雑誌名 同志社スポーツ健康科学

2009年現在の世界のノルディックウォーキングの動 向 : International Nordic Walking Federation主 催のConvention 2009の様子から

著者 竹田 正樹

雑誌名 同志社スポーツ健康科学

号 2

ページ [90]‑94

発行年 2010‑03‑01

権利 同志社大学スポーツ健康科学会

URL http://doi.org/10.14988/pa.2017.0000012084

Ⅰ．はじめに

 

2009

年

10

月

15

〜

18

日にかけて，ドイツのミュン ヘンから南へバスで

2

時間ほど行ったところのドイ ツアルプスの麓，

Allgäu

の

Nesselwang

という標高お よそ

800m

の避暑地において国際ノルディックウォー キング協会（

International Nordic Walking Federation:

INWA

） 主 催 の

Convention2009

が 行 わ れ た． こ の

convention

は ノ ル デ ィ ッ ク ウ ォ ー キ ン グ（

Nordic Walking: NW

）に関する様々な情報交換を目的として

毎年

1

回開催されており，特に

NW

の指導者資格（マ スターインストラクター以上が参加可能）を有するも のが世界から一堂に会し，学術的および技術的情報交 換をする場となっている．お互い

NW

に関する知識 を高めあうこと，そして，今後の普及活動における方 向性を見いだすことが目的となっている．筆者は

2

年 前の

2007

年にこの

convention

に参加したが，さらに

2

年の間に確実な変化を感じたので，それらを中心に 報告することとした．その中から，世界や日本の将来 の

NW

の普及について考察してみたい．

同志社大学スポーツ健康科学部（Faculty of Health and Sports Science, Doshisha University）

報 告

2009 年現在の世界のノルディックウォーキングの動向

― International Nordic Walking Federation 主催の Convention 2009 の様子から ― 竹田 正樹

A Trend for Nordic Walking in the World at 2009

― A report from the Convention 2009 of International Nordic Walking Federation ― Masaki Tekeda

 Nordic walking has been known as a safe and effective exercise for health than the other aerobic exercises. This exercise has started about 10 years ago in Finland. The safety and effectiveness of this exercise has been widely accepted and it scarcely spread to the World and also in Japan. In the present time, there are nearly 100 scientifi c articles in the World. International Convention of Nordic Walking hosted by International Nordic Walking Federation (INWA) has been held in Nesselwang, Allgäu, Germany from 15th to 18th of October 2009. The author has participated in this Convention and gotten the informations about Nordic Walking trend. This is a second review for the trend for Nordic Walking in the World and Japan as the following stand points of view; 1) a trend for Nordic Walking from 2007 to 2009 in the World, 2) suggestions from the content of convention, and 3) the subjects (problems) have to be resolved in the future for Nordic Walking popularization.

【Keywords】Nordic Walking, health, exercise

 ノルディックウォーキング(Nordic Walking: NW)は他の有酸素運動と比較して安全で効果的な非常に優れた 健康運動として認識されている．このスポーツはおよそ10年前にフィンランドにおいて始まった．その安全性 と効果は瞬く間に世界中に広がり，日本にも輸入された．現在，ノルディックウォーキングに関する学術論文 は世界中でおよそ100を超えるほどである．2009年10月15日から18日にかけて，ドイツのアルガウ，ネッ セルワングにおいて国際ノルディックウォーキング連盟（International Nordic Walking Federation: INWA）主催 のコンベンション2009が開催された．筆者はこれに参加し，いくつかの情報収集が出来たので，その内容を報 告することとする．INWAコンベンションにはこれで2回目の参加で，報告も2回目になるが，今回の報告に おいては，1）2007年から2009年にかけてのNWの世界の動向，2）コンベンションから示唆できること，3） NWの将来への問題と展望，の観点から述べることとする．

【キーワード】ノルディックウォーキング，健康，運動

2009 年現在の世界のノルディックウォーキングの動向〜 International Nordic Walking Federation 主催の Convention 2009 の様子から〜 91

Convention

参加者

Germany 13

名

United Kingdom 6

名

Japan 5

名

Finland 3

名

Netherland 3

名

Poland 3

名

New Zealand 2

名

Latvia 2

名

Italy 2

名

Austria 1

名

South Africa 1

名

France 1

名

Hungary 1

名

Portugal 1

名

の

14

カ国

44

名の参加者であった．以前に比べて新

しいところでは，

New Zealand

や

South Africa

からの 参加者があったことであり，そのような国々でも

NW

の普及が始まっていることがわかった．

Ⅱ． Convention 内容

1．Conventionのプログラム

 プログラムは以下の通りであった（表

1

）．

2. NWの技術面に関する議論

 

