グラスの中の例会場
三春ロータリー会報
三春ロータリー会報
2015 － 2016 年度
2015 － 2016 年度
（ NO.46-16_ 平成 27 年 10 月 29 日 _12：30 ～ 13：30） 三春 RC Thema：地域を知り、地域に貢献し、ロータリーの仲間を増やそう！三春 RC Thema：地域を知り、地域に貢献し、ロータリーの仲間を増やそう！Contents ：会員卓話
1 . 開 会 点 鐘 / ロ ー タ リ ー ソ ン グ
1. 開会点鐘 / ロータリーソング 2. 会長挨拶（増子博保会長） 3. 幹事報告（渡邊宏二幹事） 4. 委員会報告（各委員会） 5.会員卓話 （永井 / 橋本 / 福原）さん 閉会点鐘 第 2184 回例会 地区目標：原点回帰
皆さん、こんにちは。 今日は、「やる気」の話をした いと思います。 私は、今月の１１日の日曜日 にやっと衣替えをしました。や らなければと思っても、なかな かやる気が起きなくて、ついつい先延ばしにな り、そのうち秋冬物を出さないと着るものが無 いという状態になってきて、ようやくしたよう な状況です。ただ、やり始めると、乗ってきて、 キッチリ出来ました。これは、いつものことで して、いわゆる、心理学者のクレペリンが発見 した「作業興奮」というやつです。とりあえず やってみる。作業してみる。すると興奮してや る気が出る。脳科学的には、やる気＝ドーパミ ンというやる気ホルモンが、脳の側坐核という 部分から出ている状態です。じゃあ、どうやっ たら側坐核からドーパミンが出るのか？それは 側坐核に刺激を与えることです。刺激を与える には、具体的に動くこと。作業すること。やる 気のポーズでもいいそうです。スポーツのウオ ーミングアップも、徐々にカラダを動かすこと でやる気が出る。手足を動かす、脳を使う、心 身ともに動いて作業すると、側坐核が刺激され てドーパミンが出る。するとやる気が出るので、 ますます行動が加速する。まずは、四の五の言 わず「やる」ことが大事だそうです。とりあえ ずやる。イイと思ったらやる。迷ったらやる。 動く。カラダと頭を動かす。働かす。すると側 坐核が刺激されてドーパミンが出て、さらに動 きにはずみがつくということです。 ということで、「やる気が無い状態」をやる気 にするには、頭というか、気持ちでいくらやる 気を起こそうと思っても、それは無理です。ま ずやっちゃうことで「やる気」を引き起こす、 すなわち行動が先で、頭（気持ち）が後だそう です。一般的に身体は脳の支配下にあると思わ れがちですが、本当は逆で、身体が主導権を握 っているそうです。これは、進化の過程をみれ ば明かで、身体のない動物はいませんが、脳の 無い動物はいくらでもいます。脳は、進化の歴 史では新参者なのです。「楽しいから笑う」の ではなく「笑うから楽しい」、「やる気が出たか らやる」のではなく「やるからやる気が出る」 のだそうです。実際楽しい本を、口角を上げて 笑顔で読んでいるとさらに楽しく面白い本に感 ずるそうです。 私も、このことは、数年まえに、池谷裕二と いう若手の脳学者の本を読んでわかってはいる のですが、なかなか完璧には行きません。それ でもこれを知る以前よりは、随分増しになった ような気がします。自分で少し愚図なタイプと 思える方は、ぜひ実践してみては如何でしょう か？ 以上です。御清聴有難う御座いました。
① 10 月 31 日（土）11 月 1 日（日）三春町 運動公園で開催される「三春秋まつり」に今年も参加 し、三春ロータリーデーとし、鍵盤ハーモニカやリコー ダー、ペットボトルのキャップを集めます。協力頂い た方に「輪投げ」を行ないますので会員皆様の参加協 力をお願いいたします。尚、出席予定者は下記の通り です。 31 日 ( 土 )：増子、永井、川又、三瓶、大内（幸）三條、 大内（長）渡邉 １日 ( 日）：増子、渡邉、福原、橋本、大内（幸）三條、 永井、石川、川又 集合時間：31 日（土）午前 8 時 15 分 １日（日） 午前９時 00 分 ② 青少年奉仕会議について（ホスト常葉ロータ リークラブ） 日 時：10 月 31 日（土） 会 場：常葉町 文化 の館ときわ 時 間：13：40（登録受付）14：00 開始 講 師：石川雅之様 皇室はじめ数々の VIP の食事 を担当。 講 演：あきらめない自分 そして未来に向かって 和食のプロが教える職業選択 登録料：10,000 円 ( 各クラブ負担 ) 参加者：白岩良子奉仕活動委員長、影山吉則社会奉仕 委員長、渡邉幹事（3 人） 田村高校 IAC（８名）の皆さん。 集合時間 :13:00 集合場所：まほら（若松屋さんのバ スを借用、運転者つき） ③ この度「三春町合併 60 周年記念式典」にお いて三春町より各種功労者感謝状をいただくこととな りました。増子会長が出席いたします。 日 時：11 月 3 日（火）午前 9 時 30 分より 場 所： 三春交流館「まほら」 今日は、「やる気」の話をした いと思います。 私は、今月の１１日の日曜日 にやっと衣替えをしました。や らなければと思っても、なかな かやる気が起きなくて、ついつい先延ばしにな ① 10 月 31 日（土）11 月 1 日（日）三春町
