手帳をお持ちの方とその介護者の方は、 受付に手帳提示のうえ申請していただければ個人利用料、駐車料金が無料となります。○ メイン・サブアリーナ、第一・第二武道場
＜料 金＞ 高校生相当以上：４００円 小中学生：１００円 個人利用指定日時・種目（白抜き部分） 施設名 時間 日 月 火 水 木 金 土 メイン アリーナ １ バ ド ミ ン ト ン ソ フ ト テ ニ ス バレーボー ル／バドミ ントン バ ス ケ ッ ト ボ ｜ ル 卓球／バス ケットボー ル バ レ ｜ ボ ｜ ル 卓 球 ２ ３ ４ ★バレー ／バド ★卓球／ バスケ ５ サブ アリーナ １ バレーボー ル／バドミ ントン 卓球／バス ケットボー ル ２ ３ ４ ５ 第一 武道場 １ ２ ３ ４ ★合気道 柔道 ５ ★合気道 ★柔道 第二 武道場 １ ２ ３ ４ 少林寺 剣道 ５ ★少林寺 ★剣道 ＜時間＞ １＝ ９：００～１１：００ ２＝１１：３０～１３：３０ ３＝１４：００～１６：００ ４＝１６：３０～１８：３０ ５＝１９：００～２１：００ メイン・サブアリーナ 第１・３火曜日：バレーボール、第２・４・５火曜日：バドミントン 第１・３・５木曜日：卓球、第２・４木曜日：バスケットボール ３日前までに貸切利用（網掛け部分）の申し込みがない場合は個人利用に変更します。 ★のついた時間帯はスタッフが付きます。卓球は第１回目もスタッフが付きます。 メインアリーナの火・木曜日第４・５回目の個人利用は時間帯ごとの入れ替え制ではなく １６：３０～２１：００間で入場後２時間の利用になります。○ 温水プール
＜利用時間＞ ９：００～２１：００の間で１回２時間以内 ＜料 金＞ 高校生相当以上：３００円 小中学生：１００円 幼児：無料 ＜注意事項＞ ○ 毎週土曜・日曜・祝日は個人利用日ですが、一部レッスンを開催する場合があります。 ○ １８時３０分以降中学生以下の方は高校生(相当)以上の方の同伴(水着着用のこと)が必要です。 ○ 幼児は３才以上でオムツがとれている場合に、利用できます。 ○ 幼児２名につき保護者(高校生相当以上)１名の同伴が必要です。 ○ 水泳帽子を必ずご用意ください。 ○ 浮き輪は幼児用プールでのみ利用できます。足だけを通す穴がついた浮き輪、ビーチボールや大型 の浮き具は使用できません。○ トレーニングルーム
＜利用時間＞9:00～21:00 の間で 1 回 2 時間以内 ＜料金＞高校生相当以上の方のみ：３００円 ＜注意事項＞ ○室内運動靴を必ずご用意ください。 ○運動に適した服装でご利用ください。Ｍｉｚｕｍｏｔｏ Ｓｐｏｒｔｓ Ｃｏｍｐｌｅｘ ｇｙｍｎａｓｉｕｍ
飾区水元総合スポーツセンター
「こやのエンジョイくらぶ」は会員制の団体です。 団体では、まちのコミュニティを活動理念として、子どもから高齢者まで、身近な地域で気軽にスポー ツや文化活動を自由に楽しみあらゆる世代が出会い、ふれあう、地域に根ざしたスポーツ環境づくりを展 開しています。 会員の方は、どのオリジナルプログラムにも ご都合に合わせて自由にご参加いただくことができ、現 在、２１種目、３２のプログラムを実施しております。 【取り組みの内容】 ○ スポーツ（体操系） 元気アップ体操、エアロビクス、フラ、気功、ヨガ、太極拳、いきいきチアダンス、イス体操 ○ スポーツ（その他） 硬式テニス、卓球、バウンドテニス、バドミントン、ソフトテニス、健康ダーツ、 ノルディックウォーキング、グラウンド・ゴルフ、スポーツ吹矢 ○ 文化系 健康マージャン、囲碁、男の料理教室、コーラス ○ このほか教室プログラムもあります（別途会費設定あり） チアダンス、合気道、少林寺拳法、ヒップホップダンス、ピラティス ※ 会員登録をされていない方は、事前に事務局にお問い合わせください。 元気アップ体操 チアダンス 入会のご案内 ○オリジナルプログラム参加会員 オリジナルプログラムすべてに参加できる会員です。（参加費はすべて無料） 年度登録料（お 1 人あたり）入会時及び年度更新時にお支払いただきます。 