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坐骨モゾモゾ座り

効能：腰痛・生理痛の改善、足腰の冷えとだ るさ・背骨や骨盤のゆがみの解消、センター・ 骨盤底筋・腸腰筋の強化、集中力アップ

１

イスに座り、「モゾモゾ」と言いながら、 お尻を左右に動かし、左右各々のお尻の中央 にある坐骨を探す。坐骨を見つけたら、イス に左右交互にこすりつけるようにして動かす。

２

短い２本のレールを行ったり来たり滑る 感じで、かるく坐骨を前後に動かす。そしてさ らに、背骨を下から１つずつ頭のてっぺんまで 積み上げていくようにイメージしながら、坐骨 を左右交互にイスにこすりつけるように動かす。

（理想の座り方が できる体操）

©2007 Hideo Takaoka 運動科学総合研究所 

著作権者は、本制作物を一切改変しないことを条件に、その複製、転載、複写を許可します。

©2007 Hideo Takaoka 運動科学総合研究所 

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