受講料 ¥14,000
日程 全7回
月 20, 27
月 3, 10, 17, 24
月 3
※「同意書」提出締切：
1/17
宮崎正己
早稲田大学教授
木曜日
曜 日 時 間
14：45〜16：15
目標●ブローイングとは、口をつぼめて、花柄の先が磁石に なっている矢を吹くことで、点数化された的に、当てる所作を行 うものである。レクリェーショナルな感覚から、呼吸法を鍛錬する ことが可能である。さらに、講義では、呼吸ストレッチングについ ても触れ、実践してもらう。この講義から呼吸の大切さについて 理解をしてもらい、健康を維持する一手段として、会得してもら う狙いがある。
講義概要●この講義では、呼吸とは何かについて生理学的な アプローチから学んでいく。また、ブローイングという用具を用 いて、楽しみながら健康を考え、呼吸法について理解を深めて もらう。
各回の講義で、「ブローイング」と「呼吸ストレッチング」の実践 を取り入れ、１回目と最終回では呼吸機能の計測を行い、その
効果についても実証していく。
講座を受講することで、健康を維持するうえでの、呼吸の重要 性を認識・理解してもらう。
各回講義予定●
第１回 初めに。ブローイングとは、なにか、呼吸機能の計測 第２回 ブローイングの実践、呼吸ストレッチング、健康とは 第３回 ブローイングの実践、呼吸ストレッチング、体力 第４回 ブローイングの実践、呼吸ストレッチング、快適性 第５回 ブローイングの実践、呼吸ストレッチング、ホルミシス 第６回 ブローイングの実践、呼吸ストレッチング、健康の測
定法
第７回 ブローイングの実践、呼吸ストレッチング、末梢の血 流とは
第８回 まとめ、呼吸機能の計測
ご受講に際して ブローイングの用具等、必要なものは当セン ターが用意します。
運動のできる軽装、運動靴等でご受講ください。
409006
コード 定 員 30名 単位数 1
資料配付
楽しみながら健康を考える
―ブローイングによる呼吸運動の実践と呼吸ストレッチング―
受講料 ¥18,400
日程 全8回
月 9, 16, 23, 30
月 13, 20, 27
月 6
※日程注意
講師プロフィール
1957年生まれ。出身地：静岡県。出身校：早稲田大学。専攻分野：武道研究、合気道技法論。主な著訳書等：学術 論文：佐藤忠之（早稲田大学）川上泰雄（早稲田大学スポーツ科学学術院）志々田文明（早稲田大学スポーツ科学 学術院）、合氣道競技の投技における「崩し」の方法：隅落と引落を中心に、スポーツ科学研究（オンライン・ジャー ナル）3，69―77，2006年。
心身しなやか合気道体操
佐藤忠之
さとう ただゆき
早稲田大学講師・合気道部師範 NPO法人日本合気道協会理事
1951年生まれ。出身地：東京都。出身校：日本体育大学大学院。専攻分野：環境人間工学。主な著訳書等：微量栄 養素辞典（分担訳） 西村書店 2008年11月。
楽しみながら健康を考える
宮崎正己
みやざき まさみ
早稲田大学教授
66
早稲田校
…18時以降開始の夜間講座 …鑑賞もしくは校外学習あり …グループワークあり …入門クラス
文学の心日本の歴史と文化世界を知る芸術の世界人間の探求くらしと健康現代社会と科学ビジネス・資格スポーツ外国語索引
スポーツ
講座をお申し込みいただく前に、P.63「スポーツ講座受講の際の注意事項」をご確認ください。
包國友幸
早稲田大学講師
水曜日
曜 日 時 間
10：30〜12：30
目標●肩・腰・膝などの身体のしくみ、それらにかかわる筋の働 きやストレッチングなど、基礎的なコンディショニング法を知って いるだけで、動き易さや柔軟性が改善され症状が楽になること も多い。本講座では機能解剖学、スポーツ医学などの根拠に 基づいた肩こり・肩痛、腰痛（非特異的腰痛）、膝を含む下肢の 障害の予防改善を目的としたセルフコンディショニング法を修 得する。
講義概要●肩（肩甲帯）や上肢、体幹部（腰部・骨盤帯）、股 関節・膝関節・足関節など下肢のしくみについて、特に骨、関 節、それぞれの筋肉の名称や機能、様々な障害や痛みのメカニ ズムに焦点をあて、各種教材（骨模型や資料）や動画などを使 い講義する。その上で、機能解剖学やスポーツ医学などの理 論に基づいたコンディショニング法（実際に低体力者にも実施 し効果をあげてきたストレッチングや軽負荷エクササイズなど）を 紹介し即時的な効果を体験することを通して、より知識を深め 有効性を学習し、修得する。これらの体験を通し人体の不思議 さ奥深さについて触れ、来る超高齢社会においての運動やコ ンディショニング法の可能性についてともに考えていく講座で ある。
各回講義予定●
第１回 肩関節のしくみ（肩甲帯と上肢）
肩こり・肩痛のメカニズム 肩コンディショニング 第２回 体幹のしくみと腰痛
効果的な骨盤帯コンディショニング
セルフで行える腰部コンディショニングとその限界 第３回 体幹のしくみと下肢のしくみ
