社会医療法人 仁 厚 会
米子東病院通信
＝Ｎｏ．22＝
平成３０年５月 発行
米子東病院 病院理念 仁の心、優秀な技術と秀でた知恵による地域社会への貢献！ 米子東病院は、患者やそれに関わる人々の生命を敬い、また その人権を尊び、ともに考える医療の実践を通じて、心豊か な地域社会づくりに貢献する病院を目指します。～病院屋上からの景色～
もくじ
リハビリテーション科 農業チーム始動！
... 2新入職員紹介
... 2オシメン
... 3鍛えて納得☝筋肉講座
... 4,5麻疹・風疹・流行性耳下腺炎と予防接種
... 6簡単レシピ
... 7★新入職員紹介★
自 分 を漢 字 一 文 字 で表 すなら？？ お題 敷地内の畑を耕し、さつまいも、枝豆、トウモロコシ、 トマト、キュウリ、ナス、ピーマンの苗を植えました。畑 の周りには、ひまわりの種も植えました。作業は、リハビ リテーション科職員と入院患者さんが一緒になって行いま した。リハビリテーション科 農業チーム始動！
農作物の栽培を始めました
地域柄、農業に携わっていた患者さんも多く、実際に農 業をしていただくことによって、より生活に密着した動作 練習を行うことができると考えています。 今は小さな畑ですが、これからどんどん拡大できるよう 頑張っていきます！～米 子 東 病 院 のイチ推 しメンバー～
オ シ メ ン シ リ ー ズ 第 １ 回 目 は 、 い つ も 素 敵 な 笑 顔 で 患 者 さ ん を
自 宅 ま で お 送 り す る 運 転 手 さ ん で す 。
岡村
お か む ら
正義
ま さ よ し
Ｑ．休日はどのように過ごしていますか？
Ａ. ウォーキングと昼間からビール呑んでいます。
Ｑ．おすすめの本を教えてください
Ａ.「人を動かす 完全版」
著者：デール・カーネギー
人に好かれる方法や相手を自分の考え方に
同調させる方法など分かりやすく書かれて
います。
Ｑ. いつも素敵な笑顔の秘訣はなんですか？
Ａ. 素直な心と何事にもブレない強い精神力
Ｑ. 仕事をするうえで心がけていることは？
Ａ. 自分も楽しく、人にも喜んでもらえることを
するように心がけています。
<座右の銘>
徳とは 仁・義・礼・智・信 なり
米 子 東 病 院 外 来 で は 、 診 察 が 終 わ ら れ た 患 者 さ ま を 、 自 宅 ま で お 送 り す る「 デ マ ン ド カ ー 」 サ ー ビ ス
を無 料
で 行 っ て お り ま す 。 お 問 合 せ は 外 来 ま で 。 （ ☎ 0859-56-4071）オシメン
皆さんは日頃のデスクワークやスマホいじりにより長時間かけて猫背姿勢で過ごしていませんか？ このような猫背姿勢は、同時に頭が前にでる姿勢につながっています。 人の頭は大体５㎏と言われています。これはボーリングの球ほどの重さです。その頭 を首から肩にある筋肉は毎日長時間に渡って支え続けている訳です。 それだけでも首から肩にある筋肉は十分大変ですが、頭が前に突き出されると負担は 何倍にも膨れ上がり筋肉達を長時間にわたりいじめていきます。 こうして猫背姿勢は肩こりへと繋がります。
そこで今回紹介させて頂きたい筋肉は
菱 形 筋
りょうけいきんです！！
この菱形筋は鍛える事で猫背改善、肩こり予防、バストアップ
にも 貢献してくれるとても大切な筋肉です。今回はこの菱形筋の筋トレ方法とストレッチについて解説します！＜解説＞
菱形筋は左の写真であるように胸の背骨と肩甲骨をつなぐ文字通り菱形の形をし ている筋肉です。あまり聞き馴染みのないこの菱形筋は、肩甲骨を胸の背骨の方向 に引き寄せる働きがあります。また、肩甲骨同士が近づく事で同時に胸の背骨が伸 びるのにも貢献します。 これにより、猫背改善が改善し、首が前に出にくくなる事で肩こりが予防できる 仕組みです。また背すじが伸びる事でバストアップにも効果ありです。＜菱形筋を
鍛える
＞～ワンハンドローイングに挑戦～
家にあるペットボトルやダンベルをご準備下さい。重さはご自身の力に合わせた調整が必要です。 次に、ベッドや椅子を準備して下さい。まず、ベッドもしくは椅子に片足、片手を四つ這いのようにし て乗せます。そして、乗せていない方の手でダンベルを持ち、肩甲骨を寄せる動きを意識しながら体の方へ 持ち上げます。ダンベルを持ち上げる時は肩甲骨を寄せる運動から開始し、肩甲骨を寄せる過程で自然に肘 が曲がるくらいのイメージが良いです。自分に合った重さで左右１０回×３セットを行うと良いでしょう。鍛えて納得☝筋肉講座
～
No.1～
ｾﾗﾋﾟｽﾄが解説！！
～別法～椅子を使ってする方法と立ってする方法
＜菱形筋を
整える
＞～３種類のストレッチに挑戦～
筋肉も鍛える事で筋肉痛になります。鍛える事も大事ですが、鍛えた後のコンディショニングも大切にし ましょう。コンディショニングには３種類のストレッチを紹介します。どれも痛みのない、気持ちいい程度 で数十秒ストレッチした状態を保持して下さい。 ＜鍛えて納得☝筋肉講座＞ ～No.1～ はここまで！！また次回 ～No.2～ もお楽しみに！！①
②
椅 子 に 変 え て
も 同 じ 方 法 で
可能です！！
膝をつくと痛い
方は立ちながら
も可能です！！
病名 症状 感染経路 潜伏期間 当院のワクチン費用 風疹（３日ばしか） 発熱、発疹（額や顔から全身に広が る）耳の後ろのリンパ節が腫れる 飛沫感染 接触感染 4～21 日 風疹・麻疹の混合 ワクチン \10,800 （税込） 麻疹（はしか） 発熱、鼻汁、目やに、全身の発疹、 口の中の白い発疹 空気感染 飛沫感染 接触感染 10～12 日 流行性耳下腺炎 （おたふく風邪） 耳の下（あごの下）の腫れ、頭痛、 発熱 飛沫感染 接触感染 14～24 日 \5,400 （税込） （各病気の抗体検査については、病院へお問い合わせください。） 風疹（３日ばしか）の注意点は・・・ ・妊娠 20 週頃までの妊婦感染により、胎児に重大な影響がおよぶことがあります。 ・米子市では、以下の通り助成制度もあります。（詳しくは、米子市ホームページを参照ください） 麻疹（はしか）の注意点は・・・ ・麻疹の感染力はきわめて強いです。（１人が感染した場合、免疫のない周囲 12～18 人へ感染力あり。インフル エンザの場合は１人が感染すると、周囲へは 1～3 人です。） ・肺炎や脳炎などへ、重症化することがあります。 ・現在は、ワクチンを幼少期に２回接種が推奨されていますが、現在の 20 代後半～30 代では、 １回接種だったため、十分な免疫が得られていない人や１度も接種したことがない人もいます。 ワクチン接種時の注意点 ・妊娠している人や免疫力の低下している人は接種できません。 ・接種後２ヶ月間は、妊娠を避けるように注意が必要です。
