2016 年 12 月号
松阪市民病院
12月の行事食（冬至）
かぶの甘酢和えゆず風味 黒糖プリン
肉団子の豆乳鍋
ゆかりご飯 かぼちゃのバター焼き
も み じ
知ってほしい シリーズ
〜ロコモーショントレーニングでいつまでも元気な足腰を〜
市民病院 リハビリテーション室運動器の障害のために移動機能の低下をきたした状態をロコモティブシンドローム（運動器 症候群）と言います。通称ロコモと言われています。
今回はそのロコモを防ぐための運動（ロコトレ）1 つを紹介します。
運動を行う前の注意！！！
日常生活動作の中で足、腰に痛みがある方、動悸を感じたりする方は病院へ受診するように してください。運動を行う前に、身体のウォームアップなどを行い、徐々に身体を慣らしてい くように心がけてください。
1．下肢筋力をつけるロコトレ「スクワット」
この時、つま先は ３０度ずつ開く この時、つま先は ３０度ずつ開く
①肩幅より少し広めに足を 広げて立ちます。つま先 は３０度くらいずつ開き ます。
②膝がつま先より前に出ないように、 また、膝が足の人差し指の方向に向 くように注意して、お尻を後ろに引 くように身体をしずめます。
スクワットができないときは、イスに腰 掛け、机に手をついて立ち座りの動作を繰 り返します。
机に手をつかずにできる場合は手を 机にかざして行います。
※深呼吸するペースで、5 ∼ 6 回繰り返します。1 日 3 回行いましょう。
ポイント
・動作中は息を止めないようにします。
・膝に負担がかかりすぎないように、膝は 90 度以上曲げないようにします。
・太ももの前や後ろの筋肉にしっかり力が入っているか、意識しながらゆっくり 行いましょう。
・支えが必要な人は、十分注意して、机に手をついて行います。
その１．インフルエンザ対策を十分に！ 市民病院 感染管理対策室
インフルエンザとは
伝播経路
高熱に加え、筋肉や関節の痛み、全身倦怠感といっ た全身症状が強く、時に脳炎や肺炎を起こすなど重症 化しやすく、一般に＜かぜ＞と言われるものとは違う といった認識が必要です。
＊最近は高熱がでないなど典型的な症状がでない方 もいますが倦怠感など全身症状は現れやすいようで す。
・症状は＜かぜ＞と違いますがうつるときの経路は同じです。
・飛沫（くしゃみやせきで飛び出したもの）を吸い込むことで感染がおこります。 また、飛沫が飛び散った環境面を触った後に目や鼻を触ることでも感染します。 インフルエンザ予防対策
罹ってしまった場合には
①十分な栄養、睡眠をとり体調を整えてください。
②ワクチン接種：効果が出るまで２週間程度かかります、 余裕をもって受けてください。
（ワクチンは 2015 年度からＡ型２種類、Ｂ型２種類が含まれています。それまでは３種類）
③人込みを避けること：特に高齢の方や基礎疾患のある方、免疫の弱っている方はご注意を。
④帰宅時、食事前の手洗い。
（アルコール製剤での手洗いも有効です）
⑤お部屋の換気や湿度を 50 ∼ 60％に保つ。
・十分な休息栄養をとり回復に努めてください。
・症状がでてから３日から７日間は人にうつす可能性が 高い為外出は控えてください、症状のある間は咳エチ ケットを行ってください。
咳エチケット
(1) 普段から皆が、咳やくしゃみを他の人に向けて発しない。
(2) 咳やくしゃみが出るときはできるだけマスクをすること。とっさの咳やくしゃみ の際にマスクがない場合は、ティッシュや腕の内側などで口と鼻を覆い、顔を他 の人に向けない。
(3) 鼻汁・痰などを含んだティッシュはすぐにゴミ箱に捨て、手のひらで咳やくしゃ みを受け止めた時はすぐに手を洗うこと等。
その他
・インフルエンザはＡ型に罹ったあと、Ｂ型にかかる可能性もあります。
・インフルエンザに罹った後は肺が弱っているため通常のかぜにもかかりやすく、重症化しや すい傾向があります。インフルエンザに罹った後にも感染予防は十分行ってください。
・きちんと治すためにも、もらったお薬は使い切ってください。
かか
松阪市民病院へのアクセス
三重交通バス 市内線（小野行き、藤の木行き、中央病院行き） にて市民病院前下車