一般 高校生以上 シルバー 75 歳以上 （4 月 1 日現在） ジュニア 中学生以下 ファミリーＡ 大人のみ ファミリーＢ 子どもを含む 4,000 円 3,000 円 月会費（お 1 人あたり）毎月お支払いいただきます。 一般 高校生以上 シルバー 75 歳以上 （4 月 1 日現在） ジュニア 中学生以下 ファミリーＡ 大人 2 人 ※1 ファミリーＢ 大人+子ども ※2 2,000 円 1,700 円 1,000 円 3,000 円 2,800 円 ※1：ファミリーＡは、大人 1 人追加あたり 1,500 円を加算します。 ※2：ファミリーＢは、子ども 800 円、大人 1,500 円を人数分加算します。 ① オリジナルプログラムすべてに参加できます。（参加費はすべて無料） ② 地域で活動している協力サークル・団体の行うプログラムにも参加できます。（費用負担あり） ③ こやのエンジョイくらぶのイベント事業に参加できます。 ④ こやのエンジョイくらぶの情報を定期的に配信します。 こやのエンジョイくらぶクラブハウス（事務局） 〒124-0006 葛飾区堀切４－６０－１ （旧小谷野小学校内） 電 話：０３－６６６２－９５００ ファクス：０３－６６６２－９５０１ 【クラブハウス開設日】 月曜日～金曜日 １２：００～１６：００ 土曜日 １０：００～１６：００ 日曜・祝日は休み
「オール水元スポーツクラブ」は会員制の団体です。 団体では、スポーツを通じた「健康づくり、仲間づくり、活力づくり」を理念に、だれもが身近な場所 で、いつでも、自分の好むスタイルで、いつまでもスポーツに親しむことが出来る環境作りに取り組み 「みんなつながる元気なオール水元」の創造を目指しています。 会員の方は、どのオリジナルプログラムにも ご都合に合わせて自由にご参加いただくことができます。 【取り組みの内容】 ○ スポーツ（体操系） リフレッシュ健康体操、気功、健康ヨガ、練功、フォークダンス、パワーヨガ、 シェイプアップウォーキング ○ スポーツ（その他） バドミントン、楽しい卓球、バウンドテニス、健康吹矢、ラケットテニス ノルディックウォーキング、スナッグゴルフ、カローリング、スポーツダーツ、 スポーツ太鼓、ナイター硬式テニス、イス体操教室 ○ 文化系 マクラメ編み教室、茶道お点前教室、押し花教室、現代俳画（水墨画）教室 ○ アドバンスプログラム トランポリン、元気体操、フラスクール、ジャズダンス、書道教室 ※ このほか参加型プログラムもあります ※ 会員登録をされていない方は、事前にクラブハウスにお問い合わせください。 ノルディックウォーキング パワーヨガ 入会案内 費用／会員区分 一 般 （１６歳以上６５歳 未満） シニア （６５歳の誕生日の 翌月から） ジュニア （中学生以下） ファミリー （ご家族で一般とジュニア の組み合わせで２人） 年度会費 ２，０００円 月会費 ２，０００円 １,５００円 １，０００円 ２,５００円 学割 １，５００円 ペア ３，５００円 ※ 学割 ＝ 高校・大学・専門学校生 ※ ペア ＝ 同居の一般２人 ① オリジナルプログラムすべてに参加できます。（参加費はすべて無料） ② オール水元スポーツクラブのイベント事業に参加できます。 ③ オール水元スポーツクラブの情報を定期的に配布いたします。 ■ 会員以外（ビジター）参加について ビジター料金を設定していますので、会員以外の方も別料金にて参加できます。 ※ ビジター参加費の初回（１種目１回のみ）は「無料体験プログラム」といたします。 その後、２回目以降は、ビジター料金（１回）一律、大人：1,000 円、子ども：500 円。 一般社団法人オール水元スポーツクラブ クラブハウス 〒125-0032 東京都 飾区水元１－２３－１ （水元総合スポーツセンター体育館内） 電 話： ０３－５８７６－９１８８ ファクス： ０３－５８７６－９１８９ 【クラブハウス開設日】 月曜日～土曜日 午前：１０：００～１２：００ 午後： １：００～ ５：００ 一般社団法人
オール水元スポーツクラブ
