若葉がきらきらと５月のさわやかな風にゆれています。
新しい学年になって１ヶ月が過ぎ、心と体に少し疲れが現れてくるころです。「春眠暁を覚えず」とい いますが、眠くて起きるのがつらいといった人はいませんか。
疲れをためないよう「早寝・早起き・朝ごはん」を意識して、毎日健康に過ごしましょう。
朝ごはんは英語で「ブレックファスト（Breakfast）」といいます。これはもともと「断食（fast）」を 「破る（break）」ということからできた言葉だそうです。夕食の後、寝ている間も私たちの体はエネル ギーを使っています。朝、起きたとき体は実はエネルギーが足りない状態です。もし朝ごはんを食べず に登校すれば、お昼の給食まで長い時間の“断食状態”が続いてしまいます。また朝ごはんには、こう したエネルギーの補給だけではなく、体に朝が来たことを知らせ、規則正しい健康的な生活リズムをつ くるうえでもとても大切な食事です。しっかり朝ごはんを食べる習慣を身に付けましょう。
ゴールデンウイークは少しゆっくりしたい気分かもしれませんが、朝食は忘れずに食べるようにしま しょう。できれば、自分で作ることにもチャレンジして、気持ちのよい１日をスタートできると、連休 明けからもよい生活リズムで学校生活を送ることができます。
湖西市立新居中学校
朝 食 の 効 果
体を目覚めさせ、脳のはたらきも活発にする。
寝ている間に失われた エネルギーを補給します。 とくに脳のエネルギー源で あるぶどう糖は主食の ご飯やパンを食べて しっかり補いましょう。
体温が上がり、体の動きがスムーズになる。
寝ている間に 下がった体温が 朝食を食べること で上がります。
またよくかむ ことで脳への血流もよくなり、活動が活発になります。
胃や腸を刺激し、排便をうながす。
朝食を作る音、香りや色彩、 味などの刺激で脳がさらに活動を 始めます。また胃や腸も活動始め、 排便がうながされます。
健康的な生活リズムをつくることができる。
＜平成２４年度給食について＞
★回
数 年間１８０回実施予定です
★給 食 費 月額 ５,１００円（１１回徴収）
★１食単価 ３１１．６７円（税込み）
★栄 養 価 右表参照
この基準をもとに、安全でおいしい給食作り
に努めます。
新学期が始まってから、はや１ヶ月がたちました。子どもたちは元気に学校生活を送っています。しか し季節の変わり目で、大型連休もあるこの時期は、これまでの緊張がほぐれて疲れが出やすくなったり、 休みで生活のリズムが崩れてしまうこともよく起こります。朝食
体や脳への
エネルギーチャージ
寝ている間に失われたエネルギ
ーを補給します。とくに脳のエネル
ギー源であるぶどう糖は主食のご
飯やパンを食べてしっかり補いま
しょう。
体に朝が来たことを知らせる
朝ごはんを作る音、香りや色彩、
味などの刺激で脳がさらに活動を
始めます。また胃や腸も活動始め、
排便がうながされます。
体をウォーミング
アップさせる
寝ている間に下がった体温が朝ご
はんを食べることで上がります。ま
たよくかむことで脳への血流もよく