Convention 2009

においては，従来行われてきた

10 step program

が変更になった．その内容については

INWA

に著作権があるためここでの紹介は割愛する が，従来より行われてきた方法では学ぶ側，特に初心 者に若干の混乱が生じることが，これまでの指導経験 から明らかになってきており，それらを解決するため に，より基本に立ち返り，よりシンプル化したものに 変更になったと考えて良い．

表1 Convention2009 of International Nordic Walking Federation の内容 October15^th2009– Thursday

11.30– 15.30 INWAAnnualMeeting

16.00 DeparturetoNesselwangfromAchatHotel

19.00– 21.00 OpeningofINWAconvention2009

October16^th2009ͲFriday

09.00– 10.30 Gaitanalyzes(theory)– DrGrzegorzZurek

11.00– 12.30 PrincipleofMedicalNordicWalking(theory)– DrRüdigerCarlberg&MarionvanSchwamen 13.45– 15.15 10stepsrevised(practice)– NaohiroTakahashi&TiinaArrankoski

15.15– 16.15 Walkinggaitanalyses(practice)– MarcoMaas

17.00– 18.30 BiomechanicalandmetabolicissuesinNordicWalking(theory)– Prof.Schameder– Univeristy ofKarlsruhe

19.00– 20.30 Biathlon&dinner

October17^th2009ͲSaturday

09.00– 10.30 Interactiveworkshop– scientificresearchhowtointerpret– DrRaijaLaukkanen 11.00– 12.30 NordicBrainWalking(theory)– DrSiegfriedLehrl– UniversityofErlangen 13.30– 14.30 Stretchingexercisestoimprovemobility(practice)– NaohiroTakahashi 14.30– 15.30 MentalNordicWalking(practice)– Walter&TonyGoth

16.00– 16.30 InteractiveworkshopbyExel– NWmaterials(theory)– Exel– StefanHuber 16.30– 17.00 Tubetraining,anewconcept– Gymstick– RistoKasurinen

17.00– 18.30 FacilitateddiscussiongroupsfollowedbyQ&Apanelsession

20.00 Bavarianevening

 また，新たな

10 step program

に基づいて，その技 術と指導方法の確認が，実践しながら行われた．この 実技講習に関しては，

90

分にわたって確認しあった．

 また新たに考案された

NW

ポールを利用したスト レッチ運動と

Gymstick

（会社名）が考案した

NW

ポー ルとゴムチューブを利用した筋力トレーニング運動に ついての紹介があった．この

Gymstick

による筋力ト レーニングは大変面白く，やってみる前までは簡単に できそうな印象を持っていたが，意外にもゴムの強度 が強く（

5

種類の強さのゴムがある），そのゴムを利 用した筋力トレーニングは身体の内部の筋力トレーニ ングに大変役立つことがわかった．このような筋力ト レーニングは一般的な筋力トレーニングマシンやバー ベル・ダンベルの類では出来ず，価値の高いもので あることが判明した．例えば，ノルディックウォー キングを

1

時間するのであれば，途中に

10

分間の

Gymstick

運動を

2

回ほど取り入れ，持久運動

40

分と 筋力運動

20

分を行うというような方法によって，特 に筋力の低下が懸念される高齢者に対しては大変有効 なトレーニング方法になるものと確信する．もちろん，

若い人にも有効性が高いことは間違いない．

3．ノルディックウォーキング研究に関する科学的側面 １）トピックス

1

 

10

月

16

日 に 講 義

1

：

Gait analyzes (theory)– Dr Grzegorz Zurek

， 講 義

2

：

Principle of Medical Nordic Walking (theory) – Dr Rüdiger Carlberg & Marion van Schwamen

， 講 義

3

：

Biomechanical and metabolic issues in Nordic Walking (theory) – Prof. Schameder

– Univeristy of Karlsruhe

が行われた．これらのレク チャーは大変有意義なものであった．とりわけ，

Dr

．

Prof. Schameder

の講義においては，

NW

にまつわる 膝関節への負担軽減の有無についての発表があり，バ イオメカニクス的側面からエビデンスに基づいた発表 がなされ，多くの知識を得ることが出来た．

NW

の発 祥当初から，

NW

は

2

本のポールを持って歩くこと により，膝関節への負担が軽減すると考えられてき た．そのような研究報告もないことはなかった．しか し，研究が進むに連れて，関節への負担軽減は疑わし いとする論文が出され，議論が起きていた．そこに しっかりとメスを入れたのが今回の発表であった．結 局，