2 . 会 長 挨 拶
3 . 幹 事 報 告
■ 地区社会奉仕委員会・環境 保全委員会からの要請で、去る 10 月 24 日に猪苗代湖天神浜 で三春 RC 代表として行ってま いりました。当日は県中分区各 RC より各クラブ数名の参加が ありました。次回もまた開催さ れると思いますので、その際は 皆様のご協力よろしくお願いし ます。 ④ 職業奉仕委員会セミナーの開催について 日 時：11 月 3 日（火）12 時 45 分登録開始 13 時 15 分開会 16 時 05 分閉会 会 場：南東北総合卸センター協同組合会館 1 階イ ベントホール 出席者：増子会長、大内長久職業奉仕委員長 登録料： 1,000 円 ⑤ 11/14( 土 )、11/15（日）に開催される 地区大会について 参加者ならびに出発時間は別紙の通りです。確認して 下さい。 尚、15 日（日）の地区大会が終了後、三春に戻りし だい割烹八文字屋において打ち上げ（意見交換会）を 開催いたします。会費 3,000 円、出欠を回覧いたし ます。 ⑥ 11/12（木）尾張旭ロータリークラブの 6 名のメンバーが社会奉仕活動の一環として東日本大震 災の復興支援のため東北を訪れ、三春町に職員が派遣 されている関係で当クラブにメークアップされますの でご報告いたします。 以上 増子 博保 🚙🚙🚙🚙 大内 幸一 🚙🚙🚙🚙 渡邉 宏二 三瓶 一壽 影山 吉則 鈴木 敏男 🚙🚙🚙🚙 山口 晋司 佐久間英一 🚙🚙🚙🚙 福原 義守 🚙🚙🚙🚙 大内 長久 橋本 紀子 川又 暉之 幕田 勝壽 石川 和広 白岩 良子 山口 進 ❑10：00～10：50 ガバナー補佐会議 ❑18：00～ 打ち上げ （意見交換会） ❑11：00～11：40 地区大会委員 会費3,000円 （割烹八文字屋） ❑12：30～13：20 諮問委員会 地区指導者 育成セミナー 090-1499-3680 080-5554-4547 090-8786-2287 090-6255-4919 090-2790-8637 15時開会 出発時間 （13時30分） (5人） 090-9426-4657 出発時間 （8時30分） 10人 (4人） 地 区 大 会 ゆめハット ☎：0244-25-2761 11月14日 （土） 11月15日 （日） 飯坂 穴原温泉 吉 川 屋 ☎：024-542-2226 南相馬市民文化会館 永井 久 会員名 出発時間 出発時間 （7時20分） 八文字屋 携帯番号 090-2365-3850 090-2983-6140 080-6009-7042 080-5575-3025 090-5847-3000 090-3756-6833 090-3982-8447 080-5225-0775 090-2790-7654 10人 会長・幹事会 13時登録 13時40分 開会点鐘 （12時出発） 出発時間 090-7667-6377 本田 和子 090-4479-6157 080-5223-6451 (4人） (4人） 090-8784-5109 携帯番号 (2人） 三條 安國 運 転 運 転 会員名 9時登録 10時開会 出発時間 （7時20分） 八文字屋 福島市飯坂町湯野字新湯6 南相馬市原町区本町2丁目28-1 ◆ 永井 久さん 最近はガバナーエレクト事務所の 事務ばかりしているので、そのこ とで頭がいっぱいなのですが、今 日は会員卓話の時間をいただいた ので、私の大好きな桜のお話しです。 私の桜好きは皆さんも良くご存じのことと思います。 会長をやった一年間で何度「桜」の話をしたかわかり ません。その節はたいへんご迷惑をおかけしました。 ということで今日も桜の話です。 皆さん「さくら紅葉」という言葉をご存じでしょうか。 晩秋の季語になっています。 屋形船 桜紅葉を 屋根に乗せ 見頃とて なくても桜紅葉かな ■ 地区社会奉仕委員会・環境 保全委員会からの要請で、去る 10 月 24 日に猪苗代湖天神浜 で三春 RC 代表として行ってま いりました。当日は県中分区各 RC より各クラブ数名の参加が ありました。次回もまた開催さ れると思いますので、その際は 皆様のご協力よろしくお願いし ます。 最近はガバナーエレクト事務所の 事務ばかりしているので、そのこ とで頭がいっぱいなのですが、今 日は会員卓話の時間をいただいた ので、私の大好きな桜のお話しです。 ■ 地区社会奉仕委員会・環境
