花房 個別泳法プログラム 14:40～15:10 予約制（有料）安本 かんたん ボクシング フィットネス 19:20～20:10 嵯峨山 体幹トレーニング 18:40～19:10 嵯峨山 ボクシング フィットネス 14:25～15:10 村井 フィットネス パワーヨガ 17:20～18:20 福永 子 ど も ス イ ミ ン グ ス ク ー ル ※ 最 大 ４ コ ー ス を 使 用 さ せ て い た だ き ま す ハタヨガ 15:20～16:10 山崎 全身引き締め 平泳ぎ 18:00～18:45 上月 子 ど も ス イ ミ ン グ ス ク ー ル ※ 最 大 ４ コ ー ス を 使 用 さ せ て い た だ き ま す ストリート ダンス 15:30～16:30 宮内 ＺＵＭＢＡ 16:05～16:50 ＹＡＫＯ LIVE10(Up) 19:00~19:30 LIVE10(Shape) 19:10~19:20 LIVE10(Burn) 19:30~19:40 LIVE10(Up) 13:30～13:40 LIVE10(Burn) 16:30～16:40 TOP RIDE 15:15～15:45 YUSUKE KIMAX EREMENT 19:00～19:15 KIMAX 19:15～19:45 RYO FIGHT DO 21:15～22:00 YOKO UBOUND 20:10～20:55 YOKO FIGHT DO 21:20～22:05 YUSUKE FIGHT DO 21:15～22:00 YOKO RADICAL POWER 20:15～21:00 YOKO バタフライ 平泳ぎ教室 19:15～20:00 安本 ボクシング フィットネス 19:15～20:00 廣岡 UBOUND 19:15～20:00 YUKA RADICAL POWER 20:15～21:00 YOKO LIVE10（Up) 19:15～19:25 LIVE10（Shape) 19:10～19:20 LIVE10（Shape) 20:30～20:40 LIVE10（Burn) 20:05~20:15 フィットネス パワーヨガ 20:00～21:00 松山 トレーニング スイム 20:10~20:55 安本 OXIGENO 20:10～20:55 ＹＵＫＡ BodyMake&Dance 19:10～20:00 （有料） 風岡 姿勢すっきり 背泳ぎ 19:00～19:45 矢田 ZUMBA 19:10～19:55 舟津 LIVE10（Up） 20:05～20:15 姿勢 すっきりバレエ 18:15～19:00 菊池 ZENGA 14:15～15:15 松元 ストリートジャズ 14:20～15:20 Mie 子 ど も ス イ ミ ン グ ス ク ー ル ※ 最 大 ４ コ ー ス を 使 用 さ せ て い た だ き ま す フィットネス パワーヨガ 19:15～20:00 駒沢 ステップダッシュ 15:15～15:35 35min 昇 20:15～20:50 松山 フィットネス パワーヨガ 19:00～20:00 谷口 ジャズファンク 15:15～16:15 RIO リラックスストレッチ 15:40～16:00 山本 保代 体幹トレーニング 14:30～14:50 マルチチューブ 15:05～15:25 スイムトレーニング 14:15～14:45 市田 ジャズダンス教室 15:20～16:10 （有料） MEIKO ストレッチポール® 15:30～15:50 LIVE10(Up) 21:05～21:15 LIVE10（Shape) 21:05～21:15 オリジナル ステップ 21:10～22:10 松山 体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ 20:35～20:55 ライド 21:35～21:55 ステップダッシュ 20:10～20:30 個別泳法プログラム 19:30～20:00 予約制（有料）中島 オリジナルレッスン 20:10～20:40 中島 エナジーステップ 20:10～21:00 池島 エナジームーブ 19:10～20:00 池島
タイムテーブルの見方
