あなたは最近、以下のことがらを、1週間に何曰くらい感じますか
５ 日 以 上 ３
〜 ４ 日 １
〜 ２ 日 な い
1普
段 は何 でもないことがわ ず らわ しいと思う彗贅曜な認瑶鑽面醸獅酬 彗ヽ 当●
I3家
族や友達から励ましてもらっても気分が晴れない1 2 3
それぞれの文章があなたにどれくらいあてはまるかを考えて、1から5のいずれかの数字にOをつけてください いつ も 行 な う よ く 行 な う と き ど き 行 な う あ ま り 行 わ な い ま たっ く 行 わ な い
1
人前で失敗したりすると,自 分でも可笑 しいと思つて一緒 に笑う3人
前でけなされたら,けなされた内容 にまつわるエピソード(逸話)をおもしろおかしく 話す5お
互いの考えが合わないときは,ユ ーモアを使つて相手と衝突しないようにする7人
と話しているときに気まずい沈黙が流れたら,その場の雰囲気を和ませるために 笑いを取ろうとする9自
分の間違いや失敗を人に見られたら,それをネタにして実いを取ろうとする11
人にばかにされたら,気の利いた冗談を言つて切 り返すそれぞれの文章が、あなたにどれくらいあてはまるかを考えて、1から5のいずれかの数字にOをつけてください。
よ く あ ては ま る や や あ ては ま る あ ま り あ ては ま ら な い ま たっ く あ ては ま ら な い
1
話 し合 いで反対意 見を言うことができる]蘊
1査砕肇鐸嚢郵踊驀偏蒸判 ‖
3人
と意見が違つたとき,自分の意見を言える1234
5相
手と対等な関係で付き合うことができる1234
夕
11縫封 :場 が融緩篇
!■,11轟勲響柳蜃 尤篇』
!!藁斎群
!鴨予黒奨 濶
l爺;7相
手を受け入れられる 1あなたに悪い出来事が生じた時に,あなたは何を考え,感 じ,行 動するかお尋ねします。いくつかの悪い出来事が下記に 記載されてあり,それぞれの出来事に対して,人 々がよく行なう4つ の反応があげてあります。その出来事があなたに生じ たと想像し,あなたならどのように反応か考えてください。4つ の反応のうち,あなたが行なう反応にもっとも近い反応を2
2選
び,( )の
中にOをつけて下さい1.あ
なたは愚かな失敗 を して しまいま した (2つ 選 んで くだ さい)( )「
本 当にばかだ」 と自分 を責 めるだ ろ う( )そ
の状況 を改善す る方法 を考 えるだろ う( )今
までお か した他の間違 い も全て思い出 して しま うだろ う( )「
みんなお ろかな間違 いはす るものだ」 と自分 に言 い聞かせ るだ ろ う2.あ
なたの人生で,上
手 くいかない こ とが多々あ ります (2つ選 んで くだ さい)( )「
みんな時々人生で葛藤す るものだ」 と自分 に言い聞かせ るだ ろ う( )他
の人々か ら孤立 した よ うに感 じるだろ う( )「
この世 の中は私が苦 しむ よ うに出来てい る」 と考 えるだろ う( )自
分 に対 して優 しく振 る舞 うだ ろ う3.ほ
とん どの人が簡 単にできることであなたは苦戦 しています (2つ選 んで くだ さい)( )自
分 が人 と して失格 だ と感 じるだ ろ う( )自
分 の ことを厳 しく評価す るだ ろ う( )「
みんな何 か しら苦労す るこ とが ある」 と考 えるだ ろ う( )そ
の ことで悩みす ぎない よ うにす るだろ う4.け
がや病気のために,あ
なたは したい こ とができませ ん (2つ選 んで くだ さい)( )自
分 の気持 ちが晴れ る方法 を考 えるだ ろ う( )「
なぜいつ も 自分 は悪 い 日にあ うのだろ うか」 と思 うだ ろ う( )「
この よ うな ことは誰 にで も起 こることだ」 と思 うだろ う( )も
はや希望がない よ うに感 じるだろ う5。 あなたが とて も重要だ と考 えていた 目標 を達成 で きませ んで した (2つ 選 んで くだ さ い
) , .
( )失
敗 は人生の一部分 だ と自分 に言い聞かせ るだ ろ う( )自
分 自身 を励 ます ための何 か をす るだ ろ う( )自
分 が人 として失格 だ と思 うだ ろ う( )敗
北者 の よ うに感 じるだ ろ う
ドキュメント内
ユーモアコーピングがアルコール依存症患者の精神的健康に与える影響 ： 認知的アプローチの観点から
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