体力に自信がついてきたら、健康体操教室やスポーツ大会に参加してみませんか。 区内の地域コミュニティ施設や総合スポーツセンターなどで高齢者の方を対象とした 健康体操教室やスポーツ大会を開催しています。 また、区民の方向けに健康体力テストも実施しています。 令和元年度高齢者はつらつ健康体操教室 高齢者の健康増進や仲間づくりなどを目的としたストレッチや軽いリズム体操を行います。 初心者の方もぜひご参加ください。 会 場 定員 参加費 １期 5月13日･20日･27日、6月3日･10日･17日･24日 2,000円 終了 ２期 9月9日・30日、10月7日･21日･28日、11月11日･18日 2,000円 ３期 (R2)1月20日･27日、2月3日･10日･17日、3月2日・9日 2,000円 １期 5月13日･20日･27日、6月3日･10日･17日･24日 2,000円 終了 ２期 9月9日・30日、10月7日･21日･28日、11月11日･18日 2,000円 ３期 (R2)1月20日･27日、2月3日･10日･17日・3月2日・9日 2,000円 １期 5月14日･21日･28日、6月4日･11日･18日･25日 2,000円 終了 ２期 9月10日･17日･24日、10月1日･8日･15日･29日 2,000円 ３期 (R2)1月14日･21日･28日、2月4日･18日･25日、3月3日 2,000円 １期 5月15日･22日･29日、6月5日･12日･19日･26日 2,000円 終了 ２期 9月11日･18日･25日、10月2日･9日･16日･23日 2,000円 ３期 (R2)1月15日･22日･29日、2月5日･12日･19日･26日 2,000円 １期 5月16日･23日・30日、6月6日･13日･20日･27日 2,000円 終了 ２期 9月12日･19日･26日、10月3日･10日･17日･24日 2,000円 ３期 (R2)1月16日･23日･30日、2月6日･13日･20日･3月5日 2,000円 １期 5月16日･23日･30日、6月6日･13日･20日･27日 2,000円 終了 ２期 9月12日･19日･26日、10月3日･10日･17日･24日 2,000円 ３期 (R2)1月16日･23日･30日、2月6日･13日･20日･27日 2,000円 １期 5月17日･24日・31日、6月7日･14日･21日･28日 2,000円 終了 ２期 9月13日･20日･27日、10月4日･11日･18日、11月1日 2,000円 ３期 (R2)1月17日･24日、2月14日･21日・28日、3月6日・13日 2,000円 １期 5月17日･24日・31日、6月7日･21日･28日、7月5日 2,000円 終了 ２期 9月20日･27日、10月4日･18日･25日、11月1日・15日 2,000円 ３期 (R2)1月17日･24日・31日、2月21日･28日、3月6日・27日 2,000円 （お問い合わせ先） 飾区教育委員会生涯スポーツ課：℡０３－３６９１－７１１１ 四つ木地区センター 木曜日 １０：３０～１１：３０ 青戸地区センター 木曜日 １３：３０～１４：３０ ４０人 ２０人 ２５人 ４５人 ４０人 ３５人 開 催 日（予定） 新小岩地区センター 月曜日 １０：３０～１１：３０ 柴又学び交流館 月曜日 １３：３０～１４：３０ 新小岩北地区センター 火曜日 １０：３０～１１：３０ 亀有学び交流館 水曜日 １０：３０～１１：３０ ４０人 ４０人 ※はつらつ健康体操は、「こやのエンジョイくらぶ」と「オール水元スポーツクラブ」のご協力で運営しています。 金町地区センター 金曜日 １０：３０～１１：３０ 高砂地区センター 金曜日 １３：３０～１４：３０
令和元年度 シルバーエンジョイスポーツ2019 区民スポーツ大会
大会・教室名
開催日
会 場
