体力測定マニュアル
手引き
三島市
１．握力
握 力を測定
＜意義＞
・握力 足 筋力や体幹 筋力 み バランスや歩行能力ま を含 全身的 体力 筋力を反映
＜準備＞ ・握力計
＜方法＞
1. 握 幅を中指 第二関節 ほ 垂直 う 調節
2. 両足を肩幅 開い 安定し 基本姿勢を
3. 握力計 指針を外側 し 身体 触 い う 肩を軽く開 力い ぱい
握 も う
4. 開始時 フ 息を吐 身体 腕を け い う
ワッ 手を握 く さい い 握 指示
5. 握力計 数値 動 く 終了 指示
左右 1回 測定
＜注意点＞
２．片脚立位保持時間
片脚 け長い時間立 い を測定
＜意義＞
・立位バランス 歩行能力 転倒危険性 関係 報告さ い
＜準備＞
・ストップウォッチ
＜方法＞
1. 実施者 両手を側方 軽く降 し 立
片脚を上 け長く立 い く さい 床 脚 着い 時点 上 脚 反対側 足 触 時点 立 い 脚 位置 時点
測定終了 ま う 指示
2. 実施者 脚を上 タイミング 測定を開始 床 脚 着い 時点
上 脚 反対側 足 触 時点 立 い 脚 位置 時点
測定終了
左右 1回 測定
＜注意点＞
・測定者 実施者 近く 立 安全確保し 測定
３．
30
秒間立ち上がりテスト
CS-30
30 秒間 立 を何回行え を測定＜意義＞
・ 肢筋力 関係性 あ 数値 多いほ 肢筋力 強い さ い
＜準備＞
・肘掛け い 40㎝程度 高さ 椅子 ・ストップウォッチ
＜方法＞
1. 椅子 浅く 少し前屈み も う
2. 両膝 握 こぶし 分く い開 足裏を床 け
踵を少し引い も う
3. 両手 胸 前 組 胸 付け こ 腕 反動を利用し い
立 上 際 身体・両膝 伸 姿勢を こ を指示 測定中 実施 い い場合 測定中 も口頭 注意
4. 始 数回練習を行 も う 測定開始時
スタ ト 合図 け早く立 を行 く さい 指示
5. 姿勢 開始し 立 上 1回 再 立 上 2回
カウント 30秒時 少し も立 上 動作 見 1回 カウント
注意点
・腰や膝 違和感を訴え 場合 中止さ
・測定中 後方 バランスを崩 こ あ 測定者 注意 ・椅子 い う 椅子を さえ 介助者を け
４．立って歩きテスト
TUG
椅子 立 上 目 を回 椅子 ま 速度を測定
＜意義＞
・歩行速度 歩行能力 肢筋力 転倒危険性 関係性 あ 所要時間 短い程良い さ い
＜準備＞
・肘掛け い 40㎝程度 高さ 椅子 ・目 物 コ ン等 ・ストップウォッチ
・椅子 前足 3ｍ 位置 目 を設置
＜方法＞
1. 実施者 スタ ト肢位 椅子 背中を け 姿勢
2. 測定者 合図 スタ トし 椅子 し い 時点 終了
スタ ト 合図 目 を け速く回 く さい 指示 練習を 1回行い そ 後2回測定を行う
＜注意点＞
・目 回 方 左右 も構わ い ・小走 も可能 転倒 十分注意し 行う
・椅子 い う 椅子を さえ 介助者を け
５．
5
ｍ通常歩行、
5
ｍ最大歩行
5mをい も 歩く速度 早く歩く速度を測定
＜意義＞
・バランス能力や歩行能力を反映し い 報告さ 転倒危険性 も 関係 あ
＜準備＞
・ストップウォッチ
・測定区間 5ｍ 予備路を 3ｍ 準備しテ プ をし く
＜方法＞
1. 実施者 スタ トライン 立 も う
2. 通常歩行 場合
一番奥 テ プ 向 い も 歩い く さい 指示
3. 最大歩行 場合
一番奥 テ プ 向 け速く歩い く さい 指示
4. 歩 始 前方 足 テ プを越え 時点 スタ トし ゴ ル テ プを
前方 足 越え 時点 ゴ ル
＜注意点＞
・歩行中 転倒 十分注意し 行う
例：
9
例：
玄関
土間を掃く
食器を片
ける
運ぶ
洗う
テ
ブルを拭く
洗濯
掃除
除く
例：
近所
店
片手
持
る程度
物を買う
ポストま
手紙を出す
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
12.道路
横断歩道
を渡
13.庭い
をす
又
洗濯物を干す
14.玄関や勝手口
段差を越す
10.軽い買い物を行う
11.バスや電車を利用す
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
１～１４
各活動を転倒す
転ぶ
こ
く
やっ
け
自信
位あ
ます
自分
家
生活を基準
0～10段階
判断し○を記し
く
さい
0：まっ
く自信
い → 10：完全