Recovery RADICAL・LIVE10 Dance Shape Up Power Up コリオミックス 14:10～15:10 ＳＡＮＡＥ UBOUND 13:25～13:55 YOKO 健美操 13:00～14:00 宮前 ビューティー コアメイク 14:10～14:55 山口 花房 LIVE10（Burn） 21:30～21:40 きれいに クロール 20:00～20:45 松田 LIVE10(Shape) 14:05～14:15 LIVE10(Burn) 14:25～14:35 KIMAX EREMENT 13:10～13:25 KIMAX 13:25～13:55 RYO ファンムーブ 12:00～12:45 駒沢 アクアエアロ 11:40～12:10 田窪 体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ 14:05～14:25 LIVE10(Burn) 16:20~16:30 リラックスストレッチ 13:05～13:20 フィットネス パワーヨガ 15:40～16:40 奥田 ３５ｍｉｎ 動 14:50～15:25 奥田 LIVE10(Shape） 16:00～16:10 TRX 15:00～15:20 エナジーステップ 13:00～13:50 駒沢 ストリートジャズ 10:55～11:55 Mie 姿勢すっきりバレエ 12：05～12：55 植木 リラックスストレッチ 15:35～15:50 筋膜リセット 14:10～14:40 越間 ハタヨガ 11:00～11:45 中山Ｂスタジオ ジムフロア
プール
豊田 12:00 筋膜リセット 11:55～12:25 越間 ＺＵＭＢＡ 13:05～13:50 千原 個別泳法プログラム 13:10～13:40 予約制（有料）市田 はじめての ハタヨガ 9:30～10:30 後藤 ３５min 動 9:55～10:30 池田 リラックスストレッチ 10:10～10:25 フィットネス パワーヨガ 10:15～11:00 山崎 ３５min 動 11:10～11:45 山崎 体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ 11:05～11:45 越間 はじめてバタフライ 10:45～11:15 市田 ステップダッシュ 10:35～10:55 体幹トレーニング 10:35～10:55 エナジーステップ 10:00～10:50 田中 美恵 エナジームーブ 10:55～11:45 白木 ３５min 昇 10:45～11:20 池田 マルチチューブ 11:05～11:25 かんたん ボクシング フィットネス 10:00～10:45 入江 腹筋倶楽部 11:05～11:35 ステップダッシュ 12:30～12:50 らくらく バタフライ 12:25～13:10 市田 OXIGENO 12:00～13:00 YUMI 9:00Aスタジオ
おはよう体操 9:30～9:45Ｂスタジオ ジムフロア
プール
Aスタジオ
ジムフロア
プール
Aスタジオ
OXIGENO 9:15～10:00 ＹＵＭＩ リラックスストレッチ 9:20～9:50 山本 保代 機能改善 ウォーキング 10:20～10:50 ヨガ＆ピラティス 10:00～10:45 田中 美恵 ウェーブアクア 10:00～10:30 機能改善運動 （肩甲骨・股関節） 9:25～10:05 鍛冶 ３５ｍｉｎ 動 10:05～10:40 白木 ３５min 燃 10:00～10:35 齊藤 親子 スイミング 10:45～11:30水曜日
オリジナルムーブ 21:10～22:10 松山 ジャズダンス 21:00～22:00 麻乃 トレーニング スイム 21:00～21:45 松田素足で参加OK
レッスン開始の1時間前より、フロントにて整理券を配布いたします
リラックスストレッチ 21:40～21:55 ３５ｍｉｎ 燃 20:50～21:25 中島 腹筋倶楽部 21:10～21:30 ZUMBA 20:10～20:55 ＹＡＫＯ エナジーステップ 20:10～21:00 駒沢 ヨガ&ピラティス 21:15～22:00 豊田 自力整体 21:05～22:05 友田 ウェーブアクア 20:10～20:40 豊田 フラダンス 20:10～21:10 フアリ(井上) 自力整体 21:10～22:10 舟津 トライアスロン スクール 20:45～21:30 （有料） トライアスロン スクール 21:45～22:30 （有料）Ｂスタジオ