総 合 開 会 式 奥 戸 総 合 ス ポ ー ツ セ ン タ ー 陸 上 競 技 場 シ ニ ア ソ フ ト テ ニ ス 大 会 （ 個 人 の 部 ） 奥 戸 総 合 ス ポ ー ツ セ ン タ ー テ ニ ス コ ー ト グ ラ ウ ン ド ・ ゴ ル フ 体 験 教 室 奥 戸 総 合 ス ポ ー ツ セ ン タ ー 少 年 野 球 場 シ ニ ア 社 交 ダ ン ス の 集 い 奥 戸 総 合 ス ポ ー ツ セ ン タ ー エ イ ト ホ ー ル シ ニ ア 軟 式 野 球 大 会 6月中旬～10月上旬 区 内 野 球 場 シ ニ ア バ ウ ン ド テ ニ ス 体 験 教 室 6月8日（土） 奥 戸 総 合 ス ポ ー ツ セ ン タ ー 体 育 館 小 体 育 室 シ ニ ア バ ド ミ ン ト ン 大 会 5月19日（日） 水 元 総 合 ス ポ ー ツ セ ン タ ー 体 育 館 サ ブ ア リ ー ナ シ ニ ア 弓 道 大 会 6月23日（日） 奥 戸 総 合 ス ポ ー ツ セ ン タ ー 体 育 館 弓 道 場 シ ニ ア バ レ ー ボ ー ル 大 会 6月29日（土） 水 元 総 合 ス ポ ー ツ セ ン タ ー 体 育 館 メ イ ン ・ サ ブ ア リ ー ナ シ ニ ア ラ ー ジ ボ ー ル 卓 球 大 会 7月28日（日） 奥 戸 総 合 ス ポ ー ツ セ ン タ ー エ イ ト ホ ー ル シ ニ ア ソ フ ト ボ ー ル 大 会 9月22日～10月20日 柴又ソフトボール場・柴又少年ソフトボール場 シ ニ ア 剣 道 大 会 9月8日（日） 奥 戸 総 合 ス ポ ー ツ セ ン タ ー エ イ ト ホ ー ル シ ニ ア ソ フ ト テ ニ ス 大 会 （ 団 体 の 部 ） 9月29日（日） 渋 江 公 園 テ ニ ス コ ー ト （お問い合わせ先） 飾区教育委員会生涯スポーツ課：℡０３－３６９１－７１１１ 5月12日（日）終
了
No 開催日 実施時間 受付開始時間 開催会場 1 5月19日（日） 午前9時30分から 午後4時（予定） 午前9時 午後1時 水元中学校 （水元3-20-1） 終了 2 6月16日（日） 午前9時30分から 午後4時（予定） 午前9時 午後1時 中之台小学校 (亀有5-2-1） 終了 3 6月30日（日） 午前9時30分から午後4時（予定） 午前9時午後1時 南奥戸小学校（奥戸3-5-1） 終了 4 7月7日（日） 午前9時30分から 午後4時（予定） 午前9時 午後1時 上千葉小学校 （東堀切3-26-1） 終了 5 9月8日（日） 午前9時30分から 午後4時（予定） 午前9時 午後1時 常盤中学校 （金町2-11-1） 6 10月27日（日） 午前9時30分から 午後4時（予定） 午前9時 午後1時 立石中学校 （立石6-3-1） 7 12月1日（日） 午前9時30分から 午後4時（予定） 午前9時 午後1時 末広小学校 （金町4-21-1） （お問い合わせ先） 飾区教育委員会生涯スポーツ課：℡０３－３６９１－７１１１
令和元年度区民健康体力テスト実施予定表
飾区の介護予防事業一覧（平成３１年４月１日現在） 年齢要件 その他の要件 会場 運動習慣推進 プラチナ・フィットネス 区内のフィットネスクラブ施設を利用して、専 門のインストラクターの指導を受けながら、 興味や体力に合った運動を行います。 ６５歳以上 要支援・要介護認定を受けてい ない方 ただし、次に該当する方は対象 となりません ①医師から運動を禁止されてい る方 ②フィットネスクラブの利用規約 を守れない方 ③現在、フィットネスクラブの会 員の方 ④同年度内（４月～翌年２月）に 一回利用された方 ＫＳＣ wellness フィットネスクラブ金町 （東金町１－１－１） スポーツクラブルネサンス青砥２４ （青戸６－２－１） セントラルウェルネスクラブ京成小岩 （鎌倉４－２－１ タナベビル） セントラルフィットネスクラブ青砥 （立石６－３９－８） ダンロップスポーツクラブ綾瀬 （小菅４－１０－３） ティップネス新小岩 （西新小岩１－２－１） 東急スポーツオアシス２４Ｐｌｕｓ （金町６－９－５） メガロス 飾店 （四つ木２－２３－１０） セントラルフィットネスクラブ亀有 （亀有３－２６－１ リリオ館８Ｆ） ６，０００円 ３か月で１２ 回 特定の実施日はなし（３か月以内に１２回実施） 定員なし ・区役所の窓口または往復 はがきで介護予防係に申 し込む。 ・高齢者総合相談センター に申し込む。 ※募集期間４月～１１月末 日です。（随時申込み可） シニア版ポニースクール 乗馬によって、普段使っていない筋肉を鍛 えます。また、馬の世話を通して、楽しく介 護予防に参加する機会を作ります。 ６５歳以上 介助なしで会場まで通える方の うち、乗馬による体調悪化（腰 痛・膝痛など）のおそれがなく、 要支援・要介護認定を受けてい ない方 ポニースクールかつしか （水元中央公園子ども動物広場内） 無料 各３回 前期 ５月１３日（月）、５月２７日（月）、６月１０日（月） 中期 ９月２４日（火）、１０月７日（月）、１０月２１日（月） 後期 １１月１１日（月）、１１月２５日（月）、１２月９日（月） 各２０人 ・往復はがきで介護予防係 に申し込む。 ※募集期間は広報紙、 ホームページでお知らせし ます。 事業名 事業の内容 対象者 利用料 実施回数 定員 申込方法 問い合わせ先 高齢者支援課 介護予防係 ０３－５６５４－８５９８ 実施日
シニア活動支援センター（高齢者支援課）の事業（平成３１年４月１日現在） 筋力の維持・向上を図る。 脳の活性化を図るレクリエーションと運動をセットで行う。 会場 筋力向上トレーニング （アイリストレーニング） おもりバンドを使用して自分の体力に合わせてト レーニングを行います。ひざの屈伸や背伸び運 動などに筋力を向上させます。 ・Aコース：シニア活動支援センター ・Bコース：水元集い交流館（東水元１－７－３） ・Cコース：新小岩南集い交流館（新小岩１－１７－ ６） ・Dコース：柴又地区センター（柴又１－３８－２） 無料 各３０回 ・Aコース ６月４日～１月２１日 毎週火曜日 午後 ・Bコース ６月１３日～１月２３日 毎週木曜日 午後 ・Cコース ７月１０日～２月１９日 毎週水曜日 午後 ・Dコース ６月２４日～３月２３日 毎週月曜日 午前 25人又は30人 （会場により異 なります） ポールウォーキング ２本のポールを持って歩くことにより正しい姿勢 で、身体のバランスを整えます。 旧東堀切小学校 体育館 (堀切３－３４－１） ２，１００円 ８回 ５月９日～６月２７日 毎週木曜日 午前 ３０人 レクササイズ 脳の活性化を図るレクリエーションと体を動かす エクササイズを組み合わせたプログラムで、身 体機能だけではなく、認知機能や生活機能の改 善を図ります。 シニア活動支援センター ２，４００円 各８回 Aコース ５月２１日～７月９日 毎週火曜日 午後Bコース １月２１日～３月１７日 毎週火曜日 午後 ４０人 笑いヨガ(予定） ヨガの呼吸法と笑いを組み合わせたエクササイ ズで、笑うことで副交感神経を活性化させ、血流 を良くし免疫力を高める。 シニア活動支援センター ９００円 ４回 １１／６～２７ 毎週火曜日 ４０人 スポーツボイスフィットネス 全身運動と腹式呼吸、発声や歌の効果を取り入 れることでお腹周りを鍛えたり、自律神経のバラ ンスを整える。 シニア活動支援センター ２，２００円 全８回 Aコース ５月２２日～７月１０日 毎週水曜日 午前 Bコース １２月４日～１月２９日 毎週水曜日 午前 ３０人 まちかどエクササイズ 音楽に合わせて身体を動かすことで基礎体力づ くりを行うとともに、音楽に合わせた呼吸・発声ト レーニングで表情筋・呼吸筋を鍛え、口腔機能 の向上を促す。 また、講師が叩くリズムを記憶し手足でリズムを 打つことにより、集中力、反応力を強化する。 シニア活動支援センター １，７００円 各８回 Aコース ５／１３～７／１ 毎週月曜日Bコース １０／２～１１／２0 毎週水曜日 ４０人 健美操 ゆっくりとした全身運動（ストレッチ）、多種の呼 吸法によって経絡・ツボを調整し、心と身体をバ ランスよく総合的に整えることで、自然治癒力を 高める。 シニア活動支援センター 無料 月２回 ７月以降の第１・３月曜日 ４０人 ・申込不要。当日会場で受付。 定員 申込方法 対象者 利用料 実施回数 実施日 事業名 ・往復はがき又は電子申請でシニア 活動支援センターに申し込む。 ・広報紙、ホームページで募集 シニア活動支援センター ０３－５６９８－６２０１ 事業の内容 実施日程や参加費は予定です。 広報かつしか等をご確認のうえお申し込みください。