NW

においては通常歩行に比べて膝関節への負担 軽減はないということが明らかとなっている（図

1

：

Kleindienst et al 2006

；図

2: Schwameder 2009

）

2

）トピックス

2

 筆者が大変素晴らしい取り組みと考えているのが，

Dr. Rüdiger Carlberg & Marion van Schwamen

が 発 表 し た

Principle of Medical Nordic Walking

で あ る． メ ディカルノルディックウォーキングとは，様々な疾 患に応じた

NW

のあり方を考えるというものである．

様々な疾患に対する

NW

の有効性が明らかになって きている．それは循環器系，代謝系，整形外科的疾 患に留まらず，メンタル系の疾患などにまで及ぶ．

どの疾患に対しても

NW

は有効であることが確認さ れている．しかし，健常な人と疾患者の

NW

のやり 方が同じでよいはずはない．

Dr. Rüdiger Carlberg &

Marion van Schwamen

は各疾患者に対応した

NW

の

図1 通常歩行（W），ノルディックウォーキング（NW） およびランニングにおける鉛直方向の床反力の比 較．床反力から判断してもNWはWより負荷が減 ることはない．NWの床反力はランニングに比べ れば，はるかに小さい．（Schwamerder 2009の資 料より引用）

図2 通常歩行（W），ノルディックウォーキング初心者

（NW−），ノルディックウォーキング熟練者（NW+） およびランニングにおける脛骨大腿骨間の圧縮力 の比較．膝関節の圧縮力をみてもNWはWより負 荷が減ることはない．（Schwamerder 2009の資料 より引用）

2009 年現在の世界のノルディックウォーキングの動向〜 International Nordic Walking Federation 主催の Convention 2009 の様子から〜 93

やり方をまとめ，発表した（表

2

）．また，

NW

を様々 な疾患者にリハビリテーションとして行わせた結果，

図

3

のような結果を報告した．この結果から明らかな ように，膝・腰痛などの整形外科的疾患，肥満・代謝 系疾患，そして心疾患に対して，被検者の主観的な判 断に基づく質問紙法によるものではあるが，

NW

が患 者の身体活動を高めることに成功させ，腰痛の軽減や 体重・体脂肪率の低下をもたらせ，いわゆる元気を取 り戻させることに成功したことが明らかである．

Ⅲ．ノルディックウォーキングの普及状況

 今回の

INWA Convention

で得た情報として，

NW

の普及状況に関する話があった．データはないものの，

NW

人口は，ヨーロッパ各国内（特に西側）においては，

ほぼ頭打ちになってきているのではないかということ であった．この分析は，各国の

NNWA

（ナショナル ノルディックウォーキング協会）の報告などから総合 して判断したものと思われる．もっとも，ヨーロッパ 各国内での普及率は目を見張るものがあり（例えばド イツでは人口の

3%

：

250

万人の愛好者），一健康運動 の普及状況としてはここまで高まっていれば，頭打ち

になってもなんらおかしくはない（竹田，

2008

）．し かし，アジア諸国，北米諸国，南米諸国，アフリカ諸 国ではまだまだこれからであり，それらの国では人口 が増えるだろうと予測できる．

Ⅳ．ノルディックウォーキングの普及に   おける今後の展望

 今回のコンベンションに参加して，そこから見えた 今後の展望を述べるとすれば，より一層

NW

を普及さ せるためには

INWA

という組織が柔軟に変わって行 く必要があるように思われた．ノルディックウォーキ ングの普及に関しては，ポールとそれに付随する商品 の販売に関してマーケットが大変大きいために，公的 立場であるはずの協会にメーカーの意向が入ってしま う．

NW

用のポールメーカーは世界中にたくさんある が，ある特定のメーカーだけが

INWA

に関係すること は本来なら望ましくはない．現在はいくつかの特定の メーカーが

INWA

を支えており，

INWA

としてもそれ らのポールの使用を推奨している．ポールメーカーは

INWA

設立に大きく貢献したことは大いに立派なこと であるし，価値あるものと理解できるが，

INWA

は国 表2  Rüdiger Carlberg & Marion van Schwamenが提唱している各疾患者に対するノルディックウォーキング技術と 注意点      （Rüdiger Carlberg & Marion van Schwamenの資料を本筆者が翻訳）

