２０１８．２
湖西中保健室
ＮＯ．１０
中庭の梅のつぼみが開きました。春は着実に近づいているようです。 さて、今年はインフルエンザＡ･Ｂが混じって流行し、近隣の小学校では 学級閉鎖がでています。湖西中では、一時1年生の流行が心配されました が、さほど広がることもなく、１月の出席停止者は1年1３人、2年6人、 3年7人でした。3年生の受検はこれからが本番です。今後流行する可能性 がありますので、気を抜かずインフルエンザの予防をしていきましょう。
☆全員マスク！
☆全員マスク！
☆全員マスク！
☆全員マスク！
インフルエンザウイルスに感染しても、潜伏期間中（2～3日)は症状が出ません。また、今年 は症状があまり出ない『隠れインフルエンザ』が話題になっています。湖西中でも、「すぐに熱 が下がってしまった｣「病院に行ったら36.8度しかなかった」「でも検査したらインフル陽性だ った」という声が聞かれます。発熱などの自覚症状がなくても、すでに感染している場合があり ますので、みんなでマスクをして予防しましょう。マスクにはのどを乾燥から守り、繊毛の働き をよくしてウイルスから身を守るという効果もありますのでうまく活用していきましょう。
☆食事前、部活動終了後、帰宅後は、必ず手洗い・うがい！
☆食事前、部活動終了後、帰宅後は、必ず手洗い・うがい！
☆食事前、部活動終了後、帰宅後は、必ず手洗い・うがい！
☆食事前、部活動終了後、帰宅後は、必ず手洗い・うがい！
インフルエンザは、授業中だけでなく部活中に感染することも考えられます。部活動終了後は、 必ず手洗いうがいをしてください。また、体調不良を感じた場合は早めに顧問の先生に相談しま しょう。もちろん、食事の前や帰宅後にも必ず手洗い･うがいをしましょう。
☆体を温め、睡眠と栄養をたっぷり！
☆体を温め、睡眠と栄養をたっぷり！
☆体を温め、睡眠と栄養をたっぷり！
☆体を温め、睡眠と栄養をたっぷり！
学校は寒いので、体を冷やさないように工夫をしましょう。①体を温める根菜類やショウガを 使った食事をとり、②お風呂にゆっくりつかって、③いつもより少し多めの睡眠をとりましょう。
２月の目標
心の健康について考えよう！
心の健康について考えよう！
心の健康について考えよう！
心の健康について考えよう！
インフルエンザなどで何日か学校をお休みしてしまうと、「なんだか 学校に行きづらい」「やる気が出ない」なんていう人はいませんか?心も かぜを引いてしまったのかもしれません。
節分には、目に見えない邪気を追い払うという意味がありますので、 思いっきり豆をまいて心の鬼を追い出すのもよいかもしれません。また、 好きなことを思いっきりしたり、友達に話を聞いてもらったりするのも よいでしょう。
周りの人も、欠席した友達には声をかける、ノートを見せてあげる、予定を教えてあげる等、 ちょっとした気遣いが大切です。自分からやさしく声をかけられる人になりましょう。
１月の身体測定の結果
１月の身体測定の結果
１月の身体測定の結果
１月の身体測定の結果
（ ）内は、９月からの増加量です。男子 身長 cm 体重 kg 女子 身長 cm 体重 kg 寒い冬でも、体は成長して
１年 158.7(+2.4) 46.2(+1.7) １年 152.9(+1.0) 46.6 (+2.4) います。健康的な生活習慣を
２年 161.8(+2.1) 53.3(+3.3) ２年 156.4(+0.8) 50.3 (+1.5) 身につけ、バランスのとれた
メディア機器は１０時までに！遅くまで何してる?
近年、脳や睡眠についての研究が進み、記憶の整頓はレム睡眠の時間にされていることや、成 長期に十分な睡眠をとることによって海馬が成長し、記憶力がよくなることも分かってきました。 また、アルツハイマーの原因の一つが睡眠不足による脳のゴミだということ等も分かってきまし た。賢い脳を作るためには、睡眠がとても大切であることが科学的に証明されてきています。
さて、湖西中では「メディア機器の利用を10時までにして、家庭学習や睡眠の時間を増やそ
う」という取組をしてきましたが、まだまだ10時以降のメディア機器使用が多いのが現状です。
10時以降のメディア機器使用をやめて、健康的な生活習慣をみんなでつくっていきましょう。
＜分かったこと＞
・10時以降のメディア機器使用者は約半分。
・使用時間は11時までが一番多く、午前0時以 降まで使用している生徒もいる。
・主にスマホや携帯を使って、ゲームや動画を 見ている生徒が多い。
・77％の生徒が「健康によくないからやめたい」
｢やめられない｣と答えており、ゲームや動画
から抜け出せない様子がうかがえる。
＜生活を改善するための提案＞
スマホ･携帯は､子供部屋に持ち込まない！
スマホ･携帯は､子供部屋に持ち込まない！
スマホ･携帯は､子供部屋に持ち込まない！
スマホ･携帯は､子供部屋に持ち込まない！
しない97人 51% する
93人 49%
10
10
10
10時以降のメディア使用
時以降のメディア使用
時以降のメディア使用
時以降のメディア使用
17 20 23
0 10 20 30 40 50 60 70
ＴＶ スマホ 携帯
ipod ゲーム機 PC
タブレット
10
10
10
10時以降の使用機器
時以降の使用機器
時以降の使用機器
時以降の使用機器
３年 ２年 １年
10 26 20
0 10 20 30 40 50 60
10:30 11:00 11:30 12:00 12:00以降
使用終了時刻
使用終了時刻
使用終了時刻
使用終了時刻
３年
２年
１年
8 11
3 14
14
8 12 9
9
0 5 10 15 20 25 30 35 40
やめたい やめられない やめようと思わない
10
10
10
10時以降の使用についての考え
時以降の使用についての考え
時以降の使用についての考え
時以降の使用についての考え
３年 ２年 １年
12 21 17
0 10 20 30 40 50 60
ドラマ アニメ
ＳＮＳ ゲーム 動画 他
