◆ ミニトマト ンタ 作 方
エネル ヸナ1人 ニ 子 ｋcal ｋcal
塩 ナ1人 ニ 子 ｇ ｇ
量 ヷ子
材料
黒 マ 少々
チヸ 球形 個
，
ｇ ｇ ｇ 小
個
小 マヨネヸ
ブロッ リヸ ミニトマト ラダ油
枚 ｇ 個 少々 小 皮 ウ ンナヸ
レタ マヨネヸ 卵 塩
成ピ 度 月 0日 土
10 00～1フ 00 宇都宮市保健 ンタヸ
メニュー
☆
ミニトマト
ンタ
☆
星
ラムチャウダヸ
☆
ち
ヷバナナ
人 食 栄養価
子 エネル ヸブ0ベロcalパた ぱ 質1ブバヘｇパ脂質11バベgパ 炭水化物ヘ1バ8gパ塩 1バピg エネル ヸヘププロcalパた ぱ 質ピフバピｇパ脂質19バピgパ炭水化物9ベバ8gパ塩 ピバ0g
☆ウ ンナヸ ☆
皮 ウ ンナヸ 縦半 ，フラ パン 炒 。 ラップ ㄥ 枚広 ，中央
， ウ ンナヸ マヨネヸ 。レタ
重 ， ，ラップ 対角 折 た
た う た 包 ，包丁 。
☆炒 卵 ☆
卵 割 ，塩 加え 混 ，
フラ パン ラダ油 熱 ， 卵 流 入 炒 卵 作 。
ウ ンナヸ 同様 ラップ 広 ，
，マヨネヸ 和えた炒 卵， 順 重 ラッ
プ 包 ， 。
☆ブロッ リヸ ミニトマト ンタ☆
ブロッ リヸ 小房 ，色 茹 。
ミニトマト ヘタ 取 洗い，真 中 少 ㄥ 位置 。安定 う ㄦ半 底 部 少
。
球形 チヸ ミニトマト ，ピッ ㄥ 固定 。 マ 目 。
☆盛 ☆
皿 ， 木 見立 たブロッ リヸ ミ ニトマト ンタ 盛 付 。
う！
。
のさ
た
。
さ
こ
のさ
た
◆ 星 ラムチャウダヸ
ベヸ ン
エネル ヸナ1人 ニ 子 ｋcal ｋcal
塩 ナ1人 ニ 子 ｇ ｇ
◆ ち ヷバナナ
エネル ヸナ1人 ニ ｋcal
塩 ナ1人 ニ 0ｇ
いち ピ個
ち ｇ
材料 量 人
ｇ プレヸンヨヸ ルト
玉 ｇ
バナナ 1 本
ｇ 砂糖
小 弱
作 方
牛乳 カップ
い ｇ
ｇ
ンソメ顆粒 小 弱 ｇ
枚 ラダ油
水 小麦粉
小
1カップ
材料 量 ヷ子
あ 水煮缶 ｇ
作 方
ち わた 種 取 ， ～ ｃｍ角 。 耐熱皿 ， わ ラップ ，電子レン わ 加熱 。 目安 約 。 ち 量 電子レン 機種 調節 。
粗熱 ， プヸン 皮 実 い 。 チャッ 付 ポリ袋 ち ヷバナナヷ砂糖 入
ポリ袋 ㄥ ピュレ状 。
プレヸンヨヸ ルト 加え ポリ袋 ㄥ 混 。 ポリ袋 空気 抜 ， チャッ ，冷凍庫 冷 固 。
器 盛 ，縦半 たいち 添え 。
輪 茹 星 形 型抜 。星型 残 型 利用 細 。
玉 い ｃｍ角 。
小房 。 ベヸ ン 細 。
鍋 ラダ油 入 ベヸ ン 炒 。ベヸ ン 油
出た 玉 ヷ い ヷ 炒 。
玉 透明 た ，小麦粉 少 振 入 炒 。
あ 水煮缶 量 水ヷ ンソメ 加え 煮込 。 材料 わ た ， 加え，牛乳 入 仕ㄥ 。