市街地循環バス「鈴の音バス」もご利用ください。 JRならびに近鉄駅より徒歩15分
住所：〒515-8544 三重県松阪市殿町 1550 番地 TEL0598-23-1515
外来診療医師担当表
平成28年12月1日現在平成 28 年 12 月発行松阪市民病院広報第 242 号 ( 地域連携課 )
◎学会等のため担当医を変更する場合がございます。 ご理解賜りますようお願いいたします。
※受付時間 午前 8:15∼11:30 午後 ( 診療のある科のみ ) 13:00∼14:00
（科により異なります） 月
月 火火 水水 木木 金金 月月 火火 水水 木木 金金
(予約センターのみ)
中川
※完全予約制
（注）木曜午後の診察は日付指定あり。1２月の診察は８日 午後の診察は変更のある場合があります。
午 後
第2･第4月曜 14:00∼17:00
長野
師 医 学 大 師 医 学 大 前
午 科 喉 咽 鼻 耳
（注）1２月は第1 、第3金曜。予約診療のみ
手術 泉 小 前
午 午後
行本
2診
手術
（注）完全予約制
（注）水曜は午前のみ診察
田中 4診 西井
(再来) 田中 再来
大岩 一般内科(再来)
消化器 内科
新患
再来 午 後
谷口 糖尿病科
特殊外来(午後)
一般外科（新患） 一般外科（再来）
伊勢日赤髙橋
下村
午前 坂口新患
手術
大学医師
血液 三重大
山口 小倉嘉
泌 泌 尿 尿 器 器 科 科
有馬 米村 桜井
三重大三輪 桜井 西川
科
科 名名 科科 名名
一般内科(新患)
（新患） 米村 桜井
検査 検査
鈴木
伊勢日赤交替
西川
杉本 １診
午 後
西川
午前
検査 杉本
２診
1診 (新患)
林
１診 2 診 (再来)
杉本 検査手術
午 前
手術 杉本
午前
3診
中村 再来諸岡
午 後
石黒 2診
森本 午 前
森本 1診
午 後
午前
中川 畑地 小倉正
齋木 鈴木新患
伊藤 大岩
田中
齋木新患 (予約のみ)谷口
大岩
畑地 黒田
新患 高橋 渡邉
大学医師新患
手術
畑地
黒田 正見 消
消 化 化 器 器
・
・ 内 内 視 視 鏡 鏡 治 治 療 療 セ セ ン ン タ
タ 黒田
黒田
呼吸器 内科
坂口 行本 春木
谷口
循 循 環 環 器 器 内 内 科 科
矢田
検査 諸岡
渡邉
中橋
松山 中橋
西川
畑地
手術・ 歯周病 外来 大学医師
（注）新患の受付は10:00まで
中橋 有川
有川
皮 皮 膚 膚 科 科
有川
松山
有川
中橋
有川
松山 顎関節外来松山
顎関節外来松山
２診
新患(交替) 中橋 松山 再来 有川
伊藤 大学医師 中橋
新患
松山 有川
伊藤 １診
第２、第４ 手術 伊藤
（注）水曜２診は第２、第４水曜。予約のみ 新患
諸岡 午 前
伊藤
石黒 堀川 検査
交替 (新患のみ)
検査
堀川
再来 中村
伊藤 西川
西井新患 畑地
午 前
（注）顎関節外来は火曜午前と木曜午後、予約診療のみ
有川
手術・ 歯周病 外来
再来 中橋
三重大戸野 小坂
※変更がある場合がありますのでご確認ください。
下村
小倉正 小倉嘉
歯 歯 科 科
・
・ 口 口 腔 腔 外 外 科 科
脳 脳 神 神 経 経 外 外 科 科 1診
2診
（注）受付は10:00まで（注）急患担当医師が変更になることがあります。 中橋
再来 午前
（注）水曜日午前新患は交替制となります。 松山
午 後
内 内 科 科
呼 呼 吸 吸 器 器 セ セ ン ン タ タ 呼吸器外科
（5診)
鈴木
伊藤 大岩
渡邉 矢田
9：00∼13：00 諸岡 柴田
検査
午 後
形 形 成 成 外 外 科 科
（注）月曜午前は第2、第４月曜。要紹介状。(脳卒中外来を含む) 神
神 経 経 内 内 科 科
中川
眼 眼 科 科 リ
リウウママチチ科科 午 前
午 後
１診 田中
午後の診察は13:30∼14:00
検査 検査 手術
整 整 形 形 外 外 科 科
坂本 坂本 ８日坂本
２診 大学医師 坂本 坂本 手術
１診 田中 田中 ８日田中
２診
田中 1、8、15、22日
舘
手術 乳腺外来
（注）午後診は予約のみ。
代務医師 坂本 検査
交替 (新患のみ)
検査 手術 田中 田中