1） 心疾患患者に対する NW の技術と注意点

・ 激しい動きは避けること

・ 湾曲しているような路面など緊張を強いられるような場所を避 けること

・ ポールを強く押さない

・ 出来るだけ平坦な場所で行う

・ ゆっくり歩く

・ 心拍モニタ計を使用する

・ 時間をかけて歩き， 休憩時間もしっかり取る 2） 肩関節疾患者に対する NW の技術と注意点

・ 一般的な長さより短いポールを用いる

・ 歩行中の身体の回転運動は出来るだけ行わない

・ ポールを地面に突くときにとりわけ注意を払う

・ 腕の前後の動きを極力抑え， 歩幅も短くする

・ ポールに力を加えず， 軽く押す

・ ポールを大きく動かさず （振り回さず）， 左右ポールを平行に 動かすように注意を払う

・ 疾患部を十分にウォーミングアップさせてから開始する

・ 腕の動きだけを単独でトレーニングする

・ ストレッチでは筋肉の過度な伸張は避ける 3） 股関節疾患者に対する NW の技術と注意点

・ 歩幅を短くする

・ 脚の骨 （大腿骨など） を軸と仮定し， その軸の上に身体重心 が来るように気をつける

・ 身体重心が軸の上にのらないような動きを避け， 正しい四肢 軸を意識する

・ 歩行中の身体の回転運動は出来るだけ行わない

・ 下肢に加重をかけるような動きを行わない

・ 専門的な股関節運動をよく行う

4） 膝関節患者に対する NW の技術と注意点

・ 歩幅を短くする

・ 膝を常に曲げておき， 膝を伸ばさないように配慮する

・ 適切な関節の動きを確保するために， 足を着く位置に気をつ ける

・ 身体の回転がどのように行われているのかに注意して， その 回転を調節する

・ 膝関節の損傷後はトレーニングを過度にやらない

・ 膝関節やその他の脚部の筋力を鍛える運動を平行して行う 5） NW の禁忌

・ 手術後すぐの急性期

・ 損傷後の急性期

・ 炎症が起こっているとき

・ 骨粗鬆症がかなり進んでいるとき

・ 何らかの激しい関節症を有しているとき

・ 脊髄損傷が起こっているとき

・ 脊柱側弯症が III 度に達しているとき

・ 急性感染症

・ 熱があるとき

・ 急性心臓発作や脳卒中があるとき

　各疾患に対して適切な NW を処方するためには， その疾患を 良く把握するとともに， どのようにテクニックを高めて行くかを計 画することが重要である． 多くは計画を変更させる必要が出てく る． 各種疾患に対する医学的に正確な記述は難しいが， 上記 のようにいくつかの妥当と考えられる一般的な原則はあり得る．

このような運動処方はメディカルノルディックウォーキングトレー ナーの元で行われるべきである．

際協会という公的立場である．一健康運動であるはず の

NW

に，

INWA

推奨というような形で特定のメーカー だけが優遇されて宣伝されるのは

INWA

の発展を損ね てしまう．ごく最近になり，

INWA

に関わるメーカーが 増えてくることを少しは許容する傾向が

INWA

の中に でてきたが，まだまだであると感じた．今後，より一層

NW

を普及させ，

INWA

を発展させていこうと思った ら，

INWA

からは特定のメーカーははずれるべきである．

むしろ，あらゆるポールメーカーに

INWA

の協賛になっ て貰うような形で関わってもらい，様々な関係者が協 力して

NW

を支える体制が望ましいと思われる．

Ⅴ．まとめ

 今回，

INWA Convention2009

を振り返ってその様 子を簡単にまとめたが，これまでの

Convention

と異 なった大きな点は，今回は科学者が多数参加し，科学 的側面からの講義を行い，それに基づいて活発なディ

スカッションが行われたことである．このあたりが研 究職にいる筆者としては，大変有意義なものであっ た．科学的側面を重視した

INWA

の取り組みは，

NW

の指導者に対して意義のあることである．それは

NW

指導者の科学的側面を重要視する視点が重要であると ともに，そのような科学的知識は指導者となるからに は必須の知識であり，資質であるからである．

参考文献

Kleindienst F., Steif F., Wedel F., Campe S., Krabbe B.

Bestimmung der Gelek belastung der unteren Extremitaten mittels inverser Dynamik beim Nordic Walking und walking.

Sportorthopedie-Sporttraumathologie. 2006; 22: 107-8.

Carlberg R and Schwamen M. Convention 2009 of International Nordic Walking Federationの発表資料．2009．

Schwamerder H. Convention 2009 of International Nordic Walking Federationの発表資料．2009．

竹田正樹．日本と世界のノルディックウォーキングの動向．

同志社保健体育，2008：46：89-103．

図3 整形外科的疾患者（左上），脊髄損傷患者（左中），肥満およびメタボリックシンドロームの者（左下）および心臓疾 患者（右上）における一定期間のノルディックウォーキングプログラム参加前後の不定愁訴の低減（質問指標による）．    Evaluation study from MNW –courses 2005, 2006, 2007, 2008 with 400 participants and 400 questionnaires (Prof. Dr.

Alexander Weber, University Paderborn 2002) at the beginning and at the ending of eahccourses with an assortment of 5 parameters in all courses and for obesity/metabolic syndrome‐ and cardiovascular disease ‐ courses with 7 patrameters, additional blood count tests and weight analyse: （Rüdiger Carlberg & Marion van Schwamen 2009の資 料より引用）