サンデー スペシャル 11:10～11:45 エナジームーブ 9:55～10:45 中山 ZUMBA 9:50～10:35 秋里ジムフロアプログラムの定員は10名です
Beginner HIP HOP 21:15～22:00 ゆめ２０１９年 ３月 プ ロ グ ラ ム タ イ ム テ ー ブ ル
※
祝日
は17:00以降の
プログラムがなくなります。
子 ど も ス イ ミ ン グ ス ク ー ル ※ 最 大 ４ コ ー ス を 使 用 さ せ て い た だ き ま す チャレンジスイム 13:05～13:35 安本 背泳ぎ・クロール教室 13:45～14:30 安本 35min 調～太陽～ 9:15～9:50 入江 子 ど も ス イ ミ ン グ ス ク ー ル ※ 最 大 ４ コ ー ス を 使 用 さ せ て い た だ き ま す 親子スイミング 10:45～11:30 体幹トレーニング 10:30～10:50 筋膜リセット 11:30～11:45 リラックスストレッチ 13:30～13:45 10:00 11:00月曜日
火曜日
日曜日
Aスタジオ
Ｂスタジオ
プール
プール
土曜日
Aスタジオ
Ｂスタジオ ジムフロア
プール
木曜日
金曜日
ジムフロア
プール
Ｂスタジオ ジムフロア
Ｂスタジオ
Aスタジオ
35min 動 9:25～10:00 大西 はじめてクロール 10:15～10:45 市田 リラックスストレッチ 11:30～11:45ジムフロア
Aスタジオ
体調改善運動 10:00～10:45 藤原 筋膜リセット 10:05～10:20 親子スイミング 10:45～11:30 体幹トレーニング 10:30～10:50 やさしい整体 11:00～12:00 藤原 シンプルステップ 10:45～11:25 秋里 ファンムーブ 10:10～10:55 大西 はじめてスイミング 10:00～10:30 梅崎 機能改善運動 10:15～10:55 石井 エナジームーブ 10:10～11:00 池島 やさしい整体 10:00～11:00 藤原 マルチチューブ 10:40～11:00 ハタヨガ 11:10～11:55 藤原 リラックスストレッチ 11:40～11:55 アクアウォーキング 11:00～11:30 田中 さおり LIVE10(Burn） 11:00～11:10 FIGHT DO 11:25～11:55 ＹＯＫＯ FIGHT DO EREMENT 11:10～11:25 ステップダッシュ 11:10～11:30 22:00 15:00 16:00 17:00 18:00 19:00 20:00 13:00 14:00 21:00 TRX 12:00～12:20 シェイプアップ 13:05～13:25 ビューティー コアメイク 13:00～13:45 山口 TRX 12:30～12:50 リラックスストレッチ 13:35～13:50 美骨盤ストレッチ 12:25～12:55 田中（祐） バレトン 11:40～12:30 山崎 チ ア ダ ン ス ス ク ー ル 機能改善ストレッチ 15:25～16:25 予約制（有料） 和貝 ボクシング フィットネス 14:30～15:15 廣岡 美咲 きれいに クロール 11:25～12:10 市田 太極拳 14:00～15:00 安田 シェイプアップ 12:35～12:55 ハタヨガ 15:15～16:00 王 筋膜リセット 14:05～14:20 子 ど も ス イ ミ ン グ ス ク ー ル ※ 最 大 ４ コ ー ス を 使 用 さ せ て い た だ き ま す リラックスストレッチ 15:30～15:45 リラックスストレッチ 11:35～11:50 体調改善運動 11:00～11:50 豊田 OXIGENO 13:15～14:00 YUMI かんたん ストリート ダンス 13:25～14:25 福留 リラックスストレッチ 13:30～13:45 筋膜リセット 14:05～14:20 35min 鍛 12:35～13:10 越間 フラダンス 12:00～13:00 小瀬 ボクシング フィットネス 11:30～12:15 田中（祐） リラックスストレッチ 11:30～11:45 健美操 14:35～15:35 棒田 