背中 丸く
左右交互
胸
イ い う
左 い 右 い
/
番
半
身
ッ
体
幹
筋
ン
0
番
1 番
半 身 他
ッ
公益財団法人 市原市体育協会
市原地域 ビ テ ョン広域支援セン &白金整形外科病院'
監修8
市原市 高齢者支援課
い
誰
Ver,/ &2016.3' 運動前
朝 昼 晩
家 保育所 幼稚園 学校 地域 サ ク 病院 施設
好
歌
やカウン
自分
OI
!市原いいあ ばい体操
?い 誰 体操 目指 高齢者健康体操普及員や ビ
専門職 多く 人 意見 体験 ポ &実施後 アンケ ' 集 く
ま 進化 続 体操 !
ゆ く 左→右 右→左 左→右 右→左
肩 背中 胸伸ば 首回 わ 腹伸ば 体ひ
腹 引 込 息 く
腹 へ ませ ひ 伸ば 片足 ン
徐々 足幅 開く 手 足 内側外側 ひ 閉
そ 場歩 内 伸ば ひ 伸ば 手足ふ ふ 深呼吸
問い合わせ先 市原市 高齢者支援課 高齢者福祉係
TCJ .214+01+76/2&直通' DAX .214+01+756.
ンフ ッ 市原市 ム ウン ま 体操 解説 あ ま !
毎月