自信
あ
転倒不安尺度
MFES
重いも
や熱い物を運ぶこ
除く
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
1.衣服
着脱を行う
2.食事
準備
調理・配膳
をす
3.風呂
入
4.椅子
掛け
・椅子
立
上
5.布団
入
布団
起
上
6.来客
玄関・ドア
や電話
応
7.家
中
廊
や畳を歩
回
8.戸棚やタンス・物置
所ま
行く
9.軽い家事を行う
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
合計 ： 点
氏名
私
目標
※
け具体的
性別
年齢
左
1・2・3・4・5
左
1・2・3・4・5
右
1・2・3・4・5
右
1・2・3・4・5
1回目
1・2・3・4・5
2回目
1・2・3・4・5
体力測定を行っ
う
し
？
自己評価・感想
通常
1・2・3・4・5
最大
1・2・3・4・5
体力測定
自分
を知ろう！
. kg
片脚立
握力
男・女
体力測定実施日
. 秒
. 秒
. kg
過去１年間
転倒
定義：自分 意思 く 地面ま 低い場所 膝や手 接触す こ
年 月 日
. 秒
回
転倒不安尺度(MFES)
※裏面 点数記載
. 秒
点
. 秒
. 秒
立っ
歩
テスト(TUG)
1・2・3・4・5
回
30秒立 上 テスト(（S-30)
5ｍ歩行速度
筋力
バランス
転倒
体力測定 年齢階級別基準値
男性
１ 低い やや低い 平均 ４ やや高い 高い～ 歳 1 2 3 4 5
握力 Kg ～ ～ ～ ～ ～
片脚立位 秒 ～ ～ ～ ～ ～
ｍ歩行 秒 ～ ～ ～ ～ ～
TUG(秒 ～ 9 ～ ～ 9 9 ～ ～
CS 回 ～9 ～ 9 ～ ～ ～
～ 9歳 1 2 3 4 5
握力 Kg ～ ～ ～ ～ ～
片脚立位 秒 ～ ～ ～ ～ ～
ｍ歩行 秒 ～ ～ ～ ～ ～
TUG(秒 ～ ～ ～ ～ ～
CS 回 ～ ～ ～ ～ ～
～ 歳 1 2 3 4 5
握力 Kg ～ ～ 9 9 ～ ～ ～
片脚立位 秒 ～ ～ ～ ～ ～
ｍ歩行 秒 ～ ～ ～ ～ ～
TUG(秒 ～ ～ ～ ～ ～
CS 回 ～ ～ ～ ～ ～
～ 9歳 1 2 3 4 5
握力 Kg ～ ～ ～ 9 9 ～ ～
片脚立位 秒 ～ ～9 ～ ～99 ～
ｍ歩行 秒 ～ ～ ～ ～ ～
TUG(秒 ～ 9 9 ～ ～ 9 ～ ～
CS 回 ～ ～ ～ ～ ～
～ 歳 1 2 3 4 5
握力 Kg ～ ～ ～ ～ ～
片脚立位 秒 ～ ～ ～ 9～ ～
ｍ歩行 秒 ～ ～ ～ ～ ～
TUG(秒 ～9 9 ～ ～ 9 9 ～ ～
CS 回 ～9 ～ ～ ～ 9 ～
歳以上 1 2 3 4 5
握力 Kg ～ ～ ～ ～ ～
片脚立位 秒 ～ 3 ～ ～ ～
ｍ歩行 秒 ～ ～ ～ 9 ～ ～
TUG(秒 ～9 9 ～ ～ 9 9 ～ ～
体力測定 年齢階級別基準値
女性
１ 低い やや低い 平均 ４ やや高い 高い～ 歳 1 2 3 4 5
握力 Kg ～ ～ ～ ～ ～
片脚立位 秒 ～9 ～ 9～ ～ ～
ｍ歩行 秒 ～ 9 ～ 9 ～ ～ ～
TUG(秒 ～ 9～ 9 9～ ～ 9 ～
CS 回 ～ ～ 9～ ～ 9～
～ 9歳 1 2 3 4 5
握力 Kg ～ ～ 9 9 ～ ～ ～
片脚立位 秒 ～ ～ ～ 9～ ～
ｍ歩行 秒 ～ 9～ ～ 9～ ～
TUG(秒 ～ 9 9 ～ ～ ～ 9 9 ～
CS 回 ～ ～ ～ ～ ～
～ 歳 1 2 3 4 5
握力 Kg ～ ～ ～ ～ ～
片脚立位 秒 ～ ～ ～ 9 ～9 9 ～
ｍ歩行 秒 ～ ～ ～ ～ ～
TUG(秒 ～ ～ ～ ～ 9 ～
CS 回 ～9 ～ ～ 9 ～ ～
～ 9歳 1 2 3 4 5
握力 Kg ～ ～ ～ ～ ～
片脚立位 秒 ～ ～ ～ ～ ～
ｍ歩行 秒 ～ ～ ～ 9 ～ ～
TUG(秒 ～ 9 9 ～ 9 ～ ～ ～
CS 回 ～ 9～ ～ ～ ～
～ 歳 1 2 3 4 5
握力 Kg ～ ～ ～ ～ ～
片脚立位 秒 ～ ～ ～ ～ ～
ｍ歩行 秒 ～ ～ 9 ～ ～ 9～
TUG(秒 ～ ～ ～ 99 9 ～ ～
CS 回 ～ 9～ ～ ～ 9 ～
歳以上 1 2 3 4 5
握力 Kg ～ ～ ～ ～ ～
片脚立位 秒 ～ 2 ～ ～ ～
ｍ歩行 秒 ～ ～ ～ 9～ ～
TUG(秒 ～ ～ ～ 99 9 ～ ～