効果的な体幹コンディショニング
セルフで行える膝コンディショニングとその限界につ いて
第４回 下肢のしくみとコンディショニング 股関節・膝関節・足関節コンディショニング セルフで行える足裏・ふくらはぎコンディショニング ご受講に際して 動きやすい服装（スカート不可）で受講してくだ
さい。
場 所 体育館（17号館1階）柔道場
409107
コード 定 員 20名 単位数 1
資料配付
肩・腰・膝スッキリ講座
―即時効果を特色とした運動を体験することにより肩・腰・膝のしくみを学ぶ―
受講料 ¥14,000
日程 全4回
月 8, 15, 22, 29
※「同意書」提出締切：
1/7
※補講の場合は2/5に実 施します。
講師プロフィール
1966年生まれ。出身地：東京都。出身校：順天堂大学大学院。専攻分野：健康・スポーツ科学。主な著訳書等：即 時効果を特色として開発した運動プログラムの中長期的な適応の効果−低体力者を対象として−：ウエルネス ジャーナル第 巻第 号（2012年 月）、即時効果を特色とした運動プロイグラムの適用が愁訴を持つ高齢者に及 ぼす有効性について：ウエルネスジャーナル第 巻第 号（2013年 月予定）。
肩・腰・膝スッキリ講座
包國友幸
かねくに ともゆき
早稲田大学講師、日本ストレッチ ング協会講師、日本介護予防協会 講師
テーマ別
初めて読む英字新聞（初級） ………79 英字新聞を読んで現代史を学ぶ（中級） ………79 ニュースメディアから英語を学ぶ（中級） …………80 ビートルズで学ぶ英語表現（初級〜中級） …………80 English in American Movies and TV dramas（中級） …80
実践
ディスカッション（中級） ………81 ディスカッション（中上級〜上級） ………81 ライティング（中級） ………81 リスニング強化のためのトレーニング講座（中級） …81 ボキャブラリー＆ディスカッション（中級） ………82 通訳訓練法で学ぶ聴解・読解集中講座………82 日⇒英クイックレスポンス集中訓練講座………82
ビジネス
オフィスで使える英会話（基礎〜初級） ………83 MBA English（中上級） ………83 Japan and Its Place in the World; Where Headed? …83 ビジネス英会話トレーニングWorkshop …………84 Professional Speaking ………84 できる英文ビジネスe-mail講座（中級） ………84
テスト準備
TOEIC
®スコアアップ術‑730点突破 ………85 TOEIC
®SWテスト準備コース（SWテキスト付き） …85 TOEIC
®テスト準備コース−470点をめざして− …86 TOEIC
®テスト準備コース−600点をめざして− …86 TOEIC
®テスト準備コース−730点をめざして− …86 TOEIC
®テスト準備コース−860点をめざして− …86
インタースクール
「英会話クイックレスポンス講座」 （初中級・中級）…87
日常英語
英語会話入門………72 英語会話基礎Ａ………72 英語会話基礎Ｂ………72 英語会話初級Ａ………73 英語会話初級Ｂ………73 英語会話初級Ｃ………73 英語会話中級Ａ………74 英語会話中級Ｂ………74 英語会話上級………74 ゆっくり英会話（入門） ………74 ゆっくり英会話（基礎） ………75 ABCからの英会話（基礎〜初級） ………75 シニア世代（50歳以上）のための英語講座（入門）水曜クラス …75 シニア世代（50歳以上）のための英語講座（基礎）……75 シニア世代（50歳以上）のための英語講座（入門）金曜クラス …76 少人数制英語会話初級………76 NHKラジオ英会話で上達！初心者のための英会話（初中級） （じっくりクラス） …76 NHKラジオ英会話で上達！初心者のための英会話（初中級） （速習クラス） …77 英語特訓（初級） ………77 英語特訓（中級） ………77 英文法トレーニング（基礎） ………77 新感覚英文法（初級〜中級） ………78
リーディング
初めての「ストーリーテリング」声に出して読みたくなる冬〜春物語（初級） …78 原書で味わう「ピーターラビット」（中級）…………78
「When We Were Very Young」子どもの気持ちで読むA.A.ミルンの世界（中上級） …79 総合英語（初級） ………79
［英語］コースレベル選択の目安 ……… 68 英語講座講師紹介……… 69 英語講座の体系図……… 71
※テキストの価格は予価 のため販売時の金額は変 動する場合があります。
68
早稲田校
…18時以降開始の夜間講座 …鑑賞もしくは校外学習あり …グループワークあり …入門クラス
文学の心日本の歴史と文化世界を知る芸術の世界人間の探求くらしと健康現代社会と科学ビジネス・資格スポーツ外国語索引