中華炒め
エネル ヸプフkcal 塩 0.プg
作 方
ブロッコリヸ 小房に レン 2 目安に加熱 エリン 薄 に
熱 フライパンに油 入 エリン ブロッコリヸ 炒め 中華 ヸプの素 塩 ょう 加え 味 調え
ブロッコリヸ
エネル ヸブ9kcal 塩 0.プg
作 方
ブロッコリヸ 小房 ャベツ 細 に 茹 鍋に 油 入 ブロッコリヸ ャベツ 炒め
汁 醤油 加え 一煮立 冷
エネル ヸプ9kcal 塩 0.1g
作 方
ブロッコリヸ 小房に 茹 ミニトマト 半 に 粒マ タヸド レモン汁 砂糖 オリヸブ油 混
の調味液 ブロッコリヸ ミニトマト 和え
新城市健康課
毎
日
、
プ
ラ
一
皿
の
野
菜
煮び
マ
タヸドサラダ
1人 材料
ヷブロッコリヸ 70g
ヷエリン 20g
ヷ油 小 1/2
ヷ中華 ヸプの素 小 1/4
ヷ 小 1/2
ヷ塩 ょう 少々
1人 材料
ヷブロッコリヸ 40g
ヷ ャベツ 30g
ヷ 油 小 1/2
ヷ 汁 50ml
ヷ 小 1/2
ヷ醤油 小 1/2
1人 材料
ヷブロッコリヸ 40g
ヷミニトマト 3個
ヷ粒マ タヸド 小 1/2
ヷレモン汁 小 1
ヷ砂糖 小 1