シニア活動支援センター（高齢者支援課）の事業（平成３１年４月１日現在） 気軽に運動を楽しみながら筋力を養うとともに、新しい仲間づくりができる。 会場 ・高砂北公園 （高砂４－３－１） ・高砂北公園 第２・４水曜日 10:30～11:30 ・お花茶屋公園（お花茶屋１－２２－１） ・お花茶屋公園 第２・４水曜日 10:30～11:30 ・間栗公園 （西新小岩２－１－４） ・間栗公園 第２・４水曜日 14:00～15:00 ・東金町四丁目平成公園（東金町４－３５－１） ・東金町四丁目平成公園 第１・３火曜日 10:30～11:30 ・青戸平和公園（青戸４－２３－１） ・青戸平和公園 第１・３火曜日 14:00～ 15:00 富士の湯（亀有2-5-7） 富士の湯 第３火曜日 13：30～14:30 栄湯（高砂8-15-12） 栄湯 第３木曜日 14:00～15:00 さつき湯（東堀切3-27-9） さつき湯 第３水曜日 14:00～15:00 第四富士の湯（宝町2-11-8） 第四富士の湯 第４火曜日 13:30～14:30 末広湯（宝町1-2-30） 末広湯 第４金曜日 14:45～15:45 アクアドルフィンランド（立石7-16-3） アクアドルフィンランド 第４水曜日 13:40～14:40 アクアガーデン栄湯（東四つ木3-45-7） アクアガーデン栄湯 第２木曜日 14:30～15:30 千代の湯（東新小岩5-17-6） 千代の湯 第３水曜日 13:30～14:30 無料 月１回 実施回数 申込不要。直接会場へ行く。 申込方法 １５人程度 実施日 定員 月２回 定員なし 事業名 事業の内容 対象者 利用料 うんどう教室 公園に設置した専用のうんどう器具を使って、筋 力の向上や身体の柔軟性を養うことで、「つまず いたり」「ふらついたり」することを予防するため の運動を行います。 ※ 天候不良や夏季（猛暑時など）及び年末年 始については、お休みになる場合があります。 無料 ふれあい銭湯事業 区内８か所の銭湯開店前の時間に、脱衣場など を活用して、健康体操やレクリエーションなどを 行う。 実施日程や参加費は予定です。 広報かつしか等をご確認のうえお申し込みください。
うんどう教室の様子
筋力向上トレーニングの様子
シニア活動支援センター（高齢者支援課）の事業（平成３１年４月１日現在） 脳の活性化を図るとともに、新しい仲間づくりのための講座です！ 会場 脳トレ学園 簡単な計算や音読などの学習と記憶力、判断 力を養うプログラムを組み合わせて行い、楽し みながら脳を活性化します。 ・シニア活動支援センター 無料 （他に教材費1,080円 あり） 各１０回 月曜コース ４月１５日～７月１日 毎週月曜日 午 後 水曜コース ４月１７日～６月２６日 毎週水曜日 午 後 金曜コース ７月５日～９月６日 毎週金曜日 午 後 金曜コース １０月１８日～１２月２０日 毎週金曜日 午 前 水曜コース １月２２日～３月２５日 毎週水曜日 午 前 ２０人 友遊クラブ 日常生活では行わない左右非対称の動きや、 記憶力や判断力を養うプログラムをグループで 行い、コミュニケーションを楽しみながら脳の活 性化を促します。 ・シニア活動支援センター ・南綾瀬地区センター（堀切７－８－２２） 無料 各８回 ・シニア活動支援センター 水曜コース ４月１０日～７月２４日 第２・４水曜日 午前 金曜コース ６月７日～９月２０日 第１・３金曜日 午前 金曜コース １０月４日～２月７日 第１・３金曜日 午後 月曜コース １２月１１日～３月２５日 第２・４水曜日 午後 ・シニア活動支 援センター２０ 人 ・南綾瀬地区セ ンター２５人 回想法 「おもいで走馬燈」 懐かしい写真や映像、生活用具などに触れなが ら、かつて自分が体験したことを語り合い、過去 のことに思いをめぐらすことにより、脳を活性化 します。 （要確認） 無料 （要確認） （要確認） １０名 大人の塗り絵 色を重ねて完成させる塗り絵を通して、脳の広 範囲を活性化します。 シニア活動支援センター ３，５００円 （他に教材費４，０００ 円） ８回 ６月２４日～８月２６日 毎週月曜日 午前 ２０人 音楽療法 トーンチャイムと呼ばれるベルや打楽器を使っ たアンサンブルを通して感情の表現、記憶力の 回復や向上、ストレスの緩和、コミュニケーション の向上などを図ります。 シニア活動支援センター ４，６００円 １０回 ７月１８日～１２月１９日 第１・３木曜日 午前 ３０人 音楽‘de脳トレ 歌いながら体を動かす、リズムを取る等、音楽を楽しみながら脳の活性化を図ります。 シニア活動支援センター １，８００円 各８回 Aコース ５月１３日～７月８日 毎週月曜日 午後Bコース １月１７日～３月２７日 毎週金曜日 午後 ４０人 ・往復はがき又は電子申請でシニア 活動支援センターに申し込む。 ・広報紙、ホームページで募集 シニア活動支援センター ０３－５６９８－６２０１ 実施日 定員 申込方法・問い合わせ先 実施回数 脳力（のうぢから） トレーニング 事業名 事業の内容 対象者 利用料 実施日程や参加費は予定です。 広報かつしか等をご確認のうえお申し込みください。
回想法の様子
思い出の品をつかって
かつしか健康チャレンジ
かつしか健康チャレンジとは スマートフォンや活動量計を利用して、「歩く こと」を中心とした健康づくりのきっかけとし て、楽しみながら取り組んでいただくことを 目的とした事業です。 歩数等に応じたポイントが付与され、規定の ポイントに達した方には抽選で景品が贈呈さ れます。 ■対象者 飾区在住・在勤・在学の方 ※年齢制限はありません ■募集時期 ２０１９年６月開始 ※定員に達するまで随時受付 ■実施期間 ２０１９年７月１日 ～２０２１年３月末日 ■定員 ２０１９年度 １，０００名 内訳：活動量計２００名 スマートフォン８００名 ２０２０年度 １，５００名（前年度参加者を含む） 内訳：活動量計４００名 スマートフォン１，１００名 ■その他 参加方法、事業内容の詳細については、区広報紙、ホームページ等を ご確認ください。 （問い合わせ先） 飾区健康部地域保健課：℡０３－３６０２－１２３１歩いて・
はかって・
もらっちゃおう！
かつしか健幸マイレージ
健康づくりに取り組んで、ステキな賞品と
健康を手に入れよう！
かつしか健幸マイレージとは 運動の実践や食事改善など、自分が立てた目標 に取り組むことや、健康診査、がん検診等を受診する ことでマイルを貯めていきます。30 マイルを貯めて応募 していただくと、抽選で健康グッズなどが当たります。 ■対象者 飾区在住・在勤・在学の方 ※年齢制限はありません ■実施期間 平成 31（2019）年 1 月 1 日～12 月 31 日 【第 1 回応募期間】 平成 31（2019）年 1 月～4 月末日（必着） 【第 1 回抽選】 平成 31（2019）年 5 月（当選数 100 名） 【賞品】体組成計 20 名 5000 円クオカード 10 名 1000 円クオカード 70 名 【第 2 回応募期間】 平成 31（2019）年 5 月～8 月末日（必着） 【第 2 回抽選】 平成 31(2019)年 9 月（当選数 100 名） 【賞品】手くび血圧計 20 名 5000 円クオカード 10 名 1000 円クオカード 70 名 【第 3 回応募期間】 令和元（2019）年 9 月～令和 2(2020)年 1 月末日（必着） 【第 3 回抽選】平成 31（2019）年 2 月（当選数 100 名） 【賞品】スマートブレスレット 20 名 5000 円クオカード 10 名 1000 円クオカード 70 名■参加方法