シンプルステップ 14:10～14:50 王 Beginner Street Dance 18:30~19:00 風岡 子 ど も ス イ ミ ン グ ス ク ー ル ※ 最 大 ４ コ ー ス を 使 用 さ せ て い た だ き ま す カラダ綺麗 ストレッチ 15:15～16:00 山口 TRX 12:00～12:20 トレーニング スイム 13:25～14:10 市田 筋膜リセット 12:05～12:20 LIVE10(Up) 13:05~13:15 OXIGENO 12:05～12:50 STAFF バレトン 14:00～15:00 山崎 ３５ｍｉｎ 動 11:40～12:15 田中 さおり リラックスストレッチ 15:30～15:45 TRX 14:05～14:25 シェイプアップ 14:40～15:00 ライド 13:35～13:55 子 ど も ス イ ミ ン グ ス ク ー ル ※ 最 大 ４ コ ー ス を 使 用 さ せ て い た だ き ま す ジュニア バレエ スクール ハタヨガ 13:10～14:10 後藤 全身引き締め 平泳ぎ 12:40～13:25 市田 エナジーステップ 11:15～12:05 王 RADICAL POWER 12:25～12:55 YUSUKE 全身引き締め 平泳ぎ 13:00～13:45 松田 山崎 トレーニング スイム 14:00～14:45 松田 エナジームーブ 12:20～13:10 王 リラックスストレッチ 13:10～13:25 姿勢すっきり 背泳ぎ 12:30～13:15 市田 momo tr. 12:30～12:45 RADICAL POWER EREMENT 12:10～12:25 筋膜リセット 12:45～13:15 山本 保代 エナジーステップ 13:25～14:15 赤穂 UBOUND EREMENT 13:10～13:25 ジャズダンス 14:15～15:15 MEIKO ファンムーブ 12:15～13:00 赤穂 骨盤体操 （ﾍﾟﾙﾋﾞｯｸｽﾄﾚｯﾁ） 13:15～13:45 momo tr. 12:05～12:20 らくらく バタフライ 12:00～12:45 松田 ３５min 伸 13:30～14:05 花房 姿勢すっきり バレエ 12:20～13:20 植木 TRX 13:35～13:55 ストリート ダンス 11:35～12:35 はるお ボクシング フィットネス 11:10～11:55 石井 はじめて背泳ぎ 12:00～12:30 市田 オムニアサーキット 14:30～14:50 アクアエアロ 11:00～11:45 中島 リラックスストレッチ 11:15～11:30 筋膜リセット 12:00～12:15 個別泳法プログラム 14:15～14:45 予約制（有料）市田 ボディメイク 14:25～15:10 和貝 アクアエアロ 14:15～15:00 中島 チャレンジスイム 12:20～13:00 市田 マルチチューブ 13:05～13:25 TRX 12:30～12:50 エナジーステップ 13:15～14:05 和貝 個別泳法プログラム13:35～14:05 予約制（有料）市田 はじめて チャレンジスイム 13:20～14:00 市田 リラックスストレッチ 13:35～13:50 フィットネス パワーヨガ 10:40～11:25 山崎 中島 はじめて平泳ぎ 11:45～12:15 市田 ベリーダンス 12:00～13:00 satoyoプログラムタイムテーブルやプログラム変更・代行情報は
スマートフォンやパソコンなどからもご確認頂けます。
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アロマ アロマ 整理券 レッスン内容・担当者など 詳細はプール掲示板の 別紙POPをご確認下さい。 アロマ 整理券 アロマ アロマ整理券
整理券 アリーナで実施します （定員２５名 ・ 予約不要） 整理券 アロマ 詳細は掲示板をご覧下さい 整理券泳ぎが、スイマーの目指す大きな目標であることに間違いない。
時間 ： 金曜日 ２０：１０～２０：４０
場所 ： プール
担当 ： 中島 由美子
対象 ： クロール25M泳げる方
29日
フラットな泳ぎの先には
1日
あなたの泳ぎはフラットですか？
8日
フラットな泳ぎを体感するには