4 . 委 員 会 報 告
5 . 会 員 卓 話
◆ 橋本紀子さん 快眠を得るために あらためまして、皆さんこんに ちは 皆さんは夜ぐっすり眠れていま すか？朝起きたとき、清々しく、 頭もスカッとしてますか。 私はここしばらく熟睡というものをあまり経験してい ません。 昔、若い頃は枕てんかん等という言葉の通り、枕を付 けると、すぐ寝てしまう位でした。 それはさて置き、今、日本では 6 人に一人が不眠症 で悩んでいるというのです。そういえば気をつけて回 りをみると新聞にも雑誌にもテレビでも睡眠に関する 記事の多いこと！ なんだ私だけじゃないんだと、思いちょっと安心しま した。 でも質の良い眠りと認知症とは深く関わりがあると知 って、私としては最近、とみに言語障害、ものわすれ がひどく認知症になっては大変だと思いました。 “どうしても夜はぐっすりと眠らないと”と焦ってし まいます。 一概に不眠症と言っても、その症状は様々です。 寝付きが悪い、夜中に目が覚める、早朝に目が覚める、 朝起きてもぼーとして頭が重い、等など 私は寝付きが悪いのと、眠っていても、脳のどこかが 起きている様な、夢見ている様な、所謂熟睡していな いような気がしています。 睡眠がわれわれ動物にどうして必要なのかは、まだは っきり解明されていないのだそうです。 眠ってしまうと意識がなくなり、まったく、無防備に なるという大きなリスクを代償にしても 寝なければ生命を維持できないというのは何故なの か、諸説はいろいろあるそうです。 しかし、そういう難しいことはさて置き、私は単に気 持ちよく寝るためには、どうしたら良いか、考えてみ ました。しかし、改めて考えてみると以外とこれが難 しいことが分かりました。 快眠をえるための条件として まず体の状態 頭が痛い、腕が痛い、足が痛い、腰 が、お腹が、等々 どこか 1 か所でも痛いとか気持ち 悪いとかあると眠れません 次に心の状態 心配で眠れない。イライラしてスト レスが溜まっている。 悲しくて眠れない。反対に嬉しくて、ワクワクして興 奮して眠れない また環境の状態も大事な条件です 暑くて眠れない、寒くて眠れない、 騒音がうるさい、風の音が、雨の音が、 周りが明るすぎて眠れない。 布団が重すぎて、ゴロゴロして、旅行先で床が変わっ たから等々 これらの多くの条件を全部クリアして空調の丁度よい 静かな部屋でそれなりの寝具にくるまって、心安らか にしても、まだ寝付けないとは、どういうことか 人生の三分の一は寝ていると言われています。 平均 7 時間と言われていますが、人のよって様々で 「桜は他の木々に先がけて早く紅葉し他の木々が紅葉 する頃には散ってしまっている。この紅葉は紅葉とい うほどには赤くはならないが、いくらか赤らみまた黄 ばんだり虫食いの跡があったりする。また春の花や夏 の葉桜との落差が目立ちどこか侘びしくそれなりの美 しさがある。」 今年は、滝桜の紅葉を見に、２週間ほど毎朝通いまし た。 幸い天気の良い日が続き、日に日に美しくなっていく 様子を楽しみに写真を撮っていました。先ほどの季語 の説明にもあった通り、だいぶ良くなってきたなとい う頃に、黄ばんだり茶色になったり、まだ緑の葉が奥 の方に残っていたりということで、なかなか満足な写 真は撮れませんでした。 そうこうしているうちに、ある日突然、ほとんどの葉 が散ってしまい、桜紅葉は幻のように消えてしまいま した。 また来年も滝桜の「桜紅葉」の写真に挑戦したいと思 います。 卓話の時間をいただいたついでにもうひとつだけ。 今 日 の 例 会 は ２ １ ８ ４ 回 で す が、 こ の 回 数 は、 １９７０年に三春ロータリークラブが出来て以来の、 年次計画書・報告書を全て調べて数えたものです。今 年のＳＡＡの仕事としてぜひ調べようと思っていたこ とです。この数字を見ると、これまで先輩方が積み上 げてきてくれた歴史の上に今の私たちがいるというこ とを実感します。 さて、それでは第２２００回例会はいつでしょうか？ 私 の 計 算 で は、 た ぶ ん 来 年 ２ 月 ２ ５ 日 の 例 会 が ２２００回にあたるのではないかと思います。年度初 めの予定では、その日はゲスト卓話になっています。 どうぞ２２００回にふさわしいプログラムを考えてい ただきたいと思います。 快眠を得るために あらためまして、皆さんこんに ちは 皆さんは夜ぐっすり眠れていま すか？朝起きたとき、清々しく、 頭もスカッとしてますか。