22日
フラットな自分探しの旅
ストリームラインを崩さず、身体を高い位置に保って水面と平行に泳ぐ
トップスイマーのフォームは、水の抵抗がとても少ない。このようなフラットな
だが、トップスイマーの泳ぎに近づくことが必ずしもフラットな泳ぎの本質では
ないようです。自分に合った泳ぎを見つけるたんのひとつの基準が
『フラット』ポイントはフラットな姿勢が崩れる理由にあります。
3月 オリジナルレッスン
「等身大のフラットクロール」
場所 : プール
3日
３５min動 担当:山田
10日
３５min鍛 担当:豊田
17日
３５min動 担当:宮本
24日
３５min燃 担当:齋藤
時間 : 日曜日 11:10～11:45
毎週日曜日はサンデースペシャル！！
このプログラムは、週変わりで様々なレッスンを実施！
どなたでも参加できるプログラムなので、
初めての方にもおすすめです♪是非ご参加下さい☆★
3月 サンデースペシャル
★まるでマッサージを受けたような気持ちよさを
感じていただけます！！是非ご参加ください！！
★このプログラムは、バランスボール・ミニボール・ストレッチポールを使用し
全身のストレッチを行います。
★普段実施されているストレッチと比べると 肩こり解消･姿勢改善
疲労回復・体温上昇･体が軽くなる等の効果が期待できます。
開催日 ：①3月13日（水）
②3月27日（水）
開催時間：両日程 １5：25～16：25
定員
：両日程 6名
場所
：Aスタジオ
参加費 ：1,080円（税込）
受付日 ：開催日1週間前の12：00
申込場所：フロント
担当
：和貝インストラクター
花房 リラックスストレッチ 11:15～11:30 筋膜リセット 12:00～12:15 個別泳法プログラム 14:15～14:45 予約制（有料）市田 ボディメイク 14:25～15:10 和貝 アクアエアロ 14:15～15:00 中島 体幹トレーニング 14:30～14:50 マルチチューブ 15:05～15:25 シンプルステップ 14:20～15:00 王 子 ど も ス イ ミ ン グ ス ク ー ル ※ 最 大 ４ コ ー ス を 使 用 さ せ て い た だ き ま す リラックスストレッチ 15:40～16:00 山本 保代 はじめて チャレンジスイム 13:20～14:00 市田 リラックスストレッチ 13:35～13:50 ジャズファンク 15:15～16:15 RIO ステップダッシュ 15:15～15:35 ストリートジャズ 14:20～15:20 Mie ZUMBA 12:00~13:00 谷内 ポルドブラ 11:30～12:00 千原 オムニアサーキット 14:30～14:50 チ ア ダ ン ス ス ク ー ル 機能改善ストレッチ 15:25～16:25 予約制（有料） 和貝 ボクシング フィットネス 14:30～15:15 廣岡 美咲 らくらく バタフライ 11:25～12:10 市田 太極拳 14:00～15:00 安田 シェイプアップ 12:35～12:55 ハタヨガ 15:15～16:00 王 筋膜リセット 14:05～14:20 子 ど も ス イ ミ ン グ ス ク ー ル ※ 最 大 ４ コ ー ス を 使 用 さ せ て い た だ き ま す リラックスストレッチ 15:30～15:45 リラックスストレッチ 11:35～11:50 体調改善運動 11:00～11:50 豊田 OXIGENO 13:15～14:00 YUMI かんたん ストリート ダンス 13:25～14:25 福留 リラックスストレッチ 13:30～13:45 筋膜リセット 14:05～14:20 35min 鍛 12:35～13:10 越間 フラダンス 12:00～13:00 小瀬 リラックスストレッチ 11:30～11:45 健美操 14:35～15:35 棒田 Beginner Street Dance 18:30~19:00 風岡 子 ど も ス イ ミ ン グ ス ク ー ル ※ 最 大 ４ コ ー ス を 使 用 さ せ て い た だ き ま す ジュニア バレエ スクール シェイプアップ 13:05～13:25 22:00 15:00 16:00 17:00 18:00 19:00 20:00 13:00 14:00 21:00