今 日 の 食 事
ちくわ天重？です。また年齢によっても変わります。 アインシュタインは一日 10 時間寝ていたそうです し、ナポレオンの一日 4 時間は有名な話です。 その人の遺伝子によって必要な睡眠時間は決まってい るそうです。 眠気がどうして起こるのか、その実体は謎で科学的に は解明されていませんが脳の視床下部というところで 分泌されているオレキシンという物質が睡眠と覚醒を 司どっているそうです。視床下部では食欲も司どって いて、生命維持のための一番大事な管理センターです。 オレキシンの分泌が少なくなれば眠くなる。多くなれ ば覚醒する。 ならば眠くなるために、してはいけない行動を考えま した。 就寝前の 2，3 時間が大事だそうです。 １ 光の刺激を抑える パソコンやスマホから発せ られるブルーライトには強力な覚醒作用があるので、 就寝前の脳への刺激は快適な入眠を邪魔してしまう ２ 夕食後のコーヒーや緑茶など、カフェインの強い ものは、夕方以降は取らない。 カフェインはなくなるまで 8 時間は血中に残るので 夕食後はノンカフェコーヒーか麦茶が良い ３ 昼のうたたねは短い 30 分位であれば脳をリフレ ッシュさせるので良いが、夕方以降は睡眠欲を減少さ せるのでしないほうが良い ４ 寝る 2 時間前に入浴しないこと。人は体温が急 激に下がるとき眠くなるので、お風呂で体が暖まって 下がり始まる 1 時間前に入るとよい ５ お酒は寝付きが良くなると、思われていますが、 一時は眠っても約 3 時間後にはアルコールが 分解して、交感神経を刺激して体温が上昇、目覚めて しまったり、寝ていても質の良い眠りは得られないそ うです。寝酒はだめですね。 以上の事に注意して、快眠のための４つの方法を実行 してみることにしました １ 寝る 1 時間前にゆず湯に入る。柑橘系は体温を 暖めてくれるのでゆっくり入浴する。ゆずが無いとき は、柑橘系の入浴剤でリラックスする ２ 寝るときにマスクをして寝る。マスクをすると鼻 呼吸になり、いびきを防ぎ喉を守ってくれ、熟睡でき る ３ 靴下、手袋をつけて寝る。人間は手と足を暖める と血のめぐりが良くなり、興奮させる交感神経が副交 感神経に切り替わり、リラックスして眠くなる ４ 寝る前に軽いストレッチ体操をする。手首、足首 のストレッチをする。 以上の事を実行してみると、確かに前よりは眠れるよ うになりました。が必ずというわけではなく、第一に 寝る 2，3 時間前にスマホやテレビが ÑG というの は辛いです。1 日の楽しみがなくなってしまいます。 いつテレビを見たらいいのか？夕べ、この原稿をパソ コンで打つのに 2 時間掛かりました。光の刺激を脳 に受けたから、今夜は眠れないな、と思って布団に入 りましたが、慣れないことをしたせいか、疲れてすぐ 眠ってしまいました。 そういえば、最近はちょっとご無沙汰してましたが、 前はロータリーの友を布団の中で読んでいると、間も なく眠くなって寝ていた事を思い出しました。 やはり昼間適度に運動をして、疲れてお風呂にゆっく り入ってリラックスしてロータリーの友でも読むのが 一番いい入眠方法なのかなと思いました。 ◆ 福原義守さん 皆さんこんにちは。今日はこの 場をお借りして、来る 11 月 11 日に桜ヶ丘の今の店を改築してシ ェラスコ焼肉店を開店することの お知らせをいたします。 以前にもお話ししたかと思い ますが、屋根のペンキ塗りをして いて落ちてしまった話・・・。実 はこの工事を DIY でコツコツとやっておりました。。。 店の名前については色々考えて、自分たちを受け 入れてくれた、南米ボリビアのサンファン市の地名よ り、「サンファン」と決めました。 このために若手のベテランシェフにも来てもらえ ることになり、やっと実現の運びとなりますが、最初 はあまり無理をせず、品数も徐々に増やそうかと考え ています。何よりも皆さんに末永くお付き合いいただ ける店を目指しますのでよろしくお願いします。 場をお借りして、来る 11 月 11 日に桜ヶ丘の今の店を改築してシ ェラスコ焼肉店を開店することの お知らせをいたします。 ますが、屋根のペンキ塗りをして いて落ちてしまった話・・・